Hamma chiroyli va sog'lom teriga ega bo'lishni xohlaydi - va teringizni himoya qilish teri saratoni va boshqa sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi. Ammo hamma teriga ham bir xil himoya talab qilinmaydi. 1975 yilda Garvard universiteti dermatologi tomonidan ishlab chiqilgan Fitzpatrick Skin Type tizimi quyosh yonishi va teri saratoni xavfi haqida o'ylashga va to'g'ri ehtiyot choralarini ko'rishga yordam beradi. Uyda oddiy viktorina o'tkazib, Fitzpatrick teri turini aniqlang yoki yo'l -yo'riq uchun sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: standart viktorinada qatnashish
Qadam 1. Ko'zguga ko'zingizga qarang
Qog'oz va qalam yoki qalam oling va quyidagi savollarga javob berayotganda o'z fikrlaringizni yozing. Birinchidan, ko'zguga qarang va ko'zingizning rangiga qarang. Ko'zingizning rangiga qarab o'zingizga to'g'ri ballar sonini belgilang:
- Ochiq ko'k, och yashil yoki och kulrang = 0 ball
- Moviy, kulrang yoki yashil = 1 ball
- Hazel yoki och jigarrang = 2 ball
- To'q jigarrang = 3 ball
- Jigarrang qora = 4 ball
2 -qadam. Sochingizning ildizini tekshiring
Sochingizning rangini o'ylab ko'ring, hech qanday bo'yash va bo'yashsiz. Agar sochlaringiz bo'yalgan bo'lsa, ildizlaringizga qarang - oxirgi bo'yalganingizdan buyon boshingizdan o'sgan sochlar. Sochingizning tabiiy rangi uchun quyidagilarga asoslanib o'zingizga ballar bering:
- Och sariq yoki qizil = 0 ball
- Sariq = 1 ball
- To'q sariq yoki och jigarrang = 2 ball
- To'q jigarrang = 3 ball
- Qora = 4 ball
Qadam 3. Quyosh tushmaydigan teringizni tekshiring
Quyosh ta'sir qilmaydigan terining joyini toping. Odatda kiyim ostiga yoki cho'milish kiyimining ostiga yashiringan teriga qarang, masalan, pastki. Quyoshdan oldingi tabiiy rangingiz uchun o'zingizga ballar bering:
- Fil suyagi oq = 0 ball
- Rangsiz yoki adolatli = 1 ball
- Oltin ostonalar bilan bej rangning adolatli = 2 ball
- Och jigarrang yoki zaytun = 3 ball
- To'q jigarrang yoki qora = 4 ball
4 -qadam. Sizning dog'laringizni hisoblang
Xuddi shu quyosh nuri tushmaydigan teridan dog'larni qidiring. Siz ularni so'zma -so'z sanashingiz shart emas - shunchaki kuzatib turing va o'sha yopiq joylarda qancha dog'lar borligini bilib oling. O'zingizga mos fikrlarni bering:
- Ko'p dog'lar (terining ko'p qismini qoplagan) = 0 ball
- Bir nechta dog'lar (ko'p, lekin hammasi emas) = 1 ball
- Bir nechta dog'lar (ba'zilari u erda va u erda tarqalgan) = 2 ball
- Juda kam dog'lar (katta maydonda faqat taxminan 1-3) = 3 ball
- Yo'q = 4 ball
5 -qadam. Quyoshda bo'lgan vaqtingizni quyosh yonishi bilan solishtiring
Quyoshda o'tkazgan vaqtlaringizni eslang. O'zingizga savol bering: "Quyoshda o'tkazgan vaqtlarimdan qanchalik tez -tez quyosh yonishi bor edi?" Bu sizga terining quyoshga qanday javob berishi haqida tasavvur beradi. O'zingizning teringizni qaysi tasvir eng yaxshi tasvirlanganiga asoslanib o'zingizga ball bering:
- "Men har doim yonaman, pufakcham va qobig'im" = 0 ball
- "Men tez -tez yonib ketaman, qabariq va po'stlog'im" = 1 ball
- "Men ba'zida yonib ketaman" = 2 ball
- "Men kamdan -kam yonaman, agar bo'lsa" = 3 ball
- "Men hech qachon yonmayman" = 4 ball
6 -qadam. Siz tanlaganmisiz, deb o'ylang
Endi o'ylab ko'ring, siz quyoshda bo'lganingizda tanlaysizmi - quyoshda vaqt o'tkazish teringizni qoraytiradimi? Siz ozgina sarg'ayganmisiz yoki juda qorayganingiz muhim emas, umuman tanlaganingizni o'ylab ko'ring. Sizni qaysi bayonot eng yaxshi ta'riflaganiga asoslanib, o'zingizga fikr bering:
