Ligament shikastlanishi biroz keng tarqalgan, ayniqsa sportchilar uchun. Odamlar shikastlaydigan eng keng tarqalgan ligamentlardan ba'zilari to'piq, oyoq, elka va tizzadan iborat. Ba'zi ligament shtammlari oz bo'lsa -da va bir necha kun yoki bir necha hafta ichida o'z -o'zidan davolanishi mumkin bo'lsa, boshqa ligament jarohatlari malakali tibbiyot mutaxassislaridan maxsus davolanishni talab qilishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ehtiyotkorlik va mutaxassislarning ko'rsatmasi bilan, siz ligament jarohatingizdan qutulishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda mayda ligament shtammlarini davolash
Qadam 1. Sovuqni ligamentga qo'llang
Jarohatlangan joyga muz to'plamini iloji boricha tezroq qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Buning uchun teringizni sochiq bilan yoping va shikastlangan joyga muz solingan sumkani qo'ying. Muzni shikastlangan joyga har 1-2 soatda 10 dan 30 minutgacha ushlab turing. Bu hududga 2-3 kun davomida muz surtishni davom ettiring.
Qadam 2. Shikastlangan oyoq -qo'lni siqish
Joyni muzlatgandan so'ng, siz jarohatni siqishingiz kerak. Joyga bosim o'tkazish uchun qandaydir elastik bandajdan foydalaning. Zararni siqish uni barqarorlashtirishga va shishishni cheklashga yordam beradi.
Qaysi siqish moslamasi qo'lning qon oqimini cheklamasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, tayoqchalardan foydalaning
Agar aylanib o'tish kerak bo'lsa, harakatlanish uchun tayoqchalar yoki shunga o'xshash asboblardan foydalanish kerak. Qo'ltiq tayoqlari shikastlangan oyoq -qo'llarni siqib chiqaradi va ligamentga qo'shimcha stress keltirmasdan shifo jarayonining davom etishiga yordam beradi.
Shifokor qo'ltiqtayoq o'rniga tizza yoki boshqa qurilmani tavsiya qilishi mumkin
Qadam 4. Shikastlangan joyga mahkamlagich qo'ying
Qo'ltiq tayoqchalari yoki tayoqchalar bilan birgalikda ishlatiladi. Ular shikastlangan oyoq -qo'llarni barqarorlashtirish va keyingi shikastlanishni oldini olish uchun mo'ljallangan. Qavslarsiz yura olmasligingiz mumkin, agar shunday qilsangiz, ahvolingiz yomonlashishi mumkin.
- Tiz tizzalari eng keng tarqalgan turlardan biridir. Ular odatda ACL muammolarini davolash uchun ishlatiladi.
- Qavslar faqat ligamentlari shikastlangan odamlarda samarali bo'ladi.
Qadam 5. Shikastlangan ligamentni ko'taring
Iloji boricha tez -tez va cho'zilgan ligamentni yurakdan yuqoriga ko'taring. Bu shishishni kamaytiradi. To'piq, tizza yoki oyoqni yostiq yoki stulga ko'tarish mumkin. Agar bilagingiz shikastlangan bo'lsa, ishlayotganda uni ko'tarish uchun kitob yoki yostiqdan foydalaning.
Qadam 6. Shifolash uchun vaqt bering
Ehtimol, ligamentni davolashning eng muhim elementi - bu vaqt. Afsuski, ligament to'liq tiklanishi uchun juda uzoq vaqt talab qilinishi mumkin. Biroq, bu shikastlanish darajasiga bog'liq.
- 1 -darajali ligament shikastlanishi faqat bir necha kun davolanishi mumkin.
- 2 -darajali ligament shikastlanishi bir necha kun davomida qo'ltiq tayog'i yoki tayanchdan foydalanishni talab qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz ikki oygacha sportdan voz kechishingiz yoki mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin
- 3 -darajali ligamentning shikastlanishi bir oydan ko'proq vaqt davomida tikuv yoki gipsni talab qilishi mumkin va sog'lig'ining to'liq tiklanishi uchun bir necha hafta yoki oy kerak bo'ladi.
Qadam 7. Ratsioningizni vitamin va ozuqa moddalari bilan to'ldiring
Sizning ligamentlaringiz o'z vaqtida davolanishi uchun sizga bir nechta vitaminlar kerak bo'ladi. Natijada, har kuni vitamin va ozuqa moddalarini etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling. Buning eng yaxshi usuli - meva, sabzavot, zig'ir urug'i va baliq ko'p bo'lgan dietaga rioya qilish. Siz qo'shimcha qo'shimchani ham qabul qilishingiz mumkin. Etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling:
- S vitamini
- A vitamini
- Omega-3 yog 'kislotalari
- Sink
- Antioksidantlar
- Protein
3 -ning 2 -usuli: Tibbiy mutaxassislarga maslahat berish
Qadam 1. Doktoringiz bilan maslahatlashing
Birlamchi tibbiy yordam shifokori shikastlanish darajasini baholashi mumkin. Ular mayda shtammlarni davolash va yengillashtirishni ta'minlashi mumkin, va agar jiddiyroq bo'lsa, ular sizni ortoped shifokorga yuborishlari mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz hatto yallig'lanishga qarshi dorilar uchun retsept olishingiz mumkin.
