Terlash - bu tananing normal ishlashi. Garchi erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq terlashsa -da, ayollarda ter bezlari ko'proq bo'ladi. Agar qo'ltiq ostidagi ter - siz xijolat tortadigan yoki o'zingizni nazorat qilmoqchi bo'lgan narsa bo'lsa, qo'ltiq osti terining miqdorini cheklash uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Terlashni tabiiy ravishda kamaytirish
Qadam 1. Issiq haroratdan saqlaning
Terlashning bir sababi - tanani sovuq holda ushlab turish. Agar siz ob -havo issiq bo'lgan joyda yashasangiz yoki ishingiz yoki maktabingiz termostatni baland ushlab tursa, tanangizda ter paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Shunday qilib, agar siz terlashni xohlamasangiz, iliq haroratdan saqlanish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak.
2 -qadam. O'zingizni xijolat, asabiylashish, g'azablanish yoki qo'rqish kabi holatlarda xotirjam bo'lishga harakat qiling
Buni qilish oson emas, lekin bu his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda, avtonom asab tizimingiz ter ishlab chiqaradi. Shuning uchun, xotirjam bo'lishga harakat qiling.
3 -qadam. Jismoniy mashqlardan qoching
Jismoniy mashqlar sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun muhim bo'lsa -da, bu tanada ter ishlab chiqarishining yana bir sababidir. Jismoniy mashqlar paytida siz tana haroratini ko'tarasiz, shuning uchun salqin bo'lish uchun terlaysiz. Shunday qilib, agar siz terlashni xohlamasangiz, suzish kabi mashqlarni bajarishingiz kerak, bu erda siz terlayotganingiz aniq bo'lmaydi.
Qadam 4. Bo'shashgan kiyim yoki yengsiz ko'ylak kiying
Agar kiyimingiz tor va teringizga yaqin bo'lsa, kiyim terni o'zlashtirishi ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, yaqin kiyingan kiyimlar sizni issiqroq qilib, terlashga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz bo'shashgan kiyimga yopishib olishingiz kerak. Bu shuningdek, havo aylanishini ta'minlaydi.
Qadam 5. Qattiq to'qilgan kiyimlardan saqlaning
Ko'ylak qanchalik qattiq to'qilgan bo'lsa, u shunchalik kam nafas oladi va siz o'zingizni issiq his qilasiz. Masalan, ipak - bu terlashdan saqlanishni istasangiz, yomon tanlov. Bo'sh matodan tikilgan ko'ylaklar ko'proq havo aylanishiga imkon beradi.
Qadam 6. Qatlamlarni kiying
Erkaklar uchun bu qadam oson, chunki ular ko'pincha pastki ko'ylak kiyishadi. Biroq, ayol sifatida siz ham bu usuldan foydalanishingiz mumkin. Gap shundaki, bir necha qatlam kiyib, sizda terni yutish uchun ko'proq mato bo'ladi. Shunday qilib, terning eng tashqi qatlami orqali namoyon bo'lishi ehtimoli kamroq.
Kun bo'yi ko'ylak ostiga kiyishingiz mumkin bo'lgan kamzullarni yoki yupqa ko'ylaklarni ko'rib chiqing. O'zgartirishni xohlasangiz, qo'shimcha olib kelishingiz mumkin
Qadam 7. To'q rangli kiyim kiying
Qora va qora kabi ranglar qo'llaringiz ostida paydo bo'ladigan nam ter izlarini yashirishda yaxshi. Bundan tashqari, oq odatda terni yashirishda juda yaxshi ish qiladi.
Qochmaslik kerak bo'lgan ranglarga quyidagilar kiradi: kulrang, yorqin ranglar, shuningdek ko'pchilik ochiq ranglar, bularning barchasi terni ko'rsatadi. Siz ulardan qochishingiz kerak, shuning uchun agar siz terlasangiz, bu aniq bo'lmaydi
Qadam 8. Ko'ylak qalqonlarini sotib olishni o'ylab ko'ring
Bu mahsulot ko'plab nomlar bilan ataladi (masalan, qo'ltiq ostidagi qalqonlar, kiyim himoyachilari, ter yostiqchalari va boshqalar), lekin vazifasi bir xil. Yostiqlar teringizga yopishadi yoki qo'llaringizni aylanib o'tadigan belbog'larga ega bo'ladi. Siz terlaganingizda, qalqonlar terni yutadi, shunda u sizning kiyimingizda ko'rinmaydi.
Qadam 9. Qo'ltiq ostiga bolalar kukunini qo'llang
Chaqaloq kukuni (odatda talk kukunidan va xushbo'y hiddan tayyorlanadi) ortiqcha terni yutishga yordam beradi. Bundan tashqari, talk biriktiruvchi vazifasini bajaradi, ya'ni teshiklarni torayishiga olib keladi, bu esa terlashni kamaytiradi.
