Umumiy sovuq odatda rinovirus deb ataladigan virus turidan kelib chiqadi. Bu virus ko'pincha yuqori nafas yo'llari infektsiyalarini (URI) keltirib chiqaradi, lekin pastki nafas yo'llari infektsiyalari va ba'zida pnevmoniyaga olib kelishi mumkin. Rinoviruslar mart-oktyabr oylarida eng ko'p tarqalgan va qisqa inkubatsiya davri odatda virus ta'siridan 12-72 soatni tashkil qiladi. Sovuqni davolashning tabiiy usullari sizning immunitetingiz rinoviruslarni o'ldirish uchun eng yaxshi joylashgan degan fikrdan foydalanadi. Sovuqqa davo bo'lmasa -da, tabiiy davolanishning maqsadi o'tlar, vitaminlar va minerallar kabi turli xil tabiiy manbalar yordamida immunitet tizimini qo'llab -quvvatlashdir.
Qadamlar
5 -chi usul: umumiy sovuqni davolash
Qadam 1. Ko'p dam oling
Iloji bo'lsa, ishdan dam oling va biroz uxlang. Kasallik paytida ishlash sizning kasalligingizga olib kelishi mumkin. Siz tezroq tuzalib ketasiz va sog'ayish uchun uyda qolsangiz, hamkasblaringizga shamollash xavfi tug'dirmaydi.
Farzandlaringni shamollab qolsa, maktabdan uyga olib ket. Ularning o'qituvchisi va boshqa bolalarning ota -onalari buni qadrlashadi
2 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Bu suyuqliklar suv, sharbatlar, choy yoki toza tovuq yoki sabzavotli bulonlardan iborat bo'lishi kerak. Tovuq sho'rva aslida sovuqqa juda yaxshi yordam beradi!
- Ko'p suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Bu maslahat har doim ham amal qiladi, lekin shamollash paytida ham bundan ham ko'proq. Hech bo'lmaganda, kuniga sakkizdan o'n sakkiz untsiya stakan suv ichishga harakat qiling.
- Qahva, spirtli ichimliklar, shakarli "sharbatlar" va soda sizni suvsizlantiradi.
- Yalpiz va yashil choy ajoyib antioksidantlarga to'la va yo'llarni ochishga yordam beradi. Tomoq og'rig'ini yumshatish uchun siz asal qo'sha olasiz.
Qadam 3. Sizning ishtahangiz juda past bo'lsa -da, ovqatlanishga harakat qiling
Sabzavotlar va mevalar har doim siz uchun foydalidir, ayniqsa brokkoli, apelsin, qulupnay, ismaloq va qalampir kabi S vitamini bo'lgan narsalar. Sho'rva va taomlarni almashtirish ham yaxshi, lekin siz ushlab tura oladigan har qanday narsa bonusdir.
Qadam 4. Shifokorga murojaat qilish kerak yoki yo'qligini baholang
Ko'pincha, shifokorni ko'rishga hojat yo'q. Agar siz yoki bolangiz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Harorati 40 ° C dan yuqori bo'lgan isitma. Agar bolangiz 6 oylikdan kichik bo'lsa va isitmasi bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Har qanday yoshdagi bolalar uchun, agar isitma 40 ° C yoki undan yuqori bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar alomatlar 10 kundan ortiq davom etsa.
- Agar alomatlar og'ir bo'lsa yoki sizda bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish yoki nafas olish qiyinligi kabi noodatiy alomatlar paydo bo'lsa.
5 -usul 2: Sovuqning o'ziga xos alomatlarini davolash
Qadam 1. Individual simptomlarni davolash
Sovuqning ayrim alomatlarini alohida hal qilish va davolash kerak. Umumiy tabiiy muolajalar yordam bersa -da, individual simptomlarni yengillashtirish uchun boshqa choralar ko'rish mumkin. Umumiy sovuqning belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Burunning quruqligi yoki tirnash xususiyati ko'pincha birinchi alomatdir.
- Tomoq og'rig'i yoki tirnash xususiyati, qichishish - bu birinchi umumiy simptom.
- Burun oqishi, burun tiqilishi va aksirish. Odatda ular birinchi alomatlardan keyingi 2-3 kun ichida yomonlashadi. Burunning oqishi odatda shaffof va suvli bo'ladi. U qalinroq va yashil-sariq rangga aylanishi mumkin.
- Bosh og'rig'i yoki tana og'rig'i.
