Agar menstrüel tsikl har oy bir xil vaqt davomida sodir bo'lsa, muntazam hisoblanadi. Muntazam uzunlik tsikli 21 dan 35 kungacha bo'lishi mumkin. Agar u bir oy ichida uzoqroq bo'lsa va keyingi oyda qisqarsa, bu tartibsiz deb hisoblanadi. Agar siz hayz ko'rishni o'tkazib yuborsangiz, bu tartibsiz bo'lishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan sizning hayz tsiklingizdagi ozgina tartibsizlik tashvishlantirmaydi, ammo menstrüel tsiklning tartibsiz bo'lishi juda asabiylashtirishi mumkin. Yaxshiyamki, tartibsiz tsiklni boshqarishning usullari bor, masalan, gormonal terapiya, tartibsizlikka olib keladigan sharoitlarni davolash va turmush tarzingizni o'zgartirish.
Qadamlar
4 -usul 1: Gormonal terapiyadan foydalanish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gormonal terapiya haqida gaplashing
Gormonal terapiya sizning miyangizni tuxumdonlar bilan bog'laydigan gipotalamus-gipofiz-gonadal zanjiridagi signallarni uzish orqali ishlaydi.
Ushbu davrni to'xtatib, ovulyatsiyani to'xtatish va gormonal ko'tarilishlaringizni barqarorlashtirish uchun terapiyadan foydalanish mumkin. Bu sizning menstrüel tsiklingizni tiklashga imkon beradi
Qadam 2. Og'iz kontratseptivlari uchun retsept olish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Og'iz kontratseptivlari reproduktiv gormonlarni tartibga soladi va barqarorlashtiradi. Odatda buyurilgan og'iz kontratseptivlari, masalan, PMDD simptomlarini yengillashtirishda etinil estradiol va drospirenon kombinatsiyalangan tabletkalar.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu turdagi tabletkalar hayzdan oldingi sindromning jismoniy va psixologik alomatlarini yengillashtiradi, shuningdek, hayz davrini tartibga soladi.
- Og'iz kontratseptivlari butun oy davomida qabul qilinishi kerak bo'lgan tabletkalar to'plamidan iborat. Har bir to'plamda ikkita turdagi tabletkalar mavjud: gormonlarni o'z ichiga olgan tabletkalar va sizning davringiz davomida qabul qilinishi kerak bo'lgan platsebo tabletkalari.
3 -qadam. Kontratseptiv vositalar to'plamini tanlang
Og'iz kontratseptivlari 21, 28 yoki 91 tabletkadan iborat paketlarda mavjud. Ushbu tabletkalarni og'iz orqali olish kerak. Og'iz kontratseptivlarini har kuni bir vaqtning o'zida oling.
- Qachon va qanday qabul qilish kerakligi haqida shifokorning aniq ko'rsatmalariga amal qiling.
- Agar og'iz kontratseptivlarining bir turi sizning tsiklingizni muntazam qilmasa, boshqa markali og'iz kontratseptivlarini sinab ko'rish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Og'iz kontratseptivlarining bir nechta turlari va markalari mavjud. Ba'zilari turli darajadagi progestin va estrogenni o'z ichiga olgan uch fazali tabletkalar, boshqalari esa har bir tabletkada gormon dozasi bir xil bo'lgan tabletkalardir. Bundan tashqari, faqat progesteron bo'lgan mini-tabletkalar mavjud.
- Hamma og'iz kontratseptivlari bir xilda yaratilmagan. Ba'zilarida estrogen, boshqalarida progesteron bor. Bu ikki gormon tanangizga turlicha ta'sir qilishi mumkin. Qaysi biri sizga mos kelishini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Gormonal tug'ilishni nazorat qilishning barcha variantlarini bilib oling
Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari gormonal bo'lmagan hayz ko'rishni davolashning yagona varianti emas. Shuningdek, siz vaginal halqa, tug'ilishni nazorat qilish yamog'i, Depo-Provera, progesteron o'z ichiga olgan spiral yoki progesteron implantidan foydalanishingiz mumkin. Tanlash sizning turmush tarzingizga va reproduktiv rejalaringizga mos keladigan narsaga bog'liq bo'ladi. Oylik tsiklni boshlash uchun siz faqat progesteronli planshetlardan foydalanishingiz mumkin (shuni yodda tutingki, bu kontratseptsiya uchun hech qanday foyda keltirmaydi va faqat sizning davringizni tartibga solishga yordam beradi).
