Qichishish va tirnash xususiyati beruvchi teri, qichishish deb ham ataladi, terining quruqligi, toshmalar, infektsiyalar (bakterial, qo'ziqorin), allergik reaktsiyalar va toshbaqa va ekzema kabi ko'plab teri kasalliklari sabab bo'lishi mumkin. Sababidan qat'i nazar, qichiydigan terining tirnalishi uni yanada yomonlashtiradi, shuning uchun unga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganish juda muhim. Hayot tarzining o'zgarishi, uy sharoitida davolanish va dori -darmonlar terining qichishi va tirnash xususiyati bilan kurashishga yordam beradi, lekin to'g'ri tashxis qo'yish davolanishni samaraliroq qiladi.
Qadamlar
3dan 1 qismi: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Iloji boricha chizishdan saqlaning
Sababidan qat'i nazar, qichishish va tirnash xususiyati beruvchi terining chizilishiga hech qachon yordam berilmaydi - dastlab o'zini yaxshi his qilishi mumkin, lekin deyarli har doim vaziyatni yomonlashtiradi. Shunday qilib, qichiydigan teringizni chizishdan saqlaning va chizish istagini yo'qotishga yordam beradigan quyida aytib o'tilgan vositalarni sinab ko'ring. Agar istak juda chidab bo'lmas bo'lsa, terining qichishadigan joyini nafas oladigan kiyim yoki engil bintlar bilan yoping.
- Agar tirnalganingizda teringizga ko'proq zarar etkazmaslik uchun tirnoqlarni qisqa, tekis va silliq qilib turing. Tirilishdan qon olish, pufakchalarni sindirish va infektsiyaga olib kelishi mumkin.
- Qichishgan terining chizilmasligi uchun qo'lingizga nozik paxta qo'lqop, lateks qo'lqop yoki paypoq kiyishni o'ylab ko'ring.
- Qichishadigan joyni qirib tashlamasdan, uni qoqib yoki urib ko'ring.
2-qadam. Yumshoq teksturali, bo'sh paxta kiyimlarini kiying
Bezovta qilingan paxta (yoki ipak) kiyimlari quyoshdan tirnash xususiyati beruvchi teringizni yopishdan va chizishni qiyinlashtirishdan tashqari, sun'iy tolalarga qaraganda ancha qulayroq, yumshoqroq va nafas oladigan bo'ladi. Paxta va ipak kiyimlarini yopishtiring va qichiydigan jun va poliester kabi nafas olmaydigan, terlash va tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan matolardan foydalanmang.
- Uyingizda yengli keng paxta yoki shoyi xalat kiyishni o'ylab ko'ring. Keyin tunda engil va bo'shashgan choyshabga o'ting - flanel qish oylarida yaxshi ishlaydi.
- Issiq oylarda yupqa paxta yoki ipakdan yasalgan pijama bilan yopishib oling va haddan tashqari qizib ketmasligi uchun choyshab bilan yoping.
- Agar terining qichishi va tirnash xususiyati bo'lsa, mahkam bog'lab turadigan kiyimlardan saqlaning. Teringiz nafas olishi va terni bug'lanishi uchun qancha joy bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
Qadam 3. Bo'yoqsiz yoki atirsiz yumshoq sovunlarni tanlang
Sovun, shampun va kir yuvish vositalaridagi turli xil qo'shimchalar terining qichishi va tirnashini yanada qo'zg'atishi mumkin va ba'zi hollarda sizning ahvolingizning bevosita sababi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, atir sovun, dush jeli, shampunlar yoki deodorantlardan foydalanmang - minimal tarkibiy qismlarga ega tabiiy ingredientlarni qidiring (tarkibda qancha kimyoviy moddalar bo'lsa, shuncha yaxshi) yoki ular hipoalerjenik deb da'vo qiladilar.
- Sovunni tanadan butunlay yuvib tashlang, shunda qoldiq qolmaydi. Yuvib bo'lgach, teringizni himoya qilish va tinchlantirish uchun hidsiz nemlendirici qo'llang.