- Suvli ko'zlar.
- Tiqilib qolgan sinuslardan yuz va quloq bosimi.
- Xushbo'ylik va ta'mni yo'qotish.
- Yutalish va/yoki ovozning xirillashi.
- Past darajali isitma, odatda chaqaloqlarda va maktabgacha yoshdagi bolalarda paydo bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Sinus tiqilishi davolash
Burun tiqilib qolganda, bir piyola qaynab turgan suvga bir necha tomchi evkalipt, yalpiz va choy yog'i soling. Yuzingizni uning ustiga qo'ying (juda yaqin emas - o'zingizni bug 'yondirmang!) Va bug'ni nafas olish uchun sochiq bilan yoping. Siz ham bu yog'larni hammom suvingizga qo'yishingiz mumkin.
3 -qadam. Yo'talni davolash
Siz tomoqni namlantirish va bezovtalikni engillashtiradigan tabiiy yo'tal tomchilari yoki tomoq spreylaridan foydalanishingiz mumkin. Agar quruq yo'tal bo'lsa, sut tomog'ingizni namlaydi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar sizda samarali yo'tal bo'lsa (balg'am chiqsa) sut muammoni kuchaytiradi.
Agar siz tomoq og'rig'idan xavotirda bo'lsangiz, yo'tal sizda strep yo'qligini ko'rsatadi
Qadam 4. Tomoq og'rig'ini davolash
Umumiy og'iz og'rig'i uchun, bakteriyalarni o'ldirish uchun iliq sho'r suv bilan chaying. Agar mavjud bo'lsa, iliq tuzli suv tomog'iga bir tomchi choy daraxti yog'ini qo'shishingiz mumkin. Bu tomoqdagi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi.
5 -qadam. Sovuq alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan qo'shimcha kasalliklarni davolang
Umumiy sovuqni quloq infektsiyalari (o'rta otit), sinusit (sinuslarning yallig'lanishi), surunkali bronxit (tiqilib qolish va yo'tal bilan o'pka yallig'lanishi) va astma alomatlarining yomonlashuvi murakkablashtirishi mumkin. Agar sizda kasalliklarning kombinatsiyasi bo'lsa, kerakli davolanishni tayinlash uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
5 -dan 3 -usul: Sovuq bilan kurashish uchun o'tlardan foydalanish
Qadam 1. Semptomlarning birinchi belgisida echinasiyadan foydalaning
Echinacea choyi erta sovuq alomatlarini engish uchun erta ishlatilgani ma'qul. Ekinezya shamollash alomatlarini va davomiyligini kamaytirishi isbotlangan.
Ekinezya kamdan -kam hollarda har qanday nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi, lekin kamdan -kam hollarda ba'zi odamlarda ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i kabi allergik reaktsiyalar bo'lishi mumkin
Qadam 2. Sarimsoqni dietangizga qo'shing
Sarimsoq antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega va ming yillar davomida immunitet tizimini mustahkamlash orqali shamollashning og'irligini kamaytirish uchun ishlatilgan. Sarimsoqni qo'shimcha sifatida oling (ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga binoan) va pishirish paytida sarimsoqdan foydalaning.
Sovuq paytida sarimsoq olishning eng oson usuli - tovuq sho'rvasiga birdan ikkiga chinnigullar qo'shish
3 -qadam. Qisqichbaqasimon choy iching
Keksa choy-shamollash uchun uzoq vaqtdan beri qo'llaniladigan vosita. Elderberry-antiviral xususiyatlarga ega, samarali immunitetli o't.
Kattalar va 1 yoshdan oshgan bolalar uchun kuniga bir marta 1-2 osh qoshiq (4.9-9.9 ml) jo'xori siropini ichishga harakat qiling. Bu kasallikning davomiyligini bir necha kunga qisqartirishi mumkin, va uni muntazam ravishda qabul qilish immunitetni oshiradi va shamollashning oldini oladi
Qadam 4. Zanjabilni iste'mol qiling
Zanjabil - isituvchi o't va choy sifatida qabul qilinganida homilador ayollar va bolalar uchun xavfsizdir. Zanjabil antiviral xususiyatlarga ham ega, bu sizning sovuqni ketkazishga yordam beradi.
