Araxnofobiya - keng tarqalgan fobiya bo'lib, u ayollarning taxminan 50 foizini va erkaklarning 18 foizini qamrab oladi. Garchi olimlar fobiyaga nima sabab bo'lganini tushunishmasa -da, ko'pchilik olimlarning fikricha, fobiya shikastlangan tajribaga yoki hatto bizning turimizni himoya qilish usuliga bog'liq. Agar sizda araxnofobiya bo'lsa va siz o'rgimchakka duch kelsangiz, sizning birinchi instinktingiz boshqa tomonga yugurish bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda, bu etarli bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'rgimchak bilan kurashishingiz kerak bo'lsa (masalan, bu sizning uyingizda bo'lgani uchun), unda o'rgimchakni o'ldirishning usullari bor. Biroq, o'rgimchaklar ekotizimda muhim rol o'ynaganligi sababli, siz o'rgimchakni tuzoqqa tushib, uni tashqariga qo'yib yuborishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. O'rgimchaklar siz uchun bunday muammo tug'dirmasligi uchun siz araxnofobiya bilan kurashish uchun ham choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: O'rgimchakni o'ldirish
Qadam 1. O'rgimchakni changyutgich bilan yuqoriga ko'taring
O'rgimchakdan qutulishning bir varianti - uni changyutgichdan tozalash. Agar sizda sumkasiz changyutgich bo'lsa, o'rgimchakni vakuum trubkasiga olib, tashqi axlat qutisiga tashlang. Agar sizda sumkali changyutgich bo'lsa, sumkani ochiq axlat qutisiga tashlang.
Chang yutgichni bo'shatish juda muhim. Uni shunchaki shkafga qo'ymang. Agar o'rgimchak changyutgichdan qutulib qolgan bo'lsa, u shunchaki kirib kelgan joyidan chiqib ketishi mumkin
Qadam 2. Xato buzadigan amallardan foydalaning
O'rgimchakni uzoqdan o'ldirishning yana bir oson usuli - o'rgimchakni hasharotlar bilan purkash. Ko'plab brendlar bir necha metrga püskürtülebilecek aerozol ko'piklarini yaratdilar. Ko'p hollarda, o'rgimchakni hasharotlar bilan purkash uni o'ldiradi, lekin agar u biron sababga ko'ra bo'lmasa ham, bu, albatta, o'rgimchakni ancha sekinlashtiradi. Shunda siz uni yugurtirib yuboradi, deb xavotirlanmasdan, biror narsa bilan bostirishingiz mumkin.
- Xato spreylari bilan ehtiyot bo'ling. Spreyi ishlatganingizdan so'ng qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Püskürtülen joyni yaxshilab tozalang, ayniqsa qoldiqlari bilan aloqa qiladigan uy hayvonlari yoki yosh bolangiz bo'lsa. Spreyi har doim bolalar va uy hayvonlari kira olmaydigan xavfsiz joyda saqlang.
- O'lik o'rgimchakni tozalab, axlatga tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa va o'lik o'rgimchakni yeysa, bu ayniqsa muhimdir. Xatolar spreyi sizning uy hayvoningizni juda kasal qilishi yoki hatto o'ldirishi mumkin.
Qadam 3. O'rgimchakni sindirib tashlang
Ehtimol, o'rgimchakni o'ldirishning eng keng tarqalgan usullaridan biri uni urishdir. Sizda mavjud bo'lgan hamma narsadan foydalanishingiz mumkin. Poyafzal, telefon daftarchasi, gazeta yoki o'rgimchakning tepasiga tez va oson tushirishingiz mumkin bo'lgan narsalar. Uzoq tutqichli supurgi ham o'rgimchakni o'rtacha masofadan urish uchun ishlashi mumkin.
