Terini parvarish qilish uni tozalash va loson ishlatish bilan cheklanmaydi. Bu, shuningdek, sog'lom ovqatlanish, etarli uyqu va jismoniy mashqlar, stress darajasini boshqarishni o'z ichiga oladi. Noyob teri turingiz, har qanday qo'shimcha davolanishni ham belgilashi mumkin, masalan, peeling skrablari yoki namlovchi niqoblar.
Qadamlar
4 -usul 1: Teringizni yumshoq, toza va namlangan holda saqlash
1-qadam. Yuzingizni yog'siz saqlash, terining ko'rinishini yaxshilash va yoriqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun kuniga ikki marta yuving
Ertalab turganda va kechqurun yotishdan oldin yuzingizni yuvish kerak. Iliq suv va terining turiga mos keladigan yuz tozalash vositasidan foydalaning. Yuzingizni toza qo'llar, latta yoki yumshoq shimgich bilan yuvishingiz mumkin.
- Bir oz tonik va nemlendirici bilan amal qiling.
- Agar siz bo'yanish qilsangiz, uni olib tashlashni ham unutmang.
- Bo'yiningizdagi teri haqida unutmang! Bu ko'pincha e'tiborga olinmaydi.
2 -qadam. Hammom yoki cho'milish paytida issiq suvni to'kib tashlang va uning o'rniga iliq suvdan foydalaning
Issiq suv tinchlantiradi, lekin terini tabiiy yog'lardan tozalaydi. Bu quruq, yupqa teriga olib kelishi mumkin.
Agar quruq teringiz bo'lsa, bodom, hindiston yong'og'i yoki zaytun moyi kabi tabiiy yog'lar bilan namlantiruvchi tanani yuving
3 -qadam. Sochiq bilan teringizni muloyimlik bilan quriting
Bu yuz terisiga ham, tanangizga ham tegishli. Teringizni ozgina nam qoldirish yaxshiroq bo'lardi. Shunday qilib, teringiz ortiqcha namlikni yutadi va o'zini yana namlaydi.
4 -qadam. Teringiz hali nam bo'lganda, namlantiruvchi yoki loson qo'llang
Yuzingizga namlovchi kremlar va kremlar, tanangizga loson yoki tana yog'idan foydalaning. Mavsumga qarab ishlatiladigan nemlendirici yoki loson turini o'zgartiring. Qishda og'irroq, boyroq va yozda engilroq foydalaning.
- Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun SPF o'z ichiga olgan namlovchi vositani o'ylab ko'ring.
- Barcha terilar nemlendiricidan, shu jumladan yog'li yog'dan ham foyda ko'radi! Yog'li teriga mo'ljallangan engil yoki jel asosidagi namlovchi vositani tanlang.
5 -qadam. Haftada bir marta teringizni tozalang
Bu o'lik teri hujayralarini tozalashga yordam beradi va teringizni ipakdek silliq qiladi. Siz skrab, loofah va peeling gubkalaridan foydalanasiz. Yuzingizga butun tanangizga qaraganda yumshoqroq peeling vositasini ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Yodingizda bo'lsinki, yuzingiz terisi qo'l va oyoq terisidan ancha nozikroq.
- Peeling skrablarini diqqat bilan tanlang. Donalar qanchalik katta bo'lsa, skrab shunchalik abraziv bo'ladi. Agar sezgir teringiz bo'lsa, yong'oq po'stlog'i bilan ishqalang.
- Agar quruq teringiz bo'lsa, har kuni peeling qilishingiz mumkin. Yumshoq bo'ling va keyin har doim namlang.
Qadam 6. Makiyajdan qo'rqmang, lekin buni ehtiyotkorlik bilan qiling
Terining turiga mos keladigan bo'yanishdan foydalaning va yorilishlarning oldini olish uchun uxlashdan oldin uni olib tashlang. Agar siz har kuni bo'yanish qilsangiz, teringizga dam berish uchun bir -ikki kun bo'yanishdan saqlaning.
- Kukunga asoslangan bo'yanish yog'li teriga juda mos keladi, lekin suyuq yoki kremga asoslangan bo'yanish quruq uchun ko'proq mos keladi.
- Akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun bo'yanish cho'tkalarini muntazam tozalang.
Qadam 7. Mahsulot yorliqlarini diqqat bilan o'qing, ayniqsa sezgir teringiz bo'lsa
Terini parvarish qilish mahsulotlarining har bir qismi teriga xavfsiz emas. Paraben, ftalatlar, propilen glikol va natriy lauril sulfat bo'lgan mahsulotlardan saqlaning. Shuni yodda tutingki, "paraben" har doim ham o'z -o'zidan paydo bo'lmaydi. Odatda u metilparaben, propilparaben va butilparaben kabi uzunroq tarkibiy qismlarning bir qismidir.
