Kuyov - har kim har kuni vaqtini o'tkazishi kerak bo'lgan narsa. Muntazam parvarish qilish sizni sog'lom qiladi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Agar siz qattiq tartibni o'rnatgan bo'lsangiz, tashqi ko'rinish sizga ikkinchi tabiat kabi bo'ladi. Siz har kuni parvarish qilish vazifalarini o'ylamasdan tez va oson bajarasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: yuz va terini parvarish qilish
Qadam 1. Yuzingizni kuniga ikki marta yuving
Ertalab ko'p turdagi teri uchun suv bilan yuvish etarli bo'ladi. Har kuni kechqurun yuzingizni yuvish uchun yumshoq, yumshoq tozalovchi va iliq qo'llang. Yuzingizni toza ro'molcha bilan muloyimlik bilan quriting. Yuzingizni quruq tozalashdan saqlaning, bu teringizga zarar etkazishi mumkin.
- Agar sizda akne bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uni boshqarish uchun salitsil kislotasi yoki benzoil periksidi bo'lgan mahsulot bilan yuvishni o'ylab ko'ring.
- Agar siz bo'yanish qilsangiz, har kecha uni olib tashlashni unutmang.
- Qoldiqlarni olib tashlash uchun namlangan ro'molcha bilan ko'zning ichki burchagiga sekin surting.
2 -qadam. Har kuni quyoshdan saqlovchi krem bilan namlantiruvchi kremni qo'llang
Tozalashdan keyin yuzingizni namlang. Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun kamida SPF15 quyoshdan himoyalangan kremni ishlating. Teri turiga mos keladigan namlantiruvchi kremni tanlang - namlovchi vositalar odatda yog'li, quruq yoki aralash teriga mos keladi.
- Har bir dushdan keyin terining yorilib ketmasligi uchun tanangizga loson surting.
- Tiz va tirsaklarga alohida e'tibor bering, ular juda quriydi.
Qadam 3. Yuzdagi sochlarni boshqaring
Ko'zingiz tushgan qoshlarni, ayniqsa qoshlar orasini, qistiring. Agar yuzingizni oldirsangiz, ehtiyotkorlik bilan qiling. Har doim yuzingizni himoya qiladigan va yog'laydigan tarash kremini ishlating. Pichoqlar orasiga hech qanday qoldiq kirmagan o'tkir ustara ishlating. Har doim yuzingizdagi soch o'sadigan tomonga tarang.
- Yuzini oldirmaganlar uchun yuqori labingiz ustidagi sochlarni tekshiring - siz qorong'i yoki uzun chekkani ko'rasizmi?
- Agar shunday bo'lsa, siz sochlarni oqartirish yoki depilator yordamida butunlay olib tashlash orqali buni boshqarishingiz mumkin.
Qadam 4. Burun yo'llaringizni tekshiring
Uydan chiqishdan oldin, burun yo'llarining aniqligini tekshiring. Dushdan chiqqaningizda har doim buruningizni puflang. Dushning iliq suvi sizning sinusingizda tiqilib qolishi mumkin bo'lgan suyuqlik yoki shilimshiqni bo'shatadi, bu esa dushdan keyin ularni yuvish uchun ideal vaqt bo'ladi.
- Agar siz yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki allergiyangiz bo'lsa, sinuslaringizni sho'r suv bilan yuvib tashlang.
- Burun yig'ishdan saqlaning.
3 -usul 2: Gigienaga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Har kuni dush oling
Ba'zi ekspertlarning fikricha, har kuni dush qabul qilish yaxshi, lekin bu siz terlaganmi yoki yo'qmi yoki sizda hid bor -yo'qligiga bog'liq. Standart - kuniga kamida bir marta yumshoq sovun bilan yuvinish. Qattiq sovunlardan saqlaning, bu teringizni namlikdan tozalaydi.
- Barcha yoriqlarni - tizzalar orqasida, barmoqlar orasiga, qo'ltiq ostiga va hokazolarni ishqalang.
- Issiq dush va hammomdan saqlaning - buning o'rniga iliq suvdan foydalaning.
- Issiq suvdan foydalansangiz, yog'lar teridan tushishi mumkin.
