Tanani sharmanda qilish kimdan kelib chiqqanidan qat'i nazar, u zarar etkazishi mumkin. Siz tanani begonalar, Internetdagi odamlar yoki tanishlaringizdan uyaltira olasiz. Hamma tanani sharmanda qilishga moyil, chunki siz kattaligingizga, soch turmagingizga, teringizning rangiga yoki tashqi ko'rinishingizga qarab uyalishingiz mumkin. Buning ortida kim turibdi, siz vaziyatni nazorat qilishga yordam beradigan yo'llarni topishingiz mumkin, bunda begonalarga, Internetdagi odamlarga va tanishlaringizga qanday javob berish kerakligini bilib olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: begonalarga javob berish
Qadam 1. Vaqtidan oldin mashq qiling
Agar odamlar odatda tanangizning ayrim qismlari haqida sharh bersa, agar siz bu sharhlarga javob bersangiz, bu sizga yordam berishi mumkin. Masalan, agar odamlar sizning vazningiz haqida ko'pincha salbiy fikr bildirsa, keyinroq ishlatishingiz mumkin bo'lgan javoblarni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz hech qachon qarovsiz qolmaysiz.
Masalan, siz: "Mening vaznim sizga bog'liq emas" yoki "Menga sochlarim xuddi shunday yoqadi, rahmat" deb ayta olasiz
Qadam 2. Bu odamni chaqiring
Notanish odamlarning tanasini sharmanda qilish bilan kurashishning bir usuli - bu odamni chaqirish. Siz qo'pol mulohazalarni qabul qilmasligingiz kerak, garchi ular begonalardan bo'lsa ham, odamni chaqirish vaziyatni yaxshi his qilishi mumkin, chunki siz nazoratni qo'lingizga olasiz.
- Misol uchun, kimdir: "Siz buni buyurtma qilishingiz kerakmi? Bu kaloriyalar sizga haqiqatan ham kerakmi?" Siz aytishingiz mumkin: "Men ovqatlanish odatlarimga izoh berganingizni qadrlamayman. Mening tanam, mening tanlovim".
- Ammo, agar odam tajovuzkor bo'lib tuyulsa, ularga e'tibor bermaslik kerak, ayniqsa, siz tanho joyda bo'lsangiz. Xavfsizlik har doim birinchi o'rinda turishi kerak.
Qadam 3. Ularga e'tibor bermang
Bir variant - qo'pol izohni e'tiborsiz qoldirish. Siz javob berishingiz shart emas, va javob berish odamga faqat o'zi xohlagan e'tiborni beradi. Qolaversa, siz javob bermaganingizda, odamga ular aytganlari haqida o'ylash imkoniyatini berasiz.
Biror kishini mensimaslik paytida, hatto uning tomoniga qaramang. Go'yo ular nima deyayotganini eshitmaysiz
Qadam 4. Bu sizga tushishiga yo'l qo'ymang
Kimdir sizning tanangizga izoh berishi hech qachon to'g'ri bo'lmasa -da, siz uning salbiy tomonlarini sizga berishni xohlaysizmi, o'zingiz hal qilasiz. Esda tutingki, bu odatda siz haqingizda emas, balki boshqa odam haqida. O'zingizni ularning sharhlari va salbiy fikrlaridan ajratishga harakat qiling. Ularga sizning teri ostiga tushganini bilishdan mamnun bo'lmang.
Siz va boshqa odam o'rtasidagi oynani tasavvur qiling. Ko'ryapsizmi, ular salbiy izoh berishyapti, lekin negativlik sizga etib bormaydi
3 -ning 2 -usuli: Internetda tana tuzatish bilan kurashish
Qadam 1. Ularning darajasiga egilmang
Internetda ism -sharif va shaxsiy hujumlarga murojaat qilish jozibali bo'lishi mumkin. Biroq, bu sizni hech qaerga olib bormaydi; bu sizni faqat ularning darajasiga tushiradi. Ularning so'zlariga javob berishni davom eting, ularga hujum qilmang yoki ismlarini aytmang.
Misol uchun, agar kimdir: "Buruningiz chirkin", desa, "Siz gaplashadigan odamsiz, yuzingiz transportni to'xtatadi", deb javob berish yordam bermaydi. Buning o'rniga, siz: "Rahmat, menga burnim yoqdi. Yaxshiyamki, mening o'zim haqidagi fikrim sizning fikringiz bilan bog'liq emas", deb ayta olasiz
2 -qadam. Izohlarni o'qib, o'zingizni qiynoqqa solmaslikka harakat qiling
Agar siz o'zingizni Internetda sharmanda qilsangiz, o'zingizni sharhlar bo'limiga kirishni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar siz bu sharhlarni qayta o'qib chiqsangiz, o'zingizga zarar etkazasiz. Buning o'rniga, o'tmishdagi tajribadan dahshatli bo'lishini bilgan sharhlarni o'tkazib yuborishga harakat qiling va agar siz salbiy izohga duch kelsangiz, uning tanasi sharmanda ekanligini tushunganingizdan so'ng o'qishni bas qiling.