10 -qadam. Qo'ltig'ingizga nafas olish uchun vaqt bering
Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin agar siz ko'p terlayotgan bo'lsangiz, qo'llaringizni boshingizga bir necha daqiqaga ko'tarishingiz mumkin (agar yolg'iz bo'lsangiz) yoki tirsaklaringizni stolga qo'yishingiz mumkin (agar siz maktabda yoki ishda bo'lsangiz). qo'llar ostida havo aylanadi.
Qadam 11. Achchiq ovqatlardan saqlaning
Juda achchiq ovqat sizni ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Agar siz terlashni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, jalapenos kabi achchiq ovqatlardan voz keching.
Bundan tashqari, sarimsoq va piyoz kabi ovqatlar terning yomon hidlanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz bu haqda qayg'urayotgan bo'lsangiz, bundan ham qochishingiz kerak
12 -qadam. Ro'mol ko'taring
Har doim ham terni ehtiyotkorlik bilan yo'q qilish imkoniga ega bo'lmasangiz -da, qo'lingizda ro'molcha bo'lsa, terni muqarrar ravishda o'chirish uchun biror narsa beradi.
3 -usul 2: Tayyor bo'lmagan mahsulotlar bilan terlashni kamaytirish
Qadam 1. Antiperspirantdan foydalaning
Nomidan ko'rinib turibdiki, antiperspirantlar terlashdan (terlashdan) saqlanish uchun mo'ljallangan. Antiperspirantlar keng tarqalgan bo'lib, bugungi kunda sotiladigan deodorantlarning ko'pchiligida antiperspirant bor.
- Odatda, bu mahsulotlar har xil kuchga ega. Eng past quvvatli mahsulotdan boshlash yaxshidir. Agar bu sizning terlash muammosini hal qilmasa, keyingi kuch darajasini sinab ko'ring.
- Antiperspirantlar teshiklarni yopadigan koagulyant hosil qilib ishlaydi.
Qadam 2. Antiperspirantni kechasi, yotishdan oldin qo'llang
Agar siz uni ishlatganingizdan ko'p o'tmay terlasangiz, antiperspirant eritmasi suyultiriladi. Kechasi siz kamroq harakatlanasiz va terlash ehtimoli kamroq.
Qadam 3. Antiperspirantni qo'llashdan oldin terining to'liq quruqligiga ishonch hosil qiling
Bu sizning teringizni tirnash xususiyati bermaslikka yordam beradi, shuningdek, antiperspirantning yaxshi ishlashiga yordam beradi (chunki u suyultirilmasa yaxshi ishlaydi).
Qadam 4. Siz sinab ko'rayotgan mahsulotga ishlash uchun kamida 10 kun bering
Antiperspirantning teshiklarni tiqib qolishi uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Agar mahsulot bir necha kundan keyin ishlamasa, xavotir olmang, mahsulotga yana bir necha kun kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Tana hididan saqlanish uchun dezodorantdan foydalaning
Antiperspirantdan tashqari, siz deodorantni ham qo'llashingiz mumkin. Ter teridagi bakteriyalar bilan o'zaro ta'sir qilganda, hid paydo bo'ladi. Bu hidni oldini olish uchun deodorant bakteriyalarni o'ldiradi. Xushbo'y hid odatda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan hidni yashirish uchun qo'shiladi.
Ba'zida antiperspirantlar tarkibida deodorant ham bo'lishi mumkin va aksincha. Tekshirish uchun hozirgi antiperspirant yoki deodorantning yorlig'ini diqqat bilan o'qing
3 -usul 3: Haddan tashqari terlash uchun tibbiy muolajalarni ko'rib chiqish
Qadam 1. Dermatologga murojaat qiling
Agar siz terlashning oldingi usullarini nazorat qila olmasangiz, dermatologga tashrif buyurganingiz ma'qul. Dermatologlar, odatda, bu muammoni hal qilish uchun eng yaxshi shifokorlardir, chunki ular teri bilan muomala qilishadi va ko'pincha terlashning davolash usullarini yaxshi bilishadi (giperhidroz deb ham ataladi).
Dermatologga murojaat qilish uchun sizga oddiy shifokor tavsiyanomasi kerak bo'lishi mumkinligini biling, agar kerak bo'lsa, sug'urta kompaniyangiz bilan maslahatlashing
Qadam 2. Retsept bo'yicha antiperspirant retseptini so'rang
Agar siz sinab ko'rmagan mahsulotlardan hech biri ishlamasa, sizning dermatologingiz sizga o'zingiz sotib ololmaydigan kuchli antiperspirantni buyurishi mumkin.
