Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Agar siz ishdan charchagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki ishdan charchagan bo'lsangiz, ishdan charchashingiz mumkin. Xuddi shu ishni yillar davomida bajarish har kimga ruhiy va jismoniy yuk bo'lishi mumkin. Biroq, bu tajribani yaxshi qo'llab-quvvatlash, qat'iy chegaralar va ishda va ishda o'z-o'zini parvarish qilish bilan engish mumkin.

Ortiqcha ishdan kelib chiqadigan umumiy jismoniy va hissiy charchoq. Agar siz tez-tez ko'p vazifalarni bajaradigan bo'lsangiz va sizdan juda ko'p narsa talab qilinsa, charchoq tez-tez uchraydi. Kuyish belgilariga umidsizlik, surunkali charchoq, o'z-o'zini parvarish qilishning pasayishi (oddiy gigiena yoki ovqatlanish kabi), chegaralarning yomonligi, befarqlik va o'zini izolyatsiya qilish kiradi.

Ba'zi kasblar jismonan soliqqa tortiladi, boshqalari esa sizga ko'proq hissiy ta'sir ko'rsatadi. Emotsional stress sizning ongingiz va tanangizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini hisobga olsak, ishdagi hissiy charchoq tashvishlantirishi mumkin.

Dam olish juda qiyin bo'lishi mumkin. Orqaga qaytish, hech narsa qilmaslik va dam olish oson tuyulishi kerak, lekin hozirgi tez dunyoda bu qiyin bo'lishi mumkin. Ishonchli echim bo'lmasa-da, tez va oson bajariladigan ko'plab usullar mavjud, ular sizga yordam beradi va sizni markazda, xotirjam va stresssiz qoldiradi.

Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; ismidan qat'i nazar, baxt sen haqingda; siz baxtli bo'lish uchun tanlov qilasiz va siz bu tanlovdan foyda ko'rasiz va bu tanlovingizdan hech qachon afsuslanmaysiz. Baxtli bo'lishga qaror qilish, hayotingizni siz kutmagan tarzda o'zgartirishi mumkin.

O'z-o'zini samaradorlik, siz xohlagan natijaga erishish qobiliyatingizga qanchalik ishonishingizni anglatadi. O'z-o'zini samaradorligini oshirish, o'zingizga va nimalarga qodir ekaningizga ishonch va ishonchni mustahkamlashni talab qiladi. Siz o'zingizga bo'lgan ishonchdan voz kechishingiz va maqsadlaringizga kuch, jo'shqinlik va muvaffaqiyat hissi bilan erisha olasiz.

Hayot noqulayliklar, kechikishlar, umidsizlik va xavotirlarga to'la bo'lishi mumkin - kalitlarni yo'qotish, tirbandlikda qolish, uchrashuvga kech qolish, odamni asabiylashtiradigan narsalar ro'yxatida yuqori o'rinni egallaydi. Odatda, biz notinch dunyoning yana bir qismi bo'lgani kabi, bu muammolar va his -tuyg'ularni ham birdaniga hal qila olamiz.

Turli xil martaba yo'llari har ikkala sherikdan ham o'z ustuvorliklarini baholashni va murosaga kelishni talab qilishi mumkin bo'lgan ko'plab o'ziga xos qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Bu biroz mehnat talab qilishi mumkin, lekin siz va sizning sherigingiz jamoaviy mentalitetni rivojlantirishga intilganingizda, ko'chishdan uy xo'jaliklarini boshqarishgacha bo'lgan muammolarni hal qilish mumkin.

Pul topishning odatiy usuli - bu ish uchun (yoki ikki yoki uch) muntazam ish haqini olish. Ammo, boshqa ishga kirmasdan daromadingizni oshirishning boshqa usullari ham bor. Masalan, siz passiv daromadlar oqimini rivojlantirishingiz, sevimli mashg'ulotlaringizdan pul ishlashingiz yoki hatto bajarayotgan ishingizdan ko'proq daromad olishingiz mumkin.