- "Men hech qachon yonmayman, doim yonib turaman" = 0 ball
- "Men kamdan -kam qorayaman" = 1 ball
- "Men ba'zida qorayaman" = 2 ball
- "Men tez -tez qorayaman" = 3 ball
- "Men doim qorayaman" = 4 ball
7 -qadam. Siz qanchalik chuqur tanlaganingizni aniqlang
Endi siz qanchalik chuqur tanlaganingizni o'ylab ko'ring - quyosh sizning teringizni biroz qoraytiradimi yoki ancha qoraytiradimi. Qaysi bayonot sizga ko'proq mos kelishini aniqlang va o'zingizga kerakli sonlarni bering:
- "Men juda oz tanlayman yoki umuman yo'q" = 0 ball
- "Men engil charchadim" = 1 ball
- "Men o'rtacha tanim" = 2 ball
- "Men chuqur tanladim" = 3 ball
- "Mening terim tabiiy ravishda qorong'i" = 4 ball
Qadam 8. Yuzingiz quyosh nuriga qanchalik sezgirligi uchun ballar belgilang
Yuzingiz quyoshga sezgirmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring. O'zingizga savol bering: "Men har kuni yuzimni quyoshdan himoya kremini kiyishim kerakmi?" va "Quyosh nuri meni yorilishiga yoki teri o'zgarishiga olib keladimi?" Yuzingiz quyoshga qanchalik sezgir ekanligi haqida o'zingizga fikr bering:
- Juda sezgir = 0 ball
- Sezgir = 1 ball
- Oddiy = 2 ball
- Chidamlilik = 3 ball
- Juda chidamli, hech qachon muammo bo'lmagan = 4 ball
Qadam 9. Teri turini aniqlash uchun ballaringizni qo'shing
Yuqoridagi savollardan to'plagan barcha fikrlaringizni to'plang. Umumiy ballar sonini mos keladigan Fitzpatrick teri turiga moslang:
- 0-6 ball = I toifa
- 7-12 ball = II toifa
- 13-18 ball = III toifa
- 19-24 ball: IV tur
- 25-30 ball: V turi
- 31 ball yoki undan yuqori: VI tur
3 -chi usul 2: rahbarlik qilish uchun professionalni ko'rish
Qadam 1. Teri turini aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling
Fitzpatrick viktorinasi foydali bo'lsa -da, u hali ham sub'ektivdir va professional tibbiy maslahat o'rnini egallamaydi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan uchrashuvga yoziling va Fitzpatrick teri turini aniqlashda yordam so'rang. Ular buni sizdan ko'ra yaxshiroq tushunishi mumkin.
Qadam 2. Dermatologga yo'llanmani so'rang
Agar sizning oddiy shifokoringiz Fitzpatrick terining turini qanday aniqlashni aniq bilmasa, dermatologga murojaat qilishni so'rang. Dermatologlar - teriga ixtisoslashgan shifokorlar. Ular sizga terini parvarish qilish bo'yicha maslahat berish va har qanday muammolarni aniqlash va davolash uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Molingiz o'zgarayotgan bo'lsa, darhol tekshiruvdan o'ting
Agar siz terining yangi o'sishini yoki terining o'zgarishini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Teri saratoni o'limga olib kelishi mumkin va molning o'zgarishi ko'pincha melanomaning birinchi belgisidir. Agar qichishish, qon ketish, qobiq, o'sish yoki boshqa yo'llar bilan o'zgara boshlagan mol bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Har oy teringizni tekshirib turing va agar siz bunday o'zgarishlarni sezsangiz, shifokoringizga xabar bering:
- Asimmetriya: mollar nisbatan nosimmetrik bo'lishi kerak - hamma joyda bir xil, notekis shaklga ega emas
- Btartib: oddiy mollar odatda belgilangan chegara bilan yumaloq bo'ladi; qoralangan, tartibsiz chegara muammo belgisi bo'lishi mumkin
- COlor: notekis, xira rang muammoning alomati bo'lishi mumkin
- Diameter: molni o'lchang - qalam o'chirgichi bilan bir xil bo'lgan dyuymli dyuymdan (6 mm) kattaroq narsani doktoringizga qarang.
