Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Ko'zi ojiz bo'lish qiyin tuyulishi mumkin, lekin siz mustaqil hayot kechirishingiz mumkin. Siz, ehtimol, mashg'ulotlarni foydali deb topasiz. Ammo siz ma'lum ko'nikmalarni o'rganib, ularni kundalik hayotingizda qo'llashni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni aylanib o'tish, ovqat pishirish, tozalash va moliyangizni boshqarish uchun kerakli ko'nikma va ishonchga ega bo'lasiz.

Nogironlik guvohnomasi o'z mashinasiga osonlik bilan kira olmaydiganlar uchun mavjud. Ular osilgan teglar va maxsus raqamlar ko'rinishida keladi. Avtomobil raqamlari faqat doimiy nogironlarga tegishli, vaqtinchalik nogironlar esa osilgan yorliqqa ariza berishlari mumkin.

Hamshiralik maktabiga kirish raqobatbardosh jarayon bo'lishi mumkin. Yuqori baholar, ish tajribasi, ko'ngillilar tajribasi va muvaffaqiyatli suhbatdan tashqari, abituriyentlar har qanday akkreditatsiyadan o'tgan hamshiralik dasturiga hujjat topshirayotganda hamshiralik maktabiga kirish imtihonini topshirishlari shart.

Ksenofobiya - bu chet elliklarning qo'rquvi va tamg'alanishi. Tashqi ko'rinishi, boshqa tilda gapiradigan yoki urf -odatlari turlicha bo'lgan odamlar, faqat bitta etnik guruhga, turmush tarziga yoki xulq -atvoriga o'rganib qolganlarga tahdid solishi mumkin.

Siz yig'lashni talab qiladigan sahnani ijro qilyapsizmi yoki kimningdir e'tiborini jalb qilmoqchi bo'lsangiz ham, ko'z yoshlaringizni soxtalashtirish sizga yordam beradi. Yig'lash odamlarni sizga hamdard qiladi va ular aytganlaringizga ishonishadi.

Agar siz o'zingizni buzuq deb hisoblasangiz, jinsiy aloqa haqidagi fikrlaringiz va harakatlaringizdan uyalishingiz mumkin. Siz diniy yoki ma'naviy e'tiqodingiz yoki munosabatlaringiz holati (masalan, monogam yoki nikohda bo'lish) tufayli uyalishingiz mumkin.

Har bir inson hayotning bir nuqtasida to'siqlarga duch keladi va ular asabiylasha olsalar ham, bu to'siqlarni engib o'tib, maqsadingizga erishadi va xohlagan narsangizni rohatlantiradi. Qanday qilib buni qilasiz? Qanday qilib to'siqlarni engib o'tish, sizni tushkunlikka tushirish yoki qo'yib yuborish o'rniga?

Agar sizning uyqu jadvalingiz tartibsiz bo'lsa yoki siz xohlagan joyda bo'lmasa, uni to'g'ri yo'lga qaytarish usullari mavjud. Ko'p hollarda, uyqudan oldingi tartibni o'rnatish, kunduzgi ba'zi odatlarni o'zgartirish va sizning uyquga bo'lgan ehtiyojingiz haqida xabardorlikni rivojlantirish yordam beradi.

Ko'p ota -onalar bolaning shifokor bo'lishini yaxshi ko'radilar. Tibbiyot moliyaviy barqarorlikni ta'minlashi mumkin, shuningdek bolangizga boshqalarga yordam berish imkoniyatini berishi mumkin. Siz bolaning kelajagini hal qila olmasangiz ham, siz fanga, matematikaga va tibbiyotga qiziqishni rag'batlantirishingiz mumkin.

Siz tun bo'yi uxlamadingizmi? Ko'proq video o'yinlar o'ynaydimi yoki shunchaki test uchun o'qiyapsizmi, etarli dam olishingiz kerak. Ushbu maqolada, agar uxlay olmasangiz, uxlashning bir usuli bor. Qadamlar Qadam 1. O'rganishni rejalashtirmasdan oldin uxlang Bu ta'limning barcha turlari uchun muhimdir.

