Yangi koronavirus pandemiyasi hali ham faol davom etayotgan bir paytda, ma'lumotlarning ishonchli manbalardan olinishi juda muhim, shuning uchun uning to'g'riligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. O'z mintaqangizdagi yangilanishlar uchun eng yaxshi pul tikish - bu mahalliy hukumat va sog'liqni saqlash rasmiylari. Virus haqida kengroq ma'lumot olish uchun Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) yoki AQSh Kasallik markazlari kabi nufuzli tashkilotlarga murojaat qiling. Nazorat va profilaktika (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Qadamlar
3 -usul 1: Yangi ma'lumotlarni qidirish
1-qadam. Mahalliy hukumatning COVID-19 veb-sahifasini tekshiring
Mahalliy rahbarlaringiz va sog'liqni saqlash amaldorlari sizning hududingizda koronavirus yangiliklari uchun eng yaxshi manbadir. Ko'plab shahar va shtat hukumatlarida yangi koronavirus yangiliklariga bag'ishlangan onlayn manbalar mavjud. Mahalliy hukumat veb-saytiga tashrif buyuring va COVID-19 holatlari, testlar, yuzni yopish mandatlari va blokirovka choralari haqida so'nggi ma'lumotlarni qidiring.
- Agar siz AQShda bo'lsangiz, milliy yangilanishlar uchun CDC koronavirusini yangilash sahifasiga tashrif buyuring:
- Yangilanishlar uchun shahar va shtat hukumatlarining veb -saytlarini tekshiring.
2 -qadam. Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining koronavirus sahifasiga tashrif buyuring va global yangiliklardan xabardor bo'ling
Yangi koronavirus pandemiyasi haqidagi rasmiy yangilanishlar uchun JSSTdan foydalaning. Ularning COVID-19 ga bag'ishlangan veb-sahifasiga o'ting va har xil mavzular bo'yicha eng so'nggi ma'lumotlarni qidiring, masalan, tadqiqot ishlari, turli mamlakatlarda blokirovka choralari, tiklanish darajasi va jamoatchilik uchun boshqa ko'rsatmalar haqidagi so'nggi ma'lumotlar.
- JSST veb-saytidagi koronavirus sahifasiga o'tish uchun tashrif buyuring:
- JSST veb-saytida COVID-19 infektsiyasini oldini olish bo'yicha strategiya va takliflar bilan tanishing.
3 -qadam. Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining kundalik ahvoli to'g'risidagi hisobotini o'qing, qattiq raqamlar va ma'lumotlar
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti o'z veb -saytida muntazam yangilanib turadigan ma'lumotlarga qo'shimcha ravishda "Vaziyat hisobotlari" deb nomlangan har kunlik yangilanishni chiqaradi. COVID-19 pandemiyasi bilan bog'liq eng dolzarb ma'lumotlar va raqamlarni bilish uchun so'nggi hisobotni ko'rib chiqing.
Vaziyat haqidagi so'nggi hisobotlarga havolalarni topish uchun tashrif buyuring:
Qadam 4. Ishonchli manbalarga iqtibos keltiradigan yangiliklar tashkilotlaridan yangiliklarni qidiring
The New York Times, Washington Post, BBC yoki ishonchli tarixga ega bo'lgan boshqa yangiliklar tashkiloti kabi obro'li yangiliklar manbalaridan foydalaning. COVID-19 haqidagi yangiliklarni qidiring va JSST, CDC yoki BMT jamg'armasi kabi qonuniy manbalarga havolalarni tekshiring, shunda siz uning ishonchli ekanligini bilasiz.
- Mahalliy axborot vositalari sizning hududingiz haqidagi yangiliklarni olish uchun yaxshi manba hisoblanadi.
- Shubhali ko'rinadigan yangiliklar saytlaridan qoching. Agar sayt noaniq yoki yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni quyidagi manzilda ko'ring:
- Maqoladagi da'volarni tasdiqlaydigan yoki tasdiqlaydigan JSST yoki BMT jamg'armasi kabi obro'li manbalarga tashqi havolalarni qidiring.
- Shubhali manbalarga e'tibor bering. Agar manba da'vo qilsa, lekin boshqa hech qanday axborot tashkilotlari bu haqda xabar bermasa, bu yolg'on bo'lishi mumkin.