- Kiyimlaringizni, sochiqlarni va choyshablarni yuvayotganda yumshoq, hidsiz kir yuvish vositasidan foydalaning. Kiyim-kechak va choyshablardan iloji boricha ko'proq yuvish vositasini olish uchun kir yuvish mashinangizdagi qo'shimcha chayish davridan foydalaning.
- Teri tirnashini oldini olish uchun kiyimlaringizni va ko'rpa -to'shaklaringizni tabiiy, hidsiz quritgichlar bilan quriting.
Qadam 4. Iliq hammom va dush qabul qiling
Cho'milish odatlarining o'zgarishi, shuningdek, qichishish va tirnash xususiyati beruvchi terini qo'zg'atishga yordam beradi yoki agar siz uni allaqachon ishlab chiqqan bo'lsangiz, uni tinchlantirishingiz mumkin. Umuman olganda, tez -tez yuvinmang (har kuni bir martadan ko'p emas) yoki juda sovuq yoki sovuq suv ishlatmang - haddan tashqari harorat terini yanada bezovta qilishi mumkin. Ayniqsa, issiq suv terini qoralashi, teridagi tabiiy yog'larni eritib yuborishi va suvsizlanish va to'kilishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, iliq yoki salqin suv bilan yuving va dush va hammomingizni maksimal 20 daqiqadan ko'proq ushlab turing - 10 minut yoki undan kamroq vaqt ideal.
- Hammom suviga tabiiy yog'lar, namlovchi kremlar yoki pishirish soda qo'shilishi terini tinchlantiradi va qichishishni kamaytiradi.
- Tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi ta'siri uchun hammom suviga pishmagan jo'xori yoki kolloid jo'xori uni (cho'milish uchun tayyorlangan mayda jo'xori uni) qo'shishni o'ylab ko'ring.
- Xlor va nitrit kabi teringizni bezovta qiladigan kimyoviy moddalarni filtrlaydigan dush filtrini sotib oling.
- Yuvib bo'lgach, teringizni surtishdan ko'ra, arting yoki quriting. Yumshoq, yangi yuvilgan sochiqlardan foydalaning, bir oz qobiqlangan eski sochiqlardan emas.
5 -qadam. Stress darajasini kamaytiring
Moliyangiz, ish joyingiz, maktabingiz, munosabatlaringiz va ijtimoiy hayotingiz haqida qayg'urish ko'pincha stressga olib keladi, bu esa terining turli qichishishlariga olib kelishi mumkin. Stress paytida tanangizda chiqariladigan kimyoviy moddalar va gormonlar toshma, dog 'va terining tirnashiga olib kelishi mumkin. Kundalik stress omillarini kamaytirish yoki boshqarish sog'lom teriga va farovonlikka yordam beradi. Stressli vaziyatlardan qochish uchun hayotingizni tubdan o'zgartirishdan qo'rqmang.
- O'zingizning majburiyatlaringiz va majburiyatlaringizga real munosabatda bo'ling. Odamlar tez-tez stressga tushishadi, chunki ular haddan tashqari majburiyat yoki rejalashtirilgan.
- Sizning hayotingizga katta stress keltiradigan odamlar bilan aloqani kamaytirish haqida o'ylang.
- Vaqtingizni yaxshiroq boshqaring. Agar har doim kechikish sizni stressga olib kelsa, ishga yoki maktabga biroz erta keting. Oldindan rejalashtiring va realist bo'ling.
- Stressni engish uchun mashqlardan foydalaning. Stressli holatlarda faol bo'ling va mashq qiling.
- Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan stressli muammolar haqida gaplashing. Muammolaringiz haqida shamollatish yordam berishi mumkin. Agar yoningizda hech kim bo'lmasa, o'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozing.