Agar sezgir teringiz bo'lsa, xushbo'y hidsiz mahsulotlarga e'tibor bering
4 -usul 2: Sog'lom teri uchun ovqatlanish va ichish
1-qadam. Har kuni 6-8 8 untsiya (240 mililitr) stakan suv iching
So'nggi paytlarda terining biroz quruq va zerikarli ko'rinishini payqadingizmi? Agar shunday bo'lsa, siz etarli darajada suv ichmasligingiz mumkin. Bir hafta sinab ko'ring va yaxshilanishlarga e'tibor bering. 6-8 8 untsiya (240 mililitr) stakan suv ichish juda kulgili tuyulishi mumkin, lekin bu sizning teringizni yosh, yorqin va porloq ko'rinishga olib keladi.
Ko'p miqdorda suv ichish, shuningdek, sivilcalarni kamaytirishga va terining tiniq ko'rinishiga yordam beradi
2 -qadam. Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Ular nafaqat tanangizga, balki teringizga ham foydali. Ular vitaminlar va antioksidantlarga boy. Meva va sabzavotlar teriga ayniqsa yaxshi ta'sir qiladi:
- O'rik, ko'k va sarimsoq qalampir tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular sizni yoshligingizga yordam beradi.
- Terini namlantirishga yordam beradigan avakado.
- Teri rangini yaxshilashga yordam beradigan sabzi.
- Qovoq va kivi teringizni yumshoq, silliq va yosh saqlashga yordam beradi.
- Ismaloq, qayla va boshqa quyuq, yashil, bargli sabzavotlar.
- Pomidorlar teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi.
3 -qadam. Qizil ikra, sardalya va makkel kabi yog'li baliqlardan qochmang
Ularda omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular terining tiniq ko'rinishiga yordam beradi. Ular, shuningdek, qarish va quyosh nurlanishining oldini olish va terining elastikligini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
- Veganmi yoki vegetarianmi? Yong'oqni tatib ko'ring.
- Baliq yoqmaydimi? Go'shtni o't bilan boqib ko'ring. Bundan tashqari, omega-6 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular teringizni yosh va yosh saqlashga yordam beradi.
Qadam 4. Qora shokolad iste'mol qiling, lekin me'yorida
Shokolad odatda nosog'lom deb hisoblanadi, lekin agar siz 15 gramm portsiyaga rioya qilsangiz, siz uning barcha afzalliklarini vaznsiz yig'ishingiz mumkin. Uning tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular terini namlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, terining tuzilishi va ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi va akne va qarishni oldini oladi.
5 -qadam. Yog'lardan qo'rqmang, lekin ularning yaxshi navi ekanligiga ishonch hosil qiling
Zaytun moyi tarkibida to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud bo'lib, ular terining yosh ko'rinishini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, tuxum, yong'oq va yog'li baliqlarda, masalan, lososda, sog'lom yog'larni topishingiz mumkin. Keraksiz ovqatlar va shirinliklarda uchraydigan yomon yog'lardan saqlaning.
6-qadam. Teriga zarar etkazadigan ovqatlardan saqlaning
Bunga qayta ishlangan yoki tozalangan uglevodlar, shuningdek nosog'lom yog'lar kiradi. Agar siz ularni juda ko'p iste'mol qilsangiz, terining qarishi tezlashadi. Juda ko'p shakar iste'mol qilishdan saqlaning.
4 -usul 3: sog'lom teri uchun turmush tarzingizni yaxshilash
1 -qadam. Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlang
Uyquning etarli emasligi terining rangsiz va tiniq ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, sizning ko'zingiz ostidagi sumkalar yoki soyalar paydo bo'lishi mumkin. To'g'ri uxlash ajinlar va ko'z ostidagi shishishni kamaytiradi. Bundan tashqari, u sizga sog'lom, porloq yuz beradi.
2 -qadam. Stress darajasini kamaytiring
Stress nafaqat ongni, balki uyquni ham, teringizni ham buzishi mumkin. Bu akne, yoriqlar va boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin. O'zingizga haqiqiy maqsadlar va chegaralar qo'ying va har hafta o'zingizga yoqadigan narsalarni qilishingiz uchun vaqt qoldiring. Quyidagi gevşeme usullarini sinab ko'ring:
- Blok atrofida sayr qiling. Bu sizga ozgina bug 'bilan ishlashga imkon beradi. Toza havo ham ruhingizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bu sizning fikringizni mashg'ulotga qaratishga majbur qiladi va sizni stressga solayotgan narsani unutishga yordam beradi.
