Testosteron kabi androgenlar erkak xususiyatlarining jinsiy rivojlanishidagi roli tufayli erkak gormonlari sifatida tanilgan. Ammo, androgen darajasining yuqori bo'lishi erkaklarda ham, ayollarda ham mushaklarning yo'qolishi, sochlarning haddan tashqari ko'payishi, sochlarning to'kilib ketishi, akne, jinsiy ishtiyoqning yo'qolishi va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin. Balans buzilishi odatda dori -darmonlar va turmush tarzining o'zgarishi bilan davolanadi. Agar siz tabiiy dorini qidirsangiz, ba'zi qo'shimcha o'tlar ham samarali bo'lishi mumkin. Garchi jiddiy nomutanosibliklarni davolash mumkin bo'lmasa -da, siz androgenlarning tanangizga ta'sirini boshqarishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Doktoringiz bilan androgen darajasini tekshirish haqida gapiring
Shifokor sizning androgen darajangizni oddiy qon tekshiruvi orqali tasdiqlashi mumkin. Sinovga buyurtma berishdan oldin, shifokor akne, soch to'kilishi va charchoq kabi alomatlar bilan tajribangiz haqida so'raydi. Keyin ular qonning kichik namunasini oladilar, u laboratoriyada g'ayrioddiy androgen darajalari uchun tahlil qilinadi. Bu tibbiy davolanish zarurligini aniqlashning oddiy, ammo samarali usuli.
- Sinov mumkin bo'lgan sabablarni istisno qilish uchun ishlatiladi. Masalan, buyrak usti bezi o'smalari, moyak yoki tuxumdon o'smalari va polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) hammasi androgen darajasidan yuqori bo'ladi.
- Ayollarda 45-60 ng/dL-bu qondagi testosteron uchun normal hisoblanadi. Agar sizda testosteron sarumining darajasi 150 ng/dL dan yuqori bo'lsa, tuxumdon va buyrak usti bezining o'smalari kabi jiddiy kasalliklarni tekshirish kerak.
2-qadam. Agar androgen darajangiz yuqori bo'lsa, anti-androgenli dorilarni qabul qiling
Tanangizda androgen ishlab chiqarishni cheklaydigan yoki oldini oladigan turli xil dorilar mavjud. Shifokor ularni qon tekshiruvidan keyin buyurishi mumkin. Ko'p anti-androgen preparatlari hap shaklida bo'ladi va kuniga bir marta olinishi kerak. Shifokor tomonidan in'ektsiya sifatida berilganlar ham bor.
- Androgen darajasi yuqori bo'lgan eng keng tarqalgan dori spironolaktondir. Bu diuretikning bir turi (yoki "suv tabletkasi"). Boshqa diuretiklardan farqli o'laroq, spironolakton tanadagi kaliy miqdorini kamaytirmaydi.
- Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga mushaklarning sezuvchanligi, tushkunlik, soch to'kilishi va toshmalar kiradi. Agar biron bir salbiy ta'sirni sezsangiz, shifokoringizga ayting.
- Anti-androgen dorilar odatda juda kuchli va tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ularni homilador ayollar yoki homilador bo'lishga urinayotganlar qabul qila olmaydi. Agar siz ushbu xavfdan qochishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz turmush tarzini o'zgartirish va muqobil davolash usullarini tavsiya qiladi.
Qadam 3. Agar siz ayol bo'lsangiz, og'iz kontratseptiv vositalaridan foydalaning
Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari - bu tanadagi gormonlarni tartibga solishning oddiy usuli, androgen ishlab chiqarilishining oldini olish. Tabletkalar ko'pincha androgenga qarshi dorilar bilan belgilanadi, lekin siz ularni alohida-alohida ichishingiz mumkin. Tabletkani kuniga bir marta, har kuni bir vaqtning o'zida oling.
- Og'iz kontratseptivlari akne va soch to'kilishi kabi simptomlarni kamaytiradi, shuning uchun agar siz ulardan foydalana olsangiz, ular uzoq muddatli samarali davo bo'lishi mumkin.
- Ba'zi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar orasida qon ketishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, vazn ortishi va kayfiyat o'zgarishi kiradi.
Qadam 4. Yuqori xolesterin kabi nojo'ya ta'sirlarni davolash uchun boshqa dorilarni qabul qiling
Anti-androgenli dorilar ko'pgina yon ta'sirlarni o'z-o'zidan davolasa ham, shifokoringiz tegishli muammolarni davolash uchun qo'shimcha dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Yuqori xolesterin va yuqori qon insulin - bu androgen nomutanosibligi bilan birga keladigan bir nechta muammolar. Ushbu muammolarni davolash, masalan, xolesterin yoki qon shakarini kamaytirish uchun tabletkalarni qabul qilish, shuningdek, tanangizni ortiqcha androgenlardan xalos qiladi. Agar sizda bunday muammolar mavjud bo'lsa, ularni hal qilish sizning tiklanishingizni ancha tezlashtirishi mumkin.
Yana bir misol - soch o'sishi. Shifokoringiz erkaklarda soch to'kilishi yoki prostata bezining kattalashishini davolash uchun ishlatiladigan tabletka bo'lgan finasterid kabi davolanishni buyurishi mumkin. Bu testosteronni blokirovka qilgani uchun ayollarga sochlarning haddan tashqari o'sishini oldini olish vositasi sifatida tayinlangan
3 -usul 2: O'simliklarni davolash
Qadam 1. androgen darajasini pasaytirish uchun qizil reishi qo'ziqorinlarini oling
Reishi yoki lingji - yumshoq qo'ziqorin bo'lib, u Osiyoda qadimdan ko'plab kasalliklarni davolashda ishlatilgan. U butun dunyoda suyuq ekstrakt, kukun yoki hap qo'shimchasi sifatida mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u erkak va ayollarda androgenlarga ta'sir ko'rsatadi, bu esa akne va kellik kabi alomatlarga yordam beradi. Odatda, siz kuniga bir kapsulani yoki taxminan 1 g kukuni olishingiz kerak bo'ladi.
Qo'shimcha yoki muqobil davolanishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing. Davolanish xavfsiz ekanligiga va siz olgan boshqa dorilar bilan ishlashiga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Yumshoq gormon muvozanatini davolash uchun qizilmiya ildizini iste'mol qiling
Qizilmiya ildizi - har kuni qabul qilinganida androgen darajasiga ta'sir ko'rsatadigan shirin o'simlik ildizi. Ko'pincha kapsula yoki chaynash tabletkasi shaklida bo'ladi. Muntazam ishlatilganda, u testosteron darajasini pasaytirishi mumkin, bu esa yuqori vazn va qondagi shakar kabi muammolarni hal qilishga yordam beradi. Kuniga 1 kapsuladan yoki 75 mg gacha (0,0026 oz) oling.
- Qizilmiya ildizi kapsulalarini Internetda yoki ba'zi dorixonalarda topish mumkin. Siz shuningdek, qizilmiya ildizini sog'liqni saqlash do'konlarida va ba'zida oziq -ovqat do'konlarida topishingiz mumkin.
- Qizilmiya shakarida odatda qizilmiya ildizi yo'q. Agar mavjud bo'lsa, ekstrakt yoki xom ildizni qidiring. Shakarlardan voz keching.
3 -qadam. Yangi yalpiz bo'lsa, kuniga ikki martagacha yalpizli choy iching
Choy tayyorlash uchun yalpiz barglari issiq suvda. Agar siz uni har kuni ichsangiz, u androgen darajasini saqlashda ishtirok etadigan bir qancha gormonlarni kamaytirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpiz choyi ayollarga haddan tashqari sochlar va PCOSdan kelib chiqadigan androgen bilan bog'liq boshqa muammolarni engishga yordam beradi.
Yashil choy ham ishlashi mumkin, ammo uning androgen darajasiga ta'siri haqida kamroq dalillar mavjud
Qadam 4. Androgenlarni blokirovka qilishning ko'p tomonlama usuli uchun bibariya barglari ekstraktidan foydalaning
Bibariya barglari ekstrakti odatda efir moyi sifatida sotiladi. Bu uni aromaterapiya uchun yaxshi qiladi, lekin uni to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtish mumkin. Ko'p odamlar og'riqli mushaklarga, bosh terisiga moy surtishadi yoki keyinroq ishlatish uchun shampunga aralashtirishadi. Ma'lumki, soch o'sishini oshiradi va androgen darajasining boshqa alomatlarini davolaydi. Kuniga ikki marta 500 mg (0,018 oz) gacha qo'llang.
Bibariya yog'i odatda iste'mol qilinmaydi, garchi uni ozgina ichsangiz, sizga zarar qilmaydi. Uni shishadan ichishdan saqlaning va uni teringizga yoki diffuzerda ishlating
5 -qadam. Soch to'kilishi va og'riq uchun palmetto qo'shimchalarini oling
Saw palmetto - AQShning janubi -sharqiy qismidagi palma daraxti, u ko'pincha tabletka shaklida sotiladi. Ko'pincha prostata bezining buzilishi, soch to'kilishi va PCOS kabi androgen bilan bog'liq muammolar uchun ishlatiladi. Kuniga ikki marta taxminan 160 mg (0,0056 oz) olishga harakat qiling.
- Saw palmetto retsept bo'yicha berilgan turli dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing va ularga palmettoni ko'rishdan oldin hozirda qabul qilayotgan boshqa dorilar va qo'shimchalarning to'liq ro'yxatini bering.
- Garchi bu muammolarni keltirib chiqaradigan androgenlarni blokirovka qilishda samarali bo'lishi kerak bo'lsa -da, uning foydalilik darajasi hozircha noma'lum. Biroq, bu dori -darmonlarga xavfsiz va samarali alternativa hisoblanadi.