Sizningcha, sizning qadr -qimmatingiz qaysi ish bilan yoki qancha pul topishingiz bilan o'lchanadi? O'zingizning qadr-qimmatingiz martaba bilan belgilanmasligini tushunib oling, lekin bu sizning harakatlaringiz va kundalik hayotingizda nima qilayotganingiz haqida.

Hayotning barcha mas'uliyati va majburiyatlari bilan, yaqinlaringizga bo'sh vaqt yo'qdek tuyulishi mumkin. Siz o'zingizni qiziqtirgan odamlarni o'ylab topgandek his qilishingiz shart emas. Sizning yaqinlaringizga vaqt va e'tibor berayotganingizga ishonch hosil qilish va hayotingizga muvozanatni o'rnatish uchun siz qila oladigan narsalar bor.

Ishingiz va umuman hayotingiz bilan ovora bo'lib qolish oson, va bu sodir bo'lganda, hamma narsa avvalgisidan ko'ra cheksiz zavqliroq bo'lib tuyulishi mumkin. Sizning hayotingiz va ishingizdan zavqlanish tushunchasi hozir sizga begona bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ko'p hollarda, agar siz ish va o'yinni muvozanatlashni, hozirgi ishingizni biroz bardoshli qilishni va o'zingizni ijobiy kayfiyatga bag'ishlashni o'rgansangiz, bunga erishish mumkin.

Agar siz o'zingizni shahid sindromi kabi his qilsangiz, yaxshi xabar shundaki, uni engib, baxtli va ijobiy hayot kechirishni boshlashingiz mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni ko'proq ifoda etishni o'rganing, salbiy e'tiqodlar va umidlarga qarshi turing va sog'lom chegaralarni belgilang, siz tezda o'zingizga, sharoitingizga va boshqa odamlarga bo'lgan munosabatingizda katta farqni sezasiz.

Kasal bo'lish stressga olib kelishi mumkin. Tiqilib qolish, bosh og'rig'i va etishmayotgan narsalar haqida qayg'urish sovuq yoki grippdan tuzalmoqchi bo'lganingizda dam olishni qiyinlashtirishi mumkin. Uyquni yaxshilash, ongni tozalash va tasalli beruvchi harakatlarni tanlash tiklanish yo'li uchun juda zarur.

Qachonki siz stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz - ish talabi bo'ladimi yoki shaxsiy hayotingizda biror narsa - bu sizning ishdagi natijangizga putur etkazishi mumkin. Afsuski, sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda dam olish ham qiyin bo'lishi mumkin.

Kasallik varag'i, ba'zida shifokor yoki tibbiy ma'lumotnoma deb ataladi, bu sizning ahvolingiz va bu sizning maktabga yoki ishga borishingizga qanday ta'sir qilishi haqida doktoringizning tavsiyanomasi. Kasal yozuvlar qisqa kasalliklar, mayda operatsiyalar yoki surunkali holatlar uchun bo'lishi mumkin va nima uchun va qancha vaqt yo'q bo'lishingizni tushuntirib beradi.

Shunday qilib, siz kulgingizni o'zgartirmoqchisiz. Balki sizga o'z kulgingiz ovozi yoqmaydi. yoki kimdir sizga kulgingiz yoqmasligini aytgandir. Sizning kulishingizda nima "noto'g'ri" ekanligini aniqlashga harakat qiling: bu juda balandmi yoki juda kulgili yoki juda qo'rqinchli?

Maktablarda ko'pincha iqtidorli bolalar uchun maxsus dasturlar mavjud bo'lib, ular iqtidorli bolani IQ ballari va standartlashtirilgan testlar asosida aniqlashlari mumkin. Biroq, siz bolangiz iqtidorli yoki yo'qligini aniqlash uchun maktabingizga to'liq ishonmasligingiz kerak.

Depressiya bilan og'rigan odam bilan uchrashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu qanday g'amxo'r odam bo'lish mumkinligini ko'rsatish uchun imkoniyatdir. Siz qiz do'stingizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin, lekin juda yaxshi usullar, masalan, yaxshi tinglovchi va kundalik narsalarga yordam berish.

