Odamlar ko'pincha hemoroid haqida gapirishdan uyalishadi (ba'zida ularni "qoziq" deb ham atashadi), lekin kattalarning deyarli yarmi ular bilan hech bo'lmaganda vaqti -vaqti bilan shug'ullanishadi. Gemorroy anus va uning atrofidagi tomirlarda to'plangan qon cho'ntaklarini o'tirganda yoki tirishganda paydo bo'ladi. Gemorroy, odatda davolanadigan va sog'liq uchun jiddiy muammo bo'lmasa -da, o'tirishni juda bezovta qilishi mumkin. Agar siz hemoroidga chalinganda qulayroq "yukni olib tashlamoqchi" bo'lsangiz, kamroq o'tirishingiz, oqilona o'tirishingiz va ozgina "qoziqlar" bezovtalik bilan kurashishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: qulayroq o'tirish
Qadam 1. Hojatxonada joylashishni o'rnating
Insoniyat tarixining ko'p qismida, odamlar o'rmonda yoki erdagi teshik ustida cho'kib o'tirishgan - va butun dunyo bo'ylab bir milliard yoki undan ko'p odam bu pozitsiyadan hanuz foydalanmoqda. Qorin bo'shlig'iga tiz cho'kib o'tirish ichak harakatining yaxshilanishiga olib keladi (va bu jarayonni tezlashtiradi) va ba'zi ekspertlarning fikricha, bu holat gemorroy rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
Agar gavdalanish gemorroy bilan kurashishga tayyor bo'lgan joydan bir qadam narida bo'lsa, hojatxonada oyog'ingizni ko'tarishga harakat qiling. Oyog'ingiz ostiga past skameyka yoki kitob uyumini qo'ying. Bu sizning ichki hizalanishingizni yaxshilaydi va axlatni tezroq o'tishiga va hemoroid keltirib chiqaradigan bosimni kamaytirishga yordam beradi
2 -qadam. O'tirganingizda dumingizni yostiqlang
Gemorroy haqida gap ketganda, o'tirishning o'zi haqiqiy muammo hisoblanadi, shuning uchun hatto eng qulay, "yostiqli" stullarda ham uzoq vaqt o'tirish sizni to'g'ri ichak og'rig'i va qichishishiga olib kelishi mumkin; qattiq o'rindiqdan ko'ra yumshoqroq o'rindiq afzalroqdir, shuning uchun qattiq stul, skameykada va boshqalarda o'tirganingizda orqa tomoningizga qalin yostiq yoki yostiq qo'ying.
Bundan tashqari, Internetda "hemoroid yostiqchalari" (yoki shunga o'xshash) sifatida sotiladigan bir qator mahsulotlarni topishingiz mumkin. Ularning hech biri yostiqdan ko'ra ko'proq yordam berishiga kafolat yo'q, lekin ular bo'lishi mumkin. "Donut" uslubidagi o'tiradigan joylar, agar kimdir anal sohasida jarrohlik operatsiyasini o'tkazgan yoki jarohat olgan bo'lsa, o'ylashning yana bir varianti. Ularni sinab ko'ring va sizga eng mos keladiganini ko'ring
Qadam 3. Orqa tomoningizni salqin va quruq holda saqlang
Agar siz hech qachon hemoroid bilan og'rigan bo'lsangiz, ehtimol bilasizki, "yonoqlari orasidan" qizib, terlash sizning anusni chidab bo'lmas darajada qichishi va bezovta qilishi mumkin. Issiqlik va namlikni ushlab turuvchi kiyimda turish yoki ayniqsa o'tirish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Hududni toza va quruq saqlash bilan bir qatorda, to'g'ri kiyimni tanlash orqa og'rig'ingizni tinchlantirishga yordam beradi.
Paxta kabi nafas oladigan matolardan tikilgan kiyimlarni (ichki kiyimlarni ham) tanlang. Agar sizda terdan nam bo'lsa, yangi ichki kiyimga almashtiring
3 -usul 2: Kamroq o'tirish
Qadam 1. Tualetga kamroq vaqt sarflang
Hojatxonadan foydalanish, tez -tez suvda yoki hammom to'qimasida qizil qon bilan, hemoroid borligini ko'rsatadi. Hojatxonada o'tirish ham gemorroyning asosiy sabablaridan biridir, ayniqsa, agar siz u erda ko'p vaqt o'tkazsangiz yoki defekatsiya paytida charchasangiz. Hojatxonaga qanchalik tez kirsangiz, axlat tashlasangiz va tushsangiz, shuncha yaxshi.
- Hojatxonada keraksiz o'tirmang, masalan, hammom bo'limini tugatib, siz tanlagan materialni o'qing yoki telefoningizda o'ynang.
- Agar hojatxonangiz muntazam ich qotishi tufayli bir necha daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilsa, ko'proq suv ichish, tolaga boy ovqatlar iste'mol qilish, tolaga qo'shimchalar va/yoki najas yumshatuvchi vositalarni qabul qilish kabi yengillik usullarini ko'rib chiqing.
- Bundan tashqari, "qachon ketish kerak" - darhol hojatxonadan foydalaning. "Uni ushlab turish" kabızlığa olib kelishi yoki kuchaytirishi mumkin.
2 -qadam. Boshqa joyda ham uzoq vaqt o'tirmang
O'tirish sizning anusingiz va atrofingizdagi tomirlarga bosimni oshiradi va bu gemorroy paydo bo'ladigan tomirlardir. Televizor ko'rayotganda, stolda ishlashda (o'tirishga ham, turishga ham imkon beradigan sozlanadigan modelni qidiring) va boshqa paytlarda kundalik ishingizda o'tirish o'rniga turishga harakat qiling. Bu sizning sog'ligingiz va hemoroid bilan kurashishingiz uchun yaxshi.
