Shunday qilib, siz har doim o'sha kunni o'tkazishni xohlaysiz, u erda siz ko'p ishlarni bajarasiz va buni to'g'ri bajarganingizda o'zingizni yaxshi his qilasizmi? Siz quyosh chiqqanda uyg'onishni, cho'zishni, maktab ishlarini bajarishni va kunni zo'r o'tkazishni xohlaysiz. Xo'sh, o'qing va sizning orzuingiz amalga oshadi!
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Oldingi kecha
Qadam 1. Ertasi kuni kiyimingizni tanlang
Shunday qilib, siz vaqtni behuda sarflamaysiz va siz yangi kunni boshlash uchun yotoqdan yotganingizda o'zingizni yanada tayyor his qilasiz.
Qadam 2. Budilnikni o'rnating
Ertalabki tong yaxshi o'tishi va nonushta tayyorlashga vaqt topishi uchun uni soat 6:00 dan 7:00 gacha belgilab ko'ring.
3 -qadam. Erta yoting
Bu 20:00 da uxlashni yoki 21:00 da uxlashni anglatishi mumkin. Bu sizga qancha uyqu kerakligini va uyg'onishni xohlagan vaqtingizga bog'liq. Ko'p uxlashga harakat qiling. Hech bo'lmaganda 6 soat.
Qadam 4. Ertasi kuni bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing
Bu ixtiyoriy, lekin bu sizga o'zingizni uyushgan his qilishingizga yordam beradi va ertasi kuni o'zingizni xafa qilmaysiz.
2dan 2 qism: Ertalab
Qadam 1. Uyg'oning
Bu erda sizning kuningiz boshlanadi, uni puflamang. Budilnikni o'chiring va biroz cho'zing. O'zingizni turishga majbur qiling. Agar chindan ham qila olmasangiz, o'zingizga 5 daqiqa vaqt bering. Signalni 2 soat ichida emas, balki besh daqiqada uyg'onishingiz uchun qayta o'rnatishni unutmang!
Qadam 2. Tualetdan foydalaning
Hammomga boring va hojatxonadan foydalaning. Siz hali ham o'zingizni juda charchagan va charchagan his qilyapsiz.
Qadam 3. Yuzingizni sovuq suv bilan to'kib tashlang
Bu sizni hayratda qoldiradi va hushyor turishga yordam beradi.
Qadam 4. Muzli suv iching
Bu ham sizni uyg'otadi.
5 -qadam. Dush qabul qiling
Bu qadam ixtiyoriy. Ba'zi odamlar tushdan keyin yoki kechasi dush qabul qilishni afzal ko'rishadi. Biroq, ertalab sovuq dush sizni uyg'otishi mumkin.
6 -qadam. Kiyinib oling
Kecha tanlagan kiyimingizni kiying.
Qadam 7. Yuzingizni yuving va namlang
Yumshoq tozalovchi yoki yuz sovunidan foydalaning. Losyonni emas, balki yuz nemlendiricisini qo'llang.
Qadam 8. Sochingizni tarang
Tanlash uchun juda ko'p variantlar mavjud. Agar siz tashqariga chiqishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tasodifiy kun uchun oddiy uslubni yoki xayolparastni tanlashingiz mumkin.
Qadam 9. Nonushta qiling
Bu kunning eng muhim taomidir. Uni sog'lom va muvozanatli nonushta qiling.
10 -qadam. Tishlaringizni yuving
Sizni yanada uyg'otish uchun yalpizli yangi tish pastasidan foydalanishingiz mumkin.
11 -qadam. Endi siz katta kuningizni hal qilishga tayyormiz
Siz bajariladigan ishlar ro'yxatiga rioya qilishingiz yoki ro'yxatsiz davom etishingiz mumkin.