- Birlashgan Millatlar Tashkilotining tasdiqlangan kampaniyasiga yoziling (https://shareverified.com/en), COVID-19 pandemiyasi haqida aniq ma'lumotni yaxshiroq aniqlashni o'rganish.
5-qadam. COVID-19ga davo beradigan manbalardan uzoq turing
COVID-19 ni davolash, sinab ko'rish yoki oldini olish uchun mahsulot yoki echim taklif qiladigan saytlar va manbalardan saqlaning. COVID-19 uchun mo''jizaviy davo yo'q, shuning uchun boshqacha aytilgan har qanday manba yangilangan ma'lumot uchun ishonchli yoki ishonchli emas.
- Xuddi shu nuqtai nazardan, pandemiyani kamaytiradigan yoki uni "yolg'on" deb ataydigan manbalardan qoching.
- Mish-mishlarning tarqalishini to'xtating va https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html yoki https saytiga tashrif buyurib, COVID-19 haqidagi faktlardan xabardor bo'ling. //www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters.
Qadam 6. Yangilanishlar uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishdan saqlaning
Qachonki siz koronavirus pandemiyasi haqida yangi ma'lumotlarni qidirsangiz, JSST, CDC, BMT jamg'armasi yoki mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmasi kabi ishonchli axborot manbalariga tayanib turing. Ijtimoiy tarmoqlardagi yolg'on da'volar yoki noto'g'ri ma'lumotlar bo'lishi mumkin bo'lgan xabarlar, memlar yoki odamlarning fikrlaridan pandemiya haqidagi yangiliklarni olishdan saqlaning.
- Buning o'rniga, odamlar bilan muloqot qilish va ijobiy narsalarni topish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalaning. Ijtimoiy tarmoqlar sizning kayfiyatingizni ko'tarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uyda qolib ketgan bo'lsangiz.
- Siz hali ham aniq ma'lumotni ijtimoiy tarmoqlarda topishingiz mumkin, faqat obro'li manbadan kelganiga ishonch hosil qiling va bu noto'g'ri fikr emas. Manbalarni qayta tekshirish uchun BMTning tasdiqlangan kampaniyasidan foydalaning.
3 -usul 2: muntazam yangilanishlarni olish
1 -qadam. Elektron pochta xabarlarini yangilash uchun yangi koronavirus axborot byulleteniga obuna bo'ling
The New York Times, Washington Post yoki CDC yoki JSST kabi hukumat yoki ko'p tomonlama tashkilotlarning obro'li manbalarining yangi koronavirus sahifasiga o'ting. To'g'ridan-to'g'ri pochta qutisiga elektron pochta xabarlarini olish uchun ularning COVID-19 axborot byulleteniga yoziling. Pandemiya haqida yangiliklar olish uchun axborot byulletenini o'qing.
- Ko'pgina COVID-19 axborot byulletenlarida milliy va global yangilanishlar muhokama qilinadi.
- Mahalliy yangiliklar stantsiyasida, shuningdek, mahalliy yangilanishlar uchun obuna bo'lishingiz mumkin bo'lgan COVID-19 axborot byulleteni bo'lishi mumkin.
- Siz JSST yangilanishiga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin:
- Agar siz AQShda bo'lsangiz, CDC -dan muntazam elektron pochta xabarlarini yangilash uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin:
Qadam 2. Mahalliy yangilanishlarni olish uchun matnli xabarlar yangilanishlariga yoziling
Mahalliy sog'liqni saqlash idoralari pandemiya haqida matnli xabarlar olish uchun eng yaxshi joy. Mahalliy shtat yoki shahar hukumatining koronavirus yangiliklariga bag'ishlangan veb -sahifasiga tashrif buyuring va matnli xabarlar avtomatik yangilanishlariga yozilish haqida ma'lumot qidiring. Yangilanishlarni matnli xabar orqali qabul qilishni boshlash uchun telefoningizdan ko'rsatilgan raqamga SMS yuboring.
- Nyu -York yoki Nyu -Orlean kabi ko'plab shaharlarda matnli xabarlar yangilanishi mavjud bo'lib, ularda test joylari, yangi ish raqamlari, shuningdek blokirovka choralari to'g'risidagi yangilanishlar mavjud.
- Agar sizning shahringizda matnli xabarlarni yangilash tizimi bo'lmasa, shtat hukumatining veb -saytini tekshiring.
Qadam 3. Yangilanishlar haqida ogohlantirish uchun yangiliklar ilovasini yuklab oling
Ko'pgina yangiliklar ilovalari COVID-19 yangilanishlarini taqdim etadi va har safar yangilanish sodir bo'lganda sizga push-bildirishnomalarni yuboradi. Smartfon yoki planshetga yangiliklar ilovasini yuklab oling va push -bildirishnomalarga ruxsat bering, shunda har safar yangilanishlar haqida sizga xabar beriladi.
- JSSTda "JSST haqida ma'lumot" deb nomlangan axborot ilovasi mavjud. Uni smartfon yoki planshetingiz ilovalar do'konidan qidirib toping va dastur orqali COVID-19 yangiliklarini olish uchun yuklab oling.
- JSST shuningdek, Viber va WhatsApp orqali chat -botlar orqali ma'lumotlarga ega. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tashrif buyuring:
- Mahalliy yangiliklar provayderining ilovasini tekshiring, shunda siz o'z hududingiz haqidagi yangiliklarni olishingiz mumkin.
- Milliy va xalqaro yangilanishlar uchun BBC yoki Google News kabi obro'li yangiliklar ilovasini tanlang.
4-qadam. Yangi ma'lumot olish uchun COVID-19 haqidagi yangiliklar brifinglarini tomosha qiling
Qachonki mahalliy yoki milliy hukumat rahbarlari matbuot anjumani o'tkazsa, koronavirus haqida yangiliklarni etkazadi, so'nggi ma'lumotlarni bilish uchun sozlang. Agar siz konferentsiyani jonli tomosha qila olmasangiz yoki tinglay olmasangiz, imkoniyat topilganda uni tomosha qilish yoki tinglash uchun Internetdan qidiring.
- Matbuot anjumanlari ko'pincha yangi holatlar haqida dolzarb ma'lumotlarni olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Rejalashtirilgan matbuot anjumanlarini Internetda ko'ring, shunda ular qachon bo'lishini bilib olasiz.
Qadam 5. Yangilanishlar uchun JSST va BMT fondi Twitter sahifalarini kuzatib boring
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ham, BMT jamg'armasida ham Twitter-da akkauntlar mavjud bo'lib, ular muntazam ravishda COVID-19 bilan bog'liq maqolalar va ma'lumotlarni bo'lishadi. Ularning sahifalariga tashrif buyuring va ularning hisoblarini kuzatib boring, ular har safar yangi maqola yoki matbuot anjumani e'lon qilganda xabardor bo'lib turing, shunda siz eng to'g'ri ma'lumotga ega bo'lasiz.
- JSSTning Twitter sahifasini kuzatib boring:
- manzili bo'yicha BMT Jamg'armasi Twitter -ni toping va kuzatib boring.
- Agar siz AQShda bo'lsangiz, saytiga kirib, milliy yangilanishlar uchun CDC Twitter -ni kuzatib boring.
- Ularning sahifalarini kuzatib borish uchun sizda Twitter hisob qaydnomasi bo'lishi kerak. Agar sizda hisob qaydnomangiz bo'lmasa, uni 5 daqiqada osongina qilishingiz mumkin.
3 -usul 3: Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish
1-qadam. COVID-19 yangiliklarini uzish uchun ijobiy yangiliklar bilan aralashtiring
Do'stlaringiz va oilangizga tashrif buyuring, ular bilan nima bo'layotganini ko'rish uchun tsiklni buzing. Sizning kayfiyatingizni ko'taradigan va insoniyatga bo'lgan ishonchingizni tiklaydigan tetiklantiruvchi tanaffus uchun Internetdagi ijobiy yangiliklarni qidiring.
- U erda hali ham yaxshi odamlar va baxtli voqealar ko'pligini eslatish foydalidir.
- Masalan, siz bir muncha vaqt ko'rmagan do'stingiz bilan bog'lanishingiz yoki ijtimoiy tarmoqlarda amakivachchangizning yangi tug'ilgan chaqaloqining rasmlarini qidirishingiz va ularning qanchalik yoqimli ekanligi haqida fikr bildirishingiz mumkin.