- Meditatsiya qiling. Bu qadimiy amaliyot bo'lib, asrlar davomida va yaxshi sabablarga ko'ra paydo bo'lgan! Ko'p odamlar bu ularning fikrlarini tozalab, dam olishga yordam berishini payqashadi.
Qadam 3. Har haftada bir necha soat jismoniy mashqlar bajarishingizga ishonch hosil qiling
Jismoniy mashqlar terining qon aylanishini yaxshilaydi va uni kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi. Agar siz etarlicha mashq qilsangiz, ter teringizdagi toksinlarni tozalashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 4. Quyoshda ko'p vaqt sarflashdan saqlaning va har doim quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning
Quyoshdan himoya kremini tanlang, kamida 15 SPF. Siz uni har kuni, hatto qorong'i va sovuq qish oylarida ham kiyishingiz kerak. Ertalab soat 10 dan 14 gacha quyoshdan saqlaning, chunki uning nurlari eng zararli hisoblanadi.
- Agar siz quyoshdan himoya kremini kiyishni yoqtirmasangiz, quyosh niqobini o'z ichiga olgan nemlendirici yoki asosni qo'llang.
- Agar siz ko'p suzayotgan bo'lsangiz yoki ko'p terlasangiz, quyosh kremini har 2 soatda tez-tez takrorlashingiz kerak bo'ladi.
5 -qadam Chekishni tashlash
Chekish terining kislorod va ozuqa miqdorini kamaytiradi. Shuningdek, u kollagen va elastinga zarar etkazadi, natijada ajinlar paydo bo'ladi.
4 -usul 4: DIY terini parvarish qilish vositalarini sinab ko'rish
Qadam 1. Agar akne, sezgir yoki yog'li teringiz bo'lsa, jo'xori uni yuz niqobidan foydalaning
Yulaf ezib yuborilgan terini tinchlantiradi va ortiqcha yog'ni yutadi. Xamir tayyorlash uchun 5 osh qoshiq (25 gramm) mayda maydalangan jo'xori uni etarli miqdorda suv yoki sut bilan aralashtiring. Aralashmani yuzingizga tarqating va 20 daqiqa kuting. Niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang, so'ng yumshoq va toza sochiq bilan quriting.
Skrabga o'xshash effekt olish uchun niqobni dumaloq harakatlar yordamida teringizga surting
Qadam 2. Agar teringiz zerikarli, quruq bo'lsa, qatiq niqobini sinab ko'ring
Yogurt juda namlovchi. Tarkibidagi sut kislotasi, shuningdek, uni xiralashtiruvchi qiladi, bu esa zerikarli yoki tiniq terini oqartirishga yordam beradi. 2 osh qoshiq (30 gramm) to'la yog'li yunon yogurtini 1-2 choy qoshiq asal bilan aralashtiring. Niqobni yuzingizga surting va 20 daqiqa kuting. Iliq suv bilan yuvib tashlang, keyin yuzingizni yumshoq va toza sochiq bilan quriting.
Terini oqartirish yoki sivilcalarni kamaytirish uchun limon sharbati qo'shing
Qadam 3. Yuzingizga ozgina asal surting
Asal namlaydi, namlaydi, antibakterial va mikroblarga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Bu har qanday teriga juda mos keladi. Yuzingizga asal surtib, 15 daqiqa kutishingiz kifoya. Asalni iliq suv bilan yuvib tashlang, so'ngra yuzingizni yumshoq va toza sochiq bilan quriting.
Qadam 4. Oddiy shakar skrabini tayyorlang
Shakar va yog'ning teng qismlaridan boshlang. Bir piyola ichida hamma narsani aralashtiring, so'ng lablaringizga, yuzingizga, qo'llaringiz va oyoqlaringizga surting. Yumshoq tarash uchun jigarrang shakarni va oddiy tozalash uchun oq shakarni ishlating. Siz xohlagan yog'ni ishlatishingiz mumkin, lekin hindiston yong'og'i yog'i yoki zaytun moyi eng yaxshi ishlaydi.
- Sizga kuchliroq narsa kerakmi? Tuzni sinab ko'ring!
- Yumshoqroq narsa kerakmi? Buning o'rniga shakarning ½ qismini va yog'ning 1 qismini ishlating.
- Efir moyi yoki vanil ekstrakti bilan xushbo'y hid qo'shing.
- Qo'shimcha namlik uchun ozgina asal qo'shing.
