Aytishlaricha, ko'zlar - ruhning derazasi, shuning uchun ko'zlaringizni kuchli va sog'lom saqlash - bu oddiy narsa emas, ayniqsa, biz doimo kompyuter va telefon ekranlarining yorqin ekranlariga yopishib oladigan davrda. Yaxshi ko'rish yaxshi sog'liqni saqlash rejimiga bog'liq. Bunga har yili o'tkaziladigan muntazam ko'z tekshiruvlari, to'g'ri himoya ko'zoynaklari (ochiq havoda ham, bino ichida ham) va umuman sog'lom turmush tarzi kiradi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Ko'zni kuchli saqlash
Qadam 1. Shifokor ko'rsatganidek ko'zoynak va kontaktlarni taqing
Odamlarning sakson foizidan ko'prog'i tuzatuvchi ko'zoynakka muhtoj, biroq ko'pchiligi noto'g'ri kiygan yoki retsept bo'yicha taqqan, ko'zning charchashini kuchaytiradigan va jiddiyroq ko'z muammolari xavfiga duchor bo'lgan.
Qadam 2. Yorqin, ochiq havoda to'g'ri quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing
Ko'zoynakni 75-95% ko'rinmaydigan va 99-100% UV-A va UV-B nurlaridan saqlaydigan ko'zoynakni tanlang.
Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlar ko'rishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin va shox pardaning shikastlanishiga, kataraktaga, yoshga bog'liq makula degeneratsiyasiga, ko'z yuzasi va atrofidagi terining o'sishiga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Uyingizda yoki ofisingizda havo sifatini nazorat qiling
Namlagichni ishlatish havoning namligini saqlashga va quruq ko'zlarning oldini olishga yordam beradi.
- Havo sifati indekslari past yoki polenlar soni yuqori deb hisoblansa, tashqariga chiqishdan saqlaning.
- Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, mebelni changyutgich bilan muntazam tozalashga ishonch hosil qiling; uy hayvonlari sochlari ko'zni bezovta qilishi mumkin.
Qadam 4. Ko'z charchashining oldini olish uchun imkon qadar tez -tez ko'zingizni dam oling
Ko'pincha, ekranlarni uzoq vaqt ko'rish raqamli ko'z charchoqlari yoki kompyuter ko'rish sindromiga olib kelishi mumkin. Bu holatni yengillashtirishga yordam berish uchun 20-20-20 qoidasini sinab ko'ring; Har 20 daqiqada 20 fut masofada joylashgan narsani ko'rish uchun 20 soniya tanaffus qiling.
- Raqamli ko'z zo'riqishining belgilari orasida bosh og'rig'i, ko'rishning xiralashishi, quruq ko'zlar, bo'yin va elka, ko'zning og'rig'i kiradi.
- Raqamli qurilmalardan foydalanganda, kompyuter ko'rish ko'zoynagi yoki ekranning porlash filtridan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ular ekranga chiqariladigan yorug'lik miqdorini kamaytiradi va to'g'ridan -to'g'ri monitor yoki planshetga tushishi mumkin.
5 -qadam Chekish va tamaki mahsulotlaridan voz keching
Chekish katarakt va yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi, shuningdek ko'zlarga ta'sir qiladigan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
6 -qadam. Qandli diabet rivojlanish ehtimolini kamaytirish uchun ozing
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda glaukoma bilan kasallanish ehtimoli 40% ga, kataraktaga esa 60% ko'proq uchraydi.
7 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sabzi, baliq va bargli ko'katlar kabi ovqatlar ko'rishni yaxshilaydi va katarakt rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- Ko'z sog'lig'ini yaxshilash uchun ratsioningizga ismaloq, qulupnay, qayla, tuxum, losos, zaytun moyi va yong'oq qo'shib ko'ring. Bu ovqatlar antioksidantlar, lutein, S vitamini, sink va E vitaminiga boy va makula degeneratsiyasi va boshqa jiddiy ko'z muammolari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Yashil choy iching. U katexinlarni o'z ichiga oladi, ular antioksidant bo'lib, ular ko'z to'qimalariga yaxshi singib ketadi.
8 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqu paytida ko'zlar zarur oziq moddalar bilan to'ldiriladi. Uyquning etarli emasligi ko'zning tirnashiga, ko'zning charchashiga, og'rigan, quruq yoki suvli ko'zlarga, loyqa yoki ikki tomonlama ko'rishga olib kelishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Ko'zni ko'rish xavfini yo'q qilish
Qadam 1. Kontaktlarni muntazam taqib yurgan bo'lsangiz ham, ko'zoynakni qo'lingizda ushlab turing
Agar siz tirnash xususiyati yoki infektsiyani boshdan kechirsangiz yoki kontaktlaringiz uchun shifokorning yangilangan retseptini kutayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha ko'zoynak kerak.
Qadam 2. Infektsiyani oldini olish uchun ko'zoynak va kontaktlarga ehtiyot bo'ling
Kontakt linzalariga g'amxo'rlik qiling va ularni ishlab chiqaruvchi va professional ko'rsatmalarga muvofiq saqlang.
- Har doim ko'zoynak va kontaktlarni toza qo'llar bilan ushlang.
- Kontakt linzalarini taqing va ko'z shifokori tomonidan belgilangan jadvalga muvofiq o'zgartiring.
- Kontakt linzalarini tozalab turing va har uch oyda bir marta o'zgartiring.
- Agar qizarish, tirnash, og'riq, sezuvchanlik, loyqa ko'rish, ko'zning oqishi yoki shish paydo bo'lsa, kontakt linzalarini olib tashlang va darhol shifokoringizga murojaat qiling.
3 -qadam. Shaxsiy parvarish va bo'yanish mahsulotlari bilan yaxshi gigienani saqlang
Mahsulotlarni yuz va ko'z atrofiga surtishdan oldin qo'lingizni yuving va mahsulot idishlarini toza va quruq holda saqlang. Hech bo'lmaganda har uch oyda ko'zingizga yoki yaqiningizga ishlatadigan mahsulotlarni tashlang.
Agar siz kon'yunktivit yoki "pushti ko'z" ni sezsangiz, qayta infektsiyani oldini olish uchun bo'yanish va mahsulotlarni tashlash ayniqsa muhimdir
4 -qadam. Sport bilan shug'ullanayotganda yoki hovli va uy vazifalarini bajarayotganda shikastlanmaslik uchun ko'zingizni himoya qiling
Qo'shma Shtatlarda har yili 2,4 millionga yaqin ko'z jarohatlari uchraydi.
- Himoya ko'zoynaklari xavfsizlik ko'zoynaklari, ko'zoynaklar, himoya qalqonlari va ko'zoynaklarni o'z ichiga oladi.
- Ish beruvchining xavfsizlik qoidalariga rioya qilishiga ishonch hosil qiling va agar kerak bo'lsa, himoya ko'zoynak taqing. Ish joyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qiling va ko'rsatma berilganda ko'zoynak taqing.
5 -qadam. Ekranlarni masofada saqlang
Raqamli ekranlar chiqaradigan "ko'k chiroq" deb ataladigan yuqori energiyali (HEV) yorug'lik ko'z to'qimalariga zarar etkazishning asosiy aybdoridir.
- Kompyuter monitorlari qo'l uzunligidan (20-26 dyuym oralig'ida) ishonch hosil qiling.
- Planshetlar va smartfonlar kamida 16 dyuym masofada joylashgan bo'lishi kerak. Kichik shriftni o'qishga yordam berish uchun, matnni yuzingizga yaqinroq tutmasdan, ekrandagi hajmini oshiring.
3dan 3 qism: Ko'z muammolarini davolash
Qadam 1. Ko'zni parvarish qilish bo'yicha taniqli mutaxassisni toping va har yili imtihonlarga boring
Mutaxassislar barcha kattalarga hech bo'lmaganda 40 yoshida keng ko'lamli kengaytirilgan ko'z tekshiruvini o'tkazishni va undan keyin muntazam tashrif buyurishni maslahat berishadi.
- Ko'rish sug'urtasi yoki ko'zni parvarish qilishni o'z ichiga olgan sog'liqni saqlash siyosati borligini tekshiring. Muntazam tibbiy sug'urta, odatda, ko'z kasalliklari uchun xavf omili yuqori bo'lganlar uchun tekshiruvlarni o'z ichiga oladi. Agar sizda sug'urta qoplamasi bo'lmasa, muntazam tekshiruv va ko'zdan kechirish uchun zarur bo'lgan har qanday maxsus tekshiruv uchun ko'z shifokori haqini bilib oling.
- Ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassisni o'z vaqtida ko'ring. Oftalmologlar, optometristlar va optiklar ko'zni parvarish qilish va davolash bilan shug'ullanadi, lekin har xil tayyorgarlik va tajribaga ega.