2 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Guruchli tish pastasi tavsiya etiladi. Tish cho'tkangizni namlang va cho'tkalarga tish pastasi (kichik no'xat kattaligida) qo'ying. Har bir tishni dumaloq harakatlar bilan yaxshilab yuving, har bir tishning old, orqa va yonlarini tozalang. Yomon hidning asosiy sabablaridan biri bo'lgan tishlaringizni cho'tkasi bilan tozalang.
- Tishlaringizni yuvgandan so'ng, antibakterial og'iz yuvish vositasi bilan chaying.
- Uni og'zingizga, shu jumladan tishlaringiz orasiga silkitib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
- Har uch oyda yangi tish cho'tkasi oling, yoki qachonki, tuklar tirishib va egila boshlasa.
3 -qadam. Ipni kuniga kamida bir marta
18 dyuymli ipdan foydalaning. Ko'p qismini har bir qo'lning o'rta barmoqlariga o'rab oling, ular orasida bir yoki ikki dyuym qoldiring. Ipni har bir tish orasiga sekin suring, ipni yuqoriga va pastga siljiting. Chiqindilarni olib tashlash uchun ipni har bir tish tagiga o'rab oling, gumline ostiga tushganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Retseptsiz sotiladigan antiperspirant yoki deodorantdan foydalaning
Dush va sochiqni olib tashlaganingizdan so'ng, ikkala qo'l ostiga antiperspirant yoki deodorant qo'llang. Bu sizga kun davomida qilgan terlashni nazorat qilishga, shuningdek, tanadagi hidni boshqarishga yordam beradi. Agar siz tabiiy va kimyoviy qo'shimchalari kamroq bo'lgan narsalardan foydalanishni xohlasangiz, mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'koniga murojaat qiling.
3 -usul 3: Tirnoq va sochni to'g'ri parvarish qilish
1 -qadam. Sochlaringizni yuving muntazam ravishda
Shampun bilan ildizlar va bosh terisini massaj qiling. Yaxshilab yuvib tashlang va sochingizning uchlarini konditsioner bilan massaj qiling. Konditsionerni tarqatish uchun sochlaringizga taroq soling. Yaxshilab yuvib tashlang. Agar siz kepekka chalingan bo'lsangiz, uni davolash uchun kepek shampunidan foydalaning.
- Agar siz har kuni sochingizni yuvmasangiz (masalan, sochingiz juda uzun bo'lsa), kamida ikki -uch kunda yuvishga harakat qiling.
- Yuvish oralig'ida, qulflaringiz iflos va/yoki yog'li ko'rinmasligi uchun quruq shampundan foydalaning.
2 -qadam. Har kuni sochlaringizni tarang va tarang
Dushdan chiqqaningizdan so'ng, sochlaringizni tarash uchun ehtiyotkorlik bilan tarang. Odatdagidek sochlaringizni turmaklang. Soch mahsulotini haddan tashqari ko'p ishlatishdan saqlaning, bu uning yog'li ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Agar uzunroq sochlaringiz bo'lsa, ularni chalkashtirmaslik uchun kuniga bir necha marta tarashingiz kerak bo'ladi.
Qadam 3. Tirnoqlaringizni muntazam qirqib oling
Tirnoqlaringizni qisqa, toza va toza tuting. Ularni har doim tirnoq qaychi bilan qirqing - hech qachon tirnog'ingizni tishlamang. Ularni tekis kesib oling, so'ng qirralarini yumaloqlang. Tirnoq va kesikulalarni yig'ishdan saqlaning. Buning o'rniga, tirnoqlarni qaychi bilan artib oling, ularni alkogol bilan sterilizatsiya qiling.
- Agar sizda uzun tirnoqlar bo'lsa, har kuni tirnog'ingiz ostidan tozalang.
- Yaxshi natijaga erishish uchun sovun, suv va eski tish cho'tkasidan foydalaning.
Qadam 4. Qo'llaringizga namlovchi krem surting
Qo'llarning qurib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun muntazam ravishda nemlendirici qo'llang. Qo'lingizdagi teri bilan bir qatorda, losonni tirnoq va tirnoqlarga surtishni unutmang. Tirnoqlaringizni quruq va toza saqlash orqali bakteriyalarning ko'payishini oldini oling.
