100 daraja ob -havoda kiyimlaringiz terlab, qattiq issiqqa dosh berolmayapsizmi? Sochingiz namlikdan jingaladimi, yuzingiz va tanangiz sivilcalarga to'lib ketdimi? Siz doimo salqin bo'lishga harakat qilyapsiz, lekin buni to'g'ri yo'lini bilmayapsizmi? Kutilmagan, oddiy va foydali maslahatlar uchun o'qing!
Qadamlar
1 -qadam. Har kuni dush oling
Kirni tozalash uchun peeling dush jeli foydalaning. Dush qabul qilishni boshlash uchun suvni issiq holatga keltiring (chunki u sizni yanada samarali tozalaydi), lekin dush oxirigacha suvni iliq yoki salqin holatga o'tkazing. Bu o'zingizni sovuq his qilish uchun tana haroratini pasaytiradi (va sizni ertalab uyg'otadi!).
2 -qadam. Dushdan chiqqandan so'ng darhol namlang
Oddiy loson o'rniga bolalar yog'ini ishlatish ajoyib hiyla. Hali nam bo'lganingizda, oz miqdorda tanangiz bo'ylab surting. Agar siz xushbo'y losonlarni afzal ko'rsangiz, engil narsadan foydalaning. Chiroyli xushbo'y hid uchun sitrus yoki gullarni tanlang. Vanilla yoki hindiston yong'og'i kabi og'ir hidlar sizni iliq his qilishi mumkin. Hammom va tana ishlarida juda ko'p xushbo'y hidlar bor (shirin no'xat va bodring qovunlari yoz uchun ideal) va ular odatda kuponlar va sotuvlarga ega.
Qadam 3. Muntazam ravishda yuzingizni tozalab turing
Ter va yog 'to'planib, teshiklarni tiqib qo'yishi mumkin, bu esa yuzingizni iflos va og'ir his qiladi. Yaxshi peeling kremi va engil nemlendirici bu ishni bajarishi kerak
4 -qadam. Sochlaringizni bo'yiningizdan uzilib, yuzingizdan uzoqroq qilib joylashtiring
Ponytail har doim ishlaydi. Boshingizni toza va sog'lom saqlash uchun sochingizni haftasiga kamida bir marta yuvishingizga ishonch hosil qiling (yoki tez -tez soch turiga qarab).
5 -qadam. Tishlaringizni yuving
Siz buni kuniga kamida ikki marta qilishingiz kerak. Yangi va toza og'iz tilingizni sovuqroq his qilishi mumkin. Yalpiz tish pastalari va saqichlar yozda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
6-qadam. Qisqa shimlar, yubkalar, bo'shashgan/oqadigan tepalar, tanklar, flip-floplar va sandallar kiying
Esda tuting: rang qanchalik och bo'lsa, shunchalik issiqlikni tortmaydi, shuning uchun oq, pushti, sariq va to'q sariq kabi yorqin ranglarni tanlashga harakat qiling. Matoning og'irligi ham e'tiborga olinishi kerak, shuning uchun ipak ko'ylaklar sizni denimdan ko'ra sovuqroq qiladi.
7 -qadam. Ayniqsa, agar siz tashqarida bo'lishni istasangiz, namlanishni saqlab qolish uchun ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling
Ochiq sport bilan shug'ullanayotganda, ko'p miqdorda sovuq suv yoki Gatorade olib keling va iloji boricha soyada qolishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, kichkina fanat yoki purkagich shishasi ham issiqlik chiqmasligini oldini oladi.
Qadam 8. Oddiy atıştırmalıklar o'rniga tarvuz, greyfurt, apelsin va qulupnay kabi tetiklantiruvchi, yangi mevali gazaklarni, masalan, sumka chiplari kabi tanlang
Meva tarkibidagi suv va vitaminlar sizni mazali taomlardagi natriydan ko'ra yaxshiroq davolaydi.
Qadam 9. Kechasi salqin havo va shamol esishi uchun derazalarni oching, lekin issiq va quyoshli kunlarda derazalarni yopiq holda saqlang
Bu sizning uyingizni bir necha daraja sovuqroq his qilishi va juda ko'p quvvat sarflaydigan konditsionerni yoqishdan saqlanishiga yordam beradi.
Maslahatlar
- Kichkina sumkalarni ko'taring va engil aksessuarlarni kiying, shunda kun bo'yi o'zingizni og'ir his qilmaysiz.
- Oldindan rejalashtiring va uzoq poyezdda qulay poyabzal kiying.
- Kiyimlar qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi.
- Limonad, smetana, muzli choy va muzqaymoq - salqin qolishning mazali usullari.
- Hamma joyda siz bilan bir shisha olib boring.
Ogohlantirishlar
- Coke, Sprite, doktor Pepper va boshqalar kabi gazlangan ichimliklar ichishdan saqlaning. Bu sizni chanqoq qiladi.
- Hech qachon quyoshdan himoyalanmagan holda uydan chiqmang!
