Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Siz uelslik odam bilan uchrashasizmi va unga bo'lgan his -tuyg'ularingizni ona tilida bildirishni xohlaysizmi? Yoki ko'p tilli mahoratingiz bilan boshqalarni hayratda qoldirmoqchimisiz? Siz ushbu maqolada kimnidir yaxshi ko'rishingizni aytishning ko'p usullarini o'rganishingiz mumkin.

Nemis tilida "Men seni yaxshi ko'raman" deb aytishni xohlaysizmi? Xo'sh, siz uchun yaxshi. Bu juda oddiy va deyarli hamma buni aytishi mumkin. Kimnidir nemis tilingiz bilan taassurot qoldirishni yoki o'z his -tuyg'ularingizni Schatzy -ga bildirishni o'rganing.

Siz Vetnam fuqarosi bilan uchrashasizmi? Agar siz ularni yaxshi ko'rishingizni aytmoqchi bo'lsangiz, o'z ona tilida gapirish sizga yanada yoqimli tuyg'u beradi. Ingliz tilidan farqli o'laroq, "men seni sevaman" deb aytishning iloji yo'q.

"Men seni yaxshi ko'raman" - bu har qanday tilda katta ahamiyatga ega bo'lgan qizg'in, ehtirosli ibora. Shved ham bundan mustasno emas. Siz shved sevgilingizni hayratda qoldirmoqchimisiz yoki kelajakda bu iborani bilishni xohlaysizmi, baxt uchun "

Siz ruminiyalik erkak yoki ayolga oshiqmisiz? Buni ifoda etishning eng keng tarqalgan usuli - "Te iubesc". Bu oddiy va oson. Siz rumin tilida gapirishga harakat qilib, sevganingizni taassurot qoldirasiz. Qadamlar 4 -qismning 1 -qismi:

Sizning ustun bo'lmagan qo'lingiz bilan vazifalarni bajarish yangi yo'llarni ishlab chiqishi mumkin. Chap qo'lingiz bilan yozishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan asosiy qadamlar. Qadamlar 3dan 1 qism: Yozish amaliyoti Qadam 1. Chap qo'lingiz bilan yozishning murakkabligini tushuning Sizning dominant bo'lmagan qo'lingizni boshqarish uchun miyangiz yangi neyron aloqalarni o'rnatishi kerakligini tushuning.

Hammamiz ba'zida ish, munosabatlar, ijtimoiy o'zaro ta'sirlar yoki boshqa sabablar haqida tashvishlanamiz. Biroq, takroriy yoki haddan tashqari tashvish kundalik faoliyatga xalaqit berishi va ruhiy va jismoniy sog'ligingizga ta'sir qilishi mumkin.

Jurnal sizning his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni ifoda etishning terapevtik usuli bo'lishi mumkin. Jurnalni yuritish sizning hayotingizni turli yo'llar bilan aks ettirishga, hayotingizdagi naqshlarga e'tibor berishga va vaqt o'tishi bilan erishgan yutuqlaringizni kuzatishga imkon beradi.

Bipolyar buzuqlik bilan yashash odamning do'stlari va oilasi bilan bo'lgan munosabatlariga jiddiy urinishi mumkin. Qiyin his -tuyg'ular yoki manik epizodlar bilan kurashish juda qiyin, lekin yaxshi do'stning ko'magisiz bu yanada qiyinroq. Do'stingizga bipolyar buzuqlik bilan yordam berish sabr -toqat va tushunishni talab qiladi, lekin o'z do'stingizga qanday g'amxo'rlik va hurmat bilan munosabatda bo'lishni unutmang.

Ovqatlanish buzilishi sizning hayotingizni egallab olgandek tuyuladi va samarali davolanishni topish qiyin bo'lishi mumkin. Terapiya va tibbiy davolanish tiklanish uchun zarur bo'lsa -da, siz ovqatlanish tartibsizliklarini davolanishni o'zingiz tayinlashdan tashqari davom ettirishingiz mumkin.