3dan 2 qismi: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Sovuq kompresdan foydalaning
Sovuq kompresslar psoriaz va ekzema kabi turli xil teri kasalliklari natijasida kelib chiqadigan qichishish va tirnashni ketkazishga yordam beradi. Sovuq terapiya, shuningdek, teri ostidagi mayda sirt tomirlarining torayishiga olib kelib, yallig'lanishni kamaytiradi. Sovuq suvda toza va yumshoq matoni namlang va muzlatgichga bir necha soat qo'ying, qichima va yallig'langan teriga o'rab oling.
- Qichishgan teringizni sovuq kompres bilan 15 daqiqagacha o'rab oling, kuniga ikki -uch marta yoki kerak bo'lganda.
- Sovuq kompresni uzoqroq ushlab turish uchun mayda plastik to'rva ichiga maydalangan muz soling va uni qichiydigan teringizga surtishdan oldin yumshoq mato bilan o'rab oling.
- G'azablangan teringizni muzga botirishdan saqlaning - bu sizga bir oz yengillik berishi mumkin, lekin qon tomirlaringizga zarba berishi va muzlashiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Aloe vera jelini qo'llang
Aloe vera gel - sababidan qat'i nazar, yallig'langan teriga davolovchi o'simlik vositasi, lekin ayniqsa quyosh yonishi uchun samarali. Tirnashgan qichiydigan terini tinchlantirish, sezuvchanlikni pasaytirish va shifo jarayonini sezilarli darajada tezlashtirish kuchli qobiliyatiga ega. Aloe ham mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega, agar terining holati qo'ziqorin yoki bakterial infektsiyadan kelib chiqsa foydali bo'ladi. Aloe Vera jeli yoki losonini kuniga bir necha marta qichiydigan teringizga qo'llang, ayniqsa terining tirnash xususiyati sezilgandan keyingi dastlabki kunlarda.
- Aloe tarkibida polisaxaridlar mavjud bo'lib, ular teringizni namlaydi va namlaydi. Bundan tashqari, terining elastikligini ta'minlaydigan kollagen ishlab chiqarishni qo'zg'atadi.
- Agar sizning bog'ingizda aloe o'simlik bo'lsa, bargini kesib oling va jildga o'xshash qalin ichki sharbatni to'g'ridan-to'g'ri tirnash xususiyati beruvchi teringizga surting.
- Shu bilan bir qatorda, mahalliy dorixonadan bir shisha sof aloe jel sotib oling. Yaxshi natijaga erishish uchun aloe jelini muzlatgichga qo'ying va soviganidan keyin qo'llang.
Qadam 3. Teringizga bir oz kokos moyini tatib ko'ring
Hindiston yong'og'i yog'i nafaqat terini yaxshi namlaydi, balki tarkibida kuchli fungitsidlar bo'lgan yog'li kislotalar (kapril, kaprik va laurik kislotalar) mavjud, ya'ni ular Candida va boshqa turlar kabi qo'ziqorinlarni o'ldiradi. Shunday qilib, agar qichiydigan va tirnashgan teringiz qo'ziqorin yoki xamirturush infektsiyasidan kelib chiqqan bo'lsa, bir hafta davomida kuniga uch -besh marta organik kokos moyi surting va uning qanday ishlashini ko'ring.
- Hindiston yong'og'i yog'idagi yog'li kislotalar xamirturush va qo'ziqorinlarni hujayra devorlarini yo'q qilib o'ldiradi, shuning uchun u juda samarali, ammo teringiz uchun xavfsizdir.
- Hindiston yong'og'i yog'i bakterial teri infektsiyalari va qichishishning boshqa sabablari, masalan, ekzema va toshbaqa kasalligiga qarshi ham samarali.
- Yaxshi sifatli kokos moyi, ehtimol, suyuqlik o'rniga xona haroratida qattiq bo'ladi.