Qadam 3. Maxsus xabarlar bilan shug'ullanish
Ba'zilar sizni jamoat forumlarida pastga tushirishga urinmasliklari mumkin. Aksincha, ular shaxsiy xabarlar yordamida terining ostiga tushadilar. Bu usul ayniqsa hiyla -nayrang, chunki ular o'zlarini yomon ko'rinishdan saqlaydilar, bundan tashqari sizda hech qanday yordam yo'q. Yana bir bor, ularning darajasiga egilmaslik yaxshiroqdir.
- Odamga xabar yuborishni to'xtatishini ayting. Siz aytishingiz mumkin: "Bu ajoyib fikr, lekin men o'zimdan mamnunman. Iltimos, menga xabar yuborishni bas qiling".
- Agar ular to'xtamasa, odamni to'sishga harakat qiling. Siz ko'pchilik ijtimoiy tarmoqlarda odamlarni bloklashingiz mumkin. Siz shuningdek, odamni elektron pochta hisobingizdagi bloklangan elektron pochta ro'yxatiga qo'shishingiz mumkin, shuning uchun ular sizga elektron pochta xabarlarini jo'natolmaydi.
- Boshqa variant - suiiste'mollik haqida xabar berish. Ko'pgina veb -saytlar saytning boshqa a'zolarini suiiste'mol qilgan foydalanuvchilarni ishga tushiradi.
4 -qadam. Trollarni ovqatlantirmang
Bu gap yaxshi sabablarga ko'ra Internetda keng tarqalgan gapga aylandi. Oddiy odamlarga xohlagan narsalarini bermang degani: diqqat. Ba'zilar shunchaki muammoni qo'zg'atmoqchi bo'lishadi, shuning uchun ular javob olish umidida o'ylaydigan eng yomon narsani aytishadi. Bunday odamlar bilan muomala qilishning eng yaxshi usuli - bu uzoqlashish.
Qadam 5. Pozitivlik bilan kurash
Internetda biror narsa virusga aylanishi oson. Agar bu sizga tanani sharmanda qilish sharoitida ro'y bergan bo'lsa, uni hal qilishning bir usuli - tanangizga egalik qilishdir. Ba'zi odamlar o'z ishonchlarini ko'rsatadigan rasmni qo'yib, uyatchanlikni boshlariga qaytaradilar.
- Misol uchun, agar kimdir sizning sochlaringizni masxara qilsa, siz o'zingiz yoqtirgan rasmni, shu jumladan "Boshqalarga yoqmasligi mumkin, lekin menimcha, sochlarim qoyil!" Kabi yozuvni joylashtirishingiz mumkin.
- Ko'proq salbiy fikrlarga tayyor bo'ling, chunki ko'pchilik yomon odamlar shunchaki yomonlikni to'xtatmaydi.
6 -qadam. Muvofiq jang maydonini tanlang
Ya'ni, Internetdagi ba'zi joylar tanani sharmanda qilishga hech qanday javob bermaydi. Bu joylarda sizni trollar va bezorilar to'ldiradi, ular siz aytayotgan gaplarga quloq solmaydi. Sizning so'zlaringiz haqiqatan ham qabul qilinishi mumkin bo'lgan joylarni tanlang, masalan, tanangizning tanasini bexosdan sharmanda qilgan postida.
Albatta, siz tez -tez o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'lgan joyni tanlay olmaysiz, lekin ba'zida kurashish yaxshilikdan ko'ra ko'proq (psixologik) zarar keltirishi mumkin. Ba'zan, orqaga qaramaslik uchun uzoqlashish yaxshiroqdir
3 -usul 3: Do'stlar, oila va tanishlar bilan muomala
1 -qadam. Hozirda biror narsa ayting
Do'stingiz yoki oila a'zolaringizning tanasini xijolatga soluvchi mulohazalar bilan shug'ullanishning bir varianti - bu eshitganingizda bu haqda biror narsa aytishdir. Yomon yoki beparvo bo'lish shart emas. Aksincha, siz bu sharhni qadrlamaysiz deb ayting va davom eting. Agar xohlasangiz, sababini ham tushuntira olasiz.
Masalan, agar sizning do'stingiz tanangizni sharmanda qiladigan narsa aytsa, siz: "Men sizning tashvishingizni qadrlayman, lekin men o'z tanamga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qilaman. Agar siz bunday so'zlarni aytmagan bo'lsangiz, men xursand bo'lardim. kelajakda."
2 -qadam. Javob bermang
Bitta variant - bu odamning aytganlarini e'tiborsiz qoldirish. Bu qo'pol tuyulishi mumkin, lekin aslida bu odamga aytganlari haqida o'ylash imkoniyatini beradi. Bu muomala orqadan aytilgan iltifotlar kabi narsalarda yaxshi samara beradi, chunki siz kimnidir orqa tomondan qilingan iltifot uchun rahmat aytishni xohlamaysiz.
Masalan, onangiz: "Bu juda chiroyli kiyim, lekin bu sizga to'g'ri kelmaydi", deb aytganini ayting, siz bunga e'tibor bermasligingiz mumkin
3 -qadam. Odam bilan halol suhbatlashing
Agar tanani sharmanda qilgan odam, odatda, mehribon odam bo'lsa, ular o'zlarini tanani sharmanda qilayotganini anglamasligi ham mumkin. Ular foydali maslahatlar beryapmiz deb o'ylashlari mumkin, masalan, ular haqiqatan ham zararli so'zlarni aytganda. Ular bilan o'tirib, nima uchun ularning izohlari sizni bezovta qilayotgani haqida suhbatlashishga harakat qiling.
Siz shunday bir narsa aytishingiz mumkin: "Siz buni qilayotganingizni sezmaysiz, lekin:" Bugun sochlaringiz biroz yovvoyi. Nega hammomga kirib, uni tuzatmaysiz? " Bu meni xafa qiladi, chunki men bu erga kelishdan oldin sochlarim ustida ko'p ishlayman"
4 -qadam. Shifokor kabinetidagi taxminlarga qarshi turing
Ko'pincha, odamlar sizning tanangiz hajmiga qarab siz haqingizda taxmin qilishadi. Bu taxminlar, ayniqsa, qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan joy - bu shifokor kabinetida. Agar siz katta odam bo'lsangiz, shifokor sizning ovqatlanishingiz, mashq qilishingiz va h.k. haqida taxmin qilishi mumkin. Shifokor sizni boshqa har qanday bemor kabi davolashga majbur qilish uchun bu taxminlarga qarshi chiqish juda muhimdir.
- Misol uchun, agar sizning shifokoringiz sizning kasalligingiz yoki ahvolingizni davolashning yagona yo'li vazn yo'qotishni taklif qilsa, shifokordan ular ingichka odamga xuddi shunday munosabatda bo'lishlarini so'rang.
- Bundan tashqari, shifokoringizdan vazningiz va ahvolingiz qanday bog'liqligini tushuntirishini so'rang. Ayting: "Mening vaznim [sizning ahvolingizga] qanday sabab bo'ladi? Bu holat ingichka odamlarda tashxis qo'yilmaydimi?" Doktoringiz aytmoqchi bo'lgan narsalarga ochiq bo'ling, shunda ular sizga yordam berishga harakat qilyaptimi yoki sizning tashqi ko'rinishingizga izoh bermaydi.
- Shuni yodda tutingki, agar sizning tanangiz kattaligi sog'lig'ingizga ta'sir qilsa ham, bu o'zingizni yomon his qilishingiz kerak degani emas. Hamma muammolar bilan kurashadi va siz shifokor bilan birgalikda tana o'lchamiga emas, balki sog'likka tegishli ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Qadam 5. Ularga bir oz joy bering
Agar siz atrofingizda o'tirgan odam tanasini sharmanda qilishdan voz kechsa, ehtimol ular bilan kamroq vaqt o'tkazish vaqti keldi. Sizni yomon his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazishingiz shart emas. Siz ular bilan kamroq va kamroq vaqt o'tkazsangiz, ular rasmni olishlari mumkin. Aks holda, ularning zaharli tili atrofida bo'lish shart emas.
Albatta, siz ba'zi odamlardan butunlay qochib qutula olmaysiz, lekin qo'lingizdan kelganini qiling. Masalan, agar siz oilaviy yig'ilishlarda ko'rgan oila a'zosi bo'lsangiz, ular bilan gaplashmaslikka harakat qiling
Maslahatlar
- Qo'llab -quvvatlash so'rashdan qo'rqmang. Agar kimdir sizni qo'yib yuborsa, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan do'stingizga murojaat qiling (matn orqali).
- Shuni yodda tutingki, tanani sharmanda qilish uchun katta bo'lish shart emas. Odamlar vaznidan, sochidan va mushaklarning kattaligidan (yoki mushaklarning etishmasligidan) kattaligidan qat'i nazar tanlanadi.
- Boshqalar sizni qanday ko'rishlarini o'zingizni qanday ko'rishingizga qo'shmaslikka ehtiyot bo'ling.
- O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling. Erkak bo'lishga va o'zingizni eng zo'r ko'rinishga ega bo'lishga vaqt ajrating.
