Vertigo - bu sizning boshingiz aylanayotgani va aylanayotganingiz, bu ko'ngil aynishi va qayt qilishni ham o'z ichiga olishi mumkin. Uning turli sabablari va tetikleyicilari bo'lishi mumkin, jumladan, ichki quloqdagi infektsiya yoki shikastlanish, migren, havo yoki dengizda sayohat qilish yoki bosh jarohati. Vertigoning eng keng tarqalgan turi, benign paroksismal pozitsion vertigo, ko'pincha aniq sababga ega emas. Agar sizda bosh aylanishi bo'lsa, ehtimol siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Yaxshiyamki, siz tabiiy muolajalar yordamida bosh aylanishini engillashtira olasiz. Ammo, agar bu sizning bosh aylanishingizning birinchi epizodi bo'lsa, bosh aylanishi qaytishda davom etsa yoki sizga asosiy kasallikni davolash kerak bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Bundan tashqari, tabiiy davolanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadamlar
5 -usul 1: tasdiqlangan uy vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Tiklanishingizga yordam berish uchun dam oling
Hujum paytida va undan keyin biroz dam oling. Iloji boricha dam olishingizga ishonch hosil qiling. Vaqti -vaqti bilan band hayotdan vaqt topish har doim ham oson bo'lmasa -da, dam olish va dam olish vertigo ta'sirini kamaytirishi mumkin.
- Agar biron bir vaqtda boshingiz aylansa, darhol o'tiring yoki yoting. To'satdan harakat qilish va ba'zida har qanday harakat vertigo tuyg'usini yomonlashtirishi mumkin.
- Iloji bo'lsa, yorqin chiroqlardan saqlaning, masalan, televizor, yorug'lik yoki telefon.
- Avtomobil haydashdan yoki og'ir mexanizmlar bilan ishlashdan saqlaning. Bundan tashqari, video o'yinlar, ba'zi filmlar yoki raqs klublari kabi miltillovchi chiroqlar bo'lgan muhitdan qoching.
Qadam 2. Suvsizlanishni oldini olish uchun suv iching
Vertigo yoki bosh aylanishi suvsizlanishdan kelib chiqishi mumkin, chunki u qon hajmini kamaytiradi va shu bilan miyangizga kislorod etkazib beradi. Bundan tashqari, ichki qulog'ingizdagi muvozanat tizimi suyuqlikdan foydalanib, tanangizdagi suyuqlik miqdori haqida ma'lumot uzatadi, bu esa o'z navbatida miya tomonidan muvozanat tuyg'usini hosil qiladi. Tez -tez suv chiqarish, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida yoki diareya bilan og'riganingizda, bosh aylanishi kamayadi.
Sizning tanangizga kuniga 2,2-3 litr (0,6-0,8 AQSh gal) suyuqlik kerak. Hamma suyuqliklar bu soyabon ostiga tushsa ham, suv eng yaxshisidir. Unda bo'sh kaloriya yo'q, kofein yo'q va ba'zi gazlangan ichimliklar, qahva, choy va sharbatlar kabi diuretik emas
3. qadam
Retseptsiz sotiladigan meclizine (Bonine) yoki dimenhidrinat (Original Formula Dramamine) kabi harakat kasalligi dori-darmonlarini qabul qilish bosh aylanishini ketkazishi mumkin. Maxsus dozalash bo'yicha tavsiyanomani olish uchun qutining orqa qismidagi ko'rsatmalarga rioya qiling yoki shifokoringiz bilan gaplashing. Keyin, dorini aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling.
- Dori tarkibidagi faol moddaning mavjudligini tekshiring.
- Bosh aylanishi uchun o'z-o'zini davolashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ular sizga qaysi dori va qaysi dozasi sizga eng mos kelishini aytib berishadi.
Qadam 4. Vertigo simptomlarini boshqarishda zanjabilni sinab ko'ring
Xitoylik dengizchilar asrlar davomida zanjabilni harakat kasalligi bilan kurashish uchun ishlatgan, endi esa bosh aylanishi bilan kurashishda keng qo'llanilgan. Zanjabilni ovqatda ham, choyingizda ham iste'mol qilish mumkin, yoki siz uni xom shaklda ham ichishingiz mumkin. Agar siz zanjabilning ta'mini yoqtirmasangiz, uni kapsula shaklida ham olishingiz mumkin.
- Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil vertigo bilan samarali kurashadi, ammo sabablari hali aniq emas. 1980 -yillardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ichki quloqqa ta'sir qilishi mumkin, bu sizning muvozanat tuyg'usida muhim rol o'ynaydi.
- Zanjabil, shuningdek, ko'ngil aynishni tinchlantirishi mumkin, bu vertigoning umumiy yon ta'siri.
- Zanjabil choyini tayyorlash uchun qaynoq suvga bir bo'lak xom zanjabil qo'shing. Kuniga 3 tagacha mayda ildiz qabul qilinadi, lekin odatda organizm uchun 1 ildiz yoki 1 osh qoshiq (15 ml) sharbat etarli.
5 -usul 2: Mashqlarni bajarish
Qadam 1. Balansingizni topish uchun Epley manevrasini bajaring
Kanalitni qayta joylashtirish protsedurasi sifatida ham tanilgan, Epley manevrasi zarralarni vestibulyar organlarda (muvozanat organlarida) qayta joylashtirish orqali ichki quloqdagi muvozanat mexanizmlarini tiklashga yordam beradi. Bu zarralar ichki quloqqa tushib qolishi mumkin, bu esa bosh aylanishiga olib keladi. Siz buni uyda qilishingiz mumkin, garchi buni o'zingiz bajarishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi ko'rsatishi kerak, chunki bu tezkor harakatlarni talab qiladi. E'tibor bering, Epley manevrasi 90% hollarda samarali bo'ladi, lekin dastlab bosh aylanishi kuchayishiga olib kelishi mumkin. Boshingiz har safar to'g'ri joyga tushishi uchun do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordamchi sifatida ishlashini so'rang. Buni qanday qilish kerak:
- To'shakka o'tiring.
- O'ngga qarab boshingizni 45 ° burang.
- Tezroq yotib, elkangizni yostiqqa qo'ying. Sizning boshingiz elkangizdan pastroq bo'ladi va siz hali ham 45 ° o'ngga qarab turasiz. Bu holatda 30 soniya turing.
- 30 soniyadan so'ng, boshingizni 90 ° chapga burang. Bu harakat paytida boshingizni ko'tarmang. Bu holatda 30 soniya turing.
- Butun tanani va boshingizni 90 ° chapga burib, 30 soniya kuting. Bu vaqtda siz chap tomoningizda yotishingiz kerak. Sizning boshingiz elkangizdan pastroq bo'lishi kerak.
- Yaxshi natijaga erishish uchun ushbu mashqni kuniga 3 marta takrorlang.
2 -qadam. Bosh aylanishni kamroq sezish uchun yarim yelka manevrini sinab ko'ring
Foster manevrasi sifatida ham tanilgan, bu yana bir yaxshi mashq va Epley manevrasidan farqli o'laroq, yordamchi kerak emas. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikkala mashqni ham bajargan bemorlar simptomatik yengillikni boshdan kechirishgan, ammo bosh aylanishi va asoratlar kamligi haqida xabar berishgan. Yengillikdan oldin siz ushbu mashqni bir necha marta bajarishingiz kerak bo'ladi. Ushbu protsedurani bajaring:
- Tiz tiz cho'kib, bir necha soniya shiftga qarang.
- Boshingiz bilan erga tekkizing. Jag'ingizni ko'kragingizga bir oz mahkamlang, shunda boshingiz tizzangiz tomon siljiydi. Bosh aylanishi pasayishini kuting (taxminan 30 soniya).