Ovqatlanish buzilishi jiddiy va ular davolanmasa, sizning jismoniy sog'ligingiz va farovonligingizga jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, o'lim darajasi, ya'ni bu kasallikdan azob chekayotgan vafot etganlar, boshqa psixiatrik kasalliklarga qaraganda ovqatlanish buzilishidan yuqori.

Bulimiya-jiddiy va potentsial hayot uchun xavfli ovqatlanish buzilishi. Bu kasallikka chalingan odamlar ko'p miqdorda ovqat eyishi mumkin, keyin esa bu ovqatni keyinroq tozalash orqali uning o'rnini to'ldirishga harakat qilishadi. Agar siz hozirda bulimik bo'lsangiz, darhol mutaxassislardan yordam so'rashingiz muhim.

Anoreksiya-bu jiddiy, hayot uchun xavfli kasallik bo'lib, unda odam psixologik, madaniy va jismoniy sabablarga ko'ra och qolishi mumkin. 15-24 yoshli ayollarning o'limining boshqa sabablariga qaraganda, bu kasallik o'lim darajasi yuqori. Qolaversa, anoreksiya bilan og'riganlarning aksariyati ayollar bo'lsa-da, 10-15% erkaklardir.

O'pish sahnalari hikoyaning kuchli qismi bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarni o'rnatish va qahramonlarning bir -birlariga qanday yaxshi munosabatda bo'lishlarini ko'rsatish juda muhim, shunda ular nihoyat o'pishganda, o'quvchilar ularni xushnud etishadi.

Yuragingizni buzgan odamni kechirish vaqt talab etadi. Agar kimdir sizni xafa qilsa yoki sizga yomon munosabatda bo'lsa, bu imkonsizdek tuyuladi. Tayyor bo'lmaguningizcha, kimnidir kechirishga hech qachon bosim o'tkazmasligingiz kerak bo'lsa -da, xafagarchilik, g'azab va xafagarchilikdan qutulish sizga shifo berishga va oldinga siljishga yordam beradi.

Agar sizning mahallangizda giyohvandlik bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, u bilan iloji boricha tezroq va xavfsiz kurashishni xohlaysiz. Afsuski, bu muammoni hal qilish osonroq bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan biridir. Agar siz hali muammo haqida xabar bermagan bo'lsangiz, ehtimol siz o'sha erdan boshlashni xohlaysiz.

Kimki "baland" bo'lsa, u giyohvand moddalarga mast bo'ladi. Agar kimdir baland ekanligidan shubhalansangiz, undan to'g'ridan -to'g'ri so'rashingiz yoki jismoniy va xulq -atvor belgilariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ko'p hollarda, baland odam tuzalib ketadi yoki "

Kokain - giyohvandlikka chalingan, butun dunyoda keng tarqalgan dori. Ba'zi ekspertlarning hisob -kitoblariga ko'ra, faqat Qo'shma Shtatlarda, deyarli 25 million odam umrida kamida bir marta kokainni sinab ko'rishgan. Kokain odatda burun orqali xirillaydi, lekin ukol yoki chekish mumkin, va har bir qabul qilish usuli o'ziga xos salbiy ta'sir xavfiga ega.

Marixuana (nasha, qozon yoki begona o't sifatida ham tanilgan)-bu o'simlikka asoslangan dori bo'lib, uni tutun sifatida nafas olish mumkin yoki uni qutulish mumkin. Marixuana har xil odamlarga turlicha ta'sir qiladi, shuning uchun marixuana ishlatilishining belgilari va alomatlari boshqasidan farq qilishi mumkin.

Agar siz mahallangizda noqonuniy giyohvandlik borligiga shubha qilsangiz, xavotirlanishga haqlisiz. Giyohvandlik zo'ravonlik va jinoyatlarning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Garchi siz xavotirda bo'lsangiz ham, qanday qilib xavfsiz tarzda hisobot berish haqida sizni chalkashtirib yuborishi yoki xavotirga solishi mumkin.

