Kollagen - sog'lom va yosh terining cheksiz qahramoni. Terining qariyb 80% bu foydali oqsildan iborat bo'lib, terining elastik bo'lishiga yordam beradi. Afsuski, siz kollagenni yo'qotishni boshlaganingizda, teringiz unchalik yaxshi ko'rinmaydi. Xavotir olmang! Faktlarni o'rganib chiqib, siz uchun va kelajakda terini parvarish qilish uchun nima yaxshiroq bo'lishini hal qilishingiz mumkin.
Qadamlar
6 -savol 1: Kollagen yo'qotilishiga nima sabab bo'ladi?
Qadam 1. Qarigan sari kollagenni yo'qotasiz
20 yoshga kirganingizda, tanangiz kamroq va kamroq kollagen ishlab chiqaradi. Aslida, siz har yili voyaga etganingizda kollageningizning 1 foizini yo'qotasiz.
Mutaxassislar kollagenni teri orqali o'tadigan va bog'laydigan arqonlar deb ta'riflaydilar. Yillar o'tgan sayin, bu arqonlar tabiiy ravishda zaiflashib, ingichka bo'lib boraveradi
Qadam 2. Nosog'lom turmush tarzi kollagen yo'qotilishini ko'paytirishi mumkin
Kollagen yo'qotilishi hayotning tabiiy qismi bo'lsa -da, uni tezlashtirish mumkin. Quyoshda qo'shimcha vaqt, sigaret chekish va atrofdagi ifloslanish ham kollagen yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.
6 -dan 2 -savol: Kollagen yo'qolishining belgilari qanday?
Qadam 1. Siz teri, tendonlar, ligamentlar va mushaklardagi o'zgarishlarni sezishingiz mumkin
Kollagenni yo'qotganda, teringiz ajinlanib ketadi, tendonlar va ligamentlar unchalik moslashuvchan emas. Mushaklaringiz ham kichrayib, zaiflashadi.
- Ba'zi odamlar artroz yoki bo'g'imlarning og'rig'iga chalingan xaftaga chalinganligi sabab bo'ladi, bu esa kollagenning yo'qolishidan kelib chiqadi.
- Boshqalar GI bilan bog'liq muammolar bilan shug'ullanishadi, chunki kollagen yo'qolishi ovqat hazm qilish traktining shilliq qavatini eskirishi mumkin.
6 -dan 3 -savol: Qanday qilib yuzimdagi kollagenni tiklay olaman?
Qadam 1. Retinol, peptidlar yoki tretinoinli mahsulotlarni tanlang
Amerika Dermatologiya Akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, retinol va peptidli mahsulotlar kollagen darajasini oshirishga yordam beradi. Ingredientlar ro'yxatida retinol, peptidlar va antioksidantlar bo'lgan ajinlar kremlarini qidiring. Tretinoinli mahsulotlar ham tanangizga ko'proq kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.
2 -qadam. Mikronedlingli davolanishni rejalashtiring
Mikroneedling - bu kichik ignalar yordamida terini turli nuqtalarda sanchish. Bu sizning teringizni ko'proq kollagen va elastin ishlab chiqarishga undaydi, bu sizning teringizdagi chiziqlar va ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Odatda, natijani ko'rish uchun sizga kamida 3 seans kerak bo'ladi.
Teri oldindan uyqu jeli bilan davolanadi, shuning uchun siz og'riq faktori haqida qayg'urmasligingiz kerak
6 -savol 4: Kollagenni qanday himoya qilish mumkin?
Qadam 1. Tashqariga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini kiying
Quyoshda vaqt o'tkazish kollagen darajasiga zarar etkazishi va ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Tashqariga chiqishdan oldin, SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoyalovchi kremni surting.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Afsuski, sigaretalar terining qarishini tezlashtirishi mumkin, bu esa ajinlarga olib kelishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt sigaret chekgan bo'lsangiz ham, bu sizning teringizga yaxshi ko'rinishga yordam berishi mumkin.
3-qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar
Har xil meva va sabzavotlarni to'plang-bu antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, ular kollagen yo'qotilishini oldini oladi. Ko'k, kızılcık, maymunjon, olma, gilos, olxo'ri va quyuq bargli ko'katlar - bularning barchasi oshxonangizda saqlanadigan ajoyib taomlar.
6 -savol 5: Kollagenni tabiiy ravishda qanday ko'paytirish mumkin?
Qadam 1. Sog'lom ovqatlaning
Tuxum, sut, tovuq, mol go'shti va baliq kabi ko'p proteinli taomlardan zavqlaning. Bundan tashqari, sink va mis bilan birga brokkoli, sitrus mevalari, bolgar qalampiri kabi S vitaminiga boy ovqatlar bilan to'ldiring.
- S vitamini tanangizga ko'proq kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Yong'oq, butun don va mollyuskalar kabi ovqatlar sink va misning ajoyib manbalaridir.
- Kollagen ishlab chiqarish uchun tanangiz oqsildan sink, mis, S vitamini va aminokislotalarga muhtoj.
2 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Kollagen o'zini tuzatishi va tuzatishi mumkin, lekin ishni bajarish uchun suv kerak. Kun davomida etarli miqdorda suv iching-bu ayollar uchun taxminan 11½ stakan (2,7 l) va erkaklar uchun 15½ stakan (3,7 l).
Suv, shuningdek, tanangizga yangi kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan S vitamini so'rilishiga yordam beradi
3 -qadam. Suyak bulonini iching
Do'kondan organik suyak bulyonini oling va uni taom sifatida bahramand qiling. Bu bulyon kollagenni tovuq, mol go'shti yoki baliqdan so'radi, bu sizning dietangizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
Suyaklarni suv qozoniga 1-2 kun botirib 1-2 kun suyak bulyonini tayyorlashingiz ham mumkin
6 -savol 6: Kollagen qo'shimchalari yordam bera oladimi?
Qadam 1. Balki, lekin ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan
Uzoq muddatli kollagen qo'shimchalari terining elastikligini oshirishi mumkinligi haqida ozgina tibbiy dalillar mavjud. Biroq, u erda hali ko'p tadqiqotlar yo'q. Agar siz bu qo'shimchalarni sinab ko'rsangiz, ularni kukun shaklida oling-shu tarzda ularni oziq-ovqat va ichimliklaringizga aralashtirishingiz mumkin.
Maxsus dozalash bo'yicha ko'rsatmalar uchun qo'shimcha shishani tekshiring
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