Qadam 6. Testosteronni inhibe qilish uchun oq piondan foydalaning
Oq pion shunchaki bog 'guli emas, chunki u androgenlarni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimcha tabletkaga aylanadi. Testosteron - bu organizm tomonidan ishlab chiqariladigan asosiy androgen, ayniqsa erkaklar uchun. Pioni muntazam ravishda qabul qilinsa, u ortiqcha testosteronni yo'q qiladi va uni estrogenga aylantirishga yordam beradi. Biroq, uning samaradorligi darajasi hali yaxshi o'rganilmagan. Kuniga 3 marta 4 g gacha (0,14 oz) oling.
- Oq pion ayniqsa tuxumdon o'smalari yoki PCOS kabi kasalliklarga chalingan ayollar uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu muammolar ortiqcha testosteronni keltirib chiqaradi.
- Oq pion ko'pincha qizilmiya ildizi bilan birlashtiriladi. Ikkalasidan ham to'liq foyda olish uchun siz har kuni bir xil miqdorda har bir qo'shimchani olishingiz mumkin.
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Androgenlarni yo'q qilish uchun sog'lom vazn darajasida turing
Doktoringiz bilan gaplashing, qaysi vazn darajasi siz uchun sog'lom. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bu sizning androgen darajangiz yuqori bo'lganida juda keng tarqalgan muammo, hatto 5 dan 10 kg gacha (2,3 dan 4,5 kg gacha) vazn yo'qotishingiz ham farq qilishi mumkin. Buni o'z foydangizga ishlatishning ko'p usullari bor, masalan, sabzavot va don kabi sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish.
- Masalan, yangi meva, sabzavotlar va tovuq kabi sog'lom oqsillar yog 'va insulin darajasini past darajada ushlab turadi. Yog 'va insulin miqdori odatda androgen darajasida oshadi va tanada ko'proq androgen ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin.
- To'yingan yog'lar ko'p bo'lgan qayta ishlangan ovqatlardan, masalan, tez ovqat, qayta ishlangan go'sht va yog'li gazaklardan saqlaning. Yuqori to'yingan yog'li diet yuqori androgen bilan birgalikda tana yog'ining ko'payishiga yordam beradi.
- Ovqatlanishni oldindan rejalashtirishga harakat qiling. Buni o'zingiz ovqat tayyorlash imkoniyati sifatida ishlating va tez -tez ovqatlanishni cheklang.
Qadam 2. Sog'lom bo'lish va ozish uchun tez -tez mashq qiling
O'rtacha jismoniy mashqlar ko'p foyda keltiradi, jumladan androgenni kamaytirish. Jismoniy faollikni saqlang, yog'ni kamaytiring va sog'lom vaznni saqlang. Haftada 5 kun, kuniga 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. Harakatni davom ettirish uchun velosiped haydash yoki suzish kabi mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
Sizga faol bo'lishga imkon beradigan tartib yaratishga harakat qiling. Muntazam mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu androgen darajasini boshqarish uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biri
3-qadam. Omega-3 ga boy ovqatlar iste'mol qiling
Omega 3 - bu ko'p turdagi baliqlarda, shu jumladan losos, sardalya va seldda uchraydigan yog 'kislotasining bir turi. Agar siz baliqni yaxshi ko'rmasangiz, zig'ir urug'i-bu omega-3 dan ko'ra ko'proq sog'lom don. Yong'oq, chia urug'i va soya ham androgen darajasini pasaytirishga yordam beradigan variantlardir.
Masalan, zig'ir urug'ini smetana, non mahsulotlari, salatlar va boshqa turdagi ovqatlarga qo'shing
Qadam 4. Qayta ishlangan oziq -ovqat va shakar miqdorini cheklang
Pechene va chip kabi atıştırmalıklarda ko'p shakar, tuz va yog 'bor. Ularning ikkalasi ham bel va umumiy salomatlik uchun yomon. Trans yog'lar bilan qayta ishlangan ovqatlar, masalan, tez ovqatlanish va muzlatilgan kechki ovqat, androgen darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Bu narsalarni vaqti -vaqti bilan davolang, lekin ularni dietangizning doimiy qismiga aylantirmang.
Qayta ishlangan oziq -ovqat vaznning ko'payishiga va qondagi qand miqdorining ko'payishiga olib keladi, bu esa tanada ko'proq androgen ishlab chiqarishga olib keladi
Maslahatlar
- Androgen bilan bog'liq kasalliklar hozirda davolanmaydi, shuning uchun ular doimiy davolanishni talab qiladi. Agar siz anti-androgenli dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni qabul qilishni to'xtatib qo'ysangiz, muammo yana qaytadi.
- Agar sizda androgen nomutanosibligidan shubhalansangiz, boshqa davolanishni xohlasangiz yoki nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Shuni yodda tutingki, qo'shimcha davolash usullari kafolatlanmaydi, garchi ularning ko'pchiligi androgen darajasiga ta'sir qilsa.
