Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yo'g'on ichakni tozalash vositasidan foydalanish odatda kerak emas, chunki tanangiz tabiiy ravishda chiqindilar va bakteriyalardan xalos bo'ladi. Ammo, siz tanangizning tabiiy jarayonlarini qo'llab -quvvatlash yoki kolonoskopiya kabi tibbiy muolajaga tayyorgarlik ko'rish uchun yo'g'on ichakni tozalashni xohlashingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yo'g'on ichakni tozalash suvsizlanish, elektrolitlar muvozanati, infektsiya va ichakdagi ko'z yoshlari kabi xavflarni o'z ichiga oladi. Xavfingizni kamaytirishga yordam berish uchun, yo'g'on ichakni tozalashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, shunda buni iloji boricha xavfsizroq qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: yo'g'on ichakni tozalashni tushunish
1 -qadam. To'g'ri turni tanlang
Yo'g'on ichakni tozalash bir necha shaklda bo'lishi mumkin. Siz yo'g'on ichakni gidroterapiya deb ham ataladigan yo'g'on ichakni bajarishingiz mumkin. Bu to'g'ri ichakka kiritilgan kichik naycha yordamida amalga oshiriladi, u orqali iliq suv muloyimlik bilan pompalanadi. Siz, shuningdek, uy qurilishi laksatiflari bo'lgan najas chiqishini ko'paytirish uchun og'zaki yechim qabul qilishingiz mumkin.
- Shifokorning ko'rsatmasiga binoan uyda professional yordamisiz suv yoki sho'r suvli ho'qna qilish tavsiya etilmaydi.
- Aksariyat shifokorlar sog'lom odamlar uchun oddiy yo'g'on ichakni tavsiya etmaydi, biroq ba'zi tabiiy shifokorlar va boshqa sog'liqni saqlash xodimlari toksinlarni chiqarishga yordam berish uchun yo'g'on ichakni yiliga bir yoki ikki marta tozalashni maslahat berishadi.
Qadam 2. qaramlikdan saqlaning
Yo'g'on ichakni tozalash juda foydali bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan zararli bo'lishi mumkin. Hatto tabiiy yo'g'on ichakni tozalash vositalari ham sizga zarar etkazishi mumkin. Agar biror narsa tabiiy bo'lsa, bu uning zararsizligini anglatmaydi va agar siz yo'g'on ichakning sog'lom funktsiyasiga emas, balki yo'g'on ichakni tozalash vositalariga tayanishni boshlasangiz, jiddiy muammo yuzaga kelishi mumkin.
- Bu qaramlikka laksatif suiiste'mollik deyiladi va har qanday boshqa kabi giyohvandlik bo'lishi mumkin.
- Laksatif suiiste'mol qilish buyraklar va yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazishi va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- Hech qachon har olti oyda bir marta tozalash vositasini ishlatmang, agar mutaxassisning nazorati ostida.
Qadam 3. Tizimingizni qayta tiklashga tayyorlaning
Yo'g'on ichakni tozalashdan so'ng, tanangizga prebiyotiklar va probiyotiklar deb ataladigan ba'zi ozuqaviy moddalarni qaytarishingiz kerak. Tozalanganingizdan keyin kamida bir -ikki oy davomida yaxshi bakteriyalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilib, yo'g'on ichak bakteriyalarini to'ldirishga va qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'ling. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Banan
- Sarimsoq
- Pırasa
- Bug'doy kepagi
- Sarsabil
- Tuzlangan karam
- Kefir
- Yogurt
- Kimchee
- Eski pishloqlar
Qadam 4. Doktoringiz bilan gaplashing
Yo'g'on ichakni tozalashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizga zarar bermasligiga ishonch hosil qilish uchun rejalashtirgan tozalash turini muhokama qiling. Ba'zi o'tlar, mevalar va sabzavotlar retsept bo'yicha dori -darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun dorilaringizning yon ta'siridan xabardor bo'ling.