4 -usul 2: asosiy kasalliklarni davolash
Qadam 1. Doktoringizdan mumkin bo'lgan sabab sifatida asosiy kasalliklarni so'rang
Asosiy kasalliklarga qalqonsimon bez kasalliklari va polikistik tuxumdon sindromi kabi ginekologik muammolar kiradi. Ushbu kasalliklarni davolash quyidagi bosqichlarda muhokama qilinadi.
2 -qadam. Qalqonsimon bez kasalliklarini davolash
Qalqonsimon bez tanadagi metabolik jarayonlarni o'zgartiradigan gormonlar ishlab chiqaradi. Bu sizning hayz davringizga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizda gipertiroidizm bo'lsa, davolanish qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni sekinlashtiruvchi dori -darmonlarni qabul qilib, qalqonsimon to'qimalarni nishonga olishni o'z ichiga olishi mumkin. Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa, sizning davrlaringiz uzoqroq va og'irroq bo'lishi mumkin. Gipotiroidizm qalqonsimon gormonlarni almashtirish bilan davolanadi. Sizning shifokoringiz sizga eng mos keladigan dori-darmonlarni aniqlash uchun diagnostika ishlarini talab qilishi mumkin.
- Qalqonsimon bezga qarshi eng keng tarqalgan dorilar-metimazol va propiltiouratsil (PTU). Metimazol ko'pincha nojo'ya ta'sirlarning kamligi uchun tanlangan dori hisoblanadi va odatda kuniga 15 dan 30 mg gacha buyuriladi.
- Gipotiroidizm qalqonsimon gormon levotiroksinni (Levotroid, Synthroid) har kuni ishlatish bilan davolanadi.
3 -qadam. Polikistik tuxumdon sindromini (PCOS) davolash
PCOSning umumiy simptomlari reproduktiv gormonlarning muvozanatsiz ishlab chiqarilishi tufayli engil, tartibsiz davrlar yoki umuman o'z ichiga olmaydi. Ko'pincha PCOS bilan og'rigan bemorlarda ovulyatsiya sodir bo'lmaydi. Davolashning maqsadi gormonal muvozanatni tiklashga qaratilgan bo'lib, hayz ko'rishni boshlash uchun tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki og'iz kontratseptivlarini beradi.
- Agar sizda ortiqcha vazn va PCOS bo'lsa, vazn yo'qotish davolashning ajralmas qismi hisoblanadi.
- Tabletkada 21 ta estrogen va progesteron gormonli planshetlar va 7 ta platsebo tabletkalari mavjud.
Qadam 4. Haddan tashqari vazn yo'qotishga qarshi kurash
Kasallik yoki noto'g'ri ovqatlanish va ortiqcha jismoniy mashqlar natijasida haddan tashqari vazn yo'qotish gormonlar muvozanatini buzishi va shu bilan tartibsiz hayz ko'rishga olib kelishi mumkin. Xuddi shu tarzda, tez vazn ortishi va stress tanadagi gormonal jarayonlarni o'zgartiradi. Tana massasi indeksining pastligi yoki har qanday ovqatlanish etishmovchiligi ovqatlanish bo'yicha maslahat mashg'ulotlarini talab qiladi.
- Ideal vazn yo'qotish yoki o'sish oyiga 2 kilogramm yoki 4,4 funtdan oshmasligi kerak. E'tibor bering, 1 funt etti kun davomida kuniga 3, 500 kaloriya yoki 500 kaloriyaga teng.
- Agar siz ozishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, 1, 200 kaloriyali dietadan pastga tushmang, aks holda bu tanadagi gormonal tartibsizlikni keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, agar siz kilogramm olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kaloriya iste'molini ideal kaloriya talabidan 500 kaloriyadan oshmasligi kerak.
3 -usul 4: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Yashash turmush tarzi kabi noto'g'ri odatlar reproduktiv salomatligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Jismoniy mashqlar sizning sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida gormonlar darajasining saqlanishini ta'minlaydi.
- Haftada besh kun, kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling.
- Shuni yodda tutingki, ortiqcha sport bilan shug'ullanadigan yoki sportchi bo'lgan odamlarda ko'pincha tsikl buzilishi kuzatiladi.
2 -qadam. Qayta qilingan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang
Krakerlar, simitlar, qayta ishlangan chiplar va boshqa uglevodlar qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa ovqatga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Bu nosog'lom taomlarni iste'mol qilish, vazn ortishiga olib kelishi mumkin, bu sizning hayz davringizni buzishi mumkin.
3 -qadam. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar iste'molini cheklang
Spirtli va kofeinli ichimliklar ichish immunitetni pasaytiradi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari spirtli ichimliklar qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa boshqa organlarga zarar etkazishi mumkin. Agar siz muntazam bo'lmagan davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, iste'mol qilishni cheklang:
- Kuniga bir chashka qahva
- Kuniga bitta spirtli ichimlik. Bu 12 untsiya pivo, besh untsiya vino yoki 1,5 untsiya qattiq spirt degan ma'noni anglatadi.
4 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur sizning energiyangiz tanangiz orqali ma'lum yo'llar bilan o'tishi haqidagi tushunchaga asoslangan. Qachonki bu energiya uzilib qolsa, bu sizning gormonlaringiz va tanangizning boshqa qismlari muvozanatini buzilishiga olib kelishi mumkin. Akupunktur energiya oqimini tiklash uchun ignalarni ma'lum bosim nuqtalariga joylashtirishni o'z ichiga oladi.
4 -dan 4 -usul: tasdiqlanmagan o'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Lepidium meyenii o'z ichiga olgan o'simlik qo'shimchasini oling
Bu tartibsiz hayz ko'rishni bartaraf etishning muqobil usuli. Bu Lepidium meyenii o'tidan keladi. Bu endokrin tizimdagi muvozanatni oziqlantirish va rag'batlantirish orqali ishlaydi deb ishoniladi. Sintetik gormonlarni kiritish o'rniga, bu o'simlik vositasi gormonal tizimni zarur reproduktiv gormonlarni tabiiy ravishda chiqarishga undashi mumkin.
Ovqatdan so'ng kuniga 3 tabletka oling. Ideal holda, siz nonushta va tushlikdan keyin ikkita tabletka ichishingiz kerak
2 -qadam. Zanjabilni ko'proq iste'mol qiling
Zanjabil hayz ko'rishga yordam beradi deb ishoniladi. Odatda hayz ko'rishni kechiktirganda ishlatiladi. Zanjabil choyini tayyorlash uchun:
Yarim choy qoshiq yangi maydalangan zanjabilni bir stakan suvda qaynatib oling. Agar kerak bo'lsa, ta'mni yaxshilash uchun asal qo'shing. Bu aralashmani bir oy davomida kuniga uch marta iching
3 -qadam. Darchin iste'molini oshirishga harakat qiling
Darçın tanaga iliq ta'sir ko'rsatadi. Bu issiqlik ta'siri hayz davrini tartibga solish uchun foydalidir. Bu, shuningdek, hayz ko'rishni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Darçın shuningdek, insulinni boshqaradigan gidroksikalkonni ham o'z ichiga oladi. Tanadagi insulinning yuqori miqdori hayz ko'rishga olib kelishi mumkin.
Darchin tayyorlash uchun bir stakan sutga yarim choy qoshiq doljin qo'shing. Yana bir variant - dolchin choyini ichish yoki doljin tayog'ini muntazam chaynash
4 -qadam. Menstrüel siklini tartibga solishga yordam berish uchun kunjutni iste'mol qiling
Susan urug'lari gormonal darajani muvozanatlashga yordam beradi deb ishoniladi. Susan urug'lari lignanlarni o'z ichiga oladi, ular ortiqcha gormonlarni bog'lashga yordam beradi. Shuningdek, ular gormonal ishlab chiqarishga yordam beradigan muhim yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi.
Bir chashka kunjutni quriting va qovuring. Siz uni kukunga maydalashingiz yoki butunlay yeyishingiz mumkin
Qadam 5. Ovqat pishirishda zerdeçaldan ko'proq foydalaning
Pishmagan papayaga o'xshab, zerdeçal hayz o'tishini rag'batlantiradigan o'simliklarni ogohlantiruvchi xususiyatlarga ega deb hisoblanadi. Zerdeçal, shuningdek, hayz ko'rish va gormonlarni tartibga solishga yordam beradigan iliq o't deb hisoblanadi.