2 -qadam. Hamma narsaga dosh berishga yordam beradigan tartib ishlab chiqing
O'zingizni nazorat qilish tuyg'usini berish uchun kundalik tartibdan foydalaning. Ovqatlanishingizni, uy ishlarini yoki bajarishni xohlagan vazifalaringizni rejalashtiring. Rejangizni yozing yoki ro'yxatini tuzing, shunda unga rioya qilish oson bo'ladi. Agar siz oilangiz yoki boshqa odamlar bilan yashasangiz, ovqat tayyorlash va tozalash kabi vazifalarni har kimga yuklang, shunda har kim o'z vazifasini bajaradi.
- Doimiy tartibni ishlab chiqish uchun har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onishga va yotishga harakat qiling.
- Agar siz uyda uzoqdan ishlayotgan bo'lsangiz, ish uchun kiyinishga harakat qiling. Kun bo'yi bir xil kiyim yoki pijama kiyib yurish, kunlaringizni uzaytirishi mumkin.
- Uyda qolib ketish yoki hatto uyda ishlash sizning kunlaringizni g'alati va cheksiz qilib qo'yishi mumkin. Jadval - tartibni tiklashning yaxshi usuli.
3 -qadam. Sog'lom va kuchli bo'lish uchun jismonan faol bo'ling
Vujudingizni mustahkam ushlab turish uchun har kuni kamida bir necha daqiqa jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling, hatto engil ish yoki biroz cho'zish. Balansli dietani iste'mol qiling, bu sizga jismoniy va ruhiy sog'lom bo'lishingiz uchun zarur bo'lgan barcha ovqatlarni beradi.
- Agar siz koronavirusga duch kelsangiz, unga qarshi turish yoki unga qarshi kurashish uchun tanangizga g'amxo'rlik qilish juda muhim.
- Muntazam jismoniy mashqlar bosimni pasaytirishga yordam beradi va stressni kamaytiradi.
- Bu vaqtda qanday sog'lom bo'lish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun JSSTning "Uyda sog'lom" manbalariga tashrif buyuring:
Qadam 4. Zerikish yoki xavotir bilan kurashish uchun giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni ishlatishdan saqlaning
COVID-19 bilan bog'liq zerikish, ijtimoiy izolyatsiya yoki tashvish bilan kurashish uchun siz ichadigan spirtli ichimliklar miqdorini cheklashga harakat qiling. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning, ular sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu pandemiya paytida siz xohlamagan narsadir.
- Vaqtni o'tkazishga yordam beradigan virtual baxtli soat yoki bir nechta ichimlik ichish juda yaxshi. Ammo 12 soat ichida 3-4 martadan ko'proq ichishdan saqlaning.
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish sizni qo'l yuvish yoki boshqalar bilan aloqa qilmaslik kabi COVID-19 yuqtirishiga qarshi sog'lom choralarni ko'rishni to'xtatishi mumkin.
5-qadam. Kuniga 1-2 marta COVID-19 yangilanishlarini tekshiring
Pandemiya haqidagi yangiliklarni tekshirishdan saqlaning, siz uyg'onganingizda yoki bir necha marta bezovtalanmaysiz yoki asabiylashmaysiz. Joriy holatni tekshirish uchun kunning ma'lum bir vaqtini belgilang, shunda siz yangiliklardan xabardor bo'lishingiz mumkin, lekin bu borada ortiqcha stress sezmaysiz.
- Masalan, siz har kuni tushlik paytida yangiliklarni tekshirishni tanlashingiz mumkin.
- Yangi koronavirus haqidagi yangiliklarning doimiy to'lqini bilan, agar siz doimo yangiliklarga qarasangiz, stress yoki tushkunlikni his qilish oson.
Maslahatlar
- Har doim noma'lum manbalardan yoki obro'siz manbalardan olingan COVID-19 haqidagi ma'lumotlarga yoki yangilanishlarga shubha bilan qarang.
- Agar siz yangi koronavirus bilan kasallangan bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, uni sinab ko'rish uchun yaqin atrofingizdagi sinov joyini qidiring.