Qondagi alkogol miqdori yoki BAC - bu qondagi alkogol nisbati o'lchovidir. Siz BACni turli yo'llar bilan hisoblashingiz mumkin, ammo mutlaq va aniq o'lchovni qon testisiz olish mumkin emas. Qondagi alkogol miqdorini oqilona baholash uchun BAC yoki onlayn kalkulyatordan foydalaning.

Agar ehtiyot bo'lmasangiz, ichkilikbozlik sizni osongina yuqtirib olishi mumkin. Qachonki sizning ijtimoiy hayotingiz barlarga borish yoki har dam olish kunlari keg partiyasi bilan bog'liq bo'lsa, hamma narsani nazorat ostida ushlab turish qiyin bo'ladi.

Mast odamga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni bilish, ba'zida bu odam uchun hayot va o'lim o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. Agar kimdir juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, ular o'zlariga yoki boshqalarga shikast etkazish, alkogol bilan zaharlanish yoki uyqusida o'z qusishi bilan bo'g'ilib qolish xavfi ostida qoladilar.

Ba'zi partiyalar yoki tadbirlar uchun siz tezroq mast bo'lishni xohlashingiz mumkin. Qattiq ichimliklarni tanlashdan tortib, tezroq ichishning bir qancha usullari bor. Biroq, ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklar spirtli ichimliklar bilan zaharlanish xavfini oshiradi.

Yaxshi uxlash, ba'zida sizda juda ko'p bo'lsa, qiyin bo'lishi mumkin. Uyg'onish va zaryad olish tuyg'usini uyg'otish ehtimolini yaxshilab, ularni taqillatishni boshlashdan oldin bir necha oddiy choralarni ko'rishingiz mumkin. Sizning tizimingizga tez orada sizdan oqib chiqadigan barcha spirtli ichimliklarni qayta ishlashga yordam berish uchun muvozanatli ovqatlaning va qattiq ichimliklar orasiga ko'p miqdorda suv tushishiga ishonch hosil qiling.

Sizda juda ko'p ichish bor edi, endi tez hushyor bo'lishingiz kerak. Hammamiz u erda bo'lganmiz. Odamlar sizga tez hushyor bo'lishga yordam beradi deb aytadigan ko'plab "davolash" usullari mavjud, lekin ularning har biri haqiqatan ham ishlaydimi?

Siz qanchalik mast ekanligingizga va nima qilayotganingizga qarab, hushyor harakat qilish oson yoki qiyin bo'lishi mumkin. Maqsad - chegaralaringizni bilish. Agar siz nazoratsiz ichsangiz, qachondir sizning mahoratingizga qaramay, hushyor harakat qila olmaysiz.

Osilib qoladigan ba'zi davolanishlar shunchalik yoqimsizki, ular do'stlaringizni masxara qilish uchun ixtiro qilingan. Balki sizning uzoq ajdodlaringiz shunday umidsiz edilar, lekin bu so'rg'ichlarda hatto dorixonalar ham yo'q edi. Sizni ko'ngil aynishi va hazmsizlikdan qutqarishga yordam beradigan juda ko'p yumshoq vositalar mavjud.

Do'stlaringiz bilan bir oz ichish, kechani birgalikda o'tkazishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Biroq, siz juda ko'p yaxshi narsalarga ega bo'lishingiz mumkin. O'zingizni kutganingizdan ko'ra ko'proq mast qilish xavfli va qo'rqinchli holat bo'lishi mumkin.

Balki sizda nogiron sevgan odamingiz bordir, balki siz ismingizga munosib bo'lishni xohlaydigan, yoki ehtimol siz dunyoni yaxshi joyga aylantirmoqchi bo'lgan, siz ham feministsiz. Nogironlar har doim o'z hayotlarini yaxshilash uchun ittifoqchilaridan foydalanishlari mumkin.

O'zaro munosabatlarda hurmat qilish huquqiga egasiz. Agar siz yigitingiz sizga qanday munosabatda bo'lishini noto'g'ri deb hisoblasangiz, munosabatlaringizga baho bering. O'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Siz o'zingizni tuzoqqa tushgan yoki nazorat ostida his qilyapsizmi?