Kokain - bu haddan tashqari dozani va o'limni o'z ichiga olgan jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan kuchli qaramlik stimulyatori. Kokainni suiiste'mol qilish belgilari boshqa sog'liq muammolariga o'xshash bo'lgani uchun, kimdir giyoh ishlatayotganini aniqlash qiyin.

LSD - bu lizergik kislota dietilamidini ifodalash uchun ishlatiladigan keng tarqalgan qisqartma. LSD - bu eng kuchli psixologik dorilar. LSDdan foydalanadiganlar o'z dori tajribalarini "sayohat" deb atashadi va ba'zida ular paranoyalar, ko'rish buzilishi, vaqtinchalik psixoz yoki qo'rquv bilan tavsiflanadigan "

Salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni yomon his -tuyg'ularga berkitishni bas qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni nurni kirgizishga o'rgatishingiz mumkin. Siz o'zingizni ijobiy tomonlarini topib, ijobiy bo'lishni o'rganishingiz, hayotingizda salbiy narsalardan qochishingiz va o'zingizni yaxshilash jarayonini davom ettirishingiz mumkin.

Alfa ruhiy holat - bu hushyor holatda juda bo'shashgan holatga kelganda. Sizning miyangiz beta o'rniga alfa to'lqinlarni chiqara boshlaydi, bu siz to'liq uyg'onganingizda chiqaradigan narsadir. Alfa ruhiy holatiga kirish uchun, avvalambor, bo'shashishdan boshlang, so'ngra alfa holatiga olib keladigan turli xil usullarga o'ting, shu jumladan chuqur nafas olish, sanash va vizualizatsiya.

Hayot qiyin bo'lishi mumkin va ba'zida sizga qochish kerak bo'ladi. Yaxshiyamki, sizning hayotingizdan qochishning ko'plab variantlari bor! Qisqa muddatli qochishni ta'minlaydigan ruhiy tanaffusdan boshlang. Agar sizga uzoqroq narsa kerak bo'lsa, sarguzashtni boshlashga harakat qiling.

Hammamizda shunday kunlar bo'lganki, biz hech narsa qilishni xohlamaymiz. Siz butun hafta tinimsiz ishladingiz, uxlay olmadingiz va "qilish" ro'yxatiga qanchalik ko'p kirsangiz, shunchalik motivatsiyangiz yo'qoladi. Agar siz qanchalik urinmasangiz ham, hech narsaga erisha olmasangiz, dam olish kuniga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Vaqtni texnik jihatdan sekinlashtira olmaysiz, lekin vaqt haqidagi tasavvuringizni sekinlashtirishni o'rganishingiz mumkin. Vaqtni qadrlashni o'rganishingiz mumkin. Agar siz orqaga qadam tashlashni, diqqatni jamlashni va odatdagi odatlardan voz kechishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, vaqt tajribangizni sekinlashtirishni o'rganishingiz mumkin.

65 yoshdan oshgan amerikaliklarning qariyb to'rtdan bir qismi har yili tushadi va bu tushishlar ko'pincha shikastlanishlarga olib keladi, bu esa keksa odamning sog'lig'i va farovonligiga doimiy ta'sir qiladi. Aslida, yiqilish keksa amerikaliklar uchun shikastlanish va o'limning asosiy sababidir.

Burun tiqilishi (burun tiqilishi) - burun to'qimalari suyuqlik bilan shishib ketadigan keng tarqalgan holat. Bunga sinus tiqilishi va burun oqishi (burun oqishi) hamroh bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, sho'rlangan (sho'r suvli) burun spreyi sovuqdan yoki allergiyadan burun tiqilishi orqali o'tishi mumkin.

Krup-5 yoshgacha bo'lgan ko'plab bolalarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan infektsiya. Bu past ovozli yo'talni keltirib chiqaradi va bolangiz nafas olayotganda shitirlab ovoz chiqarishi mumkin. Krupli barcha bolalarni shifokor baholashi juda muhim.

