Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam anoreksiya kabi ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotganini his qilish juda achinarli bo'lishi mumkin. Dastlab, siz ovqatdan qochish, tanasi bilan ovora bo'lish yoki charchagan va asabiylashish kabi bir qator jismoniy va xulq -atvor o'zgarishlarini boshdan kechirayotgan odamni ko'rishingiz mumkin. Har qanday ovqatlanish buzilishida bo'lgani kabi, agar siz sevgan odamingiz qiynalayotganidan shubhalansangiz, muammoning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni imkon qadar tezroq yordamga chaqiring.
Qadamlar
3 -usul 1: Jismoniy belgilarni tanib olish
Qadam 1. Tez vazn yo'qotish belgilariga e'tibor bering
Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam tez vazn yo'qotayotganini sezsangiz, bu anoreksiya belgisi bo'lishi mumkin. Biroq, vazn yo'qotishning bir qancha sabablari bo'lishi mumkin, shu jumladan sog'lom turmush tarzini qabul qilish, shuning uchun xulosaga kelmaslik kerak. Agar sabab anoreksiya bo'lsa, vaqt o'tishi bilan yana bir qancha aniq belgilar paydo bo'ladi.
- Noto'g'ri ovqatlanish va vazn yo'qotishning kombinatsiyasi odamni tez -tez sovuqdan shikoyat qilishi mumkin.
- Agar siz uning sog'lig'i haqida so'rash uchun etarlicha yaqin bo'lsangiz, shunday savol berishga urinib ko'ring: "Siz oxirgi paytlarda juda ko'p vazn yo'qotganingizni payqadim. O'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?"
- Agar odam bilan uning vazni haqida gaplashsangiz, baho berishdan saqlaning. Masalan, ularga chiroyli ko'rinishini yoki juda nozik ekanligini aytmang. Bu ularni bezovta qilishi va uzoqlashishiga olib kelishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, anoreksiya har xil o'lchamdagi odamlarda uchraydi. Xulq -atvorning o'zgarishi tana hajmidan ko'ra yaxshiroq ko'rsatkichdir.
Qadam 2. Odamning qorin og'rig'i bor -yo'qligiga e'tibor bering
Agar sizning sevganingiz ovqat iste'mol qilishni cheklasa, ehtimol ular oshqozon va ochlik og'rig'ini boshdan kechirishadi. Shuningdek, ular ich qotishi haqida shikoyat qilishlari mumkin, chunki ular muntazam ravishda ichak harakatiga etarlicha ovqat olmaydilar.
- Masalan, siz qichqirayotgan yoki oshqozonini ushlab turgan odamni ko'rishingiz mumkin. Agar siz buni payqasangiz yoki ulardan so'rasangiz, ular buni o'ynashga harakat qilishlari mumkin.
- Boshqa erta ogohlantirish belgilarida bo'lgani kabi, bu ham tashvishlanish uchun etarli emas. Ammo, agar u boshqa mumkin bo'lgan ogohlantirish belgilari bilan birlashtirilsa, bu odam anoreksiyaning dastlabki bosqichida ekanligini ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam. Odam odatdagidan ko'ra ko'proq charchaganiga ishora qiling
Agar odam ovqat iste'mol qilishni keskin cheklasa, uning tanasi ishlashi uchun zarur bo'lgan yoqilg'ini ololmaydi. Bundan tashqari, ochlik yaxshi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun siz ko'pincha odam charchaganga o'xshaydi.
Bu, shuningdek, diqqatni jamlashda yoki sevimli mashg'ulotlariga qiziqishni yo'qotishda namoyon bo'lishi mumkin
Qadam 4. Takroriy qusish belgilari uchun odamning qo'llari va tishlariga qarang
Ba'zida anoreksiya bilan og'rigan odamlar ovqatdan keyin o'zlarini tashlab yuborishadi, shuning uchun ular ko'p kaloriya iste'mol qilmaydi. Bu barmoqlarda, ayniqsa yuqori bo'g'imlarda kesmalar yoki chaqiriqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ular tish kasalliklari, jumladan, bo'shliqlar, tishlarning rangi o'zgarishi va tishlaridagi emalning eroziyasi bilan rivojlanishi mumkin.
- Bundan tashqari, siz ovqatlanishni tugatgandan so'ng, odam tez -tez hojatxonaga borishini sezishingiz mumkin.
- Albatta, agar odam sizning qo'lingizga yoki tishingizga qarayotganingizni sezsa, u himoyalanishi mumkin, shuning uchun ehtiyotkor bo'lishga harakat qiling.
