Massaj - bu tasalli va boyituvchi tajriba. Ammo, agar sizda hech qachon bo'lmagan bo'lsa, nima qilish kerakligini bilishni xohlaysiz. Xavotir olmang; Massajga tayyorgarlik ko'rish juda qiyin emas, va agar siz noto'g'ri ish qilsangiz ham, terapevtingiz buni tushunadi. Asosiy qoida - dam olish va rohatlanish!
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Qachon va qayerda massaj qilish kerakligini hal qilish
1 -qadam. Agar sizda isitma bo'lsa yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, massajni o'tkazib yuboring
Siz, albatta, massaj terapevtingizni kasal qilmoqchi emassiz. Ular sizning kasalligingizni boshqa bemorlarga yuqtirishlari mumkin, ko'p odamlar kasal bo'lishadi, shuning uchun uyda qolish yaxshidir!
Bundan tashqari, ba'zi massaj terapevtlari ma'lum turdagi massajlar sizning tanangizni himoya qilishini rag'batlantiradi. Bu yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin bu sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi va kasallikning davomiyligini qisqartirmasligi mumkin
Qadam 2. Agar siz avtohalokatga uchragan bo'lsangiz yoki yaqinda boshqa jarohat olgan bo'lsangiz, massajni kuting
Agar siz avtohalokatga uchragan bo'lsangiz yoki boshqa turdagi yiqilish yoki baxtsiz hodisaga duch kelgan bo'lsangiz, siz hali bilmagan jarohatlar olishingiz mumkin. Massaj bu holatni yomonlashtirishi mumkin, ayniqsa, agar sizda yirtilib ketgan ligament yoki shunga o'xshash narsa bo'lsa, massaj qilishga qaror qilishdan oldin, shifokor bilan uchrashguncha kuting. Massajdan oldin sog'ligingiz tartibda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz yaqinda avtohalokatga uchragan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, shunda ular sizni terapevtga ko'rsatishga ruxsat beradi
Qadam 3. Agar terining tirnash xususiyati yoki quyosh yonishi bo'lsa, massajdan saqlaning
Agar sizda katta toshmalar, zaharli pechak yoki quyosh yonishi bo'lsa, ular tozalanguncha kutish kerak. Kimdir sizning teringizni va mushaklaringizni ishqalasa, bu faqat yomonlashadi.
Bundan tashqari, siz qo'lqopdan foydalana olsangiz ham, siz terapevtga hech narsa berishni xohlamaysiz
4 -qadam. Massajdan oldin mashq qiling, keyin emas
Mashqdan keyin massaj tiklanishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning mushaklaringiz allaqachon bo'shashgan va massaj uchun isitiladi. Ammo, agar siz massajdan keyin mashq qilsangiz, shikastlanishga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin, chunki mushaklaringiz juda bo'shashadi.
Qadam 5. Massaj olishdan oldin dori -darmonlaringizni barqarorlashtiring
Agar siz dori -darmon uchun to'g'ri dozani aniqlash uchun shifokor bilan ishlayotgan bo'lsangiz, massajni kutishingiz kerak. To'qimalarning chuqur stimulyatsiyasi sizning dozangizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ularni to'g'ri qabul qilish qiyin bo'ladi.
Agar siz yaqinda insult yoki infarkt, qon ketish, menenjit yoki pnevmoniya kabi kasalliklardan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, xuddi shunday, siz massaj qilmasligingiz kerak. Agar siz yaqinda kasallikka chalingan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing, qachon massaj qilish xavfsiz
6 -qadam. Sizning ehtiyojlaringizni tushunadigan terapevtni toping
Terapevtni qidirayotganda, do'stlaringiz va oilangizdan, ayniqsa o'xshash og'riqlar, og'riqlar va kasalliklarga chalinganlardan tavsiyalar so'rang. Keyin qo'ng'iroq qilib, terapevtlarning mutaxassisligi, uslubi, tayyorgarligi, ko'p yillik tajribasi va narxlari haqida so'rang.
- Akkreditatsiyadan o'tgan maktabdan kamida 500 soat tajribaga ega bo'lgan kishini topishga harakat qiling. Internetda akkreditatsiyani tekshirishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, ular Terapevtik massaj va bodibilding bo'yicha milliy sertifikatlashtirish kengashi yoki Amerika massaj terapiyasi assotsiatsiyasi va assotsiatsiyalangan tana massaji mutaxassislari tomonidan sertifikatlanganligini tekshirishingiz mumkin, bu ikkalasi ham ma'lum bir professionallik darajasini ko'rsatadi.
Qadam 7. Agar siz bir nechta seansga kira olasizmi, qaror qabul qiling
Bir nechta seanslarni o'tkazish muhim bo'lmasa-da, siz bir martalik seansni emas, balki ketma-ket bir nechta mashg'ulotlarni o'tkazishni afzal ko'rasiz. To'liq foyda olish uchun, masalan, bir oy davomida haftasiga bir marta mashg'ulot o'tkazib ko'ring.
Ba'zi terapevtlar, agar siz bir nechta seanslarni o'tkaza olsangiz, kichik narx tanaffusini taklif qilishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: Spa -ga kirishdan oldin tayyorgarlik
Qadam 1. Tashrifdan oldin dush oling
Albatta, siz massaj zaliga borishdan oldin dush qabul qila olmasligingiz mumkin, lekin hech bo'lmaganda uchrashuvdan bir necha soat o'tgach, hammomni qabul qilganingiz ma'qul. Agar siz ishdan keyin yoki biror joydan shoshayotgan bo'lsangiz, terapevtingiz buni tushunadi.