- Ehtiyot bo'ling, o'rgimchakni o'ldirishning bu usuli bilan siz o'rgimchakni sog'inib qolishingiz yoki shunchaki jarohat olishingiz mumkin. Agar siz uni sindirib qo'ysangiz, uning o'lganiga ishonch hosil qilmaguningizcha, uni bir necha marta urganingizga ishonch hosil qiling.
- O'lik o'rgimchakni katta mato bilan tozalang.
Qadam 4. O'rgimchakni muzlatib qo'ying
Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin ma'lum bo'lishicha, bu o'rgimchakni o'ldirishning eng insoniy usuli bo'lishi mumkin. O'rgimchakni kavanoz yoki siz yopadigan boshqa narsalar bilan ushlang. O'rgimchakni bir kechada muzlatgichga qo'ying. O'rgimchaklar qishda odatdagidek sovishini boshdan kechirgani uchun, bu g'ayrioddiy bo'lmaydi. Ertasi kuni siz idishni spirt bilan to'ldirishingiz mumkin, bu o'rgimchak eriganidan keyin hayotga qaytmasligiga ishonch hosil qiladi. O'rgimchakni hojatxonadan yuving.
Kavanozni o'rgimchak ustki qismiga qo'yib, o'rgimchakni osongina ushlash mumkin. Zamin (yoki devor) va kavanoz ustki qismi orasiga yupqa narsalarni siljiting (pochta kartasi yaxshi ishlaydi). Kavanozni o'ng tomoni yuqoriga qarab aylantiring va qopqog'ini bir qo'lidan oling. Kartani bankaning yuqori qismidan chiqarib oling va tezda qopqog'ini burab qo'ying
Qadam 5. Birovdan buni siz uchun qilishni so'rang
Agar sizda araxnofobiya bo'lsa, o'rgimchakdan qutulishning eng aniq usuli - bu boshqa birov sizga g'amxo'rlik qilishi. Agar siz o'rgimchakni ko'rsangiz, siz bilan yashaydigan odamdan so'rang, ular siz uchun o'rgimchakdan qutulish mumkinmi?
- Agar siz o'rgimchakdan qutulayotgan bo'lsangiz, boshqa xonaga kiring, agar bu sizni vahima qo'zg'ashga majbur qilsa.
- Hatto qo'shningizdan yordam so'rashingiz mumkin. Bu sharmandali bo'lishi mumkin, lekin agar o'rgimchak bilan mustaqil kurashishga urinish chidab bo'lmas bo'lsa, bu hayotiy variant.
Qadam 6. Uni yolg'iz qoldirishni o'ylab ko'ring
Garchi siz ulardan qo'rqishingiz mumkin bo'lsa -da, o'rgimchaklar ekotizimda muhim rol o'ynaydi. Ular sizning uyingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan hasharotlarni eyishadi. Umuman olganda, ular sizni yolg'iz qoldirishingizni xohlaganidek, siz ham ularni yolg'iz qoldirishingizni xohlashadi. Agar o'rgimchak sizni bezovta qilmasa va siz u bilan ishlashingiz mumkin bo'lsa, shunday bo'lsin.
O'rgimchak, ehtimol sizning uyingizdan chiqish yo'lini qidiradi. Buning sababi, o'rgimchaklar aslida uylarda yaxshi ishlamaydi. O'rgimchaklar ko'p hasharotlarga muhtoj va ular nam muhitni afzal ko'rishadi. Deraza yoki eshikni ochiq qoldirishni o'ylab ko'ring va o'rgimchak o'z chiqish yo'lini topishi mumkin
3 -usul 2: O'rgimchakni qo'yib yuboring
Qadam 1. Oynani/eshikni ochiq qoldiring
Ko'pchilik o'rgimchaklar uylarda yaxshi ishlamaydi, chunki ular ovqatlanish uchun etarli emas va namlik etarli emas. Agar sizda o'rgimchak joylashgan xonada eshik yoki deraza bo'lsa, o'rgimchak o'z chiqish yo'lini topadimi yoki yo'qligini bilish uchun eshikni yoki oynani bir muddat ochiq qoldiring. Agar siz o'rgimchakka qarab turolmasangiz, eshikni/oynani ochiq qoldiring va xonani bir necha soatga tark eting.
Qaytib kelguningizcha, o'rgimchak, ehtimol, chiqish yo'lini topgandir
Qadam 2. O'rgimchakni ushlang
Bu, ehtimol, o'rgimchakni uyingizdan o'ldirmasdan olib chiqishning eng keng tarqalgan usulidir. O'rgimchakning tepasiga biror narsa qo'yish kifoya. Qopqoq va zamin (yoki devor) orasiga ingichka kartonni suring va keyin o'rgimchakni tashqariga chiqarib qo'ying.
- Katta ichimlik stakan yaxshi ishlaydi.
- Karton juda nozik emasligiga ishonch hosil qiling. Siz kartonni stakan labiga to'g'ridan -to'g'ri bosib turadigan darajada kuchli bo'lishini xohlaysiz.
Qadam 3. O'rgimchakni tashqaridan quvib chiqaring
Agar o'rgimchak allaqachon ochiq deraza yoki eshik yonida bo'lsa, siz o'rgimchakni tashqariga yo'naltirishingiz mumkin. Agar siz unga yaqinlashishdan juda qo'rqsangiz, o'rgimchakni eshik tomon siljitish uchun uzun tutqichli biror narsani ishlating (supurgi yaxshi ishlaydi).
Buni ehtiyotkorlik bilan qiling. Agar siz juda tajovuzkor bo'lsangiz, ehtimol o'rgimchakni qo'rqitasiz. Bu o'rgimchakni supurgi orasidan qochib qutulib yugurishga majbur qilishi mumkin (va agar omadingiz kelmasa, noto'g'ri yo'nalishda - sizga!)
3 -usul 3: Araxnofobiya bilan kurashish
Qadam 1. Sizda qanday araxnofobiya borligini tushuning
Agar sizda araxnofobiya bo'lsa, ehtimol siz ikkita toifadan biriga kirasiz: monitor yoki blunter. Monitor atrof -muhitni (mashina, kiyim, uy va boshqalar) o'rgimchakni qidiradi. Ular o'rgimchakni topganlarida, o'rgimchakning harakatlarini diqqat bilan kuzatib, uning yaqin kelmasligiga ishonch hosil qiladilar. Ochig'i, o'rgimchakni ko'rmaslik uchun qo'lidan kelganini qiladi. Agar ular o'rgimchakni ko'rsalar, ular yo'qday qilib ko'rsatishga harakat qilishadi.
- Agar siz ochko'z bo'lsangiz, o'rgimchak bilan kurashish siz uchun qiyinroq bo'ladi, chunki siz uning borligini tan olishni ham xohlamaysiz.
- Ba'zi hollarda, to'mtoqni "avoider" deb ham atash mumkin.
2 -qadam. Nima uchun o'rgimchaklardan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring
Xavotirga olib keladigan o'rgimchaklar nima? Hayotingizning biron bir nuqtasida sizda qayg'uli voqea bo'lganmi? Siz hikoyalarni eshitganmisiz yoki ularning ko'rinishi qanday? O'rgimchak sizni nima qo'rqitayotganini aniqlash sizga qo'rquvni engishga yordam beradi.
- Agar sizda juda kuchli fobiya bo'lsa, ehtimol siz hech qanday ratsionalizatsiya sizning qo'rquvingizni engishga yordam bermasligini bilasiz.
- Agar siz haqiqatan ham qo'rquvingiz qaerdan yoki nima uchun paydo bo'lganini bilmasangiz, bu ham yaxshi. Bu tushuncha berishi mumkin bo'lsa -da, fobiyani davolash uchun bu shart emas.
Qadam 3. O'rgimchaklar deyarli har doim zararsiz ekanligini eslatib turing
Dunyoda tajovuzkor o'rgimchaklar juda kam, va ularning ko'plari faqat o'zlarini xavf ostida his qilsalar tishlaydilar. Bu ozgina zarar etkazishi mumkin bo'lsa -da, hatto zaharli o'rgimchaklar ham sog'lom odamga jiddiy zarar etkazadigan darajada zahar yuborishmaydi. O'rgimchak, agar iloji bo'lsa, sizning ko'zingizdan qochish uchun qo'lidan kelganini qiladi.
- Ko'p o'rgimchaklar hatto inson terisiga kira olmaydi.
- Agar siz zaharli o'rgimchakka chalingan bo'lsangiz, yarani yumshoq sovun va oqadigan suv bilan tozalang. Ta'sir qilingan joyga salqin kompres qo'llang. Agar biron bir noqulaylik sezsangiz, siz og'riq qoldiruvchi dorini ichishingiz mumkin.
- Qo'shma Shtatlarda ikkita zaharli o'rgimchak - qora beva o'rgimchak va jigarrang tanqis. Qora beva o'rgimchakni uning pastki qismidagi qizil soat belgisi bilan aniqlash mumkin. Jigarrang o'rgimchak jigarrang va orqa tomonida skripka shaklidagi belgi bor. Agar siz bittasini tishlaganingizga ishongan bo'lsangiz yoki qattiq og'riq, oshqozon kramplari yoki tishlangan joyingizda oshqozon yarasi bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam 4. O'rgimchaklar haqida bilib oling
O'rgimchaklar haqidagi qo'rquvni faqat o'rgimchaklar haqida bilib olishingiz mumkin. Sizning ba'zi qo'rquvingiz haqiqatan ham eshitmagan narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. O'rgimchaklarning hayajonli hayoti bilan tanishish uchun vaqt ajratib, ular sizni olish uchun emasligini tushunishingiz mumkin va aslida ekotizimda muhim rol o'ynaydi.
- Masalan, o'rgimchaklar hasharotlar populyatsiyasini nazorat qilishda juda muhim rol o'ynaydi. O'rgimchaklarsiz, biz oziq -ovqat etishmasligiga duch kelamiz.
- O'rgimchak zahari kasalliklarni davolashda ham foydali bo'lishi mumkin. Olimlar, shuningdek, o'rgimchak ipak va uni o'z maqsadlarimiz uchun qanday ishlatishimiz mumkinligi haqida ham o'rganmoqdalar. Buning sababi, o'rgimchak ipak juda kuchli.
5 -qadam. Professional yordam so'rang
Agar siz araxnofobiya hayotingizda haqiqiy muammolarni keltirib chiqarayotganini his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin. To'g'ri terapiya yordamida siz fobiyadan to'liq qutulishingiz mumkin.
- Terapevtlar, odatda, odamlarga fobiyalarini asta -sekin qo'rqitadigan narsalarga ta'sir qilib, ularni engishga yordam berish uchun tizimli desensitizatsiya deb nomlanadigan jarayondan foydalanadilar.
- Odamlarga fobiyalarini yengish uchun virtual haqiqatdan foydalanish odatiy holga aylanib bormoqda.
Maslahatlar
- Agar siz qora beva o'rgimchak yoki jigarrang tanqislik bilan uchrashsangiz, o'rgimchakni qo'yib yuborishdan ko'ra, uni o'ldirish yaxshiroqdir. Siz tishlab olish xavfini xohlamaysiz.
- Agar sizda bu fobiya bo'lsa, bu sizga o'rgimchakdan kattaroq ekanligingiz va ular sizdan ko'ra sizdan ko'proq qo'rqayotgani haqida o'ylab ko'rsangiz, yordam berishi mumkin. Ular hech qachon sababsiz hech kimga hujum qilmagan.
- Agar siz uni boshqara olsangiz, o'rgimchakni qo'yib yuborish (agar u zaharli o'rgimchak bo'lmasa) - eng insonparvar variant.
