Salomatlik 2024, Noyabr

Ko'plab zamonaviy vaping qurilmalari elektron sharbatni isitish elementi ta'sirida bo'lgan kamerada saqlaydigan qayta ishlatiladigan tank tizimiga tayanadi. Vape tanki deb ataladigan bu kamerani shikastlanishni oldini olish va ishlashini saqlab turish uchun uni muntazam tozalash kerak.

Innokin iTaste VV 3.0 - bu shaxsiy vaporizator. Bu elektron chekish moslamalari suyuq nikotin va aromatizatorlarni bug'latadi, shuning uchun ularni foydalanuvchi nafas olishi mumkin. Sigaret va elektron sigaretaga muqobil sifatida shaxsiy vaporizatorlar ishlatiladi.

Elektron sigaret haqiqiy sigaretaga muqobil va nazariy jihatdan arzonroq. Agar siz faqat eCig kartridjlarini almashtirish/to'ldirish haqida qayg'urishingiz kerak bo'lsa, demak siz tamaki tutuniga o'xshash ekvivalentini sotib olganingizdan ko'ra kamroq pul sarflaysiz.

Nikotinli terining yamoqlari chekishni tashlashga yordam beradi va ularni qo'llash oson. Doktoringizga yamoqlarni boshlashdan oldin siz qabul qilayotgan dori -darmonlar va sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar haqida aytib berishni unutmang. Yamoqni ishlatish uchun uni qo'lingiz yoki ko'kragingizdagi aniq joyga qo'llang.

Depressiya bilan mustaqil kurashish juda qiyin. Siz oilangizdan uzoqdasizmi, do'stlaringiz yo'qmi yoki shunchaki qo'llab -quvvatlovchi tarmog'ingiz yo'qmi, bunday qo'llab -quvvatlamasdan depressiyani boshdan kechirish juda qiyin. Biroq, bu ijtimoiy tarmoqning etishmasligi sizning ruhiy tushkunligingizga sabab bo'ladigan narsalarning bir qismi bo'lishi mumkin va qanchalik qiyin bo'lsa ham, buni tan olish sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilishning muhim qismi bo'lishi mumkin, bu s

Siz tushkunlikka tushganingizda, siz letargiya, charchoq yoki umuman baxtsiz bo'lishingiz mumkin. Depressiyani tezda davolash imkoni bo'lmasa -da, o'zingizni yaxshi his qilish va kayfiyatingizni yaxshilash uchun hozir qilishingiz mumkin bo'lgan bir qancha ishlar mavjud.

Depressiyaga tushganingizda, his -tuyg'ularingizni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni his qilayotganingizni to'liq hal qilmaguningizcha, salbiy munosabatda bo'lishingiz mumkin. Ammo his -tuyg'ularingiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.

Afsuslanish-bu tabiiy insoniy tuyg'u, lekin yaqinda o'tkazilgan psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qayg'u o'rniga minnatdorchilik va minnatdorchilikni bildirish amaliyoti insonning umumiy farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qayg'uni minnatdorchilik bilan almashtirish hozirgi paytda qiyin bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat u kuchli hissiy va ruhiy foyda keltirishi mumkin.

Hygge (hue-gah)-bu Daniya kontseptsiyasi, hayotdagi oddiy narsalar bilan qulaylik va qoniqish darajasini ifodalaydi. U ruhning shinamligi sifatida ham tasvirlangan. Hygge - bu ongingizni ozod qilish va mayda -chuyda narsalardan lazzatlanishning oson va bepul usuli.

Sizning uyatingizni yengish chiziqli jarayon bo'lmaydi. Sharmandalikdan xalos bo'lish uchun sizga wikiHow -dagi qadamlarni qayta -qayta takrorlash kerak bo'ladi. Hammasi kechirim so'rash va o'zingizga inson bo'lishga ruxsat berishdan boshlanadi.

G'azab va xafagarchilik - bu hissiy og'riqlarga umumiy javob. Hissiy shikastlanishdan so'ng darhol reaktsiya qilish pushaymonlikka olib keladi. Eng yaxshi variant - xafa qilgan tomonga javob berishdan oldin tinchlanish. O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud.

Millionlab odamlarning qorinlarida ozgina ortiqcha yog 'bor, shuning uchun siz o'zingiznikidan qutulmoqchi bo'lsangiz, yolg'iz emassiz. Siz qorin bo'shlig'idagi yog'larni kesadigan maxsus dietalar, mashqlar yoki qo'shimchalar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin afsuski, ularning hech biri yaxshi ishlamaydi.

Ko'p qorin yog'ini ko'tarish hozirgi kunda ko'p odamlar uchun katta muammo bo'lib qolmoqda, ayniqsa ular o'rta yoshga to'lganda. Ko'rinib turibdiki, qorin yog'i tashish uchun eng xavfli yog'dir, chunki bu ichki organlar atrofidagi visseral yog'larning yuqori darajasini ko'rsatadi.