5 -qadam. Odamning terisi, sochlari va tirnoqlaridagi o'zgarishlarni kuzatib boring
Biror kishi ovqat eyishni to'xtatganda, uning tanasidagi oqsil kamaya boshlaydi. Natijada, ularning tanasi soch va tirnoq o'sishi kabi muhim bo'lmagan vazifalarni bajarishni to'xtatadi. Natijada, siz odamning terisi quruq va zerikarli ko'rinishini, sochlari va tirnoqlari quruqroq va mo'rt bo'lib ketishini payqashingiz mumkin.
Agar odam to'yib ovqatlanmasa, uning tanasida lanugo deb nomlangan mayda, tukli sochlar paydo bo'lishi mumkin. Sovuqdan himoya qilish uchun odamda yog 'etarli emasligi sababli, tanani izolyatsiya qilish usuli sifatida lanugo o'sadi
6 -qadam. Ayniqsa, bosh aylanishi yoki hushidan ketish haqida tashvishlaning
Odamning boshi charchaganini his qilishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri shundaki, u kun bo'yi etarli darajada ovqatlanmagan. Agar kimdir boshini aylantira boshlasa yoki hatto hushidan keta boshlasa, ovqatni o'tkazib yuborgan bo'lishi mumkin, lekin bu ular siz tan olmoqchi bo'lgandan ko'ra ovqatni yashirincha cheklab qo'yganligining alomati bo'lishi mumkin.
Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam to'satdan hushidan ketib qolsa va siz uning anoreksiya kasalligidan shubhalansangiz, ular bilan o'tiring va muloyimlik bilan: "Men sizning sog'ligingiz haqida qayg'uraman. Sizning ovqat bilan bo'lgan munosabatingiz sog'lom bo'lmasligi mumkinligidan xavotirdaman. Bu haqda bir necha daqiqa gaplashsak bo'ladimi?"
3 -usul 2: Xulq -atvor va hissiy o'zgarishlarni aniqlash
Qadam 1. E'tibor bering, agar sizning sevganingiz to'satdan qatlamlarga o'rala boshlasa
Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam har kuni birdaniga ko'p qatlamli kiyim kiya boshlaganini payqasangiz, ayniqsa ob-havo issiq bo'lsa, bu ularning og'ir vazn yo'qotishini yashirishga harakat qilayotganining alomati bo'lishi mumkin. Anoreksiya bilan bog'liq vazn yo'qotish ham odamni juda sovuq his qilishi mumkin, chunki qatlamlar ham iliq bo'lishga yordam berishi mumkin.
Qatlamlarni kiyish shunchaki moda ko'rinishi bo'lishi mumkin, shuning uchun agar odam sog'lom ko'rinsa, bu tashvishlanadigan narsa emas. Ammo, agar sizda anoreksiya bilan kurashayotganiga ishonish uchun boshqa sabablar bo'lsa, bu ko'rsatma bo'lishi mumkin
Qadam 2. E'tibor bering, odam ovqatga yoki uning vazniga obsesif tuyuladi
Ovqatlanishning buzilishi ko'pincha ovqatni aniqlashni o'z ichiga oladi, shu jumladan kaloriyalarni hisoblash yoki cheklash yoki yog'larni iste'mol qilish, ba'zi ovqatlardan voz kechish va dietaga berilib ketish. Bundan tashqari, ular tana vazni yoki shakli haqida tez -tez izohlar berishlari yoki tez -tez semirib ketishidan qo'rqishlari mumkin.
- Siz ovqatlanishni ma'lum bir tartibda yeyish, ovqatni odatdagidan ancha uzoq chaynash yoki ovqatni o'ta mayda tishlab olish kabi ovqatlanish marosimlarini rivojlantirayotgan odamni ko'rishingiz mumkin.
- Shuningdek, odam odamlar oldida ovqatlanishni to'xtatishi mumkin.
3 -qadam. Odam o'z tanasining buzilgan ko'rinishini bildiradimi -yo'qligini tinglang
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam tez -tez o'z tanasi ideal standartga mos kelmasligiga amin bo'ladi. Ular tashqi qiyofasidan norozi bo'lib, umumiy vaznini tanqid qiladilar yoki bel yoki oshqozon kabi tananing ma'lum bir qismiga mahkam o'rnashadilar.
- Agar siz sevgan insoningizni qo'llab -quvvatlayotganingizni bildirmoqchi bo'lsangiz, shunday so'zlarni aytishga urinib ko'ring: "Haqiqatan ham siz tanangiz qiyofasi bilan kurashayotganga o'xshaysiz. Men bilan bu haqda ko'proq gaplashmoqchimisiz?" Shunday qilib, ular sizni qo'llab -quvvatlovchi tinglovchi bo'lishingizga ishonishlari mumkinligini bilishadi, hatto sizni darhol qabul qilmasalar ham.