Agar siz o'tirishga to'g'ri kelsa, tez -tez o'rnidan turishingiz va tanaffus qilishingiz kerak. Bu hemoroidni keltirib chiqaradigan qon to'planishining oldini olishga yordam beradi va mavjud hemoroidlarning ba'zi og'riqlarini engillashtiradi
3 -qadam. Tik turganingizda harakatlaning
O'tirish o'rniga turish, sog'lik uchun yaxshi, bir joyda turish o'rniga mashq qilish undan ham yaxshi. Piyoda yurish, raqsga tushish, bog'dorchilik yoki boshqa o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlar ko'p jihatdan tanangizga foyda keltiradi, shu jumladan ich qotib qolishingizni ham.
Jismoniy mashqlar ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, bu esa o'tirganingizda orqa tomirlaringizga bosimni pasaytiradi
3 -usul 3: Qo'shimcha usullarda hemoroid bezovtalanishini kamaytirish
Qadam 1. Kabızlığa qarshi chora ko'ring
Har bir inson hemoroidga chalinishi mumkin, lekin muntazam ich qotishi bo'lgan odamlar deyarli har doim bu kasallikka chalinadi. Hojatxonada uzoq vaqt o'tirish va najasni siqib chiqarishga urinish-bu hemoroid shakllanishi va bezovtalik uchun "bitta-ikkita zarba".
- Kabızlık bilan kurashishning eng oson usullaridan biri, ko'proq suv ichishdir. Ayollarga har kuni 9 stakan (2,2 litr) suyuqlik, erkaklarga 13 stakan (3 litr) iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Bundan tashqari, dietangizga ko'proq tola qo'shing. Ko'proq sabzavot, meva va jo'xori kabi tolaga boy donalarni iste'mol qiling.
- Dori -darmon yoki qo'shimchalarning yon ta'sirini ko'rib chiqing. Kabızlığa ba'zi dorilar sabab bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, dori -darmonlarni to'xtatish yoki almashtirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Shuningdek, tola qo'shimchasini yoki najasni yumshatuvchi vositani qo'llashni ham o'ylab ko'ring. Ammo har qanday uzoq muddatli davolanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Shuni yodda tutingki, ich qotishining oldini olish uchun siz bularning kombinatsiyasini bajarishni xohlaysiz. Jismoniy mashqlar, suyuqlik va tolani ko'paytirish, shuningdek, har qanday muammoli dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish, ich qotib qolishni engillashtiradigan yagona davolanishga qaraganda yaxshiroq ishlaydi.
Qadam 2. "Gemorroy zonasini" toza saqlang
Muntazam, muloyimlik bilan tozalash va quritish gemorroyni sovutish va tinchlantirishga yordam beradi. Masalan, odatdagi tualet qog'ozi o'rniga oldindan namlangan (lekin xushbo'y hidsiz) ro'molcha ishlatishga harakat qiling, bu esa ko'proq aşındırıcı va ozroq tozalanadi.
- Dush qabul qiling yoki yaxshisi - har kuni yuving va joyni faqat suv bilan yaxshilab tozalang. Bu joyni quriting yoki sochlarini fen bilan ishlating.
- Bundan tashqari, hojatxonangizga mos keladigan va faqat maqsadli joyni namlash va tozalashga imkon beradigan havzali sitzli vannadan foydalanishingiz mumkin. Toza, salqin suvdan foydalaning va kuniga uch marta (yoki kerak bo'lganda) 10-15 daqiqa o'tiring.
Qadam 3. Mahalliy davolanish yoki dori -darmonlarni sinab ko'ring
Har qanday dorixonada mavjud bo'lgan davolanish va dori -darmonlar assortimenti hemoroid qanchalik keng tarqalganligini aniq ko'rsatib beradi. Turli xil variantlarni sinab ko'ring va sizga nima yordam berishini bilib oling, lekin gemorroyni ikki haftadan ko'proq vaqt davomida ishlatmang, avval shifokor bilan maslahatlashmasdan.
- Gemorroyli kremlar yoki malhamlar (masalan, taniqli "tayyorgarlik") gemorroyoid to'qimalarni qisqartirishga, qichishish va noqulaylikni yumshatishga yordam beradi. Jodugar o'z ichiga olgan malham yoki yostiqlar qichishish va og'riqni davolashda ham samarali bo'lishi mumkin.
- Oddiy darajada, o'ralgan muz to'plami yoki sovuq kompressni intergluteal yorig'iga (yoki "dumg'aza yorig'i") qo'yish og'riq va yallig'lanishdan vaqtincha xalos bo'lishga yordam beradi.
- Asetaminofen yoki ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi dorilar ham hemoroidal bezovtalikdan bir oz yordam beradi.
Qadam 4. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar sizda to'g'ri ichakda qichishish va noqulaylik bo'lsa, siz anus tashqarisida mayda chiqishlar sezsangiz va/yoki defekatsiya paytida oz miqdordagi qizil qonni ko'rsangiz, sizda gemorroy bor. ammo, kamdan -kam hollarda, anal yoriqlardan tortib ichki qon ketishgacha, saratongacha bo'lgan jiddiyroq sharoitlar sabab bo'lishi mumkin. Eng oqilona variant - shifokorni ko'rish va hemoroid bilan kasallanganligingizni tekshirish, so'ngra davolanish variantlarini muhokama qilish.