- Boshingizni zararlangan qulog'ingizga yo'naltiring (ya'ni, agar siz chap tomoningizda boshingiz aylansa, boshingizni chap tirsagingizga qaratadigan qilib burang). Boshingizni bu holatda 30 soniya ushlab turing.
- Keyin, to'rt oyoqqa turganda, boshingiz orqa bilan bir xilda bo'lishi uchun boshingizni ko'taring; sizning umurtqa pog'onangiz to'g'ri chiziqqa o'xshash bo'lishi kerak. Boshingizni 45 ° burchak ostida ushlab turing. Bu holatda 30 soniya turing.
- Yana tik turish uchun boshingizni va orqangizni ko'taring, lekin boshingizni ishlayotgan tomonning yelkasiga egib turing. O'rningdan turishga vaqt ajrat.
- Ikkinchi marta takrorlashdan yoki boshqa tomonni qilishdan 15 daqiqa oldin dam oling.
3 -qadam. Bosh aylanishingizni yengillashtirish uchun Brandt Daroff rejimiga amal qiling
Bu mashqlar bosh va bo'yin muskullarini o'z ichiga oladi va ularni shifokor nazoratsiz uyda bajarish mumkin. Boshning takroriy harakatlari vestibulyar organlardagi zarralarni ichki quloqqa tarqatish orqali bosh aylanishi tajribasini o'rganishga yordam beradi. Quyidagi harakatlarni bajaring:
- Tik, o'tirgan holatda boshlang. Burunni taxminan 45 ° burchak bilan yuqoriga qaratib, bir tomonga yot. Bu holatda taxminan 30 soniya turing (yoki bosh aylanishi yo'qolguncha). Keyin, o'tirgan joyingizga qayting. Ushbu mashqni boshqa tomondan bajaring.
- Agar siz kuniga kamida ikki marta bir necha marta takrorlasangiz, bu mashq eng samarali bo'ladi.
4 -qadam. Har kuni ertalab "ko'z patch" mashqini bajaring
Uyg'ongan zahotiyoq, bir qo'lingni bir ko'zning ustida ushlab tur va 20 soniya davomida yop, boshqa ko'zni uzoqqa qarating va uzoqdagi nuqtaga e'tibor qarating. Keyin qo'lni boshqa ko'zga o'tkazing va oldingi ko'zni xuddi shu harakatni takrorlang. Buni har kuni, uyg'onganingizda, taxminan 10 marta bajaring.
- Ko'z mushaklaringiz va ichki quloqlaringiz o'rtasidagi munosabatlar sizning boshingiz harakatlanayotganda muvozanatni saqlashga yordam beradi. Biroq, ichki qulog'ingizdagi joyidan chiqqan zarralar sizni harakat qilmaysiz, deb o'ylashga majbur qiladi. Bu ko'zlarning noto'g'ri harakatlanishiga olib keladi, bu esa xona aylanayotganga o'xshaydi.
- Vaqt o'tishi bilan ko'z mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar bajarish ichki quloq kanalining sezuvchanligini pasaytiradi, bu esa o'z navbatida bosh aylanishining chastotasi va intensivligini pasayishiga olib keladi.
5 -qadam. Bosh aylanishi bilan kurashish uchun doimiy qarashni saqlang
Bir nuqtaga tik turish bosh aylanishini engishga yordam beradi. Bu sizning boshingizni harakatlanayotganda ko'rishni yaxshilashga va diqqatni jamlashga yordam beradi. Raqqosalarga, burilish paytida, "nuqta" deyishadi. Bu erda ular tanalari aylanar ekan, ko'zlarini bir nuqtaga qaratadilar. Bu ularga bosh aylanmasdan aylanishiga imkon beradi va bu erda qo'llaniladigan printsip. Bosh aylanishi paytida to'g'ridan -to'g'ri bir joyga e'tibor qarating va bosh aylanishi yo'qolishi mumkin. Ko'zlaringizni barqarorlashtirishga qanday amal qilish kerak:
- To'g'ridan -to'g'ri qarang va ko'zingiz oldida turgan narsaga (kichkina rangli kvadrat yoki tugma kabi) e'tibor qarating.
