Qish oylari zerikarli, sovuq va qattiq bo'lishini nazarda tutgan holda, siz qishga qattiq qarshilik bilan duch kelishingiz mumkin. Qishni yil mehnatidan qutulish imkoniyati va kelayotgan issiq oylarga aniq rejalashtirish imkoniyati sifatida ko'rish yaxshiroqdir. Qish qisqa kunlarni va sovuqni olib kelishi mumkin, lekin u ham o'zingizni o'tirish, o'qish ro'yxatingizdan o'tish va samimiy oshxonada bo'lish imkoniyatini beradi.
Qadamlar
Qadam 1. Uyingizni sog'lom qiling
Qishda siz uyda ko'proq vaqt o'tkazasiz, shuning uchun uyingiz sog'lom va iloji boricha iliq bo'lishi juda muhimdir.
- Agar uyingiz sovuq va sovuq bo'lsa, uni arzon narxda yaxshilash uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqing. Ko'pgina munitsipalitetlar uyni issiqroq qilish uchun izolyatsiyalashga yordam beradigan subsidiyalar yoki sxemalarni taklif qila boshladilar. Sovuq havo manbalari bo'lgan joylarni qidirish va bo'shliqlarni yopish/yopish/tuzatish orqali siz ham ko'p ish qilishingiz mumkin.
- Iloji bo'lsa, toza havo kiriting. Sizga hali ham toza ichki havo kerak va buni olishning yagona yo'li - uni tashqaridan olib kelish. Agar sizda bunday tizim bo'lmasa, har kuni yarim soat davomida derazalarni oching. Havoni aylantirish uchun siz fanni ham yoqishingiz mumkin.
- Mog'or o'sishiga yordam beradigan hamma narsani tozalang. Kechqurun kondensatsiyani olib tashlash yoki deraza oynalari atrofiga suv quyish juda qiyin bo'lib tuyulsa -da, mog'or paydo bo'lishining oldini olishga yaxshi vaqt ajratiladi. Hammomni har hafta tozalang, har qanday mog'orni olib tashlang va o'sishni oldini oling.
- Agar siz issiqlikni o'chira olmasangiz, gilam qiling. Ko'proq kozok, termal kiying va faol bo'lmaganingizda gilam bilan yoping. Bu pulni tejaydi va sizni isitadi, xayriyatki, zamonaviy materiallar Mishel odamiga aylanmasdan iliqlikni saqlashni yanada osonlashtiradi!
- Tegishli issiqlikni ta'minlash uchun sizning ko'rpa (to'shak qoplamasi) yuqori tog 'reytingiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Uyingizni qulay va mehmondo'st qiling
O'zini taklif qiladigan uy sizni doimo xursand qiladi. Uyingizni qulay va ozoda saqlash juda muhim va siz xonani chiroy ochish uchun qilishingiz mumkin, masalan:
- Choyshabingizni haftasiga bir marta o'zgartiring. Yangi choyshablar sizning uyquni yaxshilaydi va yotoqxonadan yoqimli hid keltiradi.
- Achchiq xushbo'y shamni yoqing va markaziy isitgichni yoqing, shunda u xushbo'y hidi keladi.
- Chiroqlarni yoqing, uyingiz yaxshi yoritilganligiga ishonch hosil qiling. Qishda qorong'i uy tushkunlikka tushishi mumkin va siz o'zingizni letargik va baxtsiz his qilasiz. Shuni yodda tutingki, elektr energiyasini behuda sarf qilmang, shuning uchun faqat siz foydalanayotgan xonalarda chiroqlarni yoqing. (Va quyoshli chiroqlar va LEDlar energiya sarfini kamaytirishga yordam beradi.)
-
Soxta yoki haqiqiy bir nechta gullarni sotib oling va ularni xushchaqchaq qilish uchun uyingiz atrofidagi vazalarga joylashtiring. Ayniqsa, sariq gullar baxtni oshiradi. Uylar, ayniqsa, qishda, yalang'och ko'rinishi mumkin, Rojdestvo chiroqlari va bezaklari tushirilganda, gullar umumiy kayfiyatni yaxshilaydi.
