Agar siz o'z vazningiz haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz va tez -tez qusayotgan bo'lsangiz yoki laksatiflardan foydalansangiz, yordam so'rang. Garchi siz bulimiyaga xos bo'lgan anoreksiya yoki ko'p ovqatlanishni ko'rsatadigan kam vaznli bo'lmasangiz ham, tozalash buzilishi (PD) ham sog'ligingizga zarar etkazishi mumkin. Tozalanish buzilishi boshqa aniqlangan ovqatlanish yoki ovqatlanish buzilishi (OSFED) deb tasniflanadi va siz bu holatni boshqarish uchun ovqatlanish buzilishi mutaxassisi bilan ishlashingiz mumkin. Yordam va qo'llab -quvvatlash yordamida siz o'zingizni tashqi qiyofangizni yaxshi his qilishingiz va sog'lig'ingizni tiklashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tozalash buzilishining alomatlarini tan olish
Qadam 1. Tozalanish buzilishining jismoniy belgilarini qidirib ko'ring, masalan, bo'g'inlar yoki bo'yalgan tishlar
Agar siz tez -tez qusayotgan bo'lsangiz, tishlaringiz bo'yalgan bo'lishi mumkin va siz tish kasalliklariga duch kelishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ko'zlaringiz, yuzingiz va bo'yningizda singan qon tomirlarini ko'rishingiz mumkin. Yonoqlari va tomoqlari ham shishib ketishi mumkin va siz bo'g'imlarda yaralar yoki kalluslarni ko'rishingiz mumkin.
Agar siz laksatiflar, diuretiklar yoki ho'qnalar yordamida tozalansangiz, siz yonoqlarda, ko'zlarda yoki bo'g'imlarda o'zgarishlarni sezmaysiz, lekin tez -tez ich ketishingiz mumkin
2 -qadam. Ovqatdan keyin muntazam tozalashni kuzatib boring
Tozalanish buzilishi bo'lgan odamlar ko'p ovqat yemaydilar, lekin agar siz standart o'lchamdagi taomni iste'mol qilgandan keyin tozalash zarurligini sezsangiz, sizda kasallik bo'lishi mumkin.
Agar siz ozishga harakat qilayotganingiz uchun, agar sizda buzilish bo'lsa, siz hatto ro'za tutishingiz mumkin
Qadam 3. Tozalanish buzilishini ko'rsatishi mumkin bo'lgan kayfiyat o'zgarishi yoki asabiylashishni tan oling
O'zingizning tanangiz haqida qayg'urganingizni yoki tashvishlanayotganingizni va bu tashvish sizning ishingizga, ijtimoiy yoki shaxsiy hayotingizga xalaqit berganligini o'ylab ko'ring. Agar siz bezovtalanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz ko'proq asabiylashasiz yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, har doim ham asabiylashish yoki asabiylashish bo'lmasligi mumkin. Kayfiyat o'zgarishi buzilishning belgisidir, shuning uchun siz o'zingizni baxtli yoki baxtli his qilishingiz mumkin
Qadam 4. Tanadagi salbiy muammolarni tan oling
PD bor yoki yo'qligini aniqlash uchun tanangiz tasviri haqida o'ylang. O'zingizni qanday ko'rayotganingizga halol bo'ling. PD bilan og'rigan odamlar og'irlik olishdan qo'rqishadi yoki tana shakliga qiziqishadi.
PD bilan og'rigan odamlar o'z vaznini yoki tana shaklini nazorat qilish uchun haddan tashqari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishadi
Qadam 5. Suvsizlanish yoki past elektrolitlar belgilariga e'tibor bering
Tez -tez tozalash suvsizlanish va elektrolitlar nomutanosibligiga olib kelishi mumkin, bu sizning shifokor ofisidagi laboratoriya hisobotlarida ko'rsatiladi. Tez -tez siyish, qorong'u siydik, haddan tashqari chanqoqlik, charchoq, bosh aylanishi va chalkashlik kabi suvsizlanish belgilarini tekshiring. Bundan tashqari, kramplar, tartibsiz yurak urishi, bosh aylanishi va chalkashlik kabi elektrolitlar muvozanatining belgilarini qidiring.