- Siz mavzuni vazn yoki ovqat bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsaga yo'naltirishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, siz: "Hey, siz ertaga kechqurun ham kinoga bormoqchimisiz? Keling, avval kitob do'koniga to'xtaylik", deyishingiz mumkin.
4 -qadam. Agar odam doimo ochligini inkor qilsa, hushyor turing
Anoreksiya bilan kurashayotgan odam, kun bo'yi ovqatlanmagan bo'lsa ham, och emasman deb da'vo qilishi mumkin. Ular, shuningdek, boshqalarning atrofida ovqatlanmaslik uchun bahonalar topa boshlashlari mumkin, hatto boshqalar uchun ovqat tayyorlashlari mumkin, keyin ovqat yemaslik uchun bahona topishadi.
- Ovqatlanish vaqti kelganida odam asabiy yoki bezovta bo'lib qolganini ham sezishingiz mumkin.
- Bu odam umuman ovqat haqida yashirin yoki insofsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Masalan, ular ovqatlanmagan bo'lsalar ham, allaqachon ovqatlangan deb da'vo qilishlari mumkin.
5 -qadam. Odam haddan tashqari jismoniy mashqlar qilayotganiga e'tibor bering
Oziq -ovqat iste'mol qilishni keskin cheklashdan tashqari, anoreksiya bilan og'rigan odam ham tez -tez mashg'ulotlarga berilib ketadi. Ular iste'mol qiladigan kaloriyalarni yoqib yuborish kerak deb o'ylashlari mumkin, bu esa ularni mashg'ulotlarga ko'proq vaqt sarflashga majbur qiladi.
- Masalan, ular kuniga bir necha soatni sport zalida o'tkazishni yoki yugurishni boshlashlari mumkin va ular to'liq charchashgacha mashq qilishlari mumkin.
- Biroq, to'g'ri ovqatlanish va sog'lom fikrlash bilan birlashganda, uzoq vaqt mashq qilish ham, ehtimol, hech narsadan tashvishlanmaydi.
6-qadam. Odam vazn yo'qotishga yordam beradigan alomatlarni qidiring
Ko'pincha odam ovqatlanish buzilishi tufayli ozishga harakat qilganda, ular nojo'ya usullarga murojaat qilishadi, masalan, ishtahani kamaytiruvchi vositalarni ko'p iste'mol qilish. Shuningdek, ular kaloriyalarni tanadan iloji boricha tezroq olib tashlash uchun laksatiflar yoki diuretiklarni qabul qilishlari mumkin.
Ushbu dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni suiiste'mol qilish uzoq muddatli sog'liq muammolariga, shu jumladan yurak va ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkinligi sababli, agar siz bu odat bo'lib qolganini sezsangiz, ularni yordam so'rashga chaqiring
3 -usul 3: Sevganingiz bilan gaplashish
Qadam 1. Hech kimni chalg'itmasdan, ular bilan alohida gaplashing
Agar siz sevgan odamingizda anoreksiya borligidan xavotirda bo'lsangiz, gapirishdan qo'rqmang. Ularga sizning yordamingiz borligini bildirish, ular yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Biroq, ularni hushidan ketmaslik uchun, siz ham xotirjam bo'lganingizda, ham suhbatga e'tiboringizni shu mavzuga qaratishga harakat qiling. Shuningdek, masalani boshqa odamlarga ko'tarmaslik kerak, chunki bu ularning himoyalanishiga va yopilishiga olib kelishi mumkin.
- Masalan, agar sizda kichkina farzandlaringiz bo'lsa, o'tiruvchini uyga taklif qilishingiz mumkin, keyin do'stingizni uyingizga taklif qiling.
- Shuningdek, suhbatni neytral joyda, masalan, istirohat bog'ida yoki do'kondan tashqarida olib borishga yordam berishi mumkin.
- Ovqatlanish haqida gaplashishdan saqlaning, chunki ular etarlicha stressga tushib qolishadi.
2 -qadam. Nega tashvishlanayotganingizga aniq misollar keltiring
Odamni yomon his qilishga urinmang va suhbatni muammoning echimlariga qaratmang. Buning o'rniga, sizni bezovta qiladigan ba'zi alomatlarni ko'rganingizni tushuntiring. Siz ularga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni bildiring va ularga nima bo'lishidan qat'i nazar, siz ular bilan bo'lishingizni bildiring.
- "Men" so'zlariga yopishib oling, shunda boshqa odam ularni kasalligida ayblayotganingizni his qilmaydi.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Keri, sen mening hayotimdagi juda muhim odamsan va men senga biror narsa bo'lishidan nafratlanardim. Men payqadimki, siz yakshanba kuni kechki ovqatga oilangiz bilan bormadingiz. oylar, va oxirgi paytlarda, men ovqatlanishni to'xtatishni taklif qilsam, har doim uzrli sababga ega bo'lgandek tuyulasiz. Siz ham o'tgan dam olish kunlari uyimda hushidan ketib qolgandingiz, men ham xavotirda edim. Men xavotirdaman va bu haqda gapirishni juda xohlardim."
3 -qadam. Odamning vazni yoki tanasi haqida gapirishdan saqlaning
Bu odam etarlicha ingichka ekanligini yoki uning tanasi mukammal ko'rinadi deb o'ylash foydali bo'lishi mumkin. Ammo, agar odamda ovqatlanish buzilishi bo'lsa, tashqi ko'rinishi haqida gapirishdan bosh tortgan ma'qul, chunki u allaqachon unga tuzalgan. Buning o'rniga, ular o'zlarini qanday his qilayotganlari haqida gapirishga harakat qiling.
Misol uchun, "Men sizga o'xshab qolishni juda xohlardim!" "Menga o'zingizga qaraganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapira olasizmi?" deyishingiz mumkin
Qadam 4. Ular aytmoqchi bo'lgan narsalarni tinglang
Nima bo'layotgani uchun odamni sharmanda qilishdan va ayblashdan saqlaning. Buning o'rniga, his -tuyg'ularingizni bildirganingizdan so'ng, odamga o'z his -tuyg'ulari haqida gapirish uchun joy bering. Faqat tinglash uchun etarlicha g'amxo'rlik qiladigan odam borligini bilish, o'z-o'zini hurmat qilish va uyatchanlik bilan kurashayotgan odamga katta farq qilishi mumkin.
Agar odam darhol gaplashishni xohlamasa ham, agar u o'z fikrini o'zgartirsa, siz hali ham ularga ochiq bo'lishingizni ayting. Masalan, siz: "Agar siz hozir gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, hech narsa bo'lmaydi. Men nima bo'lishidan qat'i nazar, men doim yoningizda bo'laman", deb ayta olasiz
5 -qadam. Odamdan yordam so'rashini so'rang
Agar siz davolanishga tayyor bo'lmagan odamni itarib yubora olmasangiz ham, siz uni muammoni hal qilishga tayyormisiz, deb so'rab qo'llab -quvvatlashingizni ko'rsatishingiz mumkin. Agar ular "ha" deb javob berishsa, siz muloyimlik bilan ularga yordam berish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni taklif qilishingiz mumkin, masalan, uchrashuvni tayinlashda yoki hatto ular bilan birga borishda.
- Masalan, siz shunday bir narsa aytishingiz mumkin: "Men bilan bu haqda gaplashayotganingizdan juda minnatdorman. Siz hozir yordam olishdan manfaatdormisiz?"
- Agar ular davolanishni xohlashlarini aytishsa -da, lekin qaerdan boshlashni bilmasalar, ularni birinchi navbatda shifokorni asosiy jismoniy ko'rikdan o'tkazishga undang. Shifokor ovqatlanish buzilishining qayerda ekanligini baholashi va shunga asoslanib tavsiyalar berishi mumkin. Qolaversa, sog'lig'i bilan kurashayotgan odam uchun tekshiruvdan o'tish, birinchi qadam bo'lib tuyuladi.
Qadam 6. Tushuning, sevgan insoningiz o'z muammosi haqida gapirishga chidamli bo'lishi mumkin
Siz kimgadir qanchalik g'amxo'rlik qilsangiz ham, uni tayyor bo'lgunga qadar yordam so'rashga majburlay olmaysiz. Agar odam muammosi borligini inkor etsa, hayron bo'lmang. Ular hatto sizga g'azablanib, suhbatni tugatishlari mumkin. Jim bo'lishga harakat qiling. Esda tutingki, boshqa odam kasallik bilan kurashadi, shuning uchun ham boshingizni baland tutish sizga bog'liq.
- Agar ular xafa bo'lishsa, shunday so'zlarni aytishga urinib ko'ring: "Men buni sizni yomon his qilish uchun keltirmaganman. Men siz haqingizda qayg'uraman, agar men xato qilsam, bu juda yaxshi. Lekin agar siz gaplashmoqchi bo'lgan biror narsa bo'lsa., Men tayyor bo'lsang, tinglash uchun shu erdaman."
- Agar siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni mehr va nohaqlik bilan ifoda etsangiz, ular sizga yordam berishga tayyor bo'lganda sizga kelishi ehtimoli ko'proq.