- Tayyor mahsulotlar uchun xuddi shunday tartib, ehtimol, ariza berish uchun qo'llaniladi. Buni tunda yotishdan oldin bajarganingizga va qo'ltiqtoyingiz to'liq quriganiga ishonch hosil qiling.
- Sizning retseptingiz bilan birga kelgan ma'lumotlarni diqqat bilan o'qing. Qo'llash uchun maxsus ko'rsatmalar, tez-tez ishlatish bo'yicha ko'rsatmalar, yon ta'siridan xabardor bo'lish va boshqalar bo'lishi mumkin.
- Siz o'z shifokoringiz bilan topikal eritmalar (Drysol), salfetkalar (Qbrexa), og'iz orqali yuboriladigan dorilar (glikopirrolat), neyromodulyatorlar bilan in'ektsiya va lazer muolajalarigacha bo'lgan turli xil muolajalar haqida gaplashishingiz mumkin.
3 -qadam. Iontoforezni sinab ko'ring
Agar retsept bo'yicha antiperspirantning kuchi yordam bermasa, siz muqobil davolash usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin. Ulardan biri Iontoforez deb nomlanadi. Garchi qo'l va oyoq terlashda eng ko'p qo'llanilsa -da, uni qo'ltiq osti uchun ham ishlatish mumkin.
Jarayon zararlangan hududni suvga qo'yishni o'z ichiga oladi, u orqali engil elektr toki o'tadi. Jarayon ko'pchilik uchun yaxshi ishlaydi, lekin ko'pincha bir nechta davolanish talab etiladi va qo'ltiqning jismoniy tuzilishi ko'pincha davolanishni biroz samarasiz qiladi
Qadam 4. Botulinum toksin A tipidagi in'ektsiyalar haqida so'rang
Siz ajinlardan saqlanish usuli sifatida Botoks in'ektsiyalari haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin; ammo uni ortiqcha terlashni davolash uchun ham ishlatish mumkin. Botoks asosan zararlangan hududdagi ter bezlarini "o'chirish" bilan ishlaydi.
Bilingki, bu davolanish og'riqli bo'lishi mumkin va faqat bir necha oy davomida ishlaydi
Qadam 5. miraDry muolajalari haqida so'rang
MiraDry - bu oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan 2011 yilda tasdiqlangan juda yangi davolash usuli. Ta'sir qilingan hududdagi ter bezlarini yo'q qilish uchun elektromagnit energiyasi yordamida ishlaydi (va ko'pincha qo'ltiq osti uchun ishlatiladi). Odatda, ikki davolanish bir necha oy davomida amalga oshiriladi. Hozirgi vaqtda ter bezlari o'sib chiqmaydi.
Odatda protsedura taxminan bir soat davom etadi va lokal behushlikdan foydalaniladi. Jarayondan bir necha kun o'tgach, biroz qizarish, mayinlik va shish paydo bo'lishi mumkin, lekin muzli paketlardan foydalanish bilan bir qatorda engil og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish mumkin
6 -qadam Terlashni kamaytirishning jarrohlik usullarini ko'rib chiqing
Garchi odatda faqat giperhidrozning o'ta og'ir holatlarida qo'llanilsa -da, jarrohlik terlashni nazorat qilishning boshqa variantini taklif qiladi. Muammoni hal qilish uchun ko'plab jarrohlik usullari qo'llaniladi, biroq ularning barchasida asosiy maqsad zararlangan hududdagi ter bezlarini olib tashlashdir.
Odatda, bu jarrohlik muolajalar shifokorning kabinetida lokal behushlik ostida o'tkaziladi, demak siz uxlamaysiz. Faqat zararlangan hudud xiralashadi
Maslahatlar
- Hammom paytida qo'ltig'ingizni yaxshilab yuvib tashlang. Bu teridagi hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi.
- Har kuni dezodorant kiying.
- Agar siz jel deodorantidan foydalansangiz, kiyimni kiyishdan oldin uni quritishga vaqt borligiga ishonch hosil qiling.
- Hamyoningizda deodorant yoki bolalar kukuni olib boring. Shunday qilib, agar siz ozgina hidli ekanligingizni payqasangiz, qayta murojaat qilishingiz mumkin.
- Agar siz deodorantdan foydalansangiz, uni kuniga ikki marta qo'llang. Bir marta yotishdan oldin va bir marta uyg'onganingizda.
Ogohlantirishlar
- Shuni esda tutingki, terlash - bu tananing normal ishlashi va zarur funktsiyasi. Yaxshi gigiena muhim va ortiqcha terlash uyat bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu hayotning tabiiy qismi.
- Qo'ltig'ingizni artishdan yoki jamoat joyiga dezodorant kiyishdan saqlaning. Agar siz buni xohlasangiz, hojatxonaga kechiring. Ba'zi odamlar bu xatti -harakatni qo'pol yoki haqoratli deb topishi mumkin.