Qadam 4. Teringizga qalin malham yoki krem surting
Vazelin (vazelin), mineral moy, sariyog 'yoki o'simliklarni qisqartirish kabi og'ir malhamlar terining namligini ushlab turishi va tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan himoya qatlamini ta'minlagani uchun yomon tirnash xususiyati beruvchi teriga (masalan, ekzema) tavsiya etiladi. Eucerin va Lubriderm kabi kremlar ko'pchilik losonlarga qaraganda qalinroq va foydali bo'lishi mumkin, lekin siz ularni tez -tez qo'llashingiz kerak bo'ladi, chunki ular tezroq so'riladi. Kun bo'yi teringizni namlang, ayniqsa hammomdan keyin namlik yopiladi va quruqlik yoki yorilish ehtimoli kamayadi.
- Agar teringiz qichishsa va tirnash xususiyati bo'lsa, gidrokortizon kremini qo'llang. Retseptsiz sotiladigan turlar (1% dan kam kortizon) tirnashni tezda kamaytirishga yordam beradi.
- Agar sizning teringiz juda achchiqlanmagan bo'lsa, C va E vitaminlari, MSM, aloe vera, bodring ekstrakti, kofur, kalamin va/yoki kalendula o'z ichiga olgan engil tabiiy nemlendiricilarni o'ylab ko'ring - bularning barchasi shikastlangan terini tinchlantirishga yordam beradi.
- Qichishadigan teringizga krem yoki malhamni surtishga vaqt ajrating, ayniqsa barmoqlaringiz va oyoq barmoqlaringiz atrofida bo'lsa.
5 -qadam. Teringizni yaxshi namlang
Teri namligini ushlab turish uchun krem va malhamlarni qo'llashdan tashqari, ko'p suv ichish ham terini namlaydi va qichishish va tirnash xususiyati ehtimolini kamaytiradi. Tozalangan suv, tabiiy sharbat va/yoki kofeinsiz sport ichimliklar ichishga e'tibor qarating, shunda tanangiz va teringiz suvsizlanib, tezda tiklanadi. Har kuni kamida sakkiz grammli ko'zoynak bilan boshlang.
- Kofeinli ichimliklardan saqlaning, chunki bu siydik chiqarishni rag'batlantiruvchi va suvsizlanishga olib keladigan diuretikdir.
- Kofeinga boy ichimliklarga qahva, qora va yashil choy, ko'pchilik sodali ichimliklar (ayniqsa kola) va ko'pchilik energetik ichimliklar kiradi.
Qadam 6. Qichishishni kamaytirish uchun antigistaminlarni qo'llashni ko'rib chiqing
Difengidramin (Benadril) yoki loratadin (Klaritin, Alavert va boshqalar) kabi retseptisiz antihistaminlar allergik reaktsiyalar, toshbaqa kasalligi va ekzemaga xos bo'lgan qichishgan va yallig'langan terini yengillashtirishga yordam beradi. Antigistaminlar allergik reaktsiyalar paytida ortiqcha ishlab chiqariladigan va terining shishishi, qizarishi va qichishishiga olib keladigan gistamin ta'sirini bloklaydi.
- Gistamin miqdorini kamaytirish teri ostidagi mayda tomirlarning kengayishiga to'sqinlik qiladi, bu esa qichishish va qizarishni kamaytiradi.
- Ba'zi antigistaminlar uyquchanlik, bosh aylanishi, ko'rishning buzilishi va chalkashlikka olib kelishi mumkin - shuning uchun ularni olib ketayotganda mashinangizni boshqarmang yoki og'ir mexanizmlar bilan ishlamang.
3 -qismning 3 -qismi: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. retsept bo'yicha kortikosteroid kremini qo'llang
Shifokor yoki dermatologga (teri mutaxassisi) murojaat qiling va terining holatiga to'g'ri tashxis qo'ying. Agar yuqorida sanab o'tilgan vositalar ko'p yordam bermasa, shifokoringizdan retsept bo'yicha kortikosteroid kremlari haqida so'rang. Kortizon, prednizolon va boshqa kortikosteroidlar kuchli yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, terining qizarishini kamaytiradi, bu esa qichishishni kamaytiradi.