Agar siz shifokorga laboratoriya ishi uchun borsangiz, ulardan suvsizligingiz yoki elektrolitlar muvozanati bor -yo'qligini tekshirib ko'rishni so'rang
6 -qadam. Tozalash buzilishi va bulimiya o'rtasidagi farqni bilib oling
PD bulimiya bilan o'xshashliklarga ega bo'lsa -da, eng katta farq shundaki, agar siz PDni boshdan kechirsangiz, ovqatlanishni xohlamaysiz.
PD bilan og'rigan ba'zi odamlarda bulimiya tashxisi qo'yilgan odamlarning alomatlari shunchalik kuchli yoki kuchli emas
Bilasizmi?
Tozalash buzilishi bo'lgan ko'p odamlar bulimiya bilan og'rigan odamlarga o'xshash oddiy vazn yoki ozgina ortiqcha vaznga ega. Boshqa tomondan, kam vazn odatda anoreksiya belgisidir.
3 -usul 2: Tibbiy tashxis qo'yish
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar sizda buzilish borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, lekin sizda shubha bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Tozalash buzilishi o'z -o'zidan o'tib ketadigan holat emasligi sababli, kasallikni qanday davolash kerakligini tushunish uchun tashxis qo'yish juda muhimdir.
Tozalanish buzilishi davolanmasa, suvsizlanish, mushaklarning yo'qolishi, oshqozon yarasi va o'lim kabi asoratlarga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Uchrashuvga olib boradigan savollaringiz yoki tashvishlaringiz ro'yxatini yozing
Agar uchrashuvdan asabiylashsangiz, bu tushunarli. Biroz bosimni yo'qotish uchun tashrif buyurishga tayyorgarlik ko'ring, simptomlaringizni, shifokorga bermoqchi bo'lgan savollaringizni va muhokama qilmoqchi bo'lgan xavotirlaringizni yozib qo'ying.
Misol uchun, siz: "Men jamoat joylarida ovqatlanishni yoki hojatxonalardan foydalanishni yoqtirmayman. Har ovqat paytida men juda ko'p ovqat yeyayotganimdan xavotirdaman, lekin hamma bir xil miqdorda eyishadi", deyishingiz mumkin
Maslahat:
Jurnalni saqlang yoki aniq tozalash odatlaringizni yozing, masalan, qanday tozalashingiz, qachon tozalashingiz va shu vaqtlarda o'zingizni qanday his qilayotganingizni. Bu ma'lumotlarning barchasi shifokorga aniq tashxis qo'yishga yordam beradi.
3 -qadam. Agar o'zingizni qo'llab -quvvatlashni his qilmoqchi bo'lsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizni olib keling
Uchrashuvdan bezovtalanish yoki asabiylashish tabiiydir, shuning uchun kimdir sizdan yordam so'rashini so'rang. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizni uchrashuvga olib borishi va agar xohlasangiz, imtihonga o'tirishi mumkin.
Uchrashuvda sizga ishonadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan boshqa odam bo'lishi foydali bo'lishi mumkin. Ular siz o'ylamagan savollarni berishi mumkin va sizga shifokor aytgan hamma narsani eslab qolishingizga yordam beradi
Qadam 4. Jismoniy tekshiruvdan o'ting va to'liq tibbiy tarixingizni bering
Uchrashuvda sizning shifokoringiz to'liq jismoniy tekshiruv o'tkazadi, u erda ular sizni tortishadi, qon oladi va og'zingizga qarashadi. Ular sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz tarixi hamda yaqin oila a'zolaringizning tarixi haqida so'rashadi.
Agar siz uchrashuvni o'lchashdan xavotirda bo'lsangiz, raqamni ko'rmaslik uchun tarozida orqada tura olasizmi, deb so'rang
5 -qadam Ovqatlanish buzilishi bo'yicha mutaxassis bilan uchrashing
Agar sizning birinchi tibbiy yordam shifokoringiz sizni tozalash buzilishi bor deb hisoblasa, ular sizni mutaxassisga yuborishadi. Mutaxassis bilan uchrashguningizcha siz hali ham shifokoringiz bilan uchrashasiz, shuning uchun savollaringiz yoki xavotirlaringiz bo'lsa, ularga murojaat qiling.
