Qandli diabetning qaysi shakli bo'lishidan qat'i nazar, qondagi qand miqdorini kuzatishdan ko'ra, vaziyatni boshqarishning yana bir yo'li bor. Qandli diabet jiddiy tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin, ammo sizning ahvolingizni to'g'ri boshqarish orqali siz ulardan qochishingiz mumkin. Sizga oson bo'lishi uchun biz asoratlarning oldini olish uchun qila oladigan ishlar ro'yxatini tuzdik.
Qadamlar
11 -usul 1: Dori -darmonlarni retsept bo'yicha oling
0 9 YAQINDA
1 -qadam. Insulin va boshqa dori -darmonlar ustida qoling
Hech qachon dozani o'tkazib yubormang va retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilmang. Agar sizga har kuni insulin buyurilsa, qondagi qand miqdorining keskin ko'tarilishi yoki pasayishining oldini olish uchun uni ichganingizga ishonch hosil qiling.
11 -usul 2: Qon shakarini diqqat bilan kuzatib boring
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'z darajangizni kuzatib borish uchun muntazam testlardan o'ting
Shakar miqdorini tekshirish uchun qon test to'plamidan foydalaning. Shifokor tavsiya qilganidek, o'zingizni tez -tez tekshirib turing, shunda siz qondagi qand miqdorining pasayishiga yoki juda yuqori bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.
3 -usul 11: Sog'lom ovqatlaning
0 9 YAQINDA
1 -qadam. Barcha oziq -ovqat guruhlarini o'z ichiga olgan dietaga rioya qiling
Portsiyadan meva, sabzavot, oqsil va to'liq don iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan taomlarni cheklang va arzimas ovqatlardan voz keching. Ko'p suv iching va gazlangan ichimliklar va gazlangan gazlardan voz kechishga harakat qiling.
11 -usul 4: Har kuni bir oz mashq qiling
0 6 Yaqinda
1 -qadam. Doimiy faol bo'lish asoratlarni oldini olishga yordam beradi
Siz marafon yugurishingiz yoki aqldan ozgan mashq qilishingiz shart emas, lekin har kuni ozgina mashq qilish tanangizga yaxshi ta'sir qiladi va qandli diabet asoratlarining oldini oladi. 30 daqiqalik yaxshi piyoda yoki yugurishga boring. Mahalliy basseynda velosipedda sayr qiling yoki aylanada suzing. Har kuni kamida 15-30 daqiqa faol bo'lishni toping.
11 -usul 5: Yuqori qon bosimingizni nazorat qiling
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, dori -darmonlarni qabul qiling
Sog'lom vaznni saqlash uchun sog'lom ovqatlaning va har kuni jismoniy mashqlar qiling, bu sizning qon bosimingizni nazorat qilishga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, qon bosimini nazorat qilish uchun shifokor buyurgan har qanday dori -darmonlarni qabul qiling, shunda sizda asoratlar bo'lmaydi.
11 -dan 6 -usul: Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Kuniga kamida ikki marta cho'tkasi va kamida bir marta tish ipi
Qandli diabet tish go'shtining sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tish gigienasiga rioya qilish juda muhimdir. Tish va tish go'shtining sog'lig'ini saqlash uchun ftorli tish pastasi va cho'tkasini muntazam ishlating.
7 -usul 7: Har kuni oyoqlaringizni tekshiring
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Qandli diabet infektsiya xavfini oshirishi mumkin
Qandli diabet tomirlar va nervlarga ta'sir qilishi mumkin, bu esa oyoq -qo'llaringizda og'riq yoki hissiyotni yo'qotishiga olib keladi. Oyog'ingizni kuniga kamida bir marta tekshirib ko'ring, sizda hech qanday yara yoki yara yo'q.
11 -usul 8: yiliga kamida bir marta ko'z shifokoringizga murojaat qiling
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Yillik tekshiruv katta asoratlarning oldini olishi mumkin
Qandli diabet ham ko'rish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ko'zingizni muntazam tekshirib turish juda muhimdir. Yiliga kamida bir marta ularni tekshirib turing, shunda har qanday muammolarni erta aniqlash mumkin.
11 -usul 9: Ko'p uxlang
0 8 YAQINDA
1 -qadam. To'g'ri uyqu stress darajasini pasaytirishga yordam beradi
Agar diabet bo'lsa, stress ayniqsa zararli bo'lishi mumkin. Stress darajasini nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biri sizning yaxshi dam olishingizga ishonch hosil qilishdir. Har kecha kamida 7 soat sog'lom uxlashga harakat qiling.
11 -dan 10 -usul: Chekishdan saqlaning
0 6 Yaqinda
1 -qadam: Agar sizda diabet bo'lsa, chekish jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin
Chekish sizni yurak xastaligi, buyrak kasalligi, qon tomir va asab shikastlanishiga moyil qiladi. Agar sizda diabet bo'lsa, katta asoratlar xavfi yanada yuqori bo'ladi. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, imkon qadar tezroq chekishni tashlashga harakat qiling.
11 -usul 11: Agar ichsangiz, mas'uliyat bilan iching
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Kuniga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan ichimlik iching
Spirtli ichimliklar qon bosimiga va qondagi qand miqdoriga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz ichadigan bo'lsangiz, agar siz ayol bo'lsangiz, kuniga 1 martadan ko'p bo'lmagan, agar erkak bo'lsangiz - 2 tadan ko'p bo'lmagan.
