Sizning do'stlaringizning ko'kragi tekis, lekin siz balog'atga etmoqdasiz. Agar siz erta yoshda sutyen kiyishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni xijolat yoki o'zingizni his qilishingiz shart emas. Odamlar har xil tezlikda rivojlanadilar va oxir -oqibat hamma sizga etib boradi. Bularning barchasi voyaga etishning tabiiy qismi, lekin buni yolg'iz qilish shart emas. Onangizga yoki xolangizga ishoning, do'stlaringizdan yordam so'rang va tanangiz bilan nima bo'layotganini bilib oling.
Qadamlar
4 -usul 1: o'ng sutyen kiyish
Qadam 1. Ko'krak qafasini o'lchab ko'ring
To'g'ri o'lchamdagi sutyen kiyish sizni bashorat qilish imkoniyatini beradi. O'lchov tasmasini oling va o'zingizni o'lchang:
- O'lchov tasmasini ko'kragingizga qovurg'alaringizga o'rang. Uni qattiq tortmang, lekin u pastga tushmasdan yaxshilab dam olishi kerak.
- Ushbu o'lchovni dyuym bilan yozing. Eng yaqin dyuymgacha yumaloqlang. Bu raqamga 5 qo'shing. Bu sizning ko'kragingiz yoki tasma o'lchami bo'ladi (o'lchami 32, 34, 36 va boshqalar).
Qadam 2. Ko'krak hajmini o'lchang
O'lchov lentasini ko'kragingizning to'liq qismiga o'rab oling. Shunga qaramay, lentani qattiq tortmang. Aksincha, u pastga siljimay, bemalol dam olishi kerak.
Ushbu o'lchovni dyuym bilan yozing. Eng yaqin dyuymgacha yumaloqlang. Bu keyingi bosqichda chashka hajmini (AA, A, B, C, D, va hokazo) hisoblash uchun ishlatadigan raqam bo'ladi
3 -qadam. Chashka hajmini hisoblang
Ko'krak qafasi to'g'ri kelmaydigan va yon tomonlarini to'kib tashlamaydigan narsalarni kiymaslik uchun chashka hajmini to'g'ri o'lchash muhim. Siz ham juda katta narsa kiyishni xohlamaysiz, chunki sutyen noqulay o'tirishi mumkin. Kubok hajmini hisoblash uchun:
- AA: agar tarmoqli o'lchami va chashka o'lchami bir xil bo'lsa, siz AA chashka o'lchamisiz.
- A: tasma o'lchami va chashka o'lchami o'rtasidagi farq 1 dyuymdan kam.
- B: 1 " - 2,5" tasma o'lchami va chashka o'lchami o'rtasidagi farq.
- C: 2,5 " - 3,5" tasma o'lchami va chashka o'lchami o'rtasidagi farq.
- D: 3,5 dyuym - 4,5 dyuymli tarmoqli o'lchami va chashka o'lchami o'rtasidagi farq.
- DD (E): tasma o'lchami va chashka o'lchami o'rtasidagi 4,5 dyuym - 6 dyuymlik farq.
- Siz birinchi sutyeningizdan o'sib chiqasiz. Har olti oyda o'zingizni to'g'ri o'lchov kiyganingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni yana o'lchab ko'ring.
Qadam 4. Ishonchli kattalar do'stini olib keling
O'zingiz ishongan, masalan, onangiz yoki xolangiz bilan sutyen xarid qiling. Ular sizga sutyen sizga qanday qarashi haqida halol fikr bildirishlari mumkin va ular sizga bir nechta sutyen sotib olishlari mumkin.
5 -qadam. Turli xil sutyen turlarini sinab ko'ring
Sutyen kiyganingizda va ularni kun bo'yi kiyganingizda o'zingizni juda boshqacha his qila olasiz. Bir nechta turlarni, masalan, sport sutyenini, kamini va stakanli oddiy sutyenni ko'ring, shunda qaysi biri sizga qulayroq bo'ladi. Bir nechta variantni sotib oling va ularni uyda bo'lganingizda sinab ko'ring. Sizga qaysi biri eng qulay tuyuladi?
- Sport ko'krak sutyenini sinab ko'ring, ayniqsa ko'kragi kichikroq bo'lsa. Sport sutyenlarida odatda alohida stakan yo'q va ular odatda oddiy sutyenlarga qaraganda qulayroqdir.
- Agar ko'kragingiz kattaroq bo'lsa, qo'ltiq ostidagi sutyenni ko'ring. Bu turdagi sutyen yanada munosib qo'llab -quvvatlashni ta'minlay oladi.
- O'rnatilgan sutyenli tank tepasini sinab ko'ring. O'rnatilgan sutyenli tank tepasini tanlab, sutyen kiyishni osonlashtiring. Siz faqat tepalik kiyganga o'xshaysiz. Tank tepasiga yana bir ko'ylak qo'ying.
- Ehtimol, push-up yoki to'ldirilgan sutyen bilan bezovta qilishingiz shart emas. Odatda bu sizning ko'kragingizni kattalashtiradi va o'zingizga keraksiz e'tiborni tortishi mumkin. To'ldirilgan sutyen biroz qo'shimcha shakl qo'shishi mumkin.
Qadam 6. Kiyimlaringizdan ko'rinmaydigan sutyen taqing
Kiyimlaringiz orqali ko'rinadigan sutyen bilan o'zingizga keraksiz e'tiborni qaratmang. Och rangli ko'ylak kiyganingizda, quyuq rangli sutyenni o'tkazib yubormang. Buning o'rniga neytral rangga o'ting.
- Juda nozik bo'lmagan matodan qilingan sutyen taqinglar. Aks holda, ko'krak qafasi paydo bo'lishi mumkin.
- Ko'ylakni sutyen ustidan kiyib ko'ring, u qanday ko'rinishga ega. Sizda sutyenda bezak bo'lishi mumkin, u sizning ko'ylagingiz ostiga yopishib qolishi va ko'zga tashlanishi mumkin.
4 -chi 2 -usul: Masxara qilishdan yoki xijolat bo'lishdan saqlanish
1 -qadam. Masxaralashga e'tibor bermang
Agar kimdir sizni masxara qilsa, bu achinarli bo'lishi mumkin, ayniqsa hamma oldida bo'lsa. Iloji boricha bunga e'tibor bermang. Ba'zan, odamlar qiziqqanliklari uchun, yoki nima bo'layotganini, hatto sizni yoqtirganliklari uchun ham masxara qilishadi.
- Siz hatto etukligingizni va etukligingizni ko'rsatish uchun tez qaytib kelishga harakat qilishingiz mumkin.
- Agar mazax qilish bir -ikki kundan ko'proq davom etsa, o'qituvchingiz yoki ishonchli kattalaringiz bilan gaplashing. Tana rivojlanayotgani uchun siz o'zingizni nishonga olgandek his qilmasligingiz kerak.
- Ular bilan gaplashayotganda xotirjam bo'ling. Agar siz himoyasiz va g'azablangan bo'lsangiz, ular sizni jiddiy qabul qilmasligi mumkin. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, his -tuyg'ularingizni yaxshiroq va jiddiyroq etkazishingiz mumkin.
2 -qadam. Boshqalarga sutyeningizni ushlashni to'xtatishga majbur qiling
Boshqa bolalar qiladigan eng yomon va eng keng tarqalgan narsalardan biri - kimningdir sutyenini taqish. O'g'il bolalar, ayniqsa, sutyenga qiziqishi mumkin va ular sizning e'tiboringizni jalb qilishning yo'lini topmoqchi. Ammo sutyen tasmasini taqish zerikarli va hatto zarar etkazishi mumkin.
- Kiyimingizga tegishni bas qilishlarini ayting. Sizga yoqmasligini tushuntiring va bu yoqmaydi. Agar ular to'xtamasalar, o'qituvchiga yoki ishongan kattalaringizga ayting.
- Agar kimdir sizning ko'kragingizdan ushlayotgan bo'lsa, to'xtating va darhol o'qituvchingizga yoki ishonchli kattalarga ayting.
