Genlar, gormonlar, parhez, stress va ba'zi dorilar akne keltirib chiqaradigan yog'li teriga hissa qo'shishi mumkin. Akne - bu teri kasalligi bo'lib, unda soch follikulalari yog 'bilan to'lib, o'lik teri hujayralari va sivilcalar paydo bo'ladi. Yuzingizni to'g'ri yuvish, terini tirnash xususiyati bermaslik, yaxshi ovqatlanish, retsept bo'yicha yoki retseptisiz ishlatiladigan dorilarni qo'llash orqali teringizdagi yog 'miqdorini nazorat qilishingiz mumkin. Yaxshiyamki, yog'li terining kosmetik bezovtalanishini nazorat qilish va bezovta qiluvchi portlashlarning oldini olish uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Teringizni toza saqlash
Qadam 1. Yuzingizni yumshoq tozalash vositasi bilan yuving
Dove, Neutrogena, Cetaphil, CeraVe yoki Basics ni sinab ko'ring, chunki bu mahsulotlar quruqlikka olib kelmaydi. Yuzingizni kuniga bir yoki ikki marta yuving. Agar yog 'saqlanib qolsa, benzoil peroksid, oltingugurt, rezorsinol yoki salitsil kislotasini o'z ichiga olgan dorixonada sotiladigan akne yuvish vositasidan foydalaning.
- Yuzingizni namlash uchun iliq suvdan foydalaning. Barmoqlaringizga bir tiyin miqdorida tozalagichni qo'llang va kaftingizga ko'piklang.
- Barmoqlaringiz bilan tozalagichni yuzingizga surting. Dumaloq harakatlar bilan qo'llang va taxminan bir daqiqa massaj qiling. Tozalash vositasi barcha bo'yanishlarni va ko'rinadigan axloqsizlik yoki qoldiqlarni olib tashlaganiga ishonch hosil qiling.
- Barcha tozalagichlarni yuvish uchun iliq suvdan foydalaning. Yaxshilab yuvib tashlang, chunki qolgan tozalash vositasi terini quritishi mumkin. Hech qachon tozalagichni artmang yoki artmang, chunki siz kir yuvish va teshiklarni qoldirib ketishingiz mumkin.
- Toza sochiq bilan quriting. Nopok sochiq yog' va bakteriyalarni o'tkazib yuborishi mumkin. Tez-tez choyshabni dermatolog tomonidan tavsiya etilgan detarjen bilan issiq suvda yuving.
- Yuvib bo'lgandan so'ng darhol quyoshdan saqlaydigan yog'siz nemlendirici qo'llang. Namlagich nam yuzingizga suv tutadi va kun bo'yi teringizni namlaydi. Ko'p akne mahsulotlari fotosensitivlikni keltirib chiqaradi va quyosh yonishi xavfini oshiradi, shuning uchun to'g'ri SPF hal qiluvchi ahamiyatga ega.
2-qadam. Kunduzgi yog'ni biriktiruvchi yuz yostiqchalari yoki yog 'tozalash uchun choyshab bilan boshqaring
Agar yuzingizda yog 'to'planib qolsa va siz uni yuva olmasangiz, yog'ni so'rib olish uchun retseptisiz ushbu mahsulotlardan foydalaning.
- Yuzingizdagi yaltiroq joylarni yostiq yoki choyshab bilan artib oling. T-zonangizga (peshonangiz, burun va jag'ingizga) alohida e'tibor bering, bu erda yoriqlar tez-tez uchraydi.
- Yostiqchalar yoki choyshablar iflos bo'lib ko'rinsa, ularni tashlab yuboring. Yuzingizni rangsiz yostiq bilan tozalashga urinmang; siz faqat yog 'va bakteriyalarni o'tkazasiz. Yuzingizni tozalash uchun bir nechta prokladkalar kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizda biriktiruvchi prokladkalar yoki yog'larni tozalash uchun choyshablar bo'lmasa, siz yuzingizni to'qima bilan artishingiz mumkin.
Qadam 3. Sochlaringizni toza va yuzingizdan uzoqroq tuting
Bosh terisidan ishlab chiqarilgan va sochlaringizdagi moy, agar ular bir -biriga tegsa, yuzingizga o'tishi mumkin. Sochlaringizni orqangizga tekkizib turing, shunda ular yuzingizga tegmasin va peshonangizdan portlashni mahkamlang. Sochingizning tozaligiga va sochlaringizni muntazam yuvib turishingizga ishonch hosil qiling, shunda ular yog'li bo'lib qolmaydi va yog'li teriga ta'sir qilmaydi.
Qadam 4. Teri tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan saqlaning
Ko'p soch mahsulotlari va kosmetika tarkibida terini bezovta qiladigan va teshiklarni to'sadigan kimyoviy moddalar mavjud. Mahsulot yorliqlarini o'qing va faqat komedogen bo'lmagan (yog'siz) parvarish mahsulotlaridan foydalaning. Quyidagi mahsulotlar ko'pincha tirnash xususiyati va yog'li teriga sabab bo'ladi:
- Soch spreyi
- Konditsionerlar
- Jel, sichqoncha va boshqa haykaltaroshlik mahsulotlari
- Yog'li kosmetika
- Yog 'o'z ichiga olgan quyoshdan himoya kremlari
3 -usul 2: dietangizni tuzatish
1 -qadam. Har qanday tetiklantiruvchi taomlarni kashf eting
Ba'zi ovqatlar akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz oziq -ovqatning ayrim turlarini iste'mol qilgandan keyin kasallikning avj olishini sezsangiz, yaxshilanish bor yoki yo'qligini bilish uchun kesishga harakat qiling. Oziq -ovqat guruhlarini yo'q qilishdan oldin, har doim shifokor bilan maslahatlashing, chunki bu ovqatlanish etishmasligiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Sut mahsulotlarini chiqarib tashlang
Barcha sut mahsulotlarini, ayniqsa, sut va muzqaymoq kabi laktoza boy mahsulotlarni kesib tashlashga harakat qiling. Sut mahsulotlari yog'li teriga hissa qo'shishi va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ratsioningizga bodom suti, kokos suti yoki boshqa sutsiz mahsulotlarni kiriting.
