Ko'pchilik sifatli o'simlik qo'shimchalari ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir. O'simliklar ming yillar davomida sog'likni davolash va kasalliklarga qarshi kurashda ishlatilgan. Biroq, zamonaviy o'simlik qo'shimchalari hamma odamlar uchun xavfsiz yoki yuqori sifatli bo'lishi kafolatlanmagan. Agar siz o'simlik qo'shimchalarini olishni boshlamoqchi bo'lsangiz, xavfsizligingizga ishonch hosil qilish uchun siz ba'zi ko'rsatmalarga amal qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'simlik qo'shimchalarini qabul qilishda o'zingizni himoya qilish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
O'simlik qo'shimchalarini olishdan oldin, siz shifokoringizdan so'rashingiz kerak. U sizning shaxsiy tibbiy tarixingiz bilan tanish bo'ladi va sizning sharoitingizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi o'simlik qo'shimchalari borligini sizga ma'lum qiladi.
- Agar siz biron bir tibbiy muolajadan o'tgan bo'lsangiz, bu ham yordam beradi. Masalan, ba'zi o'tlar operatsiya paytida qon ketishini kuchaytirishi mumkin.
- Shifokoringiz, agar ba'zi muammolar yoki asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa, boshqa protseduralardan oldin ba'zi o'simlik qo'shimchalarini olishni to'xtatishingizni so'rashi mumkin.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizgan bo'lsangiz, 18 yoshdan kichik bo'lsangiz yoki 65 yoshdan katta bo'lsangiz, hech qachon shifokor bilan gaplashmasdan o'simlik qo'shimchalarini olmang.
Qadam 2. Dori reaktsiyalarini tekshiring
O'simlik qo'shimchalari tabiiy manbalardan olingan bo'lsa -da, ular dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bu retseptsiz va retsept bo'yicha buyurilgan dorilarga tegishli. Shifokorga tashrif buyurganingizda, u sizga mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar haqida aytib berishiga ishonch hosil qilish uchun siz o'ylayotgan har qanday o'simlik qo'shimchasini eslatib o'tishni unutmang. Shuningdek, unga sizga boshqa shifokorlar yoki mutaxassislar buyurgan qo'shimcha dorilar haqida aytib bering.
- Hamma umumiy shifokorlar o'simlik qo'shimchalari bo'yicha mutaxassis emas. Agar siz o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishda jiddiy bo'lsangiz, naturopatni ko'rishni o'ylab ko'ring. O'z tadqiqotingizni oldin qiling, chunki naturopatlar har bir shtatda yoki mamlakatda litsenziyalanmagan.
- Shuningdek, siz dorivor o'simliklardan so'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Dozalash taklifiga amal qiling
Har qanday dori yoki vitamin singari, o'simlik qo'shimchalari ham kunlik dozani taklif qiladi. Yorliqqa qaraganingizga va har kuni tavsiya etilgan dozaga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Shifokoringiz sizga qo'shimcha dozani ko'p yoki kamroq kerak deb hisoblasa, sizga boshqa dozani berishi mumkin.
Har doim shifokorning ko'rsatmalariga rioya qiling va etiketadagi tavsiya etilgan dozalarga rioya qiling
Qadam 4. O'zingiz olgan narsalarni kuzatib boring
Agar siz turli xil o'simlik qo'shimchalarini qabul qilsangiz, nima ichayotganingizni, qancha miqdorda va qanchalik tez -tez kuzatib boring. Shunday qilib, agar siz biror narsaga munosabat bildirsangiz, nima qilayotganingizni aniqroq tushuntirib bera olasiz.
- Bu, shuningdek, siz qabul qilayotgan qo'shimchalar sizning sharoitingizga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
- Agar siz har doim nimani qabul qilayotganingizni aniq eslay olmasangiz, uni yozing va xavfsiz joyda saqlang.
5 -qadam Rangni tekshiring
Qo'shimchalarni sotib olayotganda, ularning rangini tekshirish kerak. O'simlik qanday rangda bo'lishini bilib oling. Bu yashil, qizil yoki sariq bo'lishi mumkin. Agar ranglar yorqin bo'lsa, masalan, jigarrang yoki kulrang o'rniga och yashil bo'lsa, o'tlar yangi bo'lib, ular haddan tashqari issiqlikka duch kelmaganligini ko'rsatadi.
- Tabletka kapsulalari ichida mog'or yoki chiriyotgan belgilarini qidiring. Mog'or va chiriyotgan quyuq yoki kulrang/oqartuvchi ko'rinishi mumkin yoki changli va changli bo'lishi mumkin.
- Qabul qilayotganda o'tlarni tekshirishni davom eting. Ranglarni o'zgartira boshlagach, yangi shishani olish vaqti keldi.
Qadam 6. Qo'shimchalar haqida g'amxo'rlik qiling
O'simlik qo'shimchalarini ma'lum sharoitlarda saqlash kerak. Odatda ularni salqin va quruq joyda saqlash kerak. Biroq, ba'zi o'simlik qo'shimchalarida aniqroq ko'rsatmalar bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim yorliqni tekshiring.
Qo'shimchalarni sotib olganingizdan so'ng, amal qilish muddatini kuzatib boring. Boshqa dorilar singari, agar ular eskirgan bo'lsa, siz o'simlik qo'shimchalarini qabul qilmasligingiz kerak. Muddati tugagach, ularni tashlab yuboring va eskirganini sotib oling
3 dan 2 qism: O'simlik qo'shimchalarini tadqiq qilish
Qadam 1. To'g'ri ishlab chiqaruvchilarni toping
To'g'ri qo'shimchani sotib olishdan oldin, siz xavfsiz, sifatli ishlab chiqaruvchilarni topishingiz kerak. Diyetik qo'shimchalar retsept bo'yicha dorilar kabi yuqori darajada tartibga solinmagan, bu esa sifatdagi muammolarga olib kelishi mumkin. Sifatni tahlil qilishning eng yaxshi usuli - do'konga borish, mashhur brendlarni topish, keyin ishlab chiqaruvchilar sifatini tekshirish uchun onlayn tadqiqotlar o'tkazish. Ular o'z veb -saytiga ega bo'lishlari kerak, lekin siz izlayotgan brendlarni muhokama qiladigan boshqa veb -saytlarga ham qarashingiz kerak.
Bundan tashqari, ConsumerLab kabi onlayn qo'shimcha sharhlovchilardan ham foydalanishingiz mumkin. Bu kompaniyalar hech qanday ishlab chiqaruvchi bilan bog'liq emas va sifatni baholash uchun mustaqil sinov o'tkazadilar
Qadam 2. Foydasi haqida o'qing
Qaysi o'simlik qo'shimchalarini tanlashga urinayotganingizda, turli o'tlarni o'rganing va qaysi biri sizga yordam berishini aniqlang. Agar siz qanday o'simlik qo'shimchalarini olishingiz kerakligini bilmasangiz, Merilend universiteti tibbiyot markazida o'tlar ro'yxati va ular nima uchun ishlatilgani haqida ma'lumotlar bazasi mavjud.
- Bundan tashqari, siz azob chekayotgan muayyan sharoitlarni va qanday o'tlar foydali bo'lishi mumkinligini ko'rishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz o'zingiz qabul qilmoqchi bo'lgan o'simlik qo'shimchalari haqidagi da'volarni tasdiqlovchi tadqiqotlarni qidiring. O'simlik qo'shimchalarining foydali ekanligini tasdiqlaydigan ko'plab tibbiy tadqiqotlar o'tkazildi.
- Sehrli shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan qo'shimchalardan ehtiyot bo'ling. Bu, ehtimol, sizni yolg'on bahonalar bilan sotib olishga undamoqchi bo'lgan shishgan bayonotlardir.
Qadam 3. FDA ogohlantirishlarini tekshiring
Qo'shimchalar sotib olishdan oldin, o'tlar haqida Federal Dorilar Boshqaruvining Xavfsizlik ogohlantirishlari va maslahatlari veb -saytiga qarang. Bu sizga qo'shimchalarning qaytarib olinganligini, ba'zi o'tlar bilan bog'liq muammolar mavjudligini va ishlab chiqaruvchilarning oldini olish kerakligini bildiradi.
3 dan 3 qism: To'g'ri o'simlik qo'shimchalarini sotib olish
Qadam 1. Muqobil ismlardan xabardor bo'ling
Do'konda qo'shimchalarni sotib olayotganda, sizning o'tingiz qanday nomlanishi mumkinligini bilishingizga ishonch hosil qiling. Hamma o'tlarning rasmiy botanika nomlari bor, lekin ularning ko'pchiligi har xil umumiy nomlarga ega bo'lishi mumkin. Muayyan sharoitlar uchun kerakli o'simlik qo'shimchalarini olish juda muhim, chunki shunga o'xshash preparatni sotib olish muammo yoki reaktsiyaga olib kelishi mumkin.>
Masalan, bosvelliya salai guggal, oregano yovvoyi marjoram nomi bilan ham tanilgan
2 -qadam. Sifatli brendlarni sotib oling
Siz allaqachon o'simlik qo'shimchalarining eng yaxshi brendlari bo'yicha tadqiqot olib borganingiz uchun, qaysi brendlarni sotib olishni bilasiz. Siz topgan brendlarni tanlang, eng sifatli.
Yorliqqa qarang va ular FDA tomonidan belgilangan qoidalar to'plami bo'lgan yaxshi ishlab chiqarish amaliyotiga (GMP) amal qilishlarini ro'yxatga olishadimi yoki yo'qligini bilib oling
Qadam 3. Ishlab chiqaruvchining kelib chiqishini tekshiring
Siz sotib olgan o'simlik qo'shimchalari qayerda ishlab chiqarilganligi ularning xavfsizligi uchun muhimdir. Qo'shma Shtatlar va ko'plab Evropa mamlakatlari kabi xavfsiz qo'shimchalar ishlab chiqaradigan ko'plab mamlakatlar mavjud. Biroq, Hindiston, Meksika va Xitoyda ishlab chiqarilgan o'tlar bilan bog'liq ko'plab muammolar bo'lgan.
Qo'shimchalarning yorlig'iga qarang va ushbu uch mamlakatda ishlab chiqarilganlardan saqlaning
Qadam 4. Organik o'tlarni sotib oling
Agar siz tabiiy variantlarni qidirsangiz, organik qo'shimchalarni qidiring. Bu o'simlik qo'shimchalari xavfsiz sharoitda o'stiriladigan va hech qanday genetik modifikatsiyalanmagan ingredientlardan tashkil topgan organik o'tlardan tayyorlanadi.
Bundan tashqari, barqaror o'sadigan va pestitsidlarsiz o'simlik qo'shimchalarini topa olasizmi, bilib oling
5 -qadam. Mahalliy o't o'simliklarini qidiring
Agar siz qo'shimchangizda mahalliy etishtirilgan o'tlardan foydalanishni xohlasangiz, mahalliy o'simlik shifokoriga murojaat qiling. O'simlikshunos sizga o'tlarni qayerdan sotib olishi (yoki o'stirishi) haqida aytib berishi kerak. Yaqin atrofdagi o't o'simliklarini topish uchun Internetga qarang yoki mahalliy kataloglarni tekshiring.
- Agar siz naturopatik shifokorni ko'rgan bo'lsangiz, ularga qo'ng'iroq qilib, mahalliy o'simlik shifokori haqida bilishini bilib oling.
- Shuningdek, siz mahalliy organik oziq -ovqat do'konlarida odamlar bilan gaplashib, mahalliy o'tlar etishtirilganligini bilib olishingiz mumkin.
6 -qadam. Internet orqali sotib oling
Agar siz o'z hududingizdagi do'konlardan topishingiz mumkin bo'lgan o'simlik qo'shimchalari tanlovidan mamnun bo'lmasangiz, onlayn xarid qilish haqida o'ylang. Internetda sotib olingan o'tlar boshqalar sifat standartlariga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, siz o'tlarni sotib olgan joyga ishonishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Siz Internetda organik mahsulotlar sotadigan va barqaror o'sish amaliyotidan foydalanadigan kompaniyalarni topishingiz mumkin.
- Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, kompaniyaga qo'ng'iroq qiling yoki elektron pochta orqali so'rang.