Suvchechak - bu herpes viruslari guruhiga kiruvchi varikella zoster virusi keltirib chiqaradigan kasallik. Cho'chqa go'shti ilgari klassik bolalik kasalliklaridan biri hisoblanar edi, lekin suvchechakga qarshi vaktsina chiqarilgandan keyin infektsiya tezligi sezilarli darajada kamaydi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, burunning tiqilishi chaqalog'ingizning nafas olishini qiyinlashtirishi mumkin, bu esa ularni juda notinch qiladi. Yaxshiyamki, siz shilimshiqni so'rib olish uchun lampochkali shpritsdan foydalanishingiz mumkin.

Qizamiq, shuningdek, nemis qizamig'i yoki 3 kunlik qizamiq deb ham ataladi, qizamiq virusi chaqirgan bolalik infektsiyasi. Bu havo tomchilari, yuqtirgan odam bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilish yoki ifloslangan narsalar bilan bevosita aloqa qilish orqali o'tadigan engil virusli kasallik.

Gripp (gripp) pandemiyasi - bu butun dunyo bo'ylab odamdan odamga, asosan yo'tal va aksirish orqali tarqaladigan yangi gripp virusining tarqalishi. Semptomlar ma'lum mavsumiy grippga o'xshaydi, lekin pandemik gripp virusini xavfli qiladigan narsa shundaki, u tarqalganda mutatsiyaga uchrashi mumkin, bu esa davolanishni qiyinlashtiradi.

Oshqozon og'rig'i sizni chalg'itadigan bezovtalikka aylanishi mumkin, bu sizni sevimli mashg'ulotlaringizdan xalos qiladi. Internet bu haqda ma'lumotga to'la va baxtga ko'ra, biz buni o'rganib chiqdik, avval siz hammomga borish kabi tezkor tuzatishlarga murojaat qilishingiz kerak.

Inson eshitish kanali tabiiy ravishda mum ishlab chiqaradi, u shamollatish yoki eshitish apparatlarining ovozini yopib qo'yishi mumkin. Eshitish asboblari odatda har 3-6 oyda yoki tashrif buyurganingizda sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan tozalanadi.

Yalang'och uxlash juda ko'p afzalliklarga ega, shuning uchun ko'p odamlar buni sinab ko'rmaydilar. Bu sizning teringizga, sog'ligingizga va jinsiy hayotingizga juda yaxshi. Uning ko'p afzalliklari bor: bu sizni baxtli va erkin his qilishingizga, uyquni yaxshilashiga, teringizga yordam berishingizga, kortizolingizni tartibga solishga, jinsiy a'zolaringizni baxtli qilishga, uxlashni osonlashtirishga, sizni tez -tez borishga tayyor bo'lishga majbur qiladi.

Shirinliklar uzoq kundan keyin o'zingizni mukofotlash uchun mazali taom bo'lishi mumkin. Biroq, ko'pchilik shirinliklarni me'yorida iste'mol qilishda qiynaladi. Agar siz o'zingizni shirin taomlardan oshib ketayotganingizni ko'rsangiz, ishtahangizni engish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

Agar siz hasad bilan kurashsangiz, siz yolg'iz emassiz. Bu kamdan -kam uchraydi va boshdan kechirish mutlaqo normal tuyg'u. Asosiysi, bu sizga ta'sir qilmasin. Yaxshi xabar shundaki, o'zingizni hasadgo'ylikdan chalg'itish mumkin, shuning uchun bu haqda tashvishlanmang.

Sizning do'stingiz borki, siz u bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rasiz, lekin ularning do'sti sizga yoqmaydi. Do'stingiz nima uchun u bilan yaqin munosabatda bo'lishi sizga mantiqiy bo'lmasligi mumkin, lekin bunga hojat yo'q. Muhimi, siz do'stligingizni saqlab qolish uchun ularning do'stligi yoki ba'zida ular bilan ishlash.