Depressiya paytida sevgan kishiga yordam berish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu odam sizning yigitingiz bo'lganda, siz o'zingizning hissiy og'riqlaringizni his qilasiz. Sizning yigitingiz sizni g'azablantirishi va sizni tez -tez urishi mumkin.

Depressiya - bu ruhiy salomatlikning jiddiy muammosi. Agar siz sevgan odam tushkunlikka tushgan bo'lsa, ehtimol siz yordam berishni xohlaysiz. Depressiya bilan og'rigan odamlar odatda ochilishga ikkilanadilar, shuning uchun odamni muloyimlik bilan gapirishga undang.

Do'stingizning vahima qo'zg'ashiga guvoh bo'lish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni ojiz his qilasiz, xuddi oddiy vaziyatga o'xshaydi (lekin ko'pincha unday emas). Epizodning iloji boricha tezroq o'tishiga yordam berish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.

Disleksiya - bu umr bo'yi o'qish qobiliyatining buzilishi. Disleksik bolalar disleksik kattalarga aylanadi. Bolalarga yordam beradigan ba'zi yordamlar kattalar uchun ham samarali bo'ladi, lekin ularning hayotiy holati boshqacha bo'lishi mumkin.

Disleksiya - bu miyaning harflar va so'zlarni ular chiqaradigan tovushlar bilan bog'lashini qiyinlashtiradigan keng tarqalgan ta'lim etishmovchiligi. Disleksiya bilan shug'ullanish asabiylashishi mumkin bo'lsa -da, siz maktabda a'lo darajada o'qishingiz yoki to'g'ri qo'llab -quvvatlash va mashg'ulotlar bilan ishlashingiz mumkin.

Disleksiya - bu birinchi navbatda o'qish qiyinligi bilan tavsiflanadigan o'rganish buzilishi. Qo'shma Shtatlardagi odamlarning 20 foizigacha ta'sir qiladi va millionlab odamlarga tashxis qo'yilmaydi, disleksiya miyaning qanday ishlashiga bog'liq va bu yomon ta'lim, aql va ko'rish qobiliyatidan kelib chiqmaydi.

Disleksiya - bu o'qish va yozishdagi qiyinchiliklar, shuningdek ijodkorlikning yuqori darajasi va "katta rasm" tafakkuri bilan tavsiflanadigan o'qish nogironligi. Disleksiya bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin mumkin. To'g'ri munosabat, strategiya, vositalar va yordam bilan siz nafaqat disleksiya bilan kurashishingiz, balki muvaffaqiyatli va samarali hayot kechirishingiz mumkin.

Disleksiyani qanday eng yaxshi davolash kerakligini aniqlash asabiy va qo'rqinchli bo'lishi mumkin, siz u bilan muomala qilasizmi yoki siz bilasizmi. Disleksiyani davolash mumkin bo'lmasa -da, uni hal qilishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz ota -onangiz bo'lsangiz, farzandingizning o'qituvchisi bilan o'qitish uslubi haqida gaplashing.

Disleksiya - o'qish buzilishlarining eng keng tarqalgan turi. Ko'p ota-onalar maktabgacha yoshdagi bolalarning ta'lim qobiliyatini sezadilar. Ba'zi bolalar qofiyalarni tan olish yoki yaratishda, ABC -larni o'rganishda yoki ismlarini yozgan harflarning kombinatsiyasini tan olishda qiynaladilar.

Agar siz disleksiyaga chalingan xodimni yollagan bo'lsangiz, u odamni ish joyida o'zini qulay his qilishining va samarali xodim bo'lishining bir qancha usullari mavjud. Qadamlar 5dan 1 -qism: Ko'rsatmalar berish uchun Qadam 1. Iloji bo'lsa, xodimga ovozli buyruqlar bering Disleksiyani ba'zida "

Agar sizda disleksiya bo'lsa, ehtimol siz boshqa talabalarga qaraganda o'qishni biroz qiyinlashtirasiz. Bu sizni tushkunlikka solishi mumkin, lekin xavotir olmang! Bu sizning aybingiz emasligini bilish juda muhim va bu muammoni biroz mehnat va fidoyilik bilan engish mumkin.

