Og'ir hayzli qon ketish yoki menorragiya hayz ko'rgan har bir ayol yoki qiz bilan sodir bo'lishi mumkin. Og'ir hayz ko'rish sizning jismoniy faoliyatingizga, hissiy salomatligingizga va ijtimoiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, agar siz yostiq kiysangiz, to'g'ri bo'lishi mumkin, chunki ular sizning kiyimingizdan ko'rinadi. Lekin to'g'ri yostiqni olib, yangisini muntazam kiyib, o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: yangi yostiq kiyish
Qadam 1. To'g'ri o'lchamdagi padni oling
Ayollarning ko'pchiligi har bir necha soatda yostiqchalarini o'zgartirishi kerak, ularni maxi prokladkalar yoki sanitar salfetkalar deb ham atashadi. Agar siz har 3-4 soatda yostiqni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, og'irroq vaqtga mo'ljallangan yostiqni oling.
- Og'ir davrlarda mavjud bo'lgan turli shakl va o'lchamdagi prokladkalarni o'rganing.
- Doktoringiz yoki farmatsevtingizdan sizning oqimingizni eng yaxshi singdiradigan mahsulotni taklif qilishni so'rang.
- "Qanotlari" bo'lgan yostiqni olishni o'ylab ko'ring. Bu prokladkalarda ichki kiyimning yon tomoniga o'ralgan qo'shimcha materiallar mavjud bo'lib, oqish ehtimolini kamaytiradi.
2 -qadam. Tamponni muntazam tekshirib turing
Tamponni o'zgartirish kerakmi yoki yo'qligini ayta olmasligingiz mumkin. Har ikki soatda hojatxonaga borib, uni o'zgartirish kerakligini bilib oling.
- Uyalmang. Agar kimdir so'rasa, o'sha kuni siz ko'p ichgan odamga ayting.
- Yostiqchani muntazam tekshirish va o'zgartirish, hid paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
- Hammomga borganingizda cho'ntagingizga yoki sumkangizga qo'shimcha yostiq soling. Agar kerak bo'lsa, taglikni almashtirish mumkin.
Qadam 3. Tamponni olib tashlang
Ichki kiyimning yostig'ini olib tashlang. Eski yostiqdan qutulish sizga yangi padni qo'yishga imkon beradi.
- Agar qon ko'p bo'lsa yoki yostiq bilan bevosita bog'lanishni xohlamasangiz, yostiqchani tualet qog'ozi bilan olib tashlang.
- Yostiqchani olishdan oldin qo'llaringiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Yostiqchani o'rang va yo'q qiling
Tampon o'chirilgandan so'ng, uni dush qog'oziga o'rang. Bundan tashqari, uni yangi yostiqdan qadoqqa o'rashingiz mumkin. Shundan so'ng, yostiqni maxsus idishga yoki axlat qutisiga tashlang.
- Eski yostiqni sanitariya ro'molchalari yoki axlat qutisi uchun qutiga soling. Uy hayvonlari yoki kichik bolalar yostiqni olmasligi uchun uni yopiq axlat qutisiga soling.
- Yostiqchani hojatxonaga tushirishdan saqlaning, bu septik tizimni zaxiralashi va katta tartibsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
5 -qadam. O'zingizni tozalang
Eski yostiqni olib tashlaganingizdan keyin o'zingizni tozalashni xohlashingiz mumkin. Bu ortiqcha qonni olib tashlaydi, hidni oldini oladi va o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin.
- Tualet qog'ozi bilan o'zingizni arting. Vaginada bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun olddan orqaga artishni unutmang.
- Agar siz o'zingizni yaxshilab tozalashni xohlasangiz, ayollar uchun nam salfetkadan foydalaning. Eslatib o'tamiz, salfetkani qin ichiga joylashtirmang.
Qadam 6. Yangi taglikni ichki kiyimingizga qo'ying
Yopishqoqni ochish uchun yangi yostiqning orqa qismini torting. Yangi yostiqni ichki kiyim bilan tekislang va keyin mahkam yopishtiring.
- Qoplamaning uzunligini bosing, shunda u mahkam o'rnashadi.
- Qanotlarni egib oling va ular ichki kiyimingizga mahkam yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling.
- Ichki kiyimingizni torting va yostiqning qulayligini tekshiring. Agar yo'q bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha tartibini o'zgartiring.
Qadam 7. Ikki marta ko'payishdan saqlaning
Kiyim va ichki kiyimingizni himoya qilish uchun prokladkalarni ikki barobar ko'paytirish vasvasasidan qoching. Bu yostiqchani qachon o'zgartirish kerakligini bilishni qiyinlashtirishi mumkin va toshma yoki toksik shok sindromi kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Qatlamni ikki baravar oshirish o'rniga tez -tez o'zgartiring
Qadam 8. Qo'lingizni yuving
Yostiqchani almashtirgandan so'ng, qo'lingizni yuving. Bu sizning qo'lingizdagi bakteriyalarni yoki boshqa materiallarni olib tashlashi mumkin.
- Kamida 20 soniya davomida sovun va ko'pik ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Quritishdan oldin qo'llaringizni yaxshilab yuvib tashlang.