3 -qadam. Uglevodlarni kesib oling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uglevodlarga boy dietalar akne paydo bo'lishi mumkin. Agar siz akne paydo bo'lishiga shubha qilsangiz, non, makaron, kartoshka va tozalangan donni kamaytiring. Uglevodlarga salat ko'katlar yoki sabzavotlarni almashtiring.
4 -qadam. Shokoladdan voz keching
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shokolad parchalanishni yomonlashtirishi mumkin. Qarag'ayni tatib ko'ring yoki shirin mevangizni yangi mevalar bilan qondiring.
5 -qadam. Yog'li ovqatlarga "yo'q" deb ayting
Ommabop afsonadan farqli o'laroq, yog'li ovqatlarni iste'mol qilish akne keltirib chiqarmaydi. Agar siz ularni tayyorlayotgan bo'lsangiz, bu oziq -ovqat yog'lari terining tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Fritöz ustida turish yoki yog'li ovqatlar bilan yuzingizga tegish yog'li teriga olib keladi.
3 -usul 3: shifokor bilan maslahatlashish
Qadam 1. Dermatolog bilan uchrashuvni belgilang
Agar retseptsiz sotiladigan mahsulotlar va uy sharoitida davolanish sizning yog'li teringiz va akneingizni nazorat qilmagan bo'lsa, terini davolashga ixtisoslashgan dermatolog bilan maslahatlashing. Yog'li teri sivilcaga olib kelishi mumkin, bu esa chandiq va infektsiyaga olib kelishi mumkin. Ko'pgina tibbiy sharoitlar teri muammolariga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Tibbiy tarixingizni ko'rib chiqing
Dermatolog tayinlanishidan oldin, siz qabul qilayotgan har qanday dori -darmonlarning nomlari va dozalarini yozing, shunda siz ularni shifokor bilan muhokama qilishingiz mumkin. Ba'zi dorilar akne yomonlashishi mumkin.
Qadam 3. Davolash imkoniyatlarini shifokor bilan muhokama qiling
Akne-moyil teri uchun ko'plab topikal va og'iz preparatlari mavjud. Shifokoringiz teri muammolarining shubhali sababi va jiddiyligiga qarab davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Davolashning umumiy variantlariga quyidagilar kiradi:
- Antibiotiklar (topikal yoki og'iz orqali) - Antibiotiklar bakteriyalarni o'ldiradi va terining yallig'lanishini kamaytiradi. Ba'zida ular antibiotiklarga chidamliligini oldini olish uchun topikal benzoil peroksid bilan past dozalarda buyuriladi.
- Retinoidlar (topikal yoki og'iz orqali) - Retinoidlar - A vitamini hosilalari bo'lib, ular ko'pincha antibiotiklar bilan birgalikda ishlatiladi. Retinoidlar oq va qora nuqtalarni ochadi va teshiklarda yangi sivilcalarning paydo bo'lishining oldini oladi.
- Estrogen/progestin tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari kombinatsiyasi - tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari ayollar gormonlarini tartibga soladi va terining yog'ni ortiqcha ishlab chiqarishining oldini oladi. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari estrogen va progestinni o'z ichiga oladi, bu ikkita ayol jinsiy gormoni. Faqat progestinli tabletkalar va implantlar akneni yomonlashtirishi mumkin va ularni yog'li teriga qarshi ishlatmaslik kerak.
Maslahatlar
- Retseptsiz sotiladigan retinoid mahsulotlari, tarkibida alfa-gidroksid kislotasi bo'lgan mahsulotlar va benzoil periksni yuvish yog'li terini kamaytirishga yordam beradi.
- Haddan tashqari qurib ketishining oldini olish uchun yuzingizni kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan miqdorda yuving.
- Jismoniy mashqlar, meditatsiya va yaxshi uyqu odatlari orqali stressni boshqaring. Stress yog'li terini va akneni yomonlashtiradi.
Ogohlantirishlar
- Teri preparatlari kamdan -kam hollarda jiddiy allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilish yoki qo'llashdan keyin qichishish, yuzning shishishi yoki nafas olish qiyinlishuvi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Ba'zi teri mahsulotlari fotosensitivlikni keltirib chiqaradi. Har kuni yorliqlarni o'qing va yog'siz quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Akne uchun dori -darmonlar haddan tashqari quritilishi va peelingga olib kelishi mumkin. Qo'llash chastotasini kamaytiring va quruqlik paydo bo'lganda yog'siz nemlendirici qo'llang.
- Belgilangan dori -darmonlarni qabul qilishda/ishlatishda doimo shifokor ko'rsatmalariga amal qiling.
- Bir vaqtning o'zida juda ko'p mahsulotni ishlatish teringizni quritib yuborishi mumkin va bu sizning yuzingizni to'ldirishi mumkin.