- E.o'zgaruvchan: o'lchamdagi, shakldagi, balandlikdagi yoki boshqa narsadagi har qanday o'zgarish shifokorga tashrif buyurishi kerak
3 -usul 3: Teri turini to'g'ri himoya qilish
1 -qadam. Agar siz terining I yoki II turiga mansub bo'lsangiz, ehtiyot choralarini ko'ring
I va II turdagi odamlar kamdan -kam hollarda yonmaydi va deyarli har doim quyoshda yonadi. Bu sizni saraton va melanoma kabi teri saratoniga juda moyil qiladi. O'zingizni eng yaxshi himoya qilish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Har kuni ochiq teriga SPF 30 yoki undan yuqori quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- UPF reytingi 30 yoki undan yuqori bo'lgan kiyim kiying.
- Iloji boricha soyada qoling.
- O'zgarishlar va o'sishlar uchun har oy teringizni tekshiring.
- Har yili tibbiy ko'rikdan o'tish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Agar siz III yoki IV turdagi teri bo'lsangiz, o'rtacha darajada ehtiyot bo'ling
III turdagi shaxslar ba'zida quyoshda yonadi, ba'zida esa qorayadi. IV toifadagi odamlar osongina kuyishadi va kuyish ehtimoli kamroq, lekin baribir teri saratoniga moyil. Quyoshda xavfsiz bo'lish uchun quyidagi ehtiyot choralariga rioya qiling:
- Ochiq joylarda har kuni SPF 15 yoki undan yuqori quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.
- Quyosh kuchli bo'lganda, ertalab soat 10 dan 16 gacha soyani qidiring.
- Har oy terining o'zgarishini yoki o'sishini tekshiring.
- Sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan har yili teri tekshiruvidan o'ting.
3-qadam. Agar siz V yoki VI turga kirsangiz, quyosh nuri tushmaydigan joylarni diqqat bilan tekshiring
V va VI turdagi odamlar kamdan -kam hollarda kuyishadi, lekin baribir teri saratoniga chalinishi mumkin. III va IV turdagi ehtiyot choralariga rioya qiling - SPF 15+ dan himoya kremini ishlating va ertalab soat 10 dan 16 gacha soyani qidiring. Bundan tashqari, siz lentiginous melanoma deb ataladigan xavfli teri saratoniga chalinishingiz ehtimoli ko'proq. Bu odatda tananing quyosh nuri tushmagan qismlarida sodir bo'ladi. O'zingizni xavfsiz saqlash uchun quyidagi ehtiyot choralariga rioya qiling:
- O'zgarishlar yoki o'sishlar uchun har oy teringizni tekshiring va har yili professional tekshiruvdan o'ting.
- Qo'llaringiz, oyoqlaringiz va lablaringiz kabi shilliq pardalardagi shubhali o'zgarishlarga alohida e'tibor bering.
4-qadam. Agar siz IV-VI turga kirsangiz, terining protsedurasidan ehtiyot bo'ling
Terining IV, V va VI turlarida giperpigmentatsiya (terining qorayishi) va gipopigmentatsiya (terining oqarishi) xavfi yuqori. Bunga quyosh yoki ba'zi kasalliklar yoki tibbiy muolajalarning yallig'lanishi sabab bo'lishi mumkin. Agar siz terining turlaridan biri bo'lsangiz, quyidagilardan birini bajarishdan oldin dermatolog bilan pigment o'zgarishi xavfi haqida maslahatlashing:
- Kimyoviy peeling olish
- Tretinoin (retinoik kislota) dan foydalanish; Retinol xavfsizroq alternativa bo'lishi mumkin
- Yorituvchi gidrokinon yordamida davolash
- Lazerli yoki IPL (kuchli impulsli yorug'lik) bilan davolanish
5-qadam. Agar siz IV-VI turga kirsangiz, yaralarni davolang
Agar siz IV, V yoki VI turga kirsangiz, chandiqlanish va keloidlar paydo bo'lish xavfi ortadi. Har qanday shifobaxsh yarani davolab turganda nam saqlang - qurib ketish chandiqlanish xavfini oshiradi. Bu hududda neosporin yoki neft jeli kabi antibiotikli malhamdan foydalaning.
