Quruq teri bezovta qiladi va bezovta qiladi. Bunga sovuq, qishda ob -havo, ovqatlanish etishmasligi va mahalliy tirnash xususiyati sabab bo'lishi mumkin. Agar teringiz etarlicha quruq bo'lsa, u hatto qichishi yoki yorilishi mumkin. Yaxshiyamki, siz hayot tarzingizni ozgina o'zgartirish, ba'zi mahsulotlarni qo'llash va terining sog'lig'ini oziqlantiruvchi taomlarni iste'mol qilish orqali buni oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Terining namligini saqlashga yordam berish
1 -qadam. Iliq suv bilan qisqa dush oling
Hammom yoki dushdagi vaqtingizni taxminan 5 yoki 10 minut bilan cheklang va issiq suv o'rniga iliq suv ishlating, bu teringizni quritishi mumkin. Kiyinayotganda xonada namlikni ushlab turish uchun kirishdan oldin hammom eshigini yoping.
Qadam 2. Qo'shimchalarsiz yumshoq sovunlardan foydalaning
Antibakterial yoki parfyumeriya qilingan sovunlar o'rniga yumshoq, xushbo'y bo'lmagan sovunlardan (masalan, glitserin yoki kastil) foydalaning, ular terini himoya tabiiy yog'laridan tozalaydi. Agar sizda akne yoki o'ta sezgir teringiz bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
Agar siz hali ham cho'milish tajribangizga xushbo'y hid qo'shishni xohlasangiz, hammomingizda efir moyi diffuzeridan foydalaning
3 -qadam. Teringizni nam qilib tozalang va yuvgandan so'ng darhol nemlendirici qo'llang
Teringizni ishqalash sirt qatlamini bezovta qilishi mumkin. Buning o'rniga, suvni teringizga singib ketishiga imkon berish uchun teringizni nisbatan quruq bo'lguncha (lekin hali ham ozgina nam) tozalang. Namlikni ushlab turish uchun quritgandan so'ng darhol krem yoki malham surting.
- Kraxmalli sochiq o'rniga tirnash xususiyati keltiradigan yumshoq sochiqlardan foydalaning.
- Losyonlardan ko'ra krem va malhamlarni tanlang. Quruq terini namlash uchun krem va malham samaraliroq.
Maslahat: Agar siz qo'llaringiz yoki oyoqlaringizdagi quruq teridan azob chekayotgan bo'lsangiz, yotishdan oldin ularni qalin malham yoki krem bilan surting, so'ngra qo'lqop yoki paypoq kiying. Uyg'onganingizda, qo'lqop yoki paypoqni echib oling va ortiqcha qismini artib, chaqaloqning yumshoq terisini oching.
4-qadam. Teringizni haddan tashqari tozalashdan saqlaning
Peeling teri yuzasidan yog 'va o'lik hujayralarni olib tashlaydi. Agar teringiz quruq bo'lsa, siz hali ham peeling qilishingiz mumkin (haftasiga ko'pi bilan bir marta), faqat engil bosim o'tkazing va dumaloq harakatda 30 soniya davomida ishqalang.
- Agar sizda ochiq jarohatlar, yaralar yoki kuyishlar bo'lsa, hech qachon peeling qilmang.
- Soda va sut yoki oq granüllangan shakar va yog 'kabi oddiy ingredientlardan foydalanib, uyda yumshoq peeling qiling.
5 -qadam. Dushingizda teringiz isinib, yumshatilgandan keyin sochingizni oldiring
Faqat sochlaringizni va teringizni iliq suv bilan yumshatgandan keyin sochingizni oling. Paketda "hipoalerjenik" yoki "sezgir teri" deb yozilgan tarash kremini ishlating. Yuzingiz va qorin bo'shlig'ingizdagi qalin tuklar uchun, ustara kuyishini oldini olish uchun soch o'sadigan tomonga tarang.
- Ustara ustuni quruq joyda saqlang (dush yoki lavabo emas), bakteriyalar ko'payishining oldini oladi va zang bo'lmasligi uchun.
- Sochingizni tozalagandan so'ng, namlikni oshirish uchun qo'shimcha krem va ipak tuyg'usini berishdan oldin teringizga yumshoq yog'ni (bolalar yog'i kabi) surting.
- Yuzingizni tarash uchun avval iliq suv bilan yuvib tashlang va sochingizni kremini ishlatishdan oldin quriting.
