Siz har doim vazifani bajarishdan charchadingizmi? Keyin bu siz uchun to'g'ri maqola. Ishingizga qanday e'tibor qaratish kerakligini bilib oling.
Qadamlar
1 -qadam. O'zingizni qulay his qiladigan sokin va yorug 'xonani tanlang
Siz qulay va baxtli ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bu shovqinli emasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Barcha elektronikani o'chiring
Kompyuterlar, televidenie, video o'yinlar va uyali telefonlar sizni chalg'itishi mumkin va siz diqqatni jamlay olmaysiz, agar siz o'z vazifangiz bilan bog'liq biror narsani o'rganmasangiz yoki ko'rmasangiz, ularni butunlay o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Ularni butunlay o'chirib qo'yganingizga va ularni ko'rmaydigan joyga qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Yaqin atrofingizdagi yoki atrofingizdagi odamlarga jim turishni ayting
. Ayting -chi, sizga bo'sh joy kerak bo'ladi, va siz uni to'xtatishni xohlamaysiz. Agar ular sizga xalaqit bersa, ularga yana aytishingiz kerak bo'ladi. Agar bu ko'p marta takrorlansa, ularga ketishni aytishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Ba'zi gazaklar tayyorlang
Ish paytida och qolsangiz, atirlar tayyorlashingiz mumkin. Bir chashka sovuq sharbat yoki xohlagan narsangizni oling, shuningdek, shirinliklar yoki ozgina pirog kabi atıştırmalık oling. Agar siz o'z ishingizni toza saqlashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, chiplarni yoki katta bo'laklarni qoldirishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshidir. Bu ishingizga xalaqit berishi va sizni chalg'itishi mumkin.
5 -qadam. O'zingizni tinchlantiring
O'zingizga eslatib qo'yingki, siz bu erda ishlash uchun keldingiz, xayol surish yoki Internetda yurish emas. Agar siz o'zingizni boshqa veb -saytlarga kirgizib, chalkashtirib yuborsangiz, to'xtab, o'ylashga harakat qiling. O'zingizga savol bering: "Men haqiqatan ham shunday qilishim kerakmi?" Agar javob yo'q bo'lsa, qilgan ishingizga qaytishga harakat qiling.
Qadam 6. O'zingizni qulay qilib qo'ying
Kreslolaringizga, oyoqlaringizga yostiq qo'ying, agar xohlasangiz, siz hatto PJ -ni o'zgartirishingiz mumkin. Juda qulay bo'lmang, siz o'tkir bo'lishni xohlaysiz.
7 -qadam. Boshlang
Sizning miyangiz o'z zimmasiga olsin va diqqatni jamlang.
Qadam 8. Tanaffuslar qiling
O'z ishingizni bajarayotganda, siz o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Har o'ttiz daqiqada bir yoki ikki daqiqali tanaffuslar qiling.
Qadam 9. Ishlayotganda aniq va o'tkir fikrga ega bo'lishingiz juda muhimdir
Maslahatlar
- O'zingizni eng kuchliroq his qilganingizda o'z ishingizni qiling, shuning uchun diqqatni jamlash osonroq bo'ladi.
- Tanaffus qiling va asabiylashmang.
- Ishingiz haqida o'ylashga harakat qiling, boshqa hech narsa emas.
- Telefoningizni ishlatmang.
- Sovuq stakan sharbat yoki sut chindan ham tetiklanishga yordam beradi.
- Hech kim hech qanday shovqin chiqarmayotganiga ishonch hosil qiling va barcha ishlaringiz tugagandan so'ng, ishlashning maqsadi/motivi haqida o'ylang.
- Yaqin atrofda efir moylari yoki xushbo'y sham bo'lsa, diqqatni yaxshilaydi. Sitrus yoki tabiat hidlari haqiqatan ham yordam beradi.
- Agar siz o'z vazifangizni oxirida o'zingizga mukofot belgilasangiz, bu diqqatni jamlashga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Har bir inson har xil, va siz ushbu ko'rsatmalarga amal qilgan bo'lsangiz ham, siz hali ham diqqatni jamlay olmaysiz. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, siz o'zingiz ishonadigan odamdan, masalan, do'stingiz yoki ota -onangizdan so'rashingiz mumkin.
- Bundan tashqari, agar siz elektron kabi kompyuterdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ishni boshlashdan oldin boshqa dasturlardan voz kechishingiz mumkin.