- Nigohingizni nishonga qaratib, boshingizni yonma -yon harakatlantiring. Sekin -asta bosh harakatining tezligini oshiring. Maqsadingiz hali ham diqqat markazida ekanligiga ishonch hosil qiling va shunchaki loyqa emas. Agar siz juda boshingizni aylantira boshlasangiz, sekinlashing.
- Boshingizni 1 daqiqagacha qimirlatishda davom eting, chunki miyaga sozlash uchun bu vaqt kerak.
- Ushbu mashqni har kuni 3-5 marta bajarguningizcha ishlashni davom ettiring. Kuniga 3-5 marta takrorlash uchun asta -sekin o'sib boring.
- Siz bu mashqni yuqoriga va pastga yoki bosh qimirlatib harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
6 -qadam. Mushaklar spazmini bartaraf etish uchun oddiy bosh aylanishlarini bajaring
Kresloga tik o'tirganingizda, boshingizni pastga, iyagingiz ko'kragingizga tegishi uchun tushiring, so'ngra boshingizni soat yo'nalishi bo'yicha, sekin, lekin qat'iy 3 marta aylantira boshlang. Bu mushaklarning spazmini bo'shatishi va bosh aylanishini kamaytirishi mumkin.
Buni teskari yo'nalishda 3 marta takrorlang, soat sohasi farqli o'laroq. Har bir aylanish yo'nalishi o'rtasida 45 soniya tanaffus qiling. Keyin, kaftingiz bilan bu harakatga qarshilik ko'rsatish va bo'yin muskullarini cho'zish bilan boshingizni ikki tomonga burang
5 -ning 3 -usuli: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Miyangizning qon aylanishiga ta'sir etuvchi moddalardan saqlaning
Kofein, shokolad, spirtli ichimliklar va har xil noqonuniy giyohvand moddalarni o'z ichiga olgan miyangizning qon ta'minotini o'zgartiradigan moddalardan saqlaning.
Bu moddalar nervlarning shishishiga va qon tomirlarining torayishiga olib kelishi mumkin. Bu bosh aylanishi hislarini kuchaytirishi mumkin. Agar siz ulardan birini iste'mol qilsangiz, buni och qoringa qilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki ta'siri yomonlashadi
2-qadam. Yaxshi uxlang, shunda yaxshi dam olasiz
Sog'lom uyquning yo'qligi vertigoga olib kelishi yoki kuchaytirishi mumkin. Har kecha bir vaqtning o'zida boshlanib, har kuni ertalab uyg'onishga harakat qiling. Har kimning uyquga bo'lgan ehtiyojlari turlicha bo'lsa -da, ko'pchilik kattalar 7-9 soatlik uyquni yaxshi bajaradilar. Bolalar va o'smirlar ko'proq uxlashni talab qilishlari mumkin.
Agar siz uyg'unroq uyqu rejimiga o'tishga harakat qilsangiz, uxlashdan oldin kuting va kunduzi uxlamang. Tushlik-bu sizning uyqu rejimingiz barqaror bo'lganda, batareyangizni zaryad qilishning ajoyib usuli, lekin uxlash odatlaringizni o'zgartirishga urinishda samarasiz bo'ladi
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni saqlang
Yallig'lanishga qarshi parhez yallig'lanishni, shu jumladan "itis" bilan tugaydigan kasalliklarni kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu parhez, shuningdek, barcha vitaminlar va minerallar bilan ta'minlanadi, ayniqsa siz har xil ovqatlarni iste'mol qilsangiz. Yallig'lanishga qarshi dietaning umumiy tamoyillari (O'rta er dengizi dietasiga o'xshash) quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Oziq -ovqatingizni iloji boricha asl yoki tabiiy shakliga yaqin tuting. Bu shuni anglatadiki, siz har qanday qayta ishlangan yoki tayyor ovqatni cheklab, noldan tez -tez pishirishga harakat qilishingiz kerak.
- Achchiq ovqatlar va qayta ishlangan atirlar, masalan, chiplar, pechene, kek va kraker iste'molini cheklab tuz va shakar iste'molini kamaytiring.
- Asosiy yog'ingiz sifatida zaytun moyidan foydalaning, chunki u sog'lom yog'larga to'la.
- Piyoz halqalari, kartoshka, gamburger va hotdog kabi qovurilgan yoki yog'li ovqatlardan saqlaning.
- Qizil go'shtni cheklang va faqat terisiz parranda yoki baliq iste'mol qiling.
- Ratsionda baliq miqdorini ko'paytirish. Omega 3 yog 'kislotalarining ajoyib manbalariga losos, orkinos, sardalya va hamsi kiradi.
- Barcha meva, rezavor va sabzavotlarni ko'paytiring. Yorqin rangdagi rezavor mevalar va mevalarni, shveytsariya chard, ismaloq, lavlagi va xantal ko'katlari va qayla kabi bargli ko'katlarni qo'shing. Shuningdek, siz yallig'lanishga qarshi va saraton kasalligini oldini oluvchi brokkoli, gulkaram va Bryussel novdalarini qo'shishga harakat qilishingiz kerak.
- Sarimsoq va piyozni dietangizga qo'shing, chunki ular yallig'lanishga qarshi va immunitetni mustahkamlovchi moddalarni o'z ichiga oladi.
4 -qadam. Umumiy salomatlik va stressni boshqarish uchun muntazam ravishda mashq qiling
Har kimning jismoniy ehtiyojlari har xil. Ammo, Kasalliklarni nazorat qilish markazlari (CDC) kattalarga haftasiga kamida 2 yarim soat o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarni (tez yurish kabi), 2 kunlik o'rtacha kuch-quvvat mashqlarini (og'irliklarni ko'tarish kabi) o'tkazishni tavsiya qiladi..
Garchi bu mashqlar sizning bosh aylanishingizni aniq davolay olmasa ham, bu sizning sog'ligingiz va farovonligingizga yordam beradi, xuddi yuqorida tavsiya etilgan dietadagi o'zgarishlar kabi
Bosqich 5. Stressingizni yo'qotish uchun yoga bilan shug'ullaning
Yoga vertigo uchun juda yaxshi, chunki bu bo'yin muskullaridagi spazmlarni ketkazadi va ularni yanada egiluvchan va elastik qiladi. Uzoq vaqt davomida kuniga kamida 30 daqiqa davomida muntazam yoga qilish vertigoning qaytalanishining oldini oladi va stressga chidamliligini yaxshilaydi. Yoga shuningdek muvozanatni saqlashga yordam beradi va diqqatni jamlash va diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.
- Yoga aql va tana uchun juda yaxshi. Sizning stressingiz past bo'ladi, mushaklaringiz bo'shashadi va siz bosh aylanishining kamroq epizodlarini boshdan kechirishingiz mumkin.
- Agar siz bosh aylanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darsdan oldin yoga bo'yicha o'qituvchingizga xabar berishingiz kerak, shunda ular sizga kerak bo'lganda pozalarni o'zgartirishni taklif qilishlari mumkin.
5 -dan 4 -usul: Tasdiqlanmagan uy vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Ko'proq bodom iste'mol qiling
Bodom eng yaxshi yong'oqlardan biri bo'lib, A, B va E vitaminlarining boy manbalaridir. Har kuni 5 ta bodom iste'mol qilinadi-to'g'ridan-to'g'ri, maydalangan yoki maydalangan yoki hatto ovqat bilan aralashtirilgan. bosh aylanishi uchun foydali ekanligi aniqlandi.
- Aniq mexanizm ma'lum emas, lekin bodom tarkibidagi B va E vitaminlari vertigoga olib keladigan erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi deb taxmin qilinadi.
- Bundan tashqari, bodomni iste'mol qilishdan bir soat oldin suvda namlash mumkin.
2 -qadam: Ovqatlaringizda limondan foydalaning
Oziq -ovqatingizga har kuni limon qobig'i yoki bir tomchi yoki 2 limon qobig'i ekstrakti qo'shib qo'yish nafaqat taomning ta'mini oshiradi, balki yaxshi antioksidantlar manbai bo'lib, bosh aylanishi bilan yordam beradi.
Limon S vitaminiga boy, u vertigoga olib keladigan erkin radikallar bilan kurashadi. Agar xohlasangiz, uni olma sharbati va zanjabil bilan aralashtirishingiz mumkin
Qadam 3. Olma sirkasi va asaldan foydalaning
Asal asrlar davomida shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan. 1 qismli olma sirkasiga 2 qism asal qo'shing. Ushbu aralashmani kuniga 2-3 marta 1 osh qoshiq (15 ml) iching.
Bu bosh aylanishi rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin yoki agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz, davolang, chunki asal va olma sirkasi miyaga qon aylanishini osonlashtiradi
Qadam 4. Ko'ngil aynishiga qarshi ichimlik tayyorlang
Ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan bog'liq bosh aylanishi uchun 1 stakan iliq suvni 4 ta maydalangan qora qalampir, 7-8 tomchi limon sharbati va bir chimdik tuz bilan aralashtiring. Ovqatlanishdan oldin yaxshilab aralashtiring.
Bu faqat siz boshdan kechirayotgan bosh aylanishi epizodini yengillashtirish uchun ishlatiladi va har kuni muntazam iste'mol qilish uchun emas. Bu bosh aylanishi bilan yuzaga keladigan ko'ngil aynish to'lqinini tinchlantirishi mumkin. Limon va tuzning kislotaliligi oshqozonni tinchlantiradi
5 -qadam. Amla yoki hind Bektoshi uzumni tatib ko'ring
Bu o'simlik S vitamini, A vitamini, antioksidantlar, flavonoidlar va pektinga boy. Bularning barchasi tanangizni oziqlantirib, jonlantiradi. Amla tarkibida mavjud bo'lgan S vitamini tanadagi erkin radikallarni zararsizlantiradi va bosh aylanishi bilan kurashishga yordam beradi. Bu Hindistondan kelgan yaxlit tibbiyot shakli bo'lgan Ayurveda davosi.
- Amla xom -ashyoni, kuniga 1 dan 2 gacha bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, uni sharbat, choy yoki aralashtirib yoki pasta yoki sharbatga solib qo'yish mumkin - 1 stakan (taxminan 200 ml) kuniga bir marta, yaxshisi ertalab.
- Bundan tashqari, tuzlamoqqa o'xshash mustahkamlik berish uchun amlani marinadlashingiz mumkin. Tuzlangan amla ovqat bilan birga ishlatilishi mumkin. Taxminan 2 osh qoshiq bu kunlik talablar uchun etarli bo'ladi.
Qadam 6. Yogurt va qulupnayni tatib ko'ring
Yangi kesilgan qulupnay bilan qatiq yoki tvorog aralashmasi vertigo epizodini deyarli bir zumda davolashga yordam beradi. Buni har kuni iste'mol qilish mumkin.
- Bosh aylanishi paydo bo'lishining birinchi belgisida o'zingizga kichik piyola yogurt (taxminan 120 g), taxminan 5-6 ta yangi kesilgan qulupnay tayyorlang. Ammo, agar siz migren bilan og'rigan bo'lsangiz, qatiqdan voz kechishingiz mumkin, chunki uning tarkibida migrenni kuchaytiruvchi tiramin bor.