6 -qadam. Teringizni quyosh nurlaridan himoya qiling
To'liq spektrli (UVA va UVB dan himoyalangan) quyosh kremi bilan teringizni quyosh nurlaridan saqlang. Agar siz tashqarida ekanligingizni bilsangiz, har kuni ertalab, peshin va tushdan keyin tananing har bir ochiq joyiga SPF 30 (va undan yuqori) miqdorining chorak qismini qo'llang. Loson teriga singib ketishi uchun quyosh nuri tushmasidan 15 daqiqa oldin qo'llang.
- Uni har kuni, hatto qishda ham yoki qisman quyoshli bo'lsa ham qo'llang.
- Agar siz mayo kiygan holda ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz, butun vujudingizni qoplash uchun taxminan 1 ta untsiya (2,0 osh qoshiq) quyoshdan himoya kremini surtishingiz kerak bo'ladi.
- Har 2 soatda yoki suzish yoki terlashdan keyin darhol quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.
- Juda issiq va quyoshli oylarda sizni salqin va himoyalangan qilib turadigan ingichka, ochiq rangli kiyimlar va bosh kiyimlar bilan yoping.
Qadam 7. Sovuq qish oylarida havoga namlik qo'shish uchun namlagichdan foydalaning
Quruq teriga olib keladigan qishda tashqarida namlikning pasayishiga qarshi kurashish uchun uyingizga namlagich oling. Uy ichidagi havo 30%dan 50%gacha bo'lishi kerak, lekin quruq teri uchun 60%gacha bo'lishi yaxshi. Juda past teriga quruqlik olib kelishi mumkin, juda balandligi esa allergiya va astmani kuchaytirishi, bakteriyalar, oqadilar va mog'orlarning ko'payish joyi bo'lishi mumkin.
- Namlagichdan foydalanganda uyingizdagi namlikni o'lchash uchun gigrometrdan foydalanish foydali bo'ladi.
- Qishda qo'lqop kiying va nam teri bilan tashqariga chiqmang.
Qadam 8. Parfyum yoki bo'yoqlar bo'lmagan yuvish vositalaridan foydalaning
Kir va xushbo'y hidli kir yuvish vositalarida teringizni bezovta qiladigan kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin va ba'zilari (aseton singari, bo'yoq tinerida) zaharli bo'lishi mumkin. Paketda "xushbo'y hidsiz" va "bo'yoqsiz" yoki "hipoalerjenik" deb yoziladigan yuvish vositalarini tanlang va mahsulot tarkibidagi narsalarga alerjisi bo'lsa, ingredientlar ro'yxatini tekshiring.
Kir yuvish vositalariga yumshoq, mutlaqo tabiiy alternativa sifatida kiyimlarni distillangan oq sirka bilan yuvishingiz mumkin
9 -qadam. Haftada bir marta o'zingizni sut va jo'xori uni bilan yuving
Vannadagi iliq suvga 1 stakan (240 ml) to'liq sut va 1/2 chashka (120 g) jo'xori qo'shing. Keyin eritmada 10 dan 20 minutgacha namlang. Bu quruq teringizni namlantirish va tinchlantirishga yordam beradi.
Ushbu muolajani kamida haftasiga bir marta takrorlang
3 -usul 2: namlantiruvchi mahsulotlarni qo'llash
1-qadam. Suvga asoslangan losonlar o'rniga xushbo'y hidsiz krem va malhamlardan foydalaning
Mahsulot qanchalik yog'li bo'lsa, shunchalik terini namlaydi. Nasosli butilkalarga kiradigan losonlardan saqlaning, chunki ular tarkibida eng kam yog 'bor va ular suv bilan suyultirilib, qadoqlash uchun ingichka mahsulot hosil qiladi. Malhamlarda eng ko'p yog'lar bor, lekin agar siz bu yog'li tuyg'uni xohlamasangiz, uning o'rniga yumshatuvchi krem yoki tana yog'idan foydalaning.
Tabiiy xushbo'y hidlarni qo'shish (masalan, lavanta yoki gardeniya efir moylari) tirnash xususiyati bo'lmasdan, yoqimli hidni berishi mumkin. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa yoki ba'zi o'simliklar va o'tlarga (masalan, lavanta yoki romashka) allergiyangiz bo'lsa, o'z yog'laringizni qo'shishdan saqlaning
Maslahat: Qalin malhamlar (vazelin kabi) tanangiz terisiga eng mos keladi. Yuzingiz uchun faqat "noncomedogenic" degan kremlardan foydalaning, shunda ular sizni portlashga olib kelmaydi.
Qadam 2. Hammomdan keyin tabiiy yog'larni qo'llang
Dushdan keyin darhol hindiston yong'og'i yoki bodom yog'i kabi tabiiy yog'lardan foydalaning. Dushni o'chiring, butun vujudingizga taxminan 1 untsiya (2,0 osh qoshiq) moy surting va namlikni ushlab turish uchun tez yuving. Yog'ni keyin yuvib tashlasangiz, uni teringizga surtasiz va kiyimingizga surtib qo'ymaysiz. Issiq suvdan himoya qilish uchun cho'milishdan oldin teringizga tabiiy yog'larga asoslangan yog'larni (hindiston yong'og'i yoki zaytun moyi) surtishingiz mumkin.
- Choy daraxti yog'i - agar sizda sivilcaga moyil bo'lsangiz, yuzingizga surtishning ajoyib varianti.
- E vitamini yog'i uzoq vaqtdan beri quruq teriga to'g'ri keladigan parvarish sifatida tanilgan. E vitamini moyini ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki agar sizda akne moyil bo'lsa, bu sizni bezovta qilishi mumkin (agar E vitamini o'z ichiga olgan kremda benzoil peroksid bo'lmasa. Bundan tashqari, tarkibida E vitamini bo'lgan kremlarda allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan soya ham bor). agar siz soya allergiyasiga ega bo'lsangiz.
3 -qadam. Gialuron kislotasi, glitserin va dimetikon o'z ichiga olgan kremlarni qidiring
Bu uchta ingredient terining tashqi qatlamiga namlikni ushlab turishga yordam beradi. Niasinamid, lanolin, mineral moy va petrolatum bilan birga etiketkalarni qidiring. Agar siz petrolatum jeli yoki mineral moy yoki petrolatumning yog'li qoldig'ining og'ir tuyg'usini xohlamasangiz, faqat yotishdan oldin ushbu tarkibiy qismlarga ega mahsulotlardan foydalaning.
- Niasinamid o'z ichiga olgan mahsulotlar, ayniqsa, quruq terini, qarish, rosacea va akne davolashda yordam beradi.
- Yotishdan oldin teringizni zaytun yoki hindiston yong'og'i yog'i bilan namlang. Bu, ayniqsa, oyoqlarning quruq terisi uchun foydalidir (faqat paypoq kiyishni unutmang, shunda siz to'shakdan chiqayotganda va toymasligingiz uchun).
Qadam 4. Uy ishlarini bajarishdan oldin qo'llaringizni neft jeli va rezina qo'lqop bilan himoya qiling
Agar siz uy ishlarini bajarishingiz kerak bo'lsa, masalan, idishlarni yuvish yoki polni tozalash, qo'llaringizdagi teri hamma suv va sovundan qurib ketishi mumkin. Qo'llaringizni yog'li jele qatlami bilan qo'llang va ishdan oldin rezina qo'lqop kiying.
- Qo'lqoplarni olib tashlaganingizdan so'ng, qo'llaringizni yuving va qo'lqoplarni quritib osib qo'ying, chunki ularda bakteriyalar ko'paymaydi.
- Agar siz qo'lqoplarni qayta ishlatishni xohlamasangiz, siz bir marta ishlatiladigan vinil qo'lqoplardan foydalanishingiz mumkin.
3 -usul 3: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklar nafaqat ichingizni quritibgina qolmay, balki terining ko'rinishiga ham ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish vaqt o'tishi bilan tanadagi A vitamini etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa terining quruqligiga olib keladi. Ayollar uchun kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan, erkaklar uchun ikkita ichimlik iste'mol qiling va iste'mol qilishdan oldin, vaqtida va keyin namlanishga ishonch hosil qiling.
Oziqlanish etishmasligini tekshirish uchun doktoringizga murojaat qiling. Agar sizda A vitamini etishmasligidan shubhalansangiz, A vitamini do'konlarini shirin kartoshka, ismaloq, sabzi va qovun kabi ovqatlar bilan to'ldiring
2 -qadam. Ildizli sabzavotlar, ko'katlar, soya va gialuron kislotasiga boy bulonlarni iste'mol qiling
Gialuron kislotasini lokal ravishda kremga surtish mumkin yoki siz iste'mol qilayotgan ovqatlardan so'riladi. Bu maxsus molekula terining tashqi qatlamlarida namlikni tortadi va saqlaydi. Bu molekulaga boy bo'lgan boshqa oziq -ovqat mahsulotlariga soya mahsulotlari (tofu, edamame, tempeh), kartoshka, shirin kartoshka, jikama, ildiz mevalari, zaytun, bargli ko'katlar, mol go'shti va suyak bulyonlari kiradi.
Terini oziqlantiruvchi, sog'lom yog'lar uchun 1 osh qoshiq (3,0 choy qoshiq) zaytun moyi, shu jumladan, kerakli miqdordagi ingredientlardan foydalanib, terini namlantiruvchi pishiriq tayyorlab ko'ring
3 -qadam. Har kuni sog'lom yog'larning 2 yoki 3 portsiyasidan bahramand bo'ling
Omega 3 va omega 6 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan sog'lom yog'lar kollagen ishlab chiqarishni yaxshilaydi, teringizga namlik yuboradi va uni shu erda saqlaydi. Avokado, zaytun moyi, yong'oq va yong'oq yog'i kabi ko'p to'yinmagan yog'larni tanlang. Chia urug'lari, yong'oq, zig'ir urug'lari, yog'li baliqlar (yovvoyi losos yoki halibut kabi) va tuxum sarig'ida ko'p miqdordagi omega 3 mavjud.
Doktoringiz bilan omega 3 va omega 6 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni muvozanatlash to'g'risida gaplashing, chunki ularning ko'pchiligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin
4 -qadam. S vitaminiga boy meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling
S vitamini antioksidantlarni o'z ichiga oladi va terining kollagenini ko'paytirishga yordam beradi, bu esa namlikni ko'proq ushlab turishga imkon beradi. Oziqlanishning etishmasligi, shuningdek, quyosh nuri va ifloslantiruvchi moddalarga ta'sir qilish (oksidlovchi stressning boshqa shakllari bilan bir qatorda) teringizni kerakli oziq moddalar bilan to'ydirishi mumkin, bu esa quruqlik yoki yorilishga olib kelishi mumkin. Kuniga 90 dan 200000 mg gacha S vitamini iste'mol qilishga intiling.
S vitaminiga boy oziq -ovqatlarga shirin qizil va yashil qalampir, pomidor, apelsin, greyfurt, kivi, brokkoli va Bryussel novdalari kiradi
5 -qadam Ko'p shakar bilan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
Shakar ovqatlar kollagen va elastinni parchalaydi. Qayta ishlangan yoki qadoqlangan ovqatlar o'rniga to'liq ovqatlar iste'mol qiling va granola barlari, sharbatlar, xushbo'y yogurtlar, ziravorlar, donli mahsulotlar, yong'oq yog'lari va spirtli ichimliklar tarkibidagi shakar qo'shilishiga e'tibor bering. Shirinlikni haftasiga atigi bir necha marta cheklang yoki keraksiz shakar bilan to'ldirilmagan shirinlikni iste'mol qiling.
Maslahat: Qora shokoladli qulupnay sizning shirin tishingiz va teringiz uchun juda yaxshi! Qulupnay sizga antioksidantlar dozasini beradi va S vitamini va qora shokolad tarkibida flavanollar mavjud bo'lib, ular teringizga qon oqimini oshiradi va namlanishni oshiradi.
Maslahatlar
- Agar quruq teringiz bo'lsa, jun kiyishdan saqlaning, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Agar labingizning terisi quruq bo'lsa, lablaringizni himoya qilish va yorilishining oldini olish uchun labda balzam taqing.
Ogohlantirishlar
- Agar turmush tarzi va dietani o'zgartirgandan keyin quruq teri saqlanib qolsa yoki qichishish sizni tungi dam olishga to'sqinlik qilsa, shifokor yoki dermatologga murojaat qiling.
- Agar siz mahalliy kremlarga har qanday allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, ulardan foydalanishni to'xtatib, shifokor yoki dermatologga murojaat qiling. Agar siz tomoq, lablar yoki yuzning shishishini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