- Qoida tariqasida, ovqat hazm qilish tizimi, buyraklar, jigar yoki yurak -qon tomir tizimiga ta'sir qiladigan har qanday odam yo'g'on ichakni tozalashda juda ehtiyot bo'lishi kerak. har doim tozalash vositasini ishlatishdan oldin, shifokor bilan gaplashing.
- Agar sizda kuniga uch -to'rtdan ortiq ichak harakatlari bo'lsa, barcha tozalashni to'xtatib, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
4 -qismning 2 -qismi: Sabzavot va mevalarga asoslangan tozalash vositalarini tayyorlash
1 -qadam. To'g'ri ingredientlarni tanlang
Oziq -ovqat mahsulotlarini tabiiy tozalash uchun siz to'g'ri ovqatni tanlashingiz kerak. Sabzavotlar sog'lom va tez -tez ichak harakatlari uchun zarur bo'lgan tolalarni o'z ichiga oladi. Mumkin bo'lgan eng yangi mevani tanlang va organik sotib olishga harakat qiling. Siz qo'shimchalarsiz iloji boricha ko'proq ozuqa moddalarini iste'mol qilishni xohlaysiz. Sabzavot va mevalarni tozalashda ishlatganda xom ekanligiga ishonch hosil qiling. Yaxshi mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- Ismaloq
- Sarsabil
- Bryussel nihollari
- Karam
- Seldr
- Yashil ko'katlar
- Pırasa
- No'xat
- Shveytsariya chard
- Xantal ko'katlar
- To'q yashil salatlar
- Bug'doy o'tlari
- Kale
- Bok choy
- Petrushka
- Cilantro
- Bodring
- Pancar va ko'katlar
2 -qadam. Ingredientlarni tayyorlang
Yangi mahsulotni yo'g'on ichakni tozalash uchun ishlatishning eng yaxshi usuli - bu sharbat chiqargichdan foydalanish yoki blenderda smetana qilish. Sharbatlar yo'g'on ichakni ishga tushiradi va sizga qo'shimcha energiya beradi, qutuliladigan terilar esa sizga qo'shimcha tola beradi. Siz osonlikcha ichadigan darajada ingichka bo'lishi uchun sharbatga kerak bo'lganda organik olma sharbatini ham qo'shishingiz mumkin. Olma sharbati tarkibida pektin bor, u tolalarning bir turi bo'lib, u ichakning to'liq harakatlanishiga yordam beradi.
- Sabzavotlarni o'zingizning xohishingizga ko'ra aralashtirishingiz mumkin, lekin har kuni besh -etti kun davomida uchta sakkiz untsiya stakan bo'lishi uchun etarli miqdorda qo'shishingiz kerak.
- Taomni yaxshilash uchun ozgina meva qo'shing. Banan, apelsin, gilos, reza, olxo'ri yoki olma ishlating. Agar siz qutulish mumkin bo'lgan terini mevalarda qoldirsangiz, u sizga qo'shimcha tolalar beradi.
Qadam 3. Yashil tozalashni sinab ko'ring
Agar siz qanday retsept bilan boshlashni bilmasangiz, yashil tozalash retseptini sinab ko'ring. Ikki olma, to'rtta selderey bargisiz barglari, bitta bodring, oltita qayla bargini maydalab blender yoki sharbat chiqargichga qo'shing. Bir osh qoshiq mayda tug'ralgan yangi zanjabil ildizi va limon sharbati qo'shing. Aralashtiring yoki sharbat qo'shing va zavqlaning.
Agar bu aralash juda achchiq bo'lsa, uni shirin qilish uchun bir choy qoshiq asal qo'shib ko'ring
Qadam 4. Bargli mevalarni tozalash vositasini aralashtiring
Agar siz to'g'ridan -to'g'ri ko'katlarni yoqtirmasangiz, ko'proq mevali retseptni sinab ko'ring. Sharbat chiqargichda yoki blenderda ikkita tozalangan apelsin, to'rtdan biri va yadroli olma, ikki osh qoshiq limon sharbati, 1 stakan ismaloq va bitta qayla bargini aralashtiring. Bir marta silliq yoki sharbatlangan bo'lsa, iching va zavqlaning.