Zanjabil choyini ichishga harakat qiling, aks holda siz zanjabil qo'shimchasini kapsula shaklida olishingiz mumkin
5 ning 4 -usuli: Sovuqni davolash uchun to'g'ri ovqatlanish
Qadam 1. Kichkina, to'yimli taomlarni iste'mol qiling
Oz miqdorda qattiq va oson hazm bo'ladigan ovqatni eyishga harakat qiling va tez -tez ovqatlaning. Immunitet tizimi o'z ishini bajarish uchun zarur bo'lgan barcha komponentlarga ega bo'lishi uchun siz doimo energiya bilan ta'minlashni xohlaysiz.
2 -qadam. Balanslangan ovqatlaning
Siz baliq va terisiz parranda go'shti, shuningdek murakkab uglevodlar kabi sifatli oqsilni qo'shishni xohlaysiz. Ovqatlanish uchun eng yaxshi ovqatlarga misollar:
- Nonushta: tuxum va qo'ziqorinli omlet. Tuxum tarkibida sink bor - sink immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Ularda ko'p odamlar uchun oson hazm bo'ladigan protein mavjud. Qo'ziqorinlarda immunitet tizimini mustahkamlovchi glyukanlar mavjud. Bir chimdik qalampir qalampirini qo'shish shilimshiqni parchalashga va drenajni oshirishga yordam beradi.
- Yogurtni atıştırmalık yoki tushlik sifatida iste'mol qiling. Faol madaniyatlar ichak bakteriyalarini kuchaytirishi va bir vaqtning o'zida immunitet tizimini mustahkamlashi mumkin.
- S vitamini va antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Hisobga mos keladigan taomlarga qizil qalampir, apelsin, rezavorlar va bargli yashil sabzavotlar kiradi. Shuningdek, siz beta-karotin va A vitaminiga boy ovqatlar kiritishingiz mumkin. Sabzi, qovoq va shirin kartoshka.
- Tovuq sho'rva iste'mol qiling! Jigarrang guruch va bir nechta sabzavot bilan uni engil tuting.
3 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Suv, suv va keyin ko'proq suv iching. Siz asal va limon qo'sha olasiz (S vitaminining boshqa manbai) va suvni isitishingiz mumkin. Yashil choy tarkibida antioksidantlar va meva sharbatlarida vitaminlar, minerallar bor va ular tez "yig'ib olish" ni ta'minlaydi. Siz tovuq suvini ham ichishingiz mumkin.
4 -qadam. Ratsioningizga vitamin va minerallarni qo'shing
Agar siz oziq -ovqat mahsulotlaridan barcha kerakli vitamin va minerallarni ololmasangiz, siz dietangizni to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Masalan, sink va D vitaminini muntazam iste'mol qilish shamollash va grippning oldini oladi. Garvard Health Systems axborot byulleteni immunitet tizimini mustahkamlash uchun quyidagi vitamin va minerallarni tavsiya qiladi:
- A vitamini qorong'i, bargli ko'katlar, sabzi, baliq va tropik mevalarda A vitamini topishingiz mumkin.
- B kompleks vitaminlari - xususan, riboflavin va B6 vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bargli yashil sabzavotlar B vitaminlari uchun yaxshi manba hisoblanadi.
- E vitamini antioksidantdir - avokado - E vitaminining yaxshi manbai.
- Sovuqqa qarshi kurashda S vitamini uzoq vaqtdan beri muhim hisoblangan, garchi tadqiqotlar bir -biriga zid bo'lsa ham. Ehtimol, S vitamini sog'lom ovqatlanish bilan yaxshi ishlaydi, shuning uchun S vitamini manbalarini olishga harakat qiling. Tsitrus mevalari va sitrus sharbatlari, shuningdek tropik mevalar (papayya, ananas) yaxshi manbadir.
- Sink immunitet funktsiyasi uchun zarurdir, lekin uni haddan tashqari oshirmang (kuniga 15-25 mg) va tarkibida sink bor burun spreyi ishlatmang. Bu hidning yo'qolishi bilan bog'liq.
- Selen-bu muhim mineral va ba'zi joylarda etishmaydi, chunki dunyoning ko'p joylarida selen etishmaydi (selenni selen etishmaydigan tuproqda o'stiriladigan o'simliklar va o'simliklar oladi). Kuniga 100 mkg dan ortiq qabul qilmang.