- Siz oilaviy shifokoringizdan oftalmolog yoki optometristga yo'llanmani so'rashingiz yoki mahalliy shifoxonaga yoki tibbiy markazning oftalmologiya yoki optometriya bo'limiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Imtihon paytida turli xil testlar o'tkazilishini kuting
Ko'pincha, ko'z qorachig'ini kengaytirish uchun ko'z tomchilari qo'yiladi. Keyin bemorning ko'zlari ko'rish keskinligi, ko'z mushaklarining muvofiqlashtirilishi, periferik ko'rish, nurga javob berish, rangni tekshirish, ko'z qovoqlarining salomatligi va funktsiyasi, ko'zning ichki va orqa qismining salomatligi va bosim uchun baholanadi.
3 -qadam. Farzandlaringizning ko'rish qobiliyatini muntazam tekshirib turing
Olti oylikdan boshlab chaqaloqlar birinchi ko'z tekshiruvidan o'tishi kerak. Bolalarda ko'rish va ko'z rivojlanishidagi muammolar, agar ular erta aniqlansa, eng yaxshi davolanadi.
Qadam 4. Ko'z bilan bog'liq bo'lmagan boshqa holatlarni yoki alomatlarni kuzatib boring
Qandli diabet, yuqori qon bosimi, OIV yoki OITS yoki qalqonsimon bez kasalliklari kabi ba'zi holatlar ko'z kasalliklariga olib kelishi yoki yomonlashishi mumkin. Bundan tashqari, agar sizda og'riq, ko'zning qizarishi yoki quyidagi muammolardan birortasi bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Bir yoki ikkala ko'zning kattalashishi yoki noto'g'ri joylashishi
- Ko'rish qobiliyatingizni to'sadigan qorong'i parda yoki parda
- Vaqtinchalik bo'lsa ham, ko'rish buzilgan, ikki barobar yoki kamaygan
- Haddan tashqari yirtilish
- Halos (chiroqlar atrofida rangli doiralar)
- Periferik (yon) ko'rishni yo'qotish
- Yangi suzuvchilar (vahiyda qora "iplar" yoki dog'lar) va/yoki yorug'lik miltillashi
Qadam 5. Ko'rish qobiliyatingizdagi o'zgarishlar haqida doktoringizga ayting
Umumiy ko'z muammolari va kasalliklariga glaukoma, katarakt, kon'yunktivit, to'r pardasi kasalliklari va makula degeneratsiyasi kiradi. Bu kasalliklar har doim ham alomatlarga ega emas, shuning uchun agar ko'rish keskin o'zgargan bo'lsa, darhol sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan bog'lanish juda muhimdir.
- Katarakt - Katarakt - bu ko'zning linzalari xiralashishi va qariyalarda tez -tez uchraydi. 80 yoshga kelib, amerikaliklarning yarmidan ko'pi kataraktadan aziyat chekishadi yoki kataraktadan operatsiya qilingan. Umumiy simptomlarga ko'rishning xiralashishi va halo ko'rish kiradi.
- Glaukoma - Glaukoma Qo'shma Shtatlarda ko'rlikning asosiy sababidir, uning asosiy xususiyati optik asabning shikastlanishidir. Semptomlarga periferik ko'rishni asta -sekin yo'qotishi kiradi. Davolashning iloji yo'q, ammo ko'z bosimini pasaytirish uchun dori -darmonlar va jarrohlik yordamida simptomlarni nazorat qilish mumkin.
- Makula degeneratsiyasi - Glaukomadan ham tez -tez uchraydigan, makula degeneratsiyasi 10 milliondan ortiq amerikaliklarga ta'sir ko'rsatadigan ko'rish qobiliyatining yo'qolishining asosiy sababidir. Bu ko'zning makulasining yomonlashuvidan iborat bo'lib, u ko'zning orqa qismini qoplaydigan nurga sezgir to'qima bo'lib, odamning markaziy ko'rish qobiliyatini boshqaradi.
6 -qadam. Tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga o'zingiz va oilangizning ko'z kasalliklari tarixi haqida tushuntiring
Shifokoringiz siz ilgari muayyan sharoitlar yoki muammolarni boshdan kechirganmisiz yoki oila a'zolaringiz boshidan kechirganmi yoki yo'qligini bilishni xohlaydi. Uzoqni ko'ra olmaslik va uzoqni ko'ra olmaslik tashxisi genetik komponentga ega. Bundan tashqari, glaukoma va makula degeneratsiyasi kabi kasalliklar ham genetik sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Sho'rlangan eritmani uy tibbiy to'plamida saqlang
Agar ko'zingizga tasodifan tozalovchi vositalar yoki boshqa moddalar sepilsa, ko'zlarni sho'r suv bilan yuvish yordam beradi.