Hammamiz tengdoshlarimiz tomonidan hurmat qilinishini xohlaymiz, lekin bunga erishish uchun ko'p mehnat talab etiladi. Agar siz muvaffaqiyatli, baxtli va sog'lom bo'lishni istasangiz, boshqalarning hurmatini qozonishni o'rganish muhim maqsad bo'lishi kerak va siz unga erishish uchun harakat qilishingiz mumkin.

Hayotimiz davomida biz doimo atrofimizdagi odamlar bilan muloqotda bo'lamiz. Yaxshi odam bo'lish, o'zingizni ijobiy imidjini saqlab, sog'lom munosabatlar o'rnatishga yordam beradi. Agar siz kechirishni, g'azabdan voz kechishni va boshqalarga chin dildan g'amxo'rlik qilishni o'rgansangiz, siz yaxshiroq odam bo'lasiz.

Siz ota -onasizmi yoki o'smirlar bilan ishlaysizmi, bilasizki, o'smirlar ba'zida hurmatsizlik qilishadi. O'smirga sizni hurmat qilishni o'rgatishning eng yaxshi usuli - bu siz xohlagan xatti -harakatni modellashtirishdir. Ba'zida o'smirlar xuddi shunday harakat qilishni bilish uchun hurmatni amalda ko'rishlari kerak.

Ishda hurmatga sazovor bo'lish nafaqat professional muvaffaqiyatga erishishga, balki sizni baxtli insonga aylantiradi. Hurmatga sazovor bo'lish uchun siz ishda unumli bo'lishingiz, ishonch bildirishingiz va hamkasblaringiz bilan to'g'ri muomala qilishingiz kerak bo'ladi.

Autizmli odamlar boshqalarga g'alati yoki qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular bilan tanishganingizda ular juda qiziqarli va maftunkor bo'lishi mumkin. Bu qo'llanma ular bilan qanday gaplashishni tushuntirishga yordam beradi. Qadamlar 2 -qism 1:

Jigar saratoni tashxisini olish qo'rqinchli, ammo davolanish samara beradi degan umid bor. Ehtiyotkorlik bilan siz to'liq tiklanishingiz mumkin. Jigar saratoni qanday davolanadi, bu jigarning birlamchi yoki metastatik saratoniga, shuningdek uning qaysi bosqichiga bog'liq.

Inson tanasining eng murakkab organi - bu miya. Miya markaziy asab tizimining bir qismi bo'lib, uning markazida tananing aql, sezgi va asab tizimi ishlaydi. Bu g'ayrioddiy organ va bu maqolada miyaning to'rtta asosiy bo'limi o'rganiladi. Qadamlar 4 -qismning 1 -qismi:

Amoksitsillin - bu ko'pincha tonzillit, bronxit, pnevmoniya va boshqa bakterial kasalliklar kabi infektsiyalar uchun buyuriladigan antibiotik. Amoksitsillinni xavfsiz qabul qilish uchun avval shifokor bilan maslahatlashib, bu dori uchun retsept oling.

Agar sizda surunkali sinusit (surunkali rinosinusit) bo'lsa, burundan nafas olish qiyin bo'lishi mumkin. Yuzingiz shishib ketishi mumkin, bosh og'rig'i yoki yuz og'rig'i bo'lishi mumkin. Bularning barchasi yonoqlari, peshonasi va burnining orqasidagi havo bilan to'ldirilgan bo'shliqlar shilimshiq bilan to'lib toshganidan kelib chiqadi.

Tomoq og'rig'i odatda jiddiy kasallikning belgisi emas, lekin buni bilish ularga chidashni osonlashtirmaydi. Tomoqdagi qichishish, qichishish yoki quruqlik tuyg'usidan qutulishning eng yaxshi usuli - bu doimiy suyuqlik oqimi. Suv eng muhim, lekin asalli qayin choyi, sarimsoq bulyoni va romashka choyi kabi tinchlantiruvchi aralashmalar og'riqni engillashtiradigan va og'riqni tezroq o'tishiga yordam beradigan foydali moddalarga ega.