- Agar siz o'zingizni xavf ostiga qo'ysangiz yoki xatti -harakatingizni to'xtata olmasangiz, siz jinsiy zo'ravonlikni boshdan kechirishingiz mumkin, bu sizni xavfli his qiladigan kimningdir xatti -harakati. "Maktabda jinsiy zo'ravonlik bilan qanday kurashish mumkin?" WikiHow maqolasida jinsiy zo'ravonlik haqida ko'proq o'qing.
Qadam 3. Agar kiyimingizni o'zgartirish kerak bo'lsa, maxfiylikka o'ting
Tana va sutyendan xijolat bo'lmasligingiz kerak bo'lsa -da, agar siz kiyimingizni yopiq holda o'zgartirsangiz, o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin. Do'stingizning uyida tunab qolsangiz, hammomda kiyimingizni almashtirishingiz mumkin.
Agar siz kiyimingizni sport zaliga almashtirishingiz kerak bo'lsa, uni hammom kabinasida qilishingiz mumkin yoki iloji boricha ehtiyotkorlik bilan o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Do'stlaringizdan birining yonidagi shkafni tanlang. Ular sizni masxara qilish o'rniga sizni qo'llab -quvvatlashi ehtimoli ko'proq bo'ladi. Kiyim almashtirish xonasida qolgan qizlarga orqangizni o'giring. Qo'shimcha maslahatlarni wikiHow maqolasida o'qing, "Maktab kiyinish xonasida qanday o'zgartirish kerak"
Qadam 4. O'yin maydonchasida ko'ylagingizni tiqing
Agar siz maymun panjaralarini teskari burayotgan bo'lsangiz, ko'ylagingiz yuqoriga ko'tarilib, sutyeningizni ochib qo'yishi mumkin. Noqulay vaziyatga tushib qolmaslik uchun ko'ylagingizni kiying.
Qadam 5. PE uchun sport sutyenini taqing
Siz PE sinfida bo'lganingizda, sizga ko'krak uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin. Aks holda, siz yugurish yoki sakrash paytida noqulay yuqoriga va pastga sakrashingiz mumkin. Jismoniy mashqlar uchun mos sport sutyenini kiying, shunda siz o'zingizni qulay his qilasiz.
3 -usul 4: Do'stlaringiz bilan muomala
Qadam 1. Eng yaqin do'stingizga ishoning
Sizning eng yaqin do'stingiz bejizga bunday chaqirilmagan. Sizning eng yaqin do'stingiz sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishni xohlaydi. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, tashvishlaringiz haqida eng yaqin do'stingiz bilan gaplashing. Agar kimdir sizni masxara qilsa, ular sizning yordamingizga kelishi mumkin.
Qadam 2. Do'stlaringiz uchun ma'lumot manbai bo'ling
Do'stlaringizdan hech biri sutyen taqmasangiz ham, siz o'zingizni büstbop kiyishni bilmasangiz ham, ular tanasida nima bo'lishini bilishlari mumkin. Do'stlaringizga qanday qilib sutyen olish kerakligini, qanday sutyen turlari borligini va balog'atga etishish qanday his qilishini aytib, ma'lumot manbai bo'lishingiz mumkin.
3 -qadam. Boshqa qizlarni qo'llab -quvvatlang
Agar yoshligida ham sutyen kiygan boshqa qizlar bo'lsa, ularni qo'llab -quvvatlang. Agar kimdir ularni masxara qilsa, ularni himoya qiling. Ularga onasi yoki xolasi bilan qanday gaplashishni tushunishga yordam bering. Bu hatto siz uchun yangi do'stlikni boshlashi mumkin.
4 -usul 4: Tanangizning rivojlanishi haqida bilib oling
Qadam 1. Siz ishongan kattalar bilan gaplashing
Sizning tashvishlaringiz haqida onangiz, xolangiz yoki singlingiz kabi ishonadigan kattalarni toping. Sizning tanangiz, ehtimol, siz gapirishni xohlaydigan boshqa o'zgarishlarga duch kelmoqda. Bu sizning otangiz bilan gaplashishdan ko'ra, sutyen kiyish tajribasiga ega bo'lgan ayol bilan gaplashishga yordam beradi. Suhbatlashishni xohlayotganingizni ayting va suhbatga ijobiy munosabatda bo'ling. Hech narsa noto'g'ri emasligiga ishontiring, lekin sizning tanangiz va o'sishingiz haqida ba'zi savollaringiz bor.
Siz hamma narsani "Siz qachon birinchi marta sutyen kiygansiz?" Degan savol bilan boshlashingiz mumkin
2 -qadam. Suhbatni maxfiy tutishni so'rang
Bu odam bilan gaplashayotganda, suhbatni maxfiy tutishini so'rang. Ba'zi ota -onalar yoki boshqa kattalar sizning balog'at yoshini boshlashingiz va ayol bo'lib etishishingizdan xursand bo'lishlari mumkin. Ammo bu sizni xijolat qilishi mumkin. Ishonchli kattalaringizdan qanday qilib o'sayotganingiz haqida boshqa odamlarga e'lon qilmaslikni so'rang.
3 -qadam. Aka -ukalarga yordam so'rang
Agar sizda aka -uka bezovta qiladigan bo'lsa, ular chegaralar bo'lishi kerakligini tushunishmaydi. Agar siz sutyen taqishdan uyalayotgan bo'lsangiz, aka -ukalaringiz sizni masxara qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun ishonchli kattalaringizdan so'rang. Agar siz bu haqda ota -onangiz bilan gaplashishni yoqtirmasangiz, sizning ishonchli kattalaringiz siz uchun biror narsa deyishi mumkin.
Qadam 4. Sizning rivojlanishingiz haqida kitob o'qing
Kutubxonadan qizlar uchun balog'atga etishish haqidagi kitobni ko'rib chiqing va tanangiz bilan nima bo'layotganini bilib oling. Siz ko'kragingizni o'stirish juda tabiiy ekanligini bilib olasiz, garchi bu sizning do'stlaringiznikidan biroz oldin sodir bo'lsa ham.
- Agar siz kitobni kutubxonadan tekshirishni xohlamasangiz, onangizdan so'rang, u sizga kitob sotib oladimi?
- Qizlar uchun balog'atga etishish haqida ajoyib veb -saytlar mavjud, ular sizning tanangiz haqida bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab savollarga javob beradi. Bularga KidsHealth.org, BeingGirl.com va GirlsHealth.gov kiradi.
Qadam 5. Tana tasviri va ommaviy axborot vositalari haqida ko'proq bilib oling
Tana qiyofasi - bu odam o'zini yoki o'zini qanday ko'rishini, sizning tanangiz va o'zingiz haqidagi his -tuyg'ularingizni. Siz reklamada, filmlarda, jurnallarda va televidenieda ko'rgan tasvirlar buzilishi mumkin, bu sizni oddiy tana nima ekanligi haqida o'ylashga undaydi. Ammo haqiqat shundaki, har bir qiz va ayol har xil shaklga ega va barkamol tana yo'q.
MediaSmarts.ca va KidsHealth.org kabi tana qiyofasi va ommaviy axborot vositalari haqida gapiradigan yaxshi veb -saytlar mavjud
6 -qadam. Pediatringizga tashrif buyuring
Sizning shifokoringiz bilan tanangiz haqida gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Siz yolg'iz savollar berishingiz mumkin, ular sizni hukm qilmasdan yoki o'zingizni ongli his qilmasdan halol javob beradi.
Maslahatlar
- Umidingizni uzmang. Sutyen kiygan yagona odam bo'lishning bu bosqichi abadiy bo'lmaydi. Sizning do'stlaringiz tez orada uchrashadilar.
- Agar kimdir sizga sutyen kiyishni yomon ko'rsa, ota -onangizga yoki o'qituvchingizga yoki ishonchli kattalarga ayting.
- Sizning do'stingiz tez orada yetib keladi, xavotirlanishga hojat yo'q! Agar siz sutyeningizni kiyimlaringiz orqali ko'rsatishdan uyalayotgan bo'lsangiz, quyuq rangli tepa kiying yoki jumper kiying.