Qadam 3. Uyingizni kulgi bilan to'ldiring
Do'stlaringizni kechki ovqatlarda, televizion kechalarda yoki bir chashka issiq shokoladda birga dam oling. Sevimli komediyachingizni YouTube-da, qutida yoki Blu-Ray/DVD-da tomosha qiling. Yangilik kanallarini o'chiring, chunki qish tushkun va fojiali yangiliklar uchun eng yaxshi vaqt. Do'stlar kabi engil, kulgili shoularni yoki komediya filmini tomosha qiling. Agar siz jurnal yoki gazetani o'qiyotgan bo'lsangiz va fojiali hikoyaning sarlavhasini ko'rsangiz, uni o'tkazib yuboring va uning o'rniga baxtli oxiri bo'lgan ilhomlantiruvchi maqolani topishga harakat qiling.
Qadam 4. Sizni xursand qilish uchun biror narsa sotib oling, qarz oling yoki savdo qiling
Sizga ko'p pul sarflashning hojati yo'q - ehtimol yangi jinsi shim, albom, siz uzoq vaqtdan beri yuklab olmoqchi bo'lgan qo'shiq. Yoki tejamkor do'konga tashrif buyuring yoki Freecycle takliflarini ko'rib chiqing. Kim biladi?
Musiqa - o'zingizni xursand qilishning ajoyib usuli. Bir nechta yangi qo'shiqlarni sotib olishni o'ylab ko'ring, so'ngra eski va yangi qo'shiqlarni o'z ichiga olgan butunlay yangi pleylist tuzing. Kuningizga zavq bag'ishlaydigan qo'shiqlarni qidiring va sizni melankolik his qiladigan qo'shiqlardan saqlaning
Qadam 5. O'zingizni xursand qilish uchun biror narsa qiling
Qanday qilib boshqa birovning axlatini xazinaga aylantirish haqida o'ylab ko'ring - qayta ishlangan hunarmandchilik haqidagi kutubxona kitobini qarzga oling va tasavvuringizni ochib yuboring. Chang tikuvchi mashinadan chiqib, bo'ron tikishni boshlang; yoki to'qish, to'qish, bolg'a, modellashtirish yoki fotosuratga kiring. Hunarmandchilik va sevimli mashg'ulotlar qish kunlarini foydali o'tkazish uchun keng imkoniyatlar yaratadi.
- Bir oz qishki kiyim tayyorlang. Siz tikuvchilik, to'qish, to'qishni yaxshi bilasizmi (yoki unchalik yaxshi emas, lekin siz o'rganishga tayyormiz), qish uchun kiyim tikish katta turtki beradi - oxirida quloqlaringizni, boshingizni va tanangizni isitadigan narsa bor. !
-
Yorqin ranglarga ustunlik bering. Yostiq tikishmi? Yorqin rangdagi matoni tanlang. Yashash xonasi dekoratsiyasini o'zgartirmoqchimisiz? Ob'ektlarni yorqinroq narsalar bilan almashtiring (yoki mavjud elementlarni yanada yorqin ranglar bilan bo'yang/yoping).
6 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
Qish mavsumida qulay taomlar-faqat kaloriya va to'yimli narsalarni iste'mol qilmang. Hamma narsani me'yorida iste'mol qiling. Agar siz muvozanatli dietaga rioya qilsangiz, kartoshka, issiq shokolad va popkorn kabi narsalarni vaqti -vaqti bilan ishlatish yaxshidir. Issiq qoniqarli ovqat iste'mol qiling.
- Ovqatni isitishning sog'lom variantlarini sinab ko'ring. Pomidor sho'rva va non bo'lagini qizdiring yoki kartoshkani pishiring.
- O'zingizga sog'lom va isinadigan yaponcha sho'rva tayyorlang. Miso, shiitake qo'ziqorinlarini qo'shing (sho'rvaga qo'shishdan oldin yarim soat davomida yarim soat suvda namlang), bir oz kombu, tamari va udonli noodle. Yum! (Va miso sho'rva ham mazali va tayyorlash juda oson.)
- Arpa kabi donlarga va loviya kabi loviya asosida samimiy qish pishiriqlarini tayyorlang. Siz juda ko'p tolalar va bir nechta mazali lazzatlarga ega bo'lasiz. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, go'sht qo'shimchalarini qoldiring.
- Pishiriq oling. Qish - pishirish mahoratini oshirish va pishirishni blyuzni yo'q qilish uchun davo sifatida ishlatish uchun eng yaxshi vaqt. Keklar, kekler, pechene, non va rulolar - mazali taomlarning bir qismi. Va agar siz o'zingizni yuqori darajaga ko'tarilishga tayyor bo'lsangiz, o'zingizni frantsuz pishiriqlarini tayyorlashga o'rgating - vaqt talab qiladigan, ammo vaqt o'tishi bilan bunga arziydi!
7 -qadam. Mashq qiling va harakatni davom ettiring
Jismoniy faollikni saqlash va sog'lom bo'lish sizni sog'lom qiladi va sizni hayotdan mamnun qiladi. Tashqarida sovuq bo'lsa -da, harakat qilish - sizning issiqligingiz uchun eng yaxshi garov, shuning uchun bahonalarni to'xtating va uning o'rniga harakat qilishni boshlang. Do'stingiz bilan qishki sayrga boring, manzaradan zavqlaning. Agar tashqarida qorli yoki muzli bo'lsa, bu juda chiroyli (faqat ehtiyotkorlik bilan yuring). Qish oylarida quyosh nuri och qolganda, tushkunlikka tushish yoki "idishni isitmasi" bilan kasallanish xavfi bor; Har doim ko'k rangda bo'lish va melatonin ishlab chiqarishni faollashtirish uchun etarli yorug'lik etishmasligi mavsumiy affektiv buzilishlarga (SAD) olib kelishi mumkin. Agar quyosh nuri bir necha soatga ochiq bo'lsa ham, tashqariga chiqib, cho'milishga ishonch hosil qiling.
- Sizni faol ushlab turishi mumkin bo'lgan boshqa ochiq mashg'ulotlarni qidiring. Ba'zi shahar va shaharchalarda mahalliy parklarda chang'i sporti, konkida uchish va xokkey o'ynash mumkin bo'lgan joylar mavjud. Hatto ba'zi joylarda velosiped yo'llari qishda sayr qilish uchun tozalanadi.
- Itlarga hamon yurish kerak, shuning uchun agar sizda bo'lsa, har kuni piyoda yuring (Fidoning panjalariga g'amxo'rlik qilishni unutmang). Vaqti -vaqti bilan qo'shningizning iti bilan yurishni taklif qiling, agar itingiz bo'lmasa. Va agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz va hayvonlar turar joyi yoki fermaning yonida yashasangiz, joyni toza saqlashga, hayvonlarni boqishga va mashq qilishga yordam bering - siz yaxshi burilish qilasiz va shu bilan birga faol bo'lasiz.
- Tabiatni tomosha qiling. Qushlarni kuzatishga boring, bog'ingizdagi qushlarni boqing, qishki tabiat yo'llarini kuzatib boring va qishda hayvonlarni suratga oling.
- Qaerda buni qilish mumkin bo'lsa, bog'ga chiqing. Mo''tadil iqlim sharoitida yashovchilar uchun bog'dorchilik qishda ham davom etishi mumkin, qishda esa qattiqroq bo'lganlar uchun siz bog'ni qishning oxirigacha o'stirishga tayyorlashni boshlashingiz mumkin. Ba'zi sabzavotlarni qish oylarida ekish kerak, shuning uchun oldindan rejalashtiring.
- Sovuqda ochiq havoda bo'lish uchun mos kiyim kiying. Agar siz nima qilishni xohlayotganingizga amin bo'lmasangiz, sport sotuvchisi, fizioterapevt yoki sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashing.
Qadam 8. Rahatlang va mulohaza qiling
Qish-bu o'ylash, dam olish va stressdan xalos bo'lish vaqti. Yengillik sizga yil davomida qilgan ishlaringizdan voz kechishga va xulosa chiqarishga imkon beradi. Kelgusi yil ham xuddi shu yo'nalishda davom etishni xohlaysizmi yoki o'zgartirishni xohlaysizmi, o'ylab ko'ring. O'zingizning xohishingiz va istaklaringizni jurnalga yozing va kelajakdagi o'zgarishlarni rejalashtiring.
- Dam olish kunlari ortiqcha pufakchali issiq hammomni oling.
- Jurnal yoki kitob bilan divanda yoting. O'qish va o'rganishga bir necha soat vaqt ketmaydi.
- Ishlarni rejalashtiring. Kundalik sotib oling va uni kerakli narsalar bilan to'ldiring. Yangi yil arafasi, Yangi yil kuni, Shrove seshanba va Sevishganlar kuni - rejalar tuzish uchun yaxshi kunlar. O'zingizga kutadigan narsalarni bering.
-
O'zingizga o'ylashga vaqt bering. Hech narsa kutmang - o'ylab ko'ring. Agar xohlasangiz, fikrlarni yozib oling - eng muhimi, o'zingizga o'ylash uchun joy berishdir.
Qadam 9. O'qish
Yangi narsalarni o'rganish uchun qishdan foydalaning. Sizning yoshingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, qish o'qishga kirish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi va ko'plab onlayn kurslar bepul mavjud bo'lsa ham, siz qiziqadigan narsani topa olmasligingizni bahona qila olmaysiz. Xan akademiyasi va MOOClardan tortib, YouTube -dagi o'quv videolari va ta'lim muassasalari tomonidan tayyorlangan kurslarga qadar, Yer yuzidagi har bir inson uchun mavjud bo'lgan ko'plab onlayn ma'lumotlar va o'quv vositalari mavjud. O'zingizning xohishingiz bilan o'rganishingiz mumkin bo'lgan narsaga yoziling va qish oxirigacha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni maqsad qilib qo'ying.
- O'z bilimlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring. Boshqalarga nimani o'rganayotganingizni ayting va ularga ma'lumotlarga qanday kirishni ko'rsating.
- Xotira qobiliyatingizni yaxshilang. Xotirangiz siz xohlagan darajada yaxshi bo'lmasligi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, qish oylaridan foydalanib, xotirangizni samaraliroq qilib o'rgating. Xotirangizni qanday yaxshilash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun qarang.
- O'qish nafaqat tashqi dunyo haqida bilishdir. O'zingizni o'rganish ham yaxshi - o'zingiz haqingizda nima bilasiz, orzularingiz ro'yobga chiqyaptimi yoki adashdingizmi? Endi martaba, o'zaro munosabatlar va hayot yo'lini qayta baholash uchun yaxshi vaqt.
10 -qadam. Etarli darajada uxlang
Qish kunlari qisqa, tunlari uzoq. Bu sovuq ob -havo bilan birga bizni charchatib, letargik holga keltirishi mumkin. Kechasi kamida sakkiz soat yaxshi uyquga ega bo'ling.
- Dam olish kunlari ozgina uxlang. Qo'shimcha uyqu siz uchun yaxshi va bu siz uchun qishki lazzat.
-
Yotoqda yana yotish uchun bo'sh tonglardan foydalaning va siz band bo'lmagan romanlarni o'qing. Tanangiz va miyangiz uchun yaxshilik qiling!
11 -qadam. Qishdan zavqlaning
Maslahatlar
- Ba'zi odamlar qish oylarida aromaterapiya yordamini topadilar. Uyingizga yangi, yozgi xushbo'y hidlar kiritib, iliq vaqtlar oldinda ekaniga o'zingizni ishontira olasiz. Kayfiyatni ko'tarishga moyil bo'lgan atirlar singari, sitrus hidlari, lavanta, atirgul va geraniumlarga e'tibor qarating.
- Iloji boricha qishki mahsulotlardan zavqlaning. Qish mavsumida olma, nok va apelsin kabi mevalar, brokkoli, karam, karam va pırasa kabi sabzavotlar yaxshi.
- Qishki kunni nishonlang. Yilning eng qisqa/eng uzun kechasi hech bo'lmaganda do'stlar bilan ichish bilan tan olinishga loyiqdir!
- Sog'lom bo'ling. Qishki sovuqlik - qishdan chiqishning odatiy qismi. Ammo siz sog'lom ovqatlanishingiz, oqilona mashq qilishingiz, gigienaga rioya qilishingiz va sog'lig'ingizga aniq ehtiyojlar haqida (masalan, grippga qarshi emlash) shifokoringiz bilan gaplashib, o'zingizga yordam bera olasiz. O'zingizning sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan yondashsangiz, siz shamollash va viruslar ta'sirini kamaytira olasiz.
Ogohlantirishlar
- Agar ob -havo sharoiti og'ir bo'lsa, uyda qoling.
- Bo'ron yoki og'ir ob -havo sharoitida uyni shamollatmang. Agar uyda kimdir kasal bo'lsa, uni sovuq harorat o'zgarishiga ta'sir qilmang. Efirga chiqish mos keladimi yoki yo'qligini baholashda aqlingizni ishlating.
- Hech qachon yonib turgan shamlarni qarovsiz qoldirmang.
- Piyoda va muzli piyodalar yo'llaridan ehtiyot bo'ling; erish davrida tushadigan muzning haddan tashqari ko'tarilishi haqida ham hushyor bo'ling.
- Agar kerak bo'lsa, qishki shinalarni joylashtiring; bu qishda xavfsiz bo'ling. Qish sharoitlariga mos ravishda haydang.
