Havoning ifloslanishi hamma uchun muammo tug'dirishi mumkin, lekin homilador ayollar uchun o'ziga xos tahdid solishi mumkin. Turli tadqiqotlarga ko'ra, havoning ifloslanishi turli xil rivojlanish muammolari bilan bog'liq, masalan, nafas olish tizimining to'liq rivojlanmaganligi, tug'ilishning pastligi va erta tug'ilish, autizm, IQ pastligi va bolalarda semirish. Sog'lom bolalar har kuni yirik shaharlar kabi ifloslangan joylarda tug'ilsa, siz homilador bo'lganingizda havoning ifloslanishini cheklashingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Tashqariga chiqishda ehtiyot bo'lish
Qadam 1. Tashqi havo sifatiga e'tibor bering
Homilador bo'lganingizda, atrofingizdagi havo sifatini kuzatib boring. AirNow veb -sayti har kuni havo sifati indekslarini taqdim etadi.
- Ayniqsa, havo sifati haqida ogohlantirishlarga e'tibor berish muhim. Agar sizning hududingizda ogohlantirish bo'lsa, shu vaqt ichida uyda qoling. Homiladorlik paytida havo sifati to'g'risida ogohlantiruvchi joylarga borishdan saqlaning.
- Qaerga borsangiz ham havo sifatini kuzatib borish uchun siz ularning ilovasini smartfoningizga yuklab olishingiz mumkin.
2 -qadam. Smog haqida ogohlantirishlarga e'tibor bering
Shaharlarda ozon gazi yig'ilganda, tumanlar haqida ogohlantirish beriladi. Agar sizning hududingiz uchun tutun haqida ogohlantirish bo'lsa, ichkarida qoling.
Bu ogohlantirishlarni ob -havo ilovalari, mahalliy yangiliklar stantsiyalari yoki boshqa yangiliklar manbalari orqali topish mumkin
3 -qadam. Kunning xavfli vaqtlaridan qoching
Havoning ifloslanishi tushdan keyin yomonlashadi. Issiqlik havo sifatini pasaytiradi. Havoning ifloslanishini cheklash uchun faqat ertalab yoki quyosh botgandan keyin tashqariga chiqing.
Kunning ikkinchi yarmida har qanday jismoniy faoliyatdan, masalan, jismoniy mashqlardan voz keching. Hamma birgalikda tashqariga chiqishdan saqlaning yoki o'z faoliyatingizni boshqa vaqtga rejalashtiring
Qadam 4. Yashil maydonlarda ochiq havoda jismoniy mashqlarni bajaring
Ochiq havoda sayr qilish - ajoyib ish. Ochiq havoda yurish homilador ayollar uchun ajoyib mashqdir. Yurish kabi ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazganingizda, yashil maydonlarda yurganingizga ishonch hosil qiling. Yashil maydonlar yanada sifatli havo beradi, chunki daraxtlar uni tozalashga yordam beradi.
- Yashil maydonlarga parklar, tabiat yo'llari yoki hatto qabristonlar kiradi.
- Odam savdosi ko'p bo'lgan joylarda, masalan, shahar markazlari va gavjum avtomobil yo'llari bo'ylab yurishdan saqlaning.
5 -qadam. Aholi kam bo'lgan yo'llar bo'ylab harakatlaning
Agar siz mashinada bo'lsangiz, bu sizning havoning ifloslanishidan himoyalanganligingizni anglatmaydi. Siz hali ham nafas olishingiz mumkin. Haydab ketayotganda, iloji bo'lsa, tirbandligi past bo'lgan yo'llarni qaytarishga harakat qiling.
- Boshqa transport vositalariga, ayniqsa katta yuk mashinalari yoki ko'p chiqindi chiqadigan avtobuslarga juda yaqin yurishdan saqlaning.
- Mashinani ishga tushirganda, buni yopiq garajda qilmaslikka ishonch hosil qiling. Bu sizni zaharli bug'larga olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: Uyda ehtiyot bo'lish
Qadam 1. Xavfsiz paytlarda derazalarni yopiq holda saqlang
Uyingizga toza havo kiritish uchun derazalarni ochish - bu ajoyib g'oya, lekin buni faqat havo sifati xavfsiz bo'lgan vaqtda bajaring. Agar havo sifati haqida ogohlantirishlar bo'lsa, eshik va derazalarni umuman ochmaslikka harakat qiling yoki ularni faqat ertalab yoki kechasi oching.
Agar siz gavjum yo'lda yoki shaharda yashasangiz, derazalaringizni ochishdan saqlaning
Qadam 2. Yangi bo'yalgan xonalardan saqlaning
Homilador bo'lganingizda, yangi bo'yalgan xonalarga ta'sir qilishni cheklang. Agar siz yangi bolalar bog'chasini bo'yayotgan bo'lsangiz, u erda kerak bo'lganda kamroq vaqt sarflang.
- Yangi bo'yalgan xonalarda deraza va eshiklarni ochiq tuting. Shuningdek, siz havo aylanishiga yordam beradigan fanatlarni derazalarga qo'yishingiz mumkin. Xonadagi havoni tozalash uchun bo'yalganingizdan keyin buni ikki kun davomida bajaring.
- Yangi bo'yalgan xonada ishlayotganingizda niqob taqing.
- "Faqat ichki foydalanish uchun" deb belgilangan bo'yoqlardan foydalaning. Ichki xonalarda tashqi bo'yoqlardan foydalanmang.
3 -qadam. Tozalash vositalaridan oqilona foydalaning
Tozalash mahsulotlarida ham zararli tutun bor. Uy yoki ishxonani tozalayotganda, deraza va eshiklarni ochiq tuting. Hech qachon yomon havalandırılan xonalarda tozalamang.
- Qattiq kimyoviy moddalar bilan tozalashda niqob va qo'lqop kabi himoya vositalarini taqing.
- Hech qachon kimyoviy moddalarni aralashtirmang, chunki bu zaharli tutun chiqarishi mumkin. Hech qachon ammiak va oqartirish, kislotalar va oqartirish vositalarini aralashtirmang, yoki ikkita drenaj tozalagichni birga yoki ketma -ket ishlatmang.
- Pishirish soda yoki sirka kabi kimyoviy bo'lmagan tozalash vositalaridan foydalanishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz do'konda barcha tabiiy tozalash vositalarini topishingiz yoki barcha tabiiy tozalash echimlari uchun retseptlarni topish uchun Internetda qidirishingiz mumkin.
Qadam 4. Sigaret tutunidan uzoq turing
Sigaret tutuni havo ifloslanishining keng tarqalgan turidir. Homilador bo'lganingizda, iloji boricha chekishdan saqlaning.
- Chekish mumkin bo'lgan restoranlarga yoki joylarga bormang. Jamoat joylarida chekish hovlilaridan yoki chekish bo'limlaridan saqlaning.
- Agar sizda sigaret chekadigan do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa, ulardan atrofingizdagi chekishni tashlashini so'rang. Homiladorlik paytida uylariga borishdan qoching, garchi bu qo'pol tuyulsa ham. Ikkinchi va uchinchi tutun bilan to'lgan uyda bo'lish, hatto ular siz chekmagan bo'lsangiz ham, xavfli bo'lishi mumkin. Buning o'rniga ularni uyingizga taklif qiling yoki chekmaydigan jamoat joyida uchrashing.
Qadam 5. Gaz bilan isitishdan saqlaning
Qish mavsumida uyingizni isitish uchun gaz uskunalari, masalan, gaz pechlari yoki burnerlardan voz keching. Bu sizning oilangizga va chaqalog'ingizga zarar etkazadigan zararli gazlarni uyingizga chiqarib yuborishi mumkin.
Bundan tashqari, gaz bilan ishlaydigan asboblarni, masalan, moshinalar, generatorlar yoki qor tozalash mashinalarini kichik joylarda ishlatishdan saqlaning
Qadam 6. Yog'ochni yoqishda ehtiyot bo'ling
Siz o'zingizni yog'och tutuni orqali zararli ifloslanishga olib kelishingiz mumkin. Agar siz o'tin yoqayotgan bo'lsangiz, uning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda o'tinli pech bo'lsa, EPA sertifikatiga ega pechkani yangilaganingizga ishonch hosil qiling.
- Pechkada har yili texnik xizmat ko'rsatishga ishonch hosil qiling. Kaminni ham tekshiring.
- Yog'ochli issiqlik o'rniga isitishning muqobil shakllarini ko'rib chiqing.
- Axlat yoki plastmassalarni yoqmang.
Qadam 7. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz havoning ifloslanishi va homiladorlikdan xavotirda bo'lsangiz yoki siz xavfli hududda yashasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning shifokoringiz havo ifloslanishining oldini olish uchun maslahat va tavsiyalar berishga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, ular sizning bolangizga havo ifloslanishining ta'siri haqidagi savollaringizga javob berishlari mumkin
3 -usul 3: Ichki havo ifloslanishining oldini olish
Qadam 1. Uglerod oksidi detektorlarini o'rnating
Uyingizga uglerod oksidi detektorlarini o'rnatishingiz kerak. Bu faqat homilador bo'lganingizda emas, chunki uglerod oksidi hamma uchun zararli. Uglerod oksidi detektori sizning uyingizdagi uglerod oksidi xavfli darajaga yetganda sizni ogohlantirishga yordam beradi.
- Uglerod oksidi detektorlari milliy tan olingan sinov laboratoriyasi (NRTL) tomonidan tasdiqlanganligiga ishonch hosil qiling.
- Ko'pgina yirik chakana savdo do'konlarida yoki uy -ro'zg'or do'konlarida uglerod oksidi detektorlarini sotib olishingiz mumkin. Siz ularni Internet orqali ham buyurtma qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Qurilmangizni tekshiring
Sizning qurilmalaringiz to'g'ri ishlayotganiga va har qanday havo ifloslanishiga yo'l qo'ymasligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning uyingizdagi keraksiz gazlarni cheklashga yordam beradi.
- Pechlarni, o'tinli pechlarni, kaminlarni yoki gaz isitgichlari va pechlarini tekshiring. Bu qurilmalar uyingizga uglerod oksidi chiqarishi mumkin.
- Siz barcha jihozlarni malakali mutaxassislar tomonidan tekshirishingiz mumkin. Bu sizning uyingizning xavfsizligiga bo'lgan shubhalarni bartaraf etishga yordam beradi. Maslahat olish uchun gaz yoki elektr kompaniyangiz bilan bog'laning.
Qadam 3. Havoni tozalash moslamalarini ko'rib chiqing
Havoni tozalash moslamalari uydagi havoni tozalashga yordam beradi. Bu har kuni nafas olayotgan havo ifloslanishini kamaytirishga yordam beradi.
- Uyingizdagi konditsioner yoki isitish tizimidagi havo filtrini o'zgartirishdan boshlang. Havo filtrini har oy tekshirib turing, qancha chang va axlat yig'ilganini bilib oling.
- Havo tozalagich sotib oling. Siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab turdagi havo tozalagichlar mavjud, masalan, HEPA filtrli mexanik havo tozalagichlar. Bu havo tozalagichlar sizning uyingizga joylashtirilishi va havoning ifloslanishini olib tashlashga yordam beradi.
