Qachonki sizda ish jadvali bo'lsa, siz kattalar yoki o'smir bo'lishingizdan qat'i nazar, vaqti -vaqti bilan dam olishingiz kerak. Bu ish, maktab va oilaviy hayot talablari bilan qiyin ko'rinishi mumkin. Ammo bu sizning umumiy farovonligingiz uchun ham muhimdir. Qanchalik band bo'lmasligingizdan qat'i nazar, o'z vaqtingizga e'tiboringizni qaratish uchun vaqt ajratish muhimdir.
Qadamlar
2 -usul 1: Siz uchun jadvalda vaqt topish
Qadam 1. Iloji boricha vaqt ajrating
Hamma narsa muhimdek tuyulishi mumkin, ayniqsa, ish va uy vazifalari haqida. O'zingizning mas'uliyatingizning bir qismini topshiring yoki kun tartibini tozalash uchun kerak bo'lmagan narsalarni kesib tashlang.
- Oilangizdan yordam so'rang. Bu boladan uy ishlarini bajarishni yoki turmush o'rtog'ingizni oziq -ovqat do'koniga yugurishni so'rashi mumkin. Bu kabi vazifalarni topshirish yigirma daqiqani bo'shatib, o'zingizga sarflashi mumkin.
- Tashqi ishlar uchun ish toping. Bu sizning byudjetingizga ozgina zarar etkazishi mumkin, lekin maysazorni o'stirish uchun xizmat yoki uyni tozalash uchun tozalash xizmatini toping.
- Yo'q demoqchi bo'ling. Tugallanmagan vazifalarni bajarishni davom ettirmang. O'zingizning chegarangiz borligini tushuning va o'zingizni aybdor his qilmasdan, yo'q demoqchi bo'ling.
- Agar siz ishda band bo'lsangiz, yordam so'rang. Bu sizning qo'l ostingizda ishda, hamkasbingiz yoki hatto xo'jayiningizdan yukingizni kamaytirishga yordam so'rashi mumkin.
Qadam 2. Ishlarni mukammal qilmaslikni qabul qiling
Ko'pincha odamlar har bir topshiriqni to'g'ri bajarish zarurligiga ishonishadi. Bu shuni anglatadiki, siz ishdan keyin qolishingiz, hafta oxiri elektron pochta xabarlariga javob berishingiz yoki barcha idishlar tayyor bo'lmaguncha uxlay olmaysiz. Qabul qiling, siz hamma narsani qila olmaysiz. Har kecha ma'lum bir vaqtda hamma narsani qo'yib, o'zingiz xohlagan narsani qilishga e'tibor qarating.
Shuni tushunib etingki, ko'p narsa kutishi mumkin va sizda vazifalarni bajarish uchun yana bir imkoniyat bo'ladi. Bundan tashqari, muhim vazifalardan uzoqlashish, aslida, ishingizni yaxshilashi mumkin
Qadam 3. Bo'sh vaqtingizni rejalashtiring
Biz hamma uchun vazifalarni rejalashtirishda juda zo'rmiz, buni o'zingiz uchun qilish juda muhim. Har kuni yoki haftasiga kamida bir necha marta ish yoki oilaviy majburiyat kabi mustahkam uyaga joylashtiring. Kechqurun bir soatni yopib qo'ying, agar favqulodda holat bo'lmasa, sindira olmaysiz.
Bu yolg'iz vaqt bo'lishi shart emas, faqat o'zingizga yoqadigan narsalarni qilish uchun sarflangan vaqt. Bu do'stingiz bilan film tomosha qilish yoki hatto kechki ovqatga chiqish bo'lishi mumkin. O'zingizga vaqt ajratish turli shakllarda bo'lishi mumkin
4 -qadam. Nimaga vaqt ajratayotganingizni bilib oling
Siz kutayotgan aniq tadbirlarni toping. Bu sizga nima qilmoqchi ekanligingiz haqida aniqroq tasavvur beradi, balki nima uchun o'zingizdan boshlash uchun vaqt ajratayotganingizning aniq maqsadi bo'ladi.
- Sizga yoqadigan, lekin odatda qilmaydigan narsalarni toping. Buni kitob o'qish, mashq qilish yoki hatto TVni tomosha qilish mumkin. Siz haqiqatdan ham zavqlanadigan narsalarni topasiz va ularni bajarish uchun o'z jadvalingizdan ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Agar siz o'zingizni tiqilib qolganingizni his qilsangiz, yoshligingizda yoqtirgan narsalaringiz haqida o'ylab ko'ring, xuddi siz sevgan sevimli mashg'ulotingiz kabi. Siz unga yana bir zarba berish uchun ilhom olishingiz mumkin!
5 -qadam. Rejangizni o'zgartiring
Kunduzi o'zingizga vaqt ajratish har doim ham mumkin emas, lekin siz ishdan oldin yoki keyin vaqt ajratishingiz mumkin. Ishga shoshilish uchun soat 6:30 da turish o'rniga yarim soat oldin turing. Bu vaqtni kun boshlanishidan oldin o'zingiz yoqtirgan ish bilan o'tkazing. Siz kun bo'yi biroz charchagan bo'lishingiz mumkin, lekin bu ish kunini boshlashning ajoyib usuli!
Qisqa vaqt bo'lsa ham buni qiling. Kunning zaryadlanishiga 5-10 daqiqa vaqt ajratish-bu ajoyib mashq bo'lishi mumkin
Qadam 6. Elektronikani qo'ying
Bir necha soat davomida ijtimoiy media ilovasi yoki teleko'rsatuvga tushib qolish oson. Siz bu mashg'ulotlardan zavqlanishingiz mumkin, lekin ular sizning bo'sh vaqtingizni ko'p marta sarflashi mumkin, hatto bunga o'xshamaydi. Har kuni bir soat davomida telefoningizni, kompyuteringizni va hatto teleko'rsatuvingizni o'chirib qo'ying. Ilovaga befarq o'ralgan holda emas, balki uning tubdan mavjudligini his qilib, vaqtdan unumli foydalaning.
Bir oz vaqtni yolg'iz qolishga sarflang. Turmush o'rtog'ingizni do'stlari bilan sayr qilishga taklif qiling. Siz ularga uyda qolishingizni aytishingiz mumkin, chunki bolalar yugurmaydi. Agar siz o'spirin bo'lsangiz, shunchaki eshikni yo hammomga borib eshikni qulflang
2 -usul 2: Vaqtingizni to'ldirish
1 -qadam. Jismoniy mashqlar qiling
Bu stressni engillashtiradigan va ayni paytda sog'lom bo'ladigan ajoyib usul. Jismoniy mashqlar sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingiz uchun juda muhimdir. Agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, bu odatiy narsaga aylanadi va siz doimo bunga vaqt ajratasiz.
Agar siz sport zalidan yoki yugurishni yomon ko'rsangiz, faol bo'lishingiz uchun tashqariga chiqing. Bu uydagi va ishdagi stressdan xalos bo'lishning ajoyib usuli
2 -qadam. Kechiktirib qo'ygan narsalarni qilishni boshlang
Facebook -ga kirmang, balki rasmlarni bezang. O'zingizga yoki boshqalarga va'da bergan narsani qiling. Bu hunarmandchilik loyihasi yoki oshxonangizni qayta tashkil etish bo'lishi mumkin. Bu siz kutayotgan va zavqlanadigan narsaga ishonch hosil qiling, chunki siz bunga vaqt ajratishda davom etasiz.
O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning, vaqt topa olmaysiz. Chizma, tikish, to'qish, zargarlik buyumlarini yasash, shunchaki o'zingiz yoqtirgan ishni qiling
Qadam 3. Do'stlar va oila uchun vaqt toping
O'zingizga vaqt topishning bir qismi - bu sizning ishingiz hamma narsa emasligini eslatishdir. Bu sizning vaqtingizni yolg'iz o'tkazishingiz kerak degani emas. Muvaffaqiyatli odam bo'lish uchun siz o'zingizning ishingiz bilan bir qatorda do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lgan munosabatingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Ular, shuningdek, sizga javobgarlikni saqlashga yordam berishi mumkin. Qachonki ular siz bilan vaqt o'tkazishni xohlasalar, ularni rad qilmang, chunki siz bandsiz, balki bunga vaqt ajrating. Siz yaxshiroq bo'lasiz.
Qadam 4. Yolg'iz qolish uchun vaqt toping
Uzoq, issiq hammomni oling yoki xonada o'tirib o'ylab ko'ring. Narsalarni saralash. Bunday vaqt sizga haqiqatan ham nimanidir payqashga yordam beradi va muammoingizni hal qilish yoki yaxshi vaqtga qaytish siz uchun yaxshi bo'ladi. Televizorni o'chiring va smartfoningizni boshqa xonaga qoldiring va o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling.
- Pishiring yoki o'zingiz yoqtirgan taomlardan biriga buyurtma bering. O'zingiz yoqtirgan narsani iste'mol qiling. Ba'zida, shoshilinch ish kunida, biz yo'lda ovqat olib, shoshib yeyishimiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsani pishirishga vaqt ajrating, sekin o'tirish esa uning lazzatlanishini anglatadi.
- Vaqti -vaqti bilan o'zingizga vaqt so'rashdan qo'rqmang. O'zingizga jismoniy va ruhiy g'amxo'rlik qilish juda muhim va agar siz doimo o'z energiyangizni boshqalarga berayotgan bo'lsangiz, buni qilish ancha qiyin bo'ladi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz o'smir bo'lsangiz, raqs va musiqa tinglayotganda baland ovozda gapirmaslikka harakat qiling.
- Agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lishga qaror qilsangiz, siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilishni xohlamaysiz, chunki bu narsalar ularga yoqmasligi mumkin. Aqlli bo'lishga harakat qiling, aks holda ikkalangiz uyning turli tomonlariga borishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Shuni unutmangki, bu tanaffus atigi bir necha soat davom etadi va siz tez orada haqiqiy hayotga qaytishingiz kerak bo'ladi.
- Ortiqcha tartibsizlik qilmang, chunki siz uni tozalashingiz kerak.