Biz hammamiz uyg'un hayot kechirishni orzu qilamiz, lekin bu orzu haqiqatdan ko'ra idealdir. Bosim bo'lganda, siz oqim bilan ketasizmi yoki to'lqinlarga qarshi turasizmi? Tartibsizlikda tinch turish qimmatli fazilatdir. Qanday qilib oldindan aytib bo'lmaydigan vaziyatlarni samarali boshqarishni va bosim ostida salqin ko'rinishni o'rganing.

Siz hech qachon osmonda uchib, butunlay ozod bo'lishni orzu qilganmisiz? Agar siz o'z orzularingizni boshqarishni o'rgansangiz (aniq tush), bu oson. Biroq, yangi boshlanuvchilar uchun eng katta muammolardan biri ucha olmaslikdir. Qadamlar Qadam 1.

Ba'zida siz shunchaki portlashni xohlaysiz! Oila, do'stlar, maktab; ba'zida hamma narsa haddan tashqari ko'payib ketadi. Ushbu maqola sizga qanday qilib o'zingizni tinchlantiradigan joy yasashni aytib beradi. Xursand bo'ling! Qadamlar 2 -usul 1:

Etarli darajada uxlash juda muhimdir. Qisqa vaqt ichida etarli darajada uxlamaslik ruhiy funktsiyalarning pasayishi va kayfiyat o'zgarishi kabi ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo, ba'zida, ishni tugatish uchun kechayu kunduzni jalb qilish kerak bo'ladi.

Hushyor bo'lishni xohlaysizmi? Bir necha kishi ketma -ket bir necha kun uyqusiz qolishni rejalashtirgan bo'lsa -da, ba'zida ish yig'ilib ketadi va siz uni bosib o'tishingizga to'g'ri keladi. Agar siz 3-4 kundan ko'proq uxlamasligingiz kerak bo'lsa-da, 1-2 kundan keyin to'liq uyqu olishni rejalashtirganingizcha, bir necha kun xavfsiz qolishingiz mumkin.

Hamma qahva ichgandek tuyulishi mumkin, lekin ko'pchilik ularsiz hushyor va hushyor bo'lishadi. Kofe tashvish, suvsizlanish va oshqozon muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'p odamlar energiya olishning muqobil usullarini tanlaydilar.

Agar siz balet bilan shug'ullansangiz, tizzangizning shikastlanishi haqida qayg'urasiz. Tiz jarohatlari barcha balet jarohatlarining 14% dan 20% gacha. Shikastlanish bir qancha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi: noto'g'ri isinish yoki cho'zish, noto'g'ri pozitsiya yoki shakl va ba'zi mushaklarning ortiqcha ishlashi.

Ikki tomonlama bo'lish har xil afzalliklarga ega, ayniqsa yozish uchun. Agar siz, masalan, dominant qo'lingizni shikastlasangiz, yozish kerak bo'lganda, boshqa qo'lingizga osongina o'tishingiz mumkin. Qarama -qarshi qo'lingiz bilan yozishni o'rganish ko'p vaqt va amaliyotni talab qiladi, lekin ko'pchilik buni muvaffaqiyatli bajaradi.

Madaniyatingizga qarab, omma oldida yig'lash ijtimoiy maqbul xatti -harakatlar bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Yaxshiyamki, agar siz yig'lamoqchi bo'lganingizni his qilsangiz, lekin hech kim bilishini xohlamasangiz, buni yashirish uchun nima qilishingiz mumkin.

Qo'llab -quvvatlamaydigan muhitda hushyor bo'lishga harakat qilish, eng yaxshisi, qiyin. Agar boshqalar sizning sayohatingizni tushunmasa, sizni tashlab ketishga qarshilik ko'rsatsa yoki sizni tozalashga undamasa, siz eski va xavfli yo'llaringizga qaytishingiz mumkin.

Har kim yoshi, nogironligi yoki boshqa omillar tufayli mashinalar to'xtash joylarida yurish uchun ba'zida qo'shimcha yordamga muhtoj bo'ladi. Nogironlarning to'xtash ruxsatnomalari aynan shu sababdan yaratilgan. Texas avtotransportlar boshqarmasi nogironlar uchun to'xtash ruxsatnomasini olish huquqiga ega ekanligingizni aniqlashning oddiy jarayonini ishlab chiqdi va keyin sizga ariza berish va uni olishda yordam beradi.

Agar siz Buyuk Britaniyada yashasangiz va harakatlanishda jiddiy muammolarga duch kelsangiz, "Ko'k nishon" sxemasi mahsulot va xizmatlarga kirishga yordam beradi, bu sizga ko'chaga to'xtab turish joylarida, manzilingizga yaqinroq to'xtash imkonini beradi.

Agar siz yangiliklarni tez -tez eshitib tursangiz, "asimptomatik tashuvchilar" kabi, atrofdagi ilmiy jargon sizni chalkashtirib yuborishi mumkin. Aslida, bu atama hech qanday alomatlarsiz COVID-19 bilan kasallangan odamlar uchun ajoyib ibora.