- Flavonoidlar qulupnay, malina, Bektoshi uzumni va kızılcık kabi har xil rezavor mevalarda uchraydi. Ular antioksidantlarning boy manbalaridir, bu ularni vertigo bilan kurashishda juda samarali qiladi. Qolaversa, rezavorlar tarkibidagi S vitamini bosh aylanishini davolashda ham foydali.
- Qo'shimcha ta'sir qilish uchun siz qatiq va rezavorlarga ozgina tug'ralgan bodom qo'sha olasiz.
5 -usul 5: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar bosh aylanishi birinchi tajribasi bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar ilgari bosh aylanishi bo'lmagan bo'lsa, o'zingizni yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun tezda davolanishingiz kerak. Shifokor sizning alomatlaringiz vertigo ekanligiga ishonch hosil qilishi va unga nima sabab bo'lganini aniqlay oladi. Shifokor kabinetiga, shoshilinch tibbiy yordam markaziga yoki tez tibbiy yordam xonasiga tashrif buyuring.
Xavotir olmaslikka harakat qiling, chunki sizda hammasi yaxshi. Ammo, qo'shimcha davolanishni talab qilmaslik uchun, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir
2 -qadam. Agar sizda boshqa og'ir alomatlar bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling
Kamdan -kam hollarda, bosh aylanishi tibbiy favqulodda holatning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, qon tomir. Agar yangi yoki og'ir bosh aylanishi bilan birga boshqa alomatlar paydo bo'lsa, tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling yoki kimdir sizni eng yaqin tez yordam xonasiga olib borishini so'rang, masalan:
- To'satdan bosh og'rig'i
- Ko'krak og'rig'i
- Nafas olish qiyinlishuvi
- Qo'llaringiz, oyoqlaringiz yoki yuzingizda uyqusizlik, zaiflik yoki falaj
- Ko'rish yoki eshitish sohasidagi keskin o'zgarishlar
- Tez yoki tartibsiz yurak urishi
- Achchiqlanish yoki gapirish qiyinligi
- Hushidan ketish yoki soqchilik
- Yurish qiyinligi yoki muvofiqlashtirishning yo'qolishi
- Qusish to'xtamaydi
Qadam 3. Agar bosh aylanishi yaxshilanmasa, shifokor bilan gaplashing
Davolash bilan, bosh aylanishi alomatlarini boshqarish kerak. Biroq, sizning epizodlaringiz davom etishi mumkin. Bu qo'shimcha davolanishni talab qilishi mumkin. Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
Sizning ahvolingizni davolashga harakat qilgan davolanish usullari haqida doktoringizga ayting
Qadam 4. Vertigoning asosiy sababini topish uchun shifokor bilan ishlang
Ba'zida bosh aylanishi kasallikdan kelib chiqadi, shuning uchun shifokorga to'g'ri tashxis qo'yish muhimdir. To'g'ri davolanishingizga ishonch hosil qilish uchun ular bosh aylanishining mumkin bo'lgan sabablarini istisno qiladilar. Vertigoning qaytalanishining asosiy sababini aniqlash uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
- Shifokor sizning ahvolingiz uchun davolanishni taklif qilishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, bosh aylanishi kasallik emas, balki alomatdir. Bu shuni anglatadiki, ehtimol sizda bunga sabab bo'lgan holat bor. Sizning asosiy ahvolingizni davolashga hojat bo'lmasa -da, bunga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir.
Qadam 5. Tabiiy muolajalarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
O'simliklar va tabiiy davolash usullari umuman xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ular siz qabul qilayotgan dori -darmonlar bilan o'zaro aloqada bo'lishi yoki ma'lum tibbiy sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin. Tabiiy muolajalarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ular sizga mos keladimi?
