Dengiz sabzavotlari ko'p asrlar davomida ko'plab Osiyo oshxonalarida keng tarqalgan taom hisoblanadi. Bu xushbo'y o'simliklar siz uchun juda yaxshi va super vitaminlar hisoblanadi, chunki ular turli xil vitamin va minerallarga boy bo'r. Aslida, ular sink, yod, kaliy, kaltsiy va temirning boy manbalari bo'lishi mumkin. Dengiz sabzavotlari ko'pincha idishlarga lazzat qo'shish uchun ishlatiladi. Dengiz sabzavotlarini dietangizga kiritish uchun dengiz sabzavotlarini o'z ichiga olgan oldindan tayyorlangan taomlarni, dengiz sabzavotlari bilan pishirishni va dengiz sabzavotlari bilan ziravorlarni sinab ko'ring.
Qadamlar
3-usul 1: Dengiz sabzavotlarini tayyor ovqatlarda sinab ko'rish
Qadam 1. Nori bilan sushi rulonlarini sinab ko'ring
Dengiz o'tlarining Nori, ko'pincha qutulish mumkin choyshab sifatida topiladi, eng keng tarqalgan dengiz sabzavotlaridan biri bo'lib, ko'pchilik sushi rulolarida uchraydi. Agar siz dengiz sabzavotlarini dietangizga kiritishni endigina boshlasangiz, yangi sushi - boshlashning ajoyib usuli. Norining ta'mi guruch, baliq, soya va wasabi bilan maskalanadi.
Siz o'z qo'lingiz bilan sushi rulolarini tayyorlashga harakat qilishingiz yoki ularni oziq-ovqat do'konidan yoki yapon restoranidan oldindan sotib olishingiz mumkin
Qadam 2. Miso sho'rva paketini sotib oling
Ixtisoslashgan oziq-ovqat do'konlarida ko'pincha dengiz sabzavotlari bo'lgan oldindan tayyorlangan miso sho'rva paketlari sotiladi. Agar siz ilgari hech qachon dengiz sabzavotlarini sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bu boshlashning ajoyib usuli. Bu sizga noldan ovqat tayyorlashga hojat qoldirmasdan ta'mni o'rganishga imkon beradi.
Oziq -ovqat do'konining xalqaro yo'lakchasiga qarang yoki Whole Foods kabi maxsus do'konga tashrif buyuring
3 -qadam. Agar bilan pudingdan rohatlaning
Ko'p odamlar buni sezmaydilar, lekin ko'plab pudinglar va jelloslar tarkibida dengiz sabzavotiga o'xshash jelatin mavjud. Agar agar aslida dengiz sabzavotlarining kombinatsiyasidir va hayvonot yoki kimyoviy asosli jelatinlarning o'rnini bosuvchi vositadir. Ushbu ingredientni ko'pchilik oziq -ovqat do'konlaridagi chiziqlar yoki kukunlarda topish mumkin va ko'pincha jele va pudinglarni mustahkamlash uchun ishlatiladi.
Maslahatlar
- Dengiz sabzavotlarini turli shakllarda sotib olish mumkin. Misol uchun, nori choyshab, bo'lak yoki chang shaklida bo'ladi.
- Retseptga qarab, pishirishdan oldin dengiz sabzavotlarini suvga botirish kerak bo'ladi. Paketda ko'rsatilgan ko'rsatmalarni o'qing.
- Dengiz sabzavotlarini mahkam yopiq qadoqdagi xona haroratida saqlang. Ular bir necha oy davomida yangi bo'lib qolishlari mumkin.