Qadam 2. Romatolog yoki ortoped shifokorga tashrif buyuring
Bu shifokorlar mushak -skelet tizimiga ixtisoslashgan va ligament shikastlanishini eng yaxshi davolash haqida to'g'ri xulosa chiqarishga qodir. Ular sizni shikastlanish sabablari, alomatlari haqida so'rashadi va keyin sizga eng to'g'ri davolanish haqida maslahat berishadi.
Mutaxassis (masalan, revmatolog yoki ortoped -vrach) jarrohlik yoki boshqa choralarni tavsiya qilishi mumkin
3 -qadam. Shaxsiy murabbiy bilan gaplashing
Sizning jarohatingizning og'irligiga qarab, siz ligamentlarni davolashni rag'batlantirish bo'yicha qilishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy murabbiy bilan maslahatlashishni xohlaysiz. Oxir -oqibat, shaxsiy murabbiy, shikastlangan ligamentni o'rab turgan mushaklarni mashq qilganda, shikastlangan a'zoga stressni cheklashni tavsiya qiladi.
Shifokoringizdan shaxsiy murabbiyni tavsiya qilishlarini so'rang
Qadam 4. Doktoringizga tashxis qo'yishga ruxsat bering
Sizning shifokoringizga ligament shikastlanishining og'irligi to'g'risida ma'lumot beradigan bir nechta diagnostika usullari mavjud. Ushbu tashxis qo'yilmasdan, sizning shifokoringiz uning ligamentlari, tendonlari yoki suyaklari zararlanishiga aniq ishonmasligi mumkin.
- Shifokoringiz rentgen tekshiruvidan boshlashi mumkin. Garchi rentgen tekshiruvi ligamentlarning shikastlanishini aniqlamasa ham, u suyakning singan yoki singanligini aniqlaydi.
- Rentgen tekshiruvidan so'ng, shifokor, ehtimol, MRGni tayinlaydi. MRI sizning skelet-mushak tizimining rasmini yaratadi, shu jumladan ligamentlarning shikastlanishi.
3 -usul 3: jarohatingizni jarrohlik yo'li bilan davolash
Qadam 1. Jarrohga murojaat qiling
Agar asosiy davolashdan keyin ikki hafta ichida kasallik davolanmagan bo'lsa, sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Doktoringizdan mushak -skelet tizimining mutaxassisi yoki ligamentli jarrohlik bo'yicha malakali jarrohga murojaat qilishni so'rang.
2 -qadam. Rekonstruktiv operatsiyadan o'ting
Ba'zi ligamentlarning shikastlanishi, ayniqsa ACL muammolari, faqat jarrohlik yo'li bilan tuzalishi yoki tuzatilishi mumkin. Agar zararingiz etarlicha jiddiy bo'lsa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladi. Agar siz ligament operatsiyasini o'tkazgan bo'lsangiz, jarrohingiz shikastlangan ligamentni yaqin atrofdagi tendon bilan almashtirishi mumkin.
- Ligament rekonstruktiv operatsiyasi 95% hollarda muvaffaqiyatli bo'ladi.
- Rekonstruktiv ligament, ehtimol, eskisi kabi yaxshi ishlaydi. Bundan tashqari, u sizni butun umr davom etadi.
Qadam 3. Uzluksiz passiv harakat mashinasidan (CPM) foydalaning
Shifokor, ehtimol siz operatsiyadan keyin foydalanish uchun CPM apparatini buyuradi. Mashina sizning oyoq -qo'llaringizni (ko'pincha oyog'ingizni) bir qator harakatlar orqali harakatga keltiradi. Bu sekin va cheklangan harakat bilan boshlanadi va asta -sekin tezlik va intensivlikni oshiradi.
Qadam 4. Fizioterapiya bilan shug'ullaning
Ko'pchilik uchun, rekonstruktiv jarrohlik bilan boshlangan shifo jarayonini tugatishning yagona yo'li - fizioterapiya. Fizioterapiyada terapevt siz bilan birga harakatning to'liq diapazonini sekin va o'lchovli tarzda tiklashga yordam beradi.
- Shifokor sizga haftada uch kun fizioterapiya mashg'ulotlarini o'tkazishni tavsiya qiladi.
- Siz har kuni uyda fizioterapiya mashqlarini bajarishingiz kerak bo'ladi.
- To'liq tiklanish uchun sizga kunlar, haftalar yoki hatto oylar davomida fizioterapiya kerak bo'ladi.