- Prednizon kortizonga qaraganda kuchliroq va ko'pincha quyosh yonishi, toshbaqa kasalligi va allergiya uchun yaxshi tanlovdir - teri ostidagi kapillyarlar hajmini o'zgartirib, yallig'lanishni kamaytiradi va immun tizimining javobini bostiradi.
- Qichishgan teriga kortikosteroid kremini qo'llaganingizdan so'ng, zararlangan joyni plastik o'ralgan holda o'rang, chunki u so'rilishini yaxshilaydi va pufakchalarning tezroq yo'qolishiga yordam beradi.
- Kortikosteroid terapiyasining nojo'ya ta'sirlari orasida terining ingichkalashi, shish (suvni ushlab turish), pigmentning o'zgarishi, o'rgimchak tomirlari, strech belgilari va immunitet tizimining pasayishi kiradi. Surunkali foydalanish terining qurib ketishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Doktoringizdan boshqa retsept bo'yicha buyurilgan dorilar haqida so'rang
Terining qichishi uchun kuchli kortikosteroid kremlarini ishlatishning o'rniga, nojo'ya ta'sirlar xavfi kamroq bo'lgani uchun boshqa retsept bo'yicha dori -darmonlar tavsiya qilinishi mumkin. Masalan, kalsineurin ingibitorlari deb ataladigan dorilar, ba'zi hollarda, ayniqsa qichishadigan joy juda katta bo'lmasa, kortikosteroid kremlari kabi samarali bo'lishi mumkin. Kalsineurin ingibitorlari krem va tabletkalarda mavjud.
- Kalsineurin ingibitorlariga misol sifatida takrolimus 0,03% va 0,1% (Protopik) va pimekrolimus 1% (Elidel) kiradi.
- Teri qichishishini kamaytiradigan boshqa retseptli dorilar antidepressantlar, masalan, mirtazapin (Remeron). Yon ta'siri uyquchanlik, quruq og'iz, ich qotishi, vazn ortishi va ko'rishning o'zgarishini o'z ichiga olishi mumkin.
- Noma'lum sabablarga ko'ra, fluoksetin (Prozak) va sertralin (Zoloft) kabi tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri ko'pchilik odamlarda qichishishning har xil turlarini kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 3. Fototerapiya bilan tajriba o'tkazing
Agar terining qichishi va tirnash xususiyati uchun boshqa muolajalar samarali bo'lmasa, sizning shifokoringiz ultrabinafsha nurlarining ma'lum to'lqin uzunlikdagi ta'sirini teringizni UV nurlanishiga sezgirroq qilishga yordam beradigan maxsus dorilar bilan birlashtirishi mumkin. Fototerapiya ko'plab teri kasalliklarida, ayniqsa ekzemada, terida D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytirish va teridagi mikroorganizmlarni o'ldirish orqali ishlaydi - bu ta'sir yallig'lanishni kamaytiradi, qichishishni kamaytiradi va tezroq shifo beradi.
- Ko'p teri kasalliklarini davolash uchun ultrabinafsha B (UVB) tor diapazonli nurlanish dermatologlar tomonidan tavsiya etilgan eng keng tarqalgan fototerapiya turidir.
- Keng polosali UVB fototerapiyasi, PUVA (Psoralen va UVA) va UVA1 - bu ekzema va boshqa teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan fototerapiyaning boshqa shakllari.
- Fototerapiya UVA nurlanishining oldini oladi, bu teriga zarar etkazadi va qarishni tezlashtiradi va teri saratoni xavfini oshiradi.
- Qichishish nazorat qilinmaguncha odatda bir nechta seanslar rejalashtirilgan.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Kunning ikkinchi yarmida quyoshdan saqlaning, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va keng spektrli SPF 30 yoki undan yuqori quyoshdan saqlaydigan kremlardan foydalaning.
- Teringizni bezovta qiladigan yoki allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan moddalardan saqlaning. Bunga nikel, zargarlik buyumlari, parfyumeriya, tozalash vositalari va kosmetika kiradi.
- Quyosh yonishidan qichishish va tirnashni oldini olish uchun keraksiz quyosh nurlaridan saqlaning.