Agar sizning shifokoringiz sizni mutaxassisga ko'rsatmasa va sizda tozalash buzilishi bor deb o'ylasangiz, boshqa shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Sizga kerak bo'lgan yordamni olish juda muhimdir
3 -usul 3: Tozalash buzilishini boshqarish
Qadam 1. Shifokor yoki mutaxassis bilan individual davolanish rejasi haqida gaplashing
Tozalash kasalliklari har bir kishiga xos bo'lganligi sababli, sizning ehtiyojlaringizni qondiradigan maxsus davolash rejasini tuzing. Ko'pgina davolanish rejalari terapiyani birlashtiradi, ayniqsa, agar siz ruhiy salomatlik muammolarini hal qilsangiz, ovqatlanish bo'yicha maslahat va qo'llab -quvvatlash guruhlariga qo'shilsangiz.
Siz mutaxassis bilan yaqin aloqada bo'lib, qaysi davolash usullari ishlayotganini va qaysi biri ishlamasligini hal qilasiz
Maslahat:
Agar ambulatoriya davolash sizga yordam bermasa, shifokoringizdan intensiv statsionar davolanish haqida so'rang. Agar siz elektrolitlar muvozanati kabi tozalash bilan bog'liq sog'liq muammolari bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Statsionar davolanish sog'ayib ketishingizga yordam beradi.
2 -qadam. Terapevt bilan ish olib borib, buzilish sabablarini hal qiling
Sizning holatingizga qarab, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan turli xil davolash usullari mavjud. Sizning terapevtingiz, ehtimol, oziq -ovqat va tana qiyofasi haqidagi fikrlash jarayonini o'zgartirishga yordam berish uchun kognitiv xulq -atvor terapiyasini (CBT) tavsiya qiladi.
Sizning fikringizni yoki his -tuyg'ularingizni o'zgartirishdan tashqari, siz ovqatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun qabul qilish va majburiyat terapiyasini sinab ko'rishingiz mumkin
Maslahat:
Siz ijobiy odatlarni rivojlantirishga va o'zingizni qabul qilishni o'rganishga yordam beradigan dialektik xatti -harakatlar terapiyasi haqida so'rashingiz mumkin.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanish rejalarini tuzish uchun dietolog bilan gaplashing
Ular sizning ovqatlanish ehtiyojlaringizni qondiradigan kaloriya ehtiyojlariga asoslangan rejalar tuzish tajribasiga ega. Oziqlantiruvchi bilan ishlash ovqat va ovqatlanish haqida ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi.
Siz ro'yxatdan o'tgan dietologlar bilan ishlashingiz mumkin
4 -qadam. Tozalash buzilishi bilan kurashayotganda, qo'llab -quvvatlash guruhi bilan uchrashing
Sizning ahvolingizni boshqarishda yolg'iz emassiz. O'z jamoangizda ovqatlanish buzilishlarini qo'llab -quvvatlaydigan guruhlarni qidiring va siz boshdan kechirayotgan narsalaringizni boshqalar bilan gaplashish uchun uchrashuvlarga boring.
Agar siz mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhlarini topa olmasangiz, siz kirishingiz mumkin bo'lgan buzilishlar guruhini onlayn tekshiring
Qadam 5. Shifokoringizdan asosiy kasalliklarni davolash uchun dori -darmonlar haqida so'rang
Agar sizning shifokoringiz sizga ruhiy tushkunlik yoki xavotirlik tashxisini qo'ysa, ular depressiyaga qarshi yoki bezovtalanishga qarshi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Boshqa ruhiy salomatlik muammolarini hal qilish uchun dori -darmonlarni qabul qilish stress darajasini kamaytirishi mumkin, shuning uchun siz tozalash buzilishingizni yaxshiroq engishingiz mumkin.
Ovqatlanish buzilishlarini davolaydigan dorilar yo'q, lekin boshqa ruhiy kasalliklarni davolash sizning farovonligingizni yaxshilashi mumkin
Qadam 6. Xavotiringizni boshqarish uchun sevimli mashg'ulot yoki mashqni boshlang
Tozalanish buzilishi bilan kurashish ba'zida charchoqni his qilishi mumkin, shuning uchun stressni engillashtiradigan va dam olishga yordam beradigan mashg'ulotlar. Faol bo'lish yoki yangi ko'nikmalarni o'rganish o'zingizni hurmat qilishni yaxshilaydi va fikringizni tozalashdan olib tashlaydi. Sinab ko'ring:
- Meditatsiya yoki ehtiyotkorlik haqida ko'rsatma
- Yoga
- Pilates yoki raqs
- San'at darslari