- Agar bu aralash siz uchun etarlicha ingichka bo'lmasa, siz ozgina olma sharbatini qo'shishingiz mumkin.
- Qo'shimcha rang, tolalar va shirinliklar uchun siz ba'zi bolalar sabzi qo'shishingiz mumkin.
5 -qadam. Aloe sharbatini tozalang
Ko'proq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan tozalash uchun aloe vera sharbatiga asoslangan tozalashni sinab ko'ring. Bir stakan aloe vera sharbati, ½ chashka jo'xori uni, bir stakan ismaloq, ikkita qayla barglari, beshta shveytsariya chard barglari, bitta tozalangan banan, ½ o'rta bodring, ½ chashka ko'k va bir choy qoshiq doljin qo'shing. Siz uni sharbat chiqargichga qo'yishingiz yoki blenderda aralashtirishingiz mumkin. Bir marta silliq yoki sharbatlangan bo'lsa, iching va zavqlaning.
Agar asal etarli darajada shirin bo'lmasa, qo'shishingiz mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Mineral tozalash
Qadam 1. Bentonit loy haqida bilib oling
Yo'g'on ichak sog'lig'ini tozalash uchun mashhur vositalardan biri - bu psyllium va bentonitli loydan tozalash. Bentonit gili - mineral tuzlarning aralashmasidan iborat bo'lib, tarkibiga kaltsiy bentonit va natriy bentonit kiradi. Bu loy o'z vaznidan ko'p marta suvda, shuningdek minerallar, toksinlar va organik moddalarni o'zlashtiradi. Bu qobiliyat bentonit loyini tozalashda foydali qiladi. U tabiiy sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan keng qo'llaniladi va har xil zaharlanish va dozani xavfsiz davolash uchun asosiy tibbiyotda o'z o'rnini topdi.
Bentonitli loy va psyllium po'stlog'ini, tabiiy ravishda tolaga boy kukun, Internetda yoki mahalliy sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konida sotib olish mumkin
2 -qadam. Xatarlarni biling
Bentonitli loydan qancha foydalanayotganingizga ehtiyot bo'ling. Ushbu mahsulotning haddan tashqari ko'pligi elektrolitlar yoki minerallarning nomutanosibligiga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, bu esa tozalash maqsadiga ziddir. Tozalashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Hamma uchun tavsiya etilmaydi, shuning uchun har doim shifokor tavsiyalariga amal qiling. U sizning vaziyatingizni va bu mahsulot sizga boshqalarga qaraganda yaxshiroq ta'sir qilishi mumkinligini biladi.
Bundan tashqari, har doim sotib olingan mahsulotlarning ko'rsatmalariga amal qiling
3 -qadam. Tozalashni amalga oshiring
Bu tozalash uchun bo'sh stakanga bir choy qoshiq bentonit loy kukuniga quyuq sariq yoki jigarrang po'stlog'i bo'lishi mumkin bo'lgan bir dumaloq choy qoshiq psyllium qobig'ini qo'shing. Stakanga sakkiz untsiya suv yoki toza, organik olma sharbati qo'shing, changni eritish uchun tez aralashtiring. Qalinlashishi uchun vaqt bo'lmaguncha tezda iching.
- Buning ortidan yana sakkiz untsiya suv yoki olma sharbati kelishi kerak.
- Bundan tashqari, bentonit loyini suyuq holda ham olishingiz mumkin.
4dan 4 qism: Qo'shimcha tozalash vositalarini sinab ko'rish
Qadam 1. usta tozalash haqida bilib oling
Master Cleanse tozalash uchun juda yaxshi, lekin u vazn yo'qotish usuli sifatida ham ishlatilgan. U 1940 yildan beri ishlatila boshlandi, lekin u vitamin etishmasligi, qondagi qand miqdorining o'zgarishi, mushaklarning ishdan chiqishi va tez -tez ichak harakatlari kabi ma'lum salbiy ta'sirlarga ega.
- Master tozalashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Asosiy tozalashni to'rt -besh kundan ortiq qilmang.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz, 16 yoshdan kichik bo'lsangiz yoki 50 yoshdan oshgan bo'lsangiz yoki surunkali yurak, buyrak, jigar yoki ovqat hazm qilish kasalliklari bo'lsa, emas usta tozalash vositasidan foydalaning.
Qadam 2. Magistrni tozalang
An'anaviy "Master Cleanse" retsepti mavjud. Taxminan ikki osh qoshiq bo'lishi kerak bo'lgan chashka ichiga bitta limon sharbatini yangi siqishdan boshlang. Keyin, ikki osh qoshiq toza, organik chinor siropini qo'shing. Bunga bir choy qoshiq qalampir qo'shing, bu taxminan 1/10 choy qoshiq. Yuqoriga 10 untsiya tozalangan suv quying va kuchli aralashtiring. Tinchlangach, butun stakanni iching.
Qachon och bo'lsangiz yoki yo'g'on ichakni tozalash kerak deb o'ylasangiz, kun davomida kamida oltidan 12 stakangacha iching
3 -qadam. Laksatif choylarni tozalashga harakat qiling
Boshqa tozalash vositalaridan tashqari, siz yotishdan oldin choyni tozalashni sinab ko'rishingiz mumkin. Laksatifga o'xshash xususiyatlarga ega choylarni sinab ko'ring, masalan, o'simlik detoks choyi yoki senna choyi. O'simlik detoksli choylar tarkibida tizimni tozalashga va kuchingizga yordam beradigan ingredientlar bor. Senna miloddan avvalgi 800 yildan boshlab arab va Evropa mamlakatlarida dori sifatida ishlatilgan. Siz ularni mahalliy oziq -ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
- O'simlik detoksidan choy tayyorlash uchun, bir osh qoshiq bo'sh bargli choyni yoki choy paketini sakkiz untsiya suvda 15 daqiqa davomida qaynatib oling. Sovutib oling, siqib oling va iching.
- Senna choyini tayyorlash uchun bir choy qoshiq quritilgan senna yoki uch osh qoshiq yangi senna bargini oling. Barglarni sakkiz untsiya qaynatilgan suvga qo'shing. Beshdan 10 minutgacha turib oling, torting va iching.
Maslahatlar
- Tozalashda do'stingiz bor. Har kuni o'z tajribalaringiz haqida gapiring va topilmalaringiz va his -tuyg'ularingizni tahlil qiling. O'z tajribalari haqida aytganlarini tinglang va ularning sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib boring. Oddiy charchoq, bosh aylanishi, kayfiyat o'zgarishi yoki xatti -harakatlar va ochlik paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun tozalashni muammosiz va xavfsiz o'tishi uchun bir -biringizni qo'llab -quvvatlang va kuzatib turing.
- Yo'g'on ichak sog'lig'ini saqlashda ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Har kuni don, don, meva, sabzavot va jo'xori uni 20 dan 35 g gacha tolalarni iste'mol qiling. Ko'p suyuqlik iching va spirtli ichimliklar va qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklang.
- Uyda yo'g'on ichakni tozalashda juda ehtiyot bo'ling. Asosiy tashvishlar - suvsizlanish xavfi va elektrolitlar miqdorining ko'payishi, bu yurak yoki buyrak kasalligingiz bo'lsa, zararli bo'lishi mumkin. Har doimgidek, har qanday Internetdagi vazn yo'qotish, tozalash yoki parhez yechimini sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