5 -usul 5: burun spreyi qilish
Qadam 1. Sizga burun spreyi kerak yoki yo'qligini baholang
Sho'r suvli (sho'r suvli) burun spreyi sovuqdan, allergiyadan qutulish yoki burunni toza saqlashga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin. Tuzli burun spreyi uyda tayyorlanishi va kerak bo'lganda tashvishlanmasdan ishlatilishi mumkin. Ular kattalar, bolalar va chaqaloqlar uchun ishlatilishi mumkin.
2 -qadam. Materiallarni yig'ish
Sizga suv, tuz va kichik purkagich kerak bo'ladi. Püskürtme shishasi 1-2 untsiya shisha bo'lishi kerak.
- Agar siz chaqaloqqa yoki kichkina bolaga burun tiqilishi bilan yordam berish uchun spreyi ishlatmoqchi bo'lsangiz, nazal sekretsiyalarni yumshoq va samarali olib tashlash uchun sizda yumshoq, rezina lampochka bo'lishi kerak.
- Siz dengiz tuzi yoki osh tuzidan foydalanishingiz mumkin, lekin agar sizda yodga alerjiya bo'lsa (yoki yod allergiyasi borligini bilmasangiz), tuzlangan tuz yoki kosher tuzi kabi yodlanmagan tuzdan foydalaning.
Qadam 3. Burun spreyi tayyorlang
8 untsiya suvni qaynatib oling va juda issiqgacha sovushini kuting. 8 untsiya suvga ¼ choy qoshiq tuz qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Yarim choy qoshiq tuz sizning tanangizdagi tuz miqdoriga mos keladigan sho'r eritma hosil qiladi (izotonik).
Siz tanangizga qaraganda tuzning konsentratsiyasi yuqori bo'lgan tuzli spreyi sinab ko'rishingiz mumkin (gipertonik). Buning uchun ¼ choy qoshiq tuz o'rniga yarim choy qoshiq tuz qo'shing. Agar tiqilib qolish ko'p bo'lsa va siz nafas olishda yoki burunni tozalashda jiddiy muammolarga duch kelsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin. Chaqaloqlar yoki besh yoshdan kichik bolalar uchun gipertonik eritma ishlatmang
Qadam 4. Tuz o'rniga pishirish soda ishlatishga harakat qiling
8 untsiya issiq suvga ½ choy qoshiq soda qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Pishirish soda, burunning og'rishi ehtimolini kamaytiradigan eritma pH qiymatini o'zgartiradi.
Qadam 5. Eritmani purkagichga to'kib tashlang
Qolgan eritmani yopiq idishga quying va muzlatgichga qo'ying. Sovutilgan eritmani ishlatishdan oldin uni isitishni unutmang! Ikki kundan keyin ishlatilmagan eritmani chiqarib tashlang.
Qadam 6. Zarur bo'lganda, har bir burun teshigiga bir yoki ikkita chig'anoq seping
Yechimning bir qismi, ehtimol, tomog'ingizning orqasiga tushadi. Drenaj bilan shug'ullanish uchun qo'lingizda sochiq yoki ro'molcha borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Burun spreyi chaqaloqlarga yoki kichkina bolalarga rezina lampochka bilan surting
Chaqaloqlar va kichkina bolalar uchun lampochkaning uchini bitta burun teshigiga qo'yib, burun spreyi qo'llang (iloji bo'lsa, burun teshigining ichki qismiga tegmang), bir yoki ikkita kichkina chayqab bering va 2-3 daqiqa kuting. Keyin chaqaloqning boshini bir oz orqaga egib, burun sekretsiyasini muloyimlik bilan olib tashlash uchun rezina lampochkaning yumshoq shpritsidan foydalaning.
- Lampochkani ortiqcha siqmang.
- Lampochkani siqib, uchini burun teshigiga ozgina qo'yib, keyin lampochkani qo'yib, eritmani ohista tortib oling.
- Iloji bo'lsa, burun teshigining ichki qismiga tegmang. Lampochkani ro'molchaga artib oling va matoni tashlang. Har bir burun teshigi uchun yangi ro'molcha ishlating, chunki siz har qanday ifloslanishni kamaytirishga va infektsiya tarqalishini kamaytirishga harakat qilyapsiz. Har bir muolajadan oldin va keyin qo'lingizni yuving.
- Buni kuniga ikki -uch marta takrorlang. Agar chaqalog'ingiz haddan tashqari siqilib qolsa, dam oling va keyinroq urinib ko'ring. Juda yumshoq bo'lishni unutmang! Kattaroq bolalar uchun siz protsedurani kuniga 4-5 marta takrorlashingiz mumkin