Mandarin xitoy tilidagi "Men seni yaxshi ko'raman" inglizcha iborasining so'zma -so'z tarjimasi "wǒ ài nǐ" (我 爱 你). Biroq, bu ibora xitoy tilida hissiy bog'liqlikning o'ta jiddiy bayonoti bo'lib, ona tilida so'zlashuvchilar orasida kamdan -kam eshitiladi.

Shoshilinch shifokor, shuningdek, ER shifokori deb ham ataladi, shifoxonaning tez yordam bo'limiga kirgan bemorlarga tez tibbiy yordam ko'rsatiladi. Odatda, bu shifokorlar oilaviy shifokor kabi muntazam davolanishga mas'ul bo'lgan bemorlar emas.

Amaliy xatti-harakatlar bo'yicha tahlilchi yoki ABA bo'lish, ta'lim, psixologiya yoki ijtimoiy ishdagi karerangizni boshlashi mumkin. Birinchidan, siz to'g'ri ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak, shu jumladan xulq -atvorni tahlil qilish bo'yicha magistr darajasiga ega bo'lishingiz kerak.

ABA (Amaliy xulq -atvorni tahlil qilish) - autizm va autizm jamoalarida bahs mavzusi. Ba'zi odamlar, ular yoki ularning bolalari zo'ravonlikka uchraganini aytishadi. Boshqalar, bu ajoyib ish qilganini aytishadi. Siz sevgan insoningiz uchun eng yaxshisini xohlagan odam sifatida, qanday qilib potentsial muvaffaqiyat va dahshatli hikoyani farqlay olasiz?

Maktab maslahatchilari boshlang'ich, o'rta va o'rta maktablarning K-12 sinflarida bolalar va o'smirlarga akademik, martaba, kollejga tayyorgarlik va shaxsiy/ijtimoiy kompetentsiyalarni beradi. Ular ideal darajada magistr darajasidagi o'qituvchilar:

Asabiy tuyg'u normal holat. Darhaqiqat, har bir kishi vaqti -vaqti bilan asabiylashishni boshdan kechiradi, shunchaki uni yashirishni o'rganadi. Siz katta tadbirga tayyorgarlik ko'rasizmi yoki kutilmagan vaziyatni boshdan kechirasizmi, asabingizni boshqarishingiz va qo'ldan chiqmasligingiz uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

Bolalar hamshiralari bolalar bilan ishlashning o'ziga xos qiyinchiliklari va mukofotlariga duch kelishadi. Siz allaqachon hamshiralik diplomiga egasizmi yoki o'qishni endigina boshlaysizmi, bolalar hamshirasi - bu eng yaxshi yo'l. Biz bu ish haqidagi savollaringizga javob berdik, shunda siz o'zingiz tanlagan sohada ishlash uchun qaysi dasturni tanlashingiz va qanday sertifikatlar olishingiz kerakligini bilib olasiz.

Ro'yxatga olingan hamshiralar bemorlarga tibbiy yordam, ta'lim va hissiy yordam ko'rsatadilar. 2010 yildan 2022 yilgacha hamshiralarning bandligi 19% ga oshishi kutilmoqda, bu boshqa kasblarga qaraganda tezroq o'sish sur'ati. Bu sizning hamjamiyatingizni tubdan o'zgartiradigan va rivojlanish uchun keng imkoniyatlarga ega bo'lgan mukofotli maydon.

Kollejga borish hayajonli, lekin bu juda og'ir va hatto yolg'iz tajriba bo'lishi mumkin. Ko'pgina kollej talabalari depressiya va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bilan kurashishadi. Depressiya - og'ir ruhiy kasallik bo'lib, u qayg'u, aybdorlik, diqqatni jamlash muammolari, ishtahaning o'zgarishi yoki uyqu odatlari va o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan tavsiflanadi.

Sovuq yoki gripp sizni chindan ham baxtsiz qilib qo'yishi mumkin, lekin ular odatda tibbiy yordam talab qiladigan darajada jiddiy emas. Ikkalasi ham virus, lekin gripp odatda sovuqdan ko'ra tezroq boshlanadi va isitmasi yuqori bo'ladi. Ular xuddi shunga o'xshash alomatlarga ega: