Yomon nafas - bu kasallik paytida yoki ovqatdan keyin odamlarning ko'pchiligiga ta'sir qiladigan muammo. Faqatgina Qo'shma Shtatlarda 40 milliondan ortiq odamning ahvoli og'irroq: surunkali halitoz (doimiy og'izdan yomon hid), bu esa ishonchsizlik va muloqotdan qo'rqishga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, agar siz og'zingizni toza saqlasangiz, to'g'ri ovqatlansangiz va kerak bo'lganda nafas tozalagichlardan foydalansangiz, nafasingizni toza saqlash odatda oson bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: og'zingizni toza tuting
Qadam 1. Tishlaringizni va tilingizni kuniga kamida ikki marta yuving
Tishlaringizni tozalash, yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni olib tashlaydi, shuningdek, hidli va chirigan tishlarning oldini oladi. Va tilingizni unutmang, ayniqsa orqa. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tilni cho'tkalash og'izdan chiqadigan hidni 70%ga kamaytiradi.
2 -qadam Ovqatdan so'ng og'zingizni suv bilan yuving
Og'izda aylanayotgan suv og'izdan yomon hid kelishiga olib keladigan oziq -ovqat bo'laklarini olib tashlashga yordam beradi.
Qadam 3. Ipni kuniga kamida bir marta
Tish cho'tkasi kira olmaydigan joylardagi oziq -ovqatlarni olib tashlaydi, shuningdek tish atrofida hosil bo'ladigan bakteriyalar qoplamasini olib tashlaydi. Tish iplari, shuningdek, yomon hidning yana bir sababi bo'lgan periodontal kasallikning oldini olishga yordam beradi.
Agar ovqatdan keyin tishingizga yopishgan ovqatni olib tashlamoqchi bo'lsangiz, uni olib tashlash va nafas olish uchun xushbo'y tish cho'tkasi ishlatishga harakat qiling
Qadam 4. Og'iz yuvish vositasidan kuniga kamida bir marta foydalaning
Bu tishlarni himoya qilishga va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi. Og'zingizni 30-60 soniya davomida aylantiring, keyin yana 30-60 soniya chaying. Gargling tomoqning orqa va yonoqlariga - tish cho'tkasi yoki tish ipi bilan erishish qiyinroq bo'lgan og'iz joylariga kirganda muhim ahamiyatga ega.
- Ftorli og'iz chayish bakteriyalarni o'ldiradi, ftor esa tish emirilishining oldini oladi.
- Vodorod periks bilan chayqash og'iz bakteriyalarini o'ldiradi, bu esa yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin.
- Spirtli ichimliklar bilan og'iz yuvishdan saqlaning. Ular og'izni quritadi, bu esa yomon nafas muammosini yomonlashtirishi mumkin.
5 -qadam. Har olti oyda tish shifokoringizga murojaat qiling
Sizning tish shifokori sizga chuqur tozalashni beradi, bu blyashka paydo bo'lishining oldini oladi va og'izdan og'iz bo'shlig'ini yoki tish go'shti kasalligini tekshiradi, bu esa yomon hid keltiradi. Agar og'izdan chiqqan yomon nafas, sinus yoki o'pka infektsiyasi, bronxit, metabolik disfunktsiya, qandli diabet yoki jigar yoki buyrak kasalliklari natijasida paydo bo'lsa, u sizni shifokorga ham ko'rsatishi mumkin.
4 -usul 2: Nafasingizni toza saqlash uchun ovqatlanish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Suyuqlikning etishmasligi og'izni quritib yuborishi mumkin, bu esa yomon hidning asosiy sababidir. Shuningdek, suv og'iz yoki ichakdagi yomon hidni keltirib chiqaradigan har qanday kimyoviy moddalarni suyultirishi mumkin.
2 -qadam Yogurt iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 6 untsiya qatiq iste'mol qilish og'izdan hid chiqaruvchi birikmalar darajasini pasaytiradi. Ayniqsa, faol bakteriyalar Streptococcus thermophilus yoki Lactobacillus bulgaricus o'z ichiga olgan qatiqni qidiring.
3 -qadam Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Tolali meva va sabzavotlarning abraziv tabiati tishlarni tozalashga yordam beradi, ular tarkibidagi vitaminlar, antioksidantlar va kislotalar tish sog'lig'ini yaxshilaydi. Ayniqsa foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlar:
- Olmalar - tish go'shti uchun zarur bo'lgan S vitamini, shuningdek, tishlarni oqartirishga yordam beradigan molik kislota.
- Sabzi - sabzi A vitaminiga boy, bu tish emalini mustahkamlaydi.
- Selderey - seldereyni chaynash ko'p tupurik ishlab chiqaradi, bu esa yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni zararsizlantirishga yordam beradi.
- Ananas - ananas tarkibida og'izni tozalaydigan bromelin fermenti bor.
Qadam 4. Qora, yashil yoki o'tli choy iching
Bu choylar yomon hid va blyashka keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishi isbotlangan.
Qadam 5. Oshqozon buzilishidan saqlaning
Oshqozonning buzilishi burunning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa yomon hidga olib keladi. Oshqozonni bezovta qiladigan ovqatlarni yemang, agar shunday qilsangiz, antatsidlardan foydalaning. Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsangiz, laktaza tabletkalarini sinab ko'ring.
6 -qadam. Piyoz, sarimsoq yoki ziravorlar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Ularning hammasi yomon nafas olib kelishi mumkin. Agar siz ularni yeb qo'ysangiz, og'zingizni tetiklash uchun shakarsiz saqich yoki tish cho'tkasi va tish pastasini olib keling.
Qadam 7. Kam uglevodli dietalarga e'tibor bering
Kam uglevodli dietalar ketozga olib keladi - bunda organizm energiya uchun uglevodlar o'rniga birinchi navbatda yog'larni yoqib yuboradi. Bu sizning bel chizig'ingiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin, lekin u yoqimsiz hidga hissa qo'shadigan ketonlar deb ataladigan kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi. Muammoni to'xtatish uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak. Yoki siz hid bilan quyidagi usullardan birida kurashishingiz mumkin:
- Ketonlarni suyultirish uchun ko'p suv iching.
- Shakarsiz saqich chaynang yoki shakarsiz yalpizni emang.
- Yalpiz barglarini chaynash.
4 -usul 3: Yomon nafasning boshqa sabablarini to'xtatish
Qadam 1. Sinuslaringizni tekshiring
Sinus infektsiyalari yoki burundan keyingi tomchilar (shilimshiq, sinuslardan tomoqqa qaytadi) og'izdan nafas olishning 10% holatlariga sabab bo'ladi. U bilan kurashishning bir qancha usullari mavjud:
- Doktoringizga murojaat qiling. Sinus infektsiyasini davolash uchun sizga antibiotik kerak bo'lishi mumkin.
- Sinuslarni quritish va balg'am to'planishining oldini olish uchun retseptisiz dorilarni qo'llang.
- Balg'amni ingichka qilib tuzli spreyi sinab ko'ring va uni chiqarishni osonlashtiring.
- Sinuslarni yuvish uchun sinus irrigatoridan foydalaning.
Qadam 2. Bilingki, ba'zi dorilar og'izdan yomon hid keltiradi
Ba'zi dorilar og'izni quritib, yomon hidni keltirib chiqaradi, boshqalarda esa, yomon hidga olib keladigan kimyoviy moddalar bor. Xususan, quyidagi dorilarga e'tibor bering.
- Betel.
- Xlorli gidrat.
- Nitritlar va nitratlar.
- Dimetil sulfoksid.
- Disulfiram.
- Kimyoterapiya uchun ba'zi dorilar.
- Fenotiyazinlar.
- Amfetaminlar.
Qadam 3. Og'izdan chiqqan hidni davolash uchun chekishni bas qiling
Chekish og'zingizni kulrang hidga solishi mumkin. Faqat doimiy yechim - chekishni tashlash, lekin hidni yopish uchun yalpiz yoki boshqa nafas beruvchi vositalardan ham foydalanishingiz mumkin.
4 -usul 4: Nafas tozalagichlardan foydalanish
Qadam 1. Nafasingizni tetiklash uchun shakarsiz saqich chaynang
Ksilitol bilan saqich qidiring. Og'zingizdagi bakteriyalar tishlaringiz o'rniga bu sun'iy shakarga yopishib qoladi. Saqich chaynash ham sizni tupurik qiladi, og'iz qurishini oldini oladi, bakteriyalar va oziq -ovqat zarralarini olib tashlaydi. Uning shakarsizligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Yalpiz, pastil yoki spreyi sinab ko'ring
Siz tanlagan narsangiz, shakarsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Shakar o'rnini bosuvchi ksilitolni qidiring. Agar buzadigan amallardan foydalansangiz, uning tarkibida alkogol yo'qligiga ishonch hosil qiling, chunki bu og'izni quritib yuboradi, bu esa yomon hidga olib keladi. Esingizda bo'lsin: yalpiz, spreylar va pastillalar faqat yomon hidni yashiradi; ular davo emas. Agar siz doimo o'zingizni nafas olish vositalarini ishlatayotgan bo'lsangiz, albatta tish shifokoringizga murojaat qiling.
3 -qadam. Nafas olish uchun o'tlarni chaynang
Yalpiz barglari nafasni yangilash uchun ayniqsa yaxshi; ular tarkibida yoqimsiz hid bilan kurashishda samarali ekanligi isbotlangan efir moylari mavjud. Boshqa o'tlar orasida yomon hid bilan kurashadigan antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lgan adaçayı yoki evkalipt bor. Dereotu va maydanozda xlorofil ko'p, ular nafasni tetiklashtiradi va qo'shimcha ovqat sifatida garnitur sifatida xizmat qilishning qo'shimcha bonusiga ega.
Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa o'tlar darchin va reyhanni o'z ichiga oladi
Qadam 4. Urug'larni yoki podalarni chaynash
Koriander, kardamom, arpabodiyon va qizilmiya hammasi sizning nafasingizni tetiklashtiradi, lekin ko'p chaynamang. Ayniqsa, qizilmiyaning kuchli hidi bor, agar uni ko'p iste'mol qilinsa, yoqimsiz bo'lishi mumkin. Agar kardamon po'stlog'ini chaynasangiz, ularni yutmasligingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Nafas olish uchun spirtli ichimlikdan foydalaning
Spirtli ichimliklar yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi, bu esa spirtli ichimliklarni, ayniqsa, xushbo'y hidli ichimlikni, nafasni tetiklashning yaxshi usuli hisoblanadi. Sizning ichimligingizdagi alkogol miqdori qancha ko'p bo'lsa, shunchalik samarali bo'ladi, lekin shakarli ichimliklardan voz kechishni unutmang. Ular shakar qoldiqlarini qoldiradilar, bu esa ko'proq bakteriyalarni yutishi mumkin.
Qadam 6. Pishirish soda bilan yuvib tashlang
Pishirish soda - tabiiy nafas beruvchi. Bir choy qoshiqni bir stakan suvga aralashtiring va og'zingizga aylantiring.