Yangi munosabatlarga kirish juda qiziq bo'lishi mumkin. Ammo siz hammangiz hali birga ekanligingizni bilishni xohlamasligingiz mumkin. Balki siz uning qayerga ketayotganini ko'rishni xohlaysiz yoki omma oldida chiqishdan oldin sizni haqiqatan ham yoqtirganingizga amin bo'lishingiz mumkin.

Ba'zida g'azab bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu vaziyatda hazil topishdir, lekin siz xafa bo'lganingizda, kulish har doim ham oson emas. G'azablanishning dastlabki belgilarini bilishni o'rganib, xavotir olmang, siz keskin vaziyatlarni nazoratdan chiqib ketishidan oldin yumshatish uchun hazil yordamida mashq qilishingiz mumkin.

O'smirlar kattalarga qaraganda ko'proq uyquga muhtoj, lekin kechki paytlar, erta maktab mashg'ulotlari, bandlik jadvallari va yomon uyqu odatlari orasida amerikalik o'spirinlarning atigi 10 foizi kerakli tungi dam olishadi. O'smirlar har doim kattalardan maslahat olishni xohlamaydilar, lekin siz o'smiringizga ko'proq uxlashiga yordam beradigan ba'zi narsalar qilishingiz mumkin.

Uzoq ish kunidan uyga kelganingizda, siz charchagan bo'lishingiz mumkin. Ammo, siz ko'p uxlasangiz ham, ertalab o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Xavotirlarni to'kish, kechasi bo'shashish va chuqur va sog'lom uxlashni bilish, o'zingizni kuch va ertalab borishga tayyor his qilishingizga yordam beradi.

"Tutun pufagi" - bu tutun yoki bug'langan ekvivalent bilan to'lgan pufak. Ular an'anaviy ravishda tamaki tutunidan tayyorlanadi, lekin yaqinda ular oq bug 'yoki tumanga asoslangan suyuqliklardan tayyorlangan. Ba'zi fan kabinetlari bu tajribadan fizika xususiyatini ko'rsatish uchun foydalanadilar.

Kesuvchi - bu shikastlanishdan keyingi stress, jinsiy, jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik yoki o'zini past baholanish natijasida kelib chiqadigan hissiy stress, stress yoki travma bilan kurashish uchun o'z -o'zini shikastlaydigan odam. Agar sizning sevgan insoningiz o'z joniga qasd qilayotgan bo'lsa, u buni tinchlantirish uchun, hissiy og'riqdan chalg'itish yoki yordamga muhtojlik bildirish uchun og'riq keltirishi mumkin.

Giyohvandlik tekshiruvi dorilar kimningdir tizimida mavjudligini aniqlashi mumkin. Bu, giyohvandlikka moyil bo'lgan oila a'zosini kuzatishda yoki potentsial ishga da'vogarlarni tekshirish usulida yordam berishi mumkin. Dori -darmonlarni tekshirishning eng mashhur uchta usuli - tupurik, siydik va soch sinovlari.

Ommabop ommaviy axborot vositalari sizni g'azabni aniqlash oson degan fikrga olib kelishi mumkin. Bir yigit o'z xotinini portlatib yubordi. O'smir o'z nomini qo'ygan boshqa o'spirinni itarib yuboradi. Aslida, siz g'azablangan his -tuyg'ularni bunday aniq portlashlarsiz saqlay olasiz.

Siklotimiya buzilishi yoki siklotimiya-bipolyar buzuqlikning kam uchraydigan va engil shakli, odam past darajadagi depressiya bilan birga ruhiy tushkunlikni, gipomani yoki emotsional yuksalishni boshdan kechiradi. Bu buzuqlik, depressiya va bipolyarga qo'shimcha ravishda, oilalarda ham bo'lishi mumkin.

Bipolyar buzuqlik (BPD) - ruhiy salomatlik holati, ruhiy tushkunlik va manik yuqori nuqtalar o'rtasida kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladi. Bu juda bezovta qiluvchi holat bo'lishi mumkin, shuning uchun siz tabiiy ravishda uni har qanday yo'l bilan davolashni xohlaysiz.

Tug'ruqdan keyingi bipolyar buzilish tashxisini olganingizdan so'ng, davolanishni darhol boshlash juda muhimdir. Agar bipolyar davolanmasa, simptomlar yomonlashishi va ishi pasayishi mumkin. Har doim professional davolash guruhi bilan ishlang, bipolyar buzuqlik alomatlarini yaxshilash uchun o'z o'zgartirishlaringizni kiriting.

Bir vaqtlar manik depressiya deb nomlanuvchi bipolyar depressiya yoki buzuqlik tashxisi qo'yish har kimga qiyin. Bipolyar buzuqlik kabi surunkali ruhiy kasallikning qiyinchiliklarini sizning oilangiz qo'llab -quvvatlashi