2dan 2 qism: Qon oqimini kamaytirish
Qadam 1. O'simliklardan tayyorlangan dorilarni qo'llang
Ko'p o'tlar qon ketishini kamaytiradigan xususiyatlarga ega. Ular, shuningdek, gormonal nomutanosiblikka yordam berishi mumkin.
- Menstrüel oqimini kamaytirishga yordam berish uchun ayolning mantiya choyini iching. Bir ontsiya quritilgan ayol mantiya barglarini bir litr qaynoq suvga soling va kuniga uch marta iching.
- Qon oqimini toraytirish uchun 1 - 2 choy qoshiq cho'pon sumkasi bilan 1 mililitr iliq suv iching.
- Gormonlarni muvozanatlash va og'ir oqimni to'xtatish uchun suvda 4-6 mg za'faron ekstraktidan foydalaning.
- Og'ir qon oqimini kamaytirish uchun har o'ttiz daqiqada uch choy qoshiq doljinli bir stakan issiq suv iching.
Qadam 2. Rezonansli gomeopatiyani sinab ko'ring
Rezonansli gomeopatiya bachadon mushaklarining ohangini yaxshilashi va bachadon qisqarishini kamaytirishi mumkin. Bu sizning oqimingizni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
- Og'ir davrlarni engillashtiradigan gormonlar darajasini tartibga solish uchun Cimicifuga Racemosa -ni oling.
- Sabinadan foydalaning, bu sizning davringizning og'irligi va davomiyligini kamaytiradi.
3 -qadam. Muzni qo'llang
Qorin va bachadonga muz to'plami qo'ying. Bu qon ketishini kamaytiradi va og'riq va noqulaylikni engillashtiradi.
- Muzni oshqozoningizga taxminan 20 daqiqa qo'ying.
- Muzni har 2-4 soatda qayta qo'llang, og'ir qon ketish yoki boshqa alomatlar paydo bo'lganda.
- Agar muz juda sovuq bo'lsa yoki teringiz xiralashgan bo'lsa, muzni olib tashlang.
Qadam 4. Og'riq qoldiruvchi vositani oling
Hayz ko'rish paytida og'riq yoki noqulaylik paydo bo'lganda, og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning. Bu qonni kamaytiradi va bezovtalikni ketkazadi.
- Ibuprofen yoki naproksen natriy kabi NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori) oling, uni retseptisiz sotib olishingiz mumkin.
- Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadam 5. Sizning davringizni diet bilan tartibga soling
Sog'lom ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning davringizni muntazam ravishda ushlab turishi va og'ir qon ketishini oldini olishi mumkin.
- Yong'oq yoki yog'siz go'sht kabi oqsilli, kaliy kabi temirga boy ovqatlar va kaltsiy uchun qatiq yoki pishloq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Zaytun va zig'ir urug'i kabi sog'lom yog'lar va urug'larni iste'mol qilish ham og'ir davrlarni engillashtirishi mumkin.
- Meva, sabzavot, baliq, go'sht va to'liq don aralashmasi bo'lgan O'rta er dengizi dietasini sinab ko'ring. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sizning davringizni tartibga solishi mumkin.
Qadam 6. B vitamini bilan krampni kamaytiring
B vitaminlari ortiqcha estrogenni o'zgartirishi va prostaglandinlarni ishlab chiqarishi mumkin. B vitamini ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kramp va hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi.
- Temir, B vitamini, tola va oqsil bilan boyitilgan non va donlarni iste'mol qiling.
- Yashil loviya kabi sabzavotlarni qo'shing.
Qadam 7. Pıhtılaşmayı rag'batlantirish va temir va S vitamini bilan anemiya oldini olish
Etarlicha temir olish anemiyani oldini oladi, bu og'ir qon ketishiga olib kelishi mumkin. S vitamini tanangizga temirni so'rilishiga yordam beradi. Ikkala vitaminni o'z ichiga olgan oziq -ovqatlarni iste'mol qilish sizning og'ir oqimingizni boshqarishga yordam beradi.
- Sabzavotlar, shu jumladan brokkoli, qayla, shirin kartoshka va ismaloq tarkibida temir, kaltsiy va S vitamini bor.
- Meva apelsin va qulupnayni o'z ichiga oladi. S vitamini ko'p. Olxo'ri va quritilgan o'rik temir uchun yaxshi manba hisoblanadi.
Qadam 8. Magniy iste'molini oshiring
Magniy gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi, shu jumladan estrogen. Sizning dietangizdagi magniyning ko'payishi gormonlarni tartibga solishi va qon ketishini kamaytirishi mumkin.
Qora shokoladni iste'mol qiling, bu magniyning yaxshi manbai va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin
Qadam 9. Akupunktur yoki akupressuradan o'ting
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur va akupressura qon ketishini kamaytirishi mumkin. Og'ir oqimni kamaytirish uchun sertifikatlangan amaliyotchi bilan mashg'ulotni rejalashtiring.
- Acupressure sizning orqa va bachadoningizga qon oqimini oshirishi mumkin. Bu og'riqli kramplardan xalos bo'lishi mumkin.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur yoki akupunktur sizning davringizda gormonal o'zgarishlarni va og'riqni kamaytirishi mumkin.