Qadam 5. Sutli hammomni oling, ayniqsa quruq teringiz bo'lsa
Vannangizni iliq suv bilan to'ldiring va 1 stakan (120 dan 240 mililitrgacha) to'liq sut yoki kokos sutini qo'shing. Oddiy sut ozgina peeling qiladi, hindiston yong'og'i suti esa juda namlaydi. Qo'lingiz bilan aralashtiring, keyin vannaga kiring va 20 daqiqagacha namlang. Sutli hammom uchun quyidagilarni sinab ko'ring:
- 2 stakan (250 gramm) to'la sut, ½ stakan (65 gramm) makkajo'xori, ½ stakan (90 gramm) pishirish soda va taxminan 10 tomchi efir moyini (ixtiyoriy) birlashtiring.
- Ingredientlarni quyish uchun aralashmani 24 soatga qoldiring.
- Aralashmani 1-2 stakan (125 dan 250 grammgacha) hammomingizga oqayotgan, issiq suv ostida to'kib tashlang.
- Qo'lingiz bilan aralashtiring, so'ngra ichkariga kiring va 20 daqiqagacha namlang.
Qadam 6. Terini namlantirish uchun tabiiy yog'lardan foydalaning
Eng yaxshilaridan biri - E vitamini yog'i, jojoba yog'i, kokos moyi va shea yog'i. Zaytun moyi ba'zi teri turlariga juda mos keladi, lekin boshqalarida qichishishga olib kelishi mumkin. Oddiy loson yoki tana yog'i kabi, hammom yoki dushdan keyin yog'ni teringizga surting.
Siz olgan yog'ning sof ekanligiga va boshqa yog'lar bilan aralashmaganligiga ishonch hosil qilish uchun har doim yorliqni o'qing
Qadam 7. Spa kunini sinab ko'ring
Aksariyat kurortlar sizga qimmatbaho davolanishsiz o'z ob'ektlaridan foydalanishga imkon beradi (masalan, ular alohida kirish haqini oladi), shuning uchun agar siz vaqti -vaqti bilan vannani yoki bug 'xonasini sinab ko'rishni yoki hatto Sharqiy Evropa uslubiga o'tishni xohlasangiz. sovuq chayqalish, keyin sauna - teringizni tetiklantiradigan, toksinlarni chiqarib tashlaydigan va qon aylanishini yaxshilaydigan sauna - bu mutlaqo mumkin va sizga yoqishi mumkin!
Yuzimdagi terini parvarish qilishda nimalardan qochishim kerak?
Qarang
Maslahatlar
- Agar sizda akne moyil teringiz bo'lsa, alfa gidroksid kislotasidan foydalaning. Agar bu yordam bermasa, dermatolog bilan maslahatlashing.
- Barmoq barmog'ingiz bilan ko'z ostidagi kremlar va yashirish vositalarini qo'llang. Bu eng zaif barmoq va ko'zlaringiz ostidagi nozik terini cho'zmaydi. Terining haddan tashqari cho'zilishi ajinlarga olib kelishi mumkin.
- Limon sharbati chandiqlarni yengillashtirish uchun yaxshi ishlaydi.
- Yuzingizga oddiy sovun ishlatishdan saqlaning. Bu juda qattiq va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
- Hech qachon dog ', akne yoki sivilcani tanlamang.
- Telefoningizni va teringizga tegishi mumkin bo'lgan boshqa qurilmalarni tozalang.
- Agar yuzni tozalash vositasidan foydalangandan keyin yuzingiz qattiq tortib qolsa, u juda kuchli va siz yumshoqroq yuzni ishlatishingiz kerak.
- Agar sizda kistali akne bo'lsa, oq tish pastasi (jel emas) ajoyib davo bo'ladi. Har kecha yotishdan oldin, bir qismini qo'llang va uyg'onganingizda juda katta farqni ko'rasiz.
- Ko'proq kukunga yoki poydevorga yuklamasdan, kun bo'yi yog'ni tozalash vositalarini ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Aloe vera jeli bilan aralashtirilgan oddiy qatiqni qo'llash orqali quyoshda kuygan terini tinchlantiring.
- Yostiqsimon sumkangizni tez -tez yuvib turing va soch turmagini yotqizishdan saqlaning. Bu yoriqlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
- Aloe Vera jeli tarkibida kamida 90% aloe barbadensis bargli toza sharbati quyoshda kuygan yoki tirnash xususiyati beruvchi teriga juda mos keladi. Aloe vera shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va teri uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon bo'yanish paytida yotmang. Uni salfetkalar bilan tozalang yoki yuzingizni suv bilan yuving.
- Toner tez -tez ishlatilsa terini quritishi mumkin.
- Terini haddan tashqari yuvish natijasida qizarish va og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, teriga zarar etkazishi mumkin.
- Kislotali yoki peroksidli akne va xira kremlar kabi mahsulotlardan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Ular terining quyosh nuriga sezgirligini oshiradi va qizarish va peelingga olib kelishi mumkin.