Kislotali reflyuks - oshqozon kislotasining qizilo'ngach, tomoq yoki og'izga qaytishi. Bu yoqimsiz bo'lishi mumkin, lekin bu ko'pchilik odamlar uchun odatiy hodisa ekanligini bilishga yordam beradi. Odatda bu katta muammo emas, lekin agar siz buni muntazam ravishda boshdan kechirsangiz, gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) natijasida sizda surunkali kislotali reflyuksiya bo'lishi mumkin.

Siz har doim qayg'u va norozilikka to'lasizmi? Har doim "rasm tashqarisida" bo'lgan odammi yoki devor gullari? Jim va yolg'izlik o'rniga zerikarli va achchiqmi? Xavotir olmang, bu maqola sizni eng baxtli salohiyatingizga erishishga to'sqinlik qilayotgan ba'zi his -tuyg'ularni engishga yordam berish uchun yaratilgan.

Har bir inson hayoti davomida qandaydir stress yoki xavotirdan aziyat chekadi. Faqatgina farq ularning epizodlarining chastotasi va zo'ravonligidadir. Agar siz ushbu anksiyete epizodlari sizning hayotingizga jiddiy zarar etkazayotganini sezsangiz, mutaxassislardan yordam so'rang.

Qavslar - bu tishlarni to'g'rilash, bo'shliqlarni yopish va bir xil tabassum va tishlash naqshini yaratish uchun ortodontistlar foydalanadigan vosita. Har qanday tibbiy protsedura yoki asboblar singari, qavslar ham muvaffaqiyatli bo'lishi uchun oldindan tayyorgarlik va turmush tarzini o'zgartirishni talab qiladigan majburiyatdir.

Har kuni o'zingizni baquvvat his qilish hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Har kuni o'zingizni yanada baquvvat his qilish - bu turli yo'llar bilan amalga oshiriladigan maqsad. Umuman sog'lom odamlar dietada, jismoniy mashqlarda va boshqa turmush tarzida muhim o'zgarishlar qilish orqali o'zlarini baquvvat his qilishlari mumkin.

Stress - hayotning odatiy qismi. Hatto yaxshi narsalar, oila va do'stlar kabi, bizni stressga olib kelishi mumkin. Agar hayotingizda stress yuki haddan ziyod oshib ketayotgan bo'lsa, siz stressni kamaytirish yo'llari ustida ishlashingiz mumkin.

Xushbo'y tutatqilar, odatda, tug'ilgan paytda uchta donishmand tomonidan taqdim etilgan sovg'alardan biri sifatida tan olingan. Lekin siz bilmasligingiz mumkin, xushbo'y tutatqilar hozirgi kunda ham har xil maqsadlarda ishlatiladi. Nozik, xushbo'y qatronlar terini davolash, stress va xavotirdan qutulish yoki chirigan xonani yangilash uchun juda yaxshi, lekin uning tabiiy foydalari shu bilan tugamaydi-siz bu efir moyining ajoyib dasturlaridan hayratda qolishingiz mumkin.

Garchi ko'pchilik har xil darajadagi tashvishlarni boshdan kechirsa -da, vahima hujumlari sizni nazoratdan chiqarib yuborishi mumkin. Vahima hujumlari odatda kutilmagan, kuchli qo'rquv va xavotirlik portlashlaridir. Siz o'zingizni nazoratni yo'qotayotganga o'xshaysiz va kelajakdagi hujumlardan qochib qutula olmaysiz.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)-bu odam boshidan kechirishi mumkin bo'lgan holat. Qo'rquv - bu shikastli voqeani boshdan kechirgandan keyin boshdan kechirish kerak bo'lgan oddiy his -tuyg'u bo'lsa -da, TSSB bilan og'rigan odamlarda voqeadan bir necha oy o'tgach boshlanishi mumkin bo'lgan bezovtalanish va salbiy his -tuyg'ular paydo bo'ladi.