Ish jadvali davomida o'zingizga vaqt topish qiyin, lekin foydali bo'lishi mumkin. "Menga vaqt" ajratib qo'yish, diqqatni jamlash, stressni engish va hayotdan zavqlanish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Siz mavjud jadvalingizni to'g'rilash va o'z ishingizga qo'shimcha soat vaqtini qo'shish yo'llarini qidirib, o'zingizni bag'ishlash uchun kuniga bir soat topishingiz mumkin. Keyin bo'sh vaqtingizdan unumli foydalanish uchun qo'shimcha vaqtingizni oqilona ishlatishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Mavjud jadvalingizni sozlash
Qadam 1. Ertalab erta turing
Agar siz ertalab odam bo'lsangiz, o'zingiz uchun qo'shimcha vaqt ajratish uchun ertalab bir soat oldin uyg'onish oson bo'lishi mumkin. Budilnikni odatdagi uyg'onish vaqtidan bir soat oldinroq o'rnating. Ertalab qo'shimcha vaqt ajratish sizga ertangi kunga tayyorgarlik ko'rish imkoniyatini beradi.
- Agar siz ertalab odam bo'lmasangiz, uyg'onish vaqtini asta -sekin o'zgartirib, erta uyg'onishga odatlanib qolishingiz mumkin. Siz bir kuni ertalab o'n besh daqiqa, keyin ertasi kuni o'ttiz daqiqa, keyin qirq besh daqiqa erta uyg'onishni boshlashingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz har kuni ertalab bir soat oldin uyg'onishingiz kerak.
- Kechasi sakkiz soat uxlayotganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz kun davomida uyqusiz qolmaysiz. Siz uxlash vaqtini to'g'rilashingiz mumkin, shunda siz erta uyquga ketasiz, shunda siz erta uyg'onasiz va o'zingizni yaxshi dam olasiz.
2 -qadam. Kuningizda bitta majburiyatdan voz keching
Shuningdek, siz o'zingizning mavjud jadvalingizni o'zgartirishingiz mumkin, bu sizning kuningizda juda zarur bo'lmagan yoki "majburiy" majburiyatdan voz kechishingiz mumkin. Bu shaxsiy uchrashuvlar bo'lishi mumkin, uni elektron pochta orqali yoki do'stingiz bilan uchrashish orqali o'tkazib yuborishingiz mumkin. O'zingizning jadvalingizga qarang va o'zingiz uchun bir soat vaqt ajratishingiz mumkin bo'lgan majburiyatlarni aniqlashga harakat qiling.
Shuningdek, siz taqvimingizdagi mavjud majburiyatlarni bajarishga harakat qilib, kuniga bir soat bo'sh vaqt ajratishingiz mumkin. Ehtimol, siz uchrashuv kunlarini qisqartirasiz, shuning uchun ish kunining oxirida sizga to'liq vaqt ajratiladi. Yoki siz bo'sh vaqt bo'lish uchun ikkita majburiyat o'rtasida vaqt ajratasiz
3 -qadam. Tushlik vaqtini o'zingiz uchun ishlating
Agar siz tushlik uchun to'liq soat olsangiz, bu vaqtni o'zingiz uchun ishlatishga qaror qilishingiz mumkin. Har kuni hamkasblaringiz bilan chiqish yoki do'stlaringiz bilan ovqatlanishdan ko'ra, tushlik paytida o'zingiz uchun biror narsa qilishni tanlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz kunning o'rtasida tanaffus qilishingiz va o'zingiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin.
Siz hamkasblaringiz yoki do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazadigan va yolg'iz vaqt o'tkazadigan boshqa tushlik kunlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizni ijtimoiy his qilishingizga va yolg'izligingizdan zavqlanishingizga imkon beradi
Qadam 4. Ishdan yoki maktabdan erta ketish
Ish joyidan erta ketish yoki maktabdan biroz erta chiqib ketish uchun ham o'zingizga vaqt ajratishga harakat qilishingiz mumkin. Siz hali ham o'z ishingizni tugatib, erta ketishingiz uchun mavjud jadvalingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz yangi ish tartibiga kirishingiz mumkin, u erda siz ofisga oldinroq kirasiz. Yoki ertalab maktabga borishga va o'qishga urinib ko'rishingiz mumkin, shunda siz kun oxirida ertalab ketishingiz mumkin.
5 -qadam. Ijtimoiy yig'inlarni vaqt o'tkazib yuboring
Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz -da, ijtimoiy yig'ilishlarni o'tkazib, o'zingizga vaqt ajratishingiz mumkin. Siz boshqalar bilan muloqot qilishdan farqli o'laroq, vaqt o'tkazishni tanlashingiz mumkin, ayniqsa, agar siz yolg'izlikka muhtoj bo'lsangiz. Hafta davomida tez -tez uchrashishni rejalashtirmang. Har kuni boshqalar bilan yurishga majbur bo'lmasligingiz uchun o'zingizni tanishing.
Masalan, siz dam olish kunlarining bir kunini dam olish kuni deb belgilashingiz va shu kuni do'stlaringizni ko'rishni rejalashtirishingiz mumkin. Bu sizga ish kunlari o'zingizga bir soat vaqt ajratishga imkon beradi
6 -qadam. Bolani parvarish qilishni kuniga qo'shimcha bir soatga uzaytiring
Agar siz farzandli ota -onangiz bo'lsangiz va siz bir soat bo'sh vaqt topmoqchi bo'lsangiz, siz bolani parvarish qilish muddatini uzaytirasiz. Siz bolangizdan kuniga qo'shimcha soat qolishini so'rashingiz mumkin, shunda siz o'zingizga vaqt ajratishingiz yoki bolalaringizni qo'shimcha bir soat davomida bolalar bog'chasida bo'lishini tashkil qilishingiz mumkin. Bu sizning bandligingiz va bolalaringizga g'amxo'rlik paytida o'zingizga vaqt ajratishga imkon beradi.
3 -usul 2: tartibingizga qo'shimcha vaqt qo'shish
Qadam 1. Ijtimoiy tarmoqlarda dietaga o'ting
Ijtimoiy tarmoqlardan bir qadam orqaga chekinib, qo'shimcha soat vaqtini qo'shishingiz mumkin, ayniqsa, kun bo'yi kompyuteringizga yoki telefoningizga yopishib qolgan bo'lsangiz. Siz ijtimoiy tarmoqlarga qaramaslik uchun telefoningizdan bir soat vaqt ajratishga harakat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, Internetda ishlamaslik uchun kompyuteringizni bir soatga yopishingiz mumkin. Bu vaqtni o'zingiz uchun ishlatishingiz mumkin.
Agar siz surunkali elektron pochta tekshiruvchisi ekanligingizni aniqlasangiz, har soatda elektron pochtangizni tekshirishni qisqartirishga urinib ko'rishingiz mumkin. E -pochtani tekshirish uchun kuningizni ajratishga harakat qiling va ertalab uyg'onganingizda elektron pochtaga qaramang. Ko'pincha, agar biror narsa juda muhim bo'lsa, sizga telefon yoki SMS keladi
2 -qadam. Ishda yoki maktabda ko'proq uyushgan va vaqtni samarali o'tkazing
Ish yoki maktabdagi vaqtingizni boshqarish orqali jadvalingizga qo'shimcha soat qo'shishingiz mumkin. Vazifalarni kun bo'yi tarqatib yuborishning o'rniga, vazifalarni birgalikda guruhlashga harakat qiling, shunda siz qisqa vaqt ichida bir nechta ishlarni bajarasiz. Bu sizga kun bo'yi o'zingiz uchun qo'shimcha vaqt ajratishga yordam beradi.
- Sizda kunning har soati rejalashtirilgan kun rejalashtiruvchisi bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun bir soat vaqt ajratib, rejangizga kiriting va keyin uni rejalashtiring.
- Siz bir vaqtning o'zida ikkita vazifani bajarishingiz uchun bir -birining vazifalarini bajarishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, siz bolangizni pochta bo'limiga va oziq -ovqat do'koniga sarguzashtga olib borishingiz mumkin, shunda siz bolangizga g'amxo'rlik qilishingiz va o'z vazifangizni birdaniga bajarishingiz mumkin.
3 -qadam. Uy ishlarini bajarish uchun bir kunni belgilang
Siz o'zingizni bo'sh vaqtingiz bo'lishi uchun hafta davomida barcha ishlarni belgilangan kunda bajarishni rejalashtirishingiz mumkin. Uy yumushlarini uy ishlarida birlashtirish, ularning har hafta bajarilishini ta'minlaydi.
Masalan, kir yuvish haftada ko'p emas, siz bir kunni kir yuvish kuni deb belgilashingiz va birdaniga bajarishingiz mumkin. Haftada kir yuvish uchun sarflagan vaqtingizni o'zingiz uchun bo'sh vaqtga sarflashingiz mumkin
Qadam 4. O'z vaqtingizni tejash uchun o'z vazifalaringizni strategik rejalashtiring
Bir haftalik barcha ishlaringizni bitta sayohatda bajarishga harakat qiling, shunda tashqariga chiqishni davom ettirmaysiz. Agar siz tashrif buyurishingiz kerak bo'lgan do'konlar bo'lsa, ishdan ketayotganda, uyga qaytishda to'xtab, umumiy haydash vaqtini kamaytiring. Siz o'z vazifalaringizni qanchalik samarali bajarsangiz, shuncha ko'p vaqtingizni tejaysiz.
5 -qadam. Oziq -ovqatingizni sizga etkazib berishni boshlang
Mahalliy oziq -ovqat etkazib berish xizmatlarini Internetda qidiring va biriga yoziling. Siz har hafta o'zingizni tejaysiz, chunki siz do'konga yugurishingiz shart emas.
Qadam 6. Kechki ovqatlarni haftasiga oldindan tayyorlang va muzlatib qo'ying
Keyin, kechki ovqatga tayyor bo'lgach, oldindan tayyorlangan taomlarni o'choqqa yoki mikroto'lqinli pechga tashlash kifoya. Ovqatni oldindan tayyorlash va muzlatib qo'yish, kechqurun, aks holda ovqat tayyorlaganingizda, sizga qo'shimcha vaqt beradi.
Qadam 7. Boshqa ota -onalar bilan alternativ o'yin kunlari
Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, do'stlaringizning ota -onalari bilan maktabni tugatgandan so'ng, hamma bolalarni mehmon qilish tizimini tuzing. Shunday qilib, siz har haftada bir necha kunlik ta'tilga ega bo'lasiz, shunda vaqtingizni sifatli o'tkazishingiz mumkin.
8 -qadam. Farzandlaringizni kuniga bir soat darsga joylashtiring
Agar siz ota -onangiz bo'lsangiz, o'z jadvalingizga "men vaqtimni" ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Siz bolalarni kuniga bir soatlik darslarga, masalan, raqs, maktabdan keyingi san'at yoki sport mashg'ulotlariga jalb qilib, o'zingizga vaqt ajratishingiz mumkin. Farzandlaringizni tashlab ketganingizdan so'ng, siz o'z vaqtingizga e'tiboringizni qaratish va o'zingizga vaqt ajratishingiz mumkin.
Agar sizning sherigingiz bo'lsa, siz ulardan olib ketish va ketishni ham so'rashingiz mumkin, shunda siz uyda qolib, o'zingizga bir soat vaqt ajratishingiz mumkin
Qadam 9. Oila va do'stlaringizga sizga "menga vaqt kerak" ekanligini bildiring
"Shuningdek, sizga" menga vaqt "kerak bo'lgan narsalarni sizga yaqin bo'lganlarga etkazishingiz kerak. Oilangiz va do'stlaringizga o'zingiz uchun kuniga bir soat ajratishga harakat qilayotganingizni ayting va ulardan yolg'iz vaqtingizni hurmat qilishni so'rang.
Shuningdek, siz oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Hamkasbingizdan yolg'iz vaqtingizdan zavqlanishingiz uchun sizga yordam berishini va bir nechta mas'uliyatni o'z zimmasiga olishini so'rang. Yoki, sizga oila a'zolaringiz kelib, siz uchun bola parvarish qilishlari mumkin, shunda o'zingizga bir soat vaqt ajratishingiz mumkin
3 -usul 3: Qo'shimcha soatingizdan oqilona foydalanish
Qadam 1. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Siz har kuni bo'sh vaqtingizdan foydalanib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, bu erda sizning ehtiyojlaringiz va xohishlaringizga e'tibor qaratiladi. Siz o'z his-tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'yish yoki stress darajasini boshqarish uchun meditatsiya qilish orqali o'zingizni his qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz jismoniy mashg'ulotlarni qilishingiz mumkin, masalan, fitness mashg'ulotlari yoki tasalli yurish.
Shuningdek, siz o'zingizga professional xizmat ko'rsatishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu erda siz ofisda yoki uyda o'zingiz uchun qulay ish stantsiyasini o'rnatasiz. Siz har kuni o'z ish vaqtingizni dam olish uchun ishlatishingiz mumkin, shunda siz o'zingiz dam olishingiz mumkin
2 -qadam. Sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingizga e'tibor qarating
Siz bo'sh vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotingizga sarflashingiz mumkin. Siz sevimli mashg'ulotingiz, masalan, yog'ochga ishlov berish, rasm chizish yoki rasm chizishingiz mumkin. Yoki pishirish yoki pishirishni sevimli mashg'ulot sifatida yoqtirishingiz mumkin.
Siz mashg'ulotni o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot sifatida ham ishlatishingiz mumkin. Sog'likni saqlash va sizga yoqadigan narsani qilish uchun siz bir soatlik yugurish yoki bir soatlik mashg'ulotlarni rejalashtirishingiz mumkin
3 -qadam. Mavjud mahorat to'plamini takomillashtiring
Siz o'zingizning mavjud mahoratingizni yaxshilash ustida ishlash uchun o'z vaqtingizni ishlatishni tanlashingiz mumkin. Agar sizda hozirgi bilim yoki qobiliyatingizni oshirishni talab qiladigan martaba maqsadlaringiz bo'lsa, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
- Siz bo'sh vaqtni ma'lum bir sohada sertifikat olish uchun onlayn darslik va o'quv modullarini bajarishingiz mumkin. Yoki siz o'z mahoratingizni takomillashtirish uchun bir soatlik onlayn dars olishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, bo'sh vaqtni o'zingizning martabangizni oshirishga yordam beradigan ma'lumotlarni onlayn yoki shaxsan o'rganish uchun ishlatishingiz mumkin. Shunday qilib, siz bo'sh vaqtingizdan unumli foydalanishingiz mumkin.
Qadam 4. Vaqtingizni ixtiyoriy qiling
Siz bo'sh vaqtingizni o'zingiz ishongan ish yoki tashkilotga ko'ngillilik qilish uchun boshqalarga qaytarishingiz mumkin. Mahalliy tashkilotni qidirib toping, siz uydan yoki ishdan osonlik bilan topa olasiz va kuniga bir soatini ko'ngillilikka bag'ishlaysiz. Shuningdek, siz maktabdagi vaqtingizni o'zingiz ishongan maqsadga bag'ishlashingiz mumkin.