- Biroq, oyoqlaringizni oldirish yoki chiroyli pedikyur qilish haqida qayg'urishingiz shart emas. O'zingiz kabi keling!
- Bundan tashqari, kichkina xonada kuchli bo'lishi mumkin bo'lgan atir -upalar, odekolonlarni yoki tarashdan voz keching.
2 -qadam. Massajdan oldin va keyin hidratlanadigan darajada suv iching
Qo'shimcha suv ichishning hojati bo'lmasa -da, etarli darajada suv ichish kerak. Jarayon oldidan va keyin namlikni saqlab turish faqat yordam beradi.
Erkaklar kuniga 15,5 stakan (3,7 L) suv ichishi kerak, ayollar esa kuniga 11,5 stakan (2,7 l) ichishlari kerak. Ammo, agar siz chanqaganingizda ichsangiz, yaxshi bo'lishingiz kerak
MUXTISH MASLAHAT
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Qadam 3. Ovqatlanishdan kamida bir soat kutib massaj qiling
Agar sizning oshqozoningiz to'lgan bo'lsa, siz massaj qilish uchun qulay bo'lmaysiz. Tanangiz hazm bo'lishga vaqt topsin, shunda siz bundan ham yaxshiroq vaqt o'tkazasiz.
Ammo uchrashuvga jahl bilan bormaslik yaxshi bo'ladi, chunki bu sizni bezovta qiladi
Qadam 4. Kamida 20% maslahat uchun etarlicha pul olib boring
Xizmat ko'rsatish sohasining aksariyat sohalarida bo'lgani kabi, terapevtingizga ham maslahat berish odat tusiga kiradi. Yuqori darajadagi kurortlarda maslahatlar hatto 30-40%gacha bo'lishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, terapevtlar haftasiga 40 soat ishlamaydi, shuning uchun har qanday qo'shimcha yordam beradi
5 -qadam. Anamnez haqida ma'lumot olib keling, shunda siz klinikaning shakllarini to'ldirishingiz mumkin
Siz bu shakllarni oldindan onlayn tarzda to'ldirishingiz mumkin, lekin agar qila olmasangiz, u erga kelganingizda ularni to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Har qanday tibbiy sharoitda yozing, muammoli joylar bilan bir qatorda siz ko'rib chiqishni xohlaysiz. Bundan tashqari, agar siz biron bir joyni tegizishni xohlamasangiz, bu formada ham buni qayd qilishingiz mumkin.
- Muammoli joylar uchun siz yelkangizda muammolar borligini yoki bel og'rig'i borligini taklif qilishingiz mumkin, bularning ikkalasi ham terapevtga yordam berishi mumkin.
- Bundan tashqari, sizdan og'riq darajalari va nima yaxshi yoki yomonligini so'rashadi.
- Siz ham ichadigan dorilar ro'yxatini tuzing.
3 -qismning 3 -qismi: Spa -ga tayyorgarlik
Qadam 1. Uchrashuvingizga muddatidan oldin keling
Agar siz u erga shoshayotgan bo'lsangiz, massajdan oldin o'zingizni tinchlantirishga vaqtingiz bo'lmaydi. Xotirjam bo'lish uning muammosiz o'tishiga yordam beradi. Mushaklaringizga qanchalik zo'riqish yoki bo'shashish berasiz va siz mushaklaringizni iloji boricha bo'shashishini xohlaysiz.
Qolaversa, u erga erta borish sizga hujjatlarni rasmiylashtirishga vaqt beradi
Qadam 2. Terapevtga yog'lar yoki losonlarga bo'lgan allergiya haqida xabar bering
Massaj paytida terapevtlar massaj jarayoniga yordam berish uchun teringizga moy surtishlari mumkin. Ammo, agar sizda moy, chang yoki losonga alerjiya bo'lsa, ular boshqa narsaga o'tishadi.
Sizning terapevtingiz, ehtimol sizdan bu haqda so'raydi, lekin agar ular buni qilmasa, siz ular bilan birga olib kelishingiz mumkin
3 -qadam. Siz taqadigan zargarlik buyumlarini echib oling
Bunga sirg'alar, marjonlar, uzuklar va soatlar kiradi. Shunday qilib, terapevt hech qanday cheklovlarsiz barcha mushaklaringizga kira oladi. Buni osonlashtirish uchun siz ularni uyda qoldirishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 4. Faqat kiyimni xohlagancha olib tashlang
Massaj uchun echinish shart emas. O'zingizga qulay bo'lgan narsani olib tashlang. Agar siz kiyimingizning ko'p qismini ochiq qoldirishni xohlasangiz, yumshoq va qulay narsalarni tanlang.
Agar siz ko'proq kiyimingizni echishga qaror qilsangiz, shuni yodda tutingki, siz ko'pincha choyshab bilan qoplangan bo'lasiz. Terapevt faqat varaqning joylarini ko'tarib, ular ustida ishlashi kerak bo'lgan qismlarni ochib beradi
5 -qadam. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, gapiring
Agar biror narsa o'zingizni yaxshi his qilmasa yoki siz ular ishlayotgan hududga tegmasligini xohlasangiz, gapirish mumkin. O'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni etkazishdan qo'rqmang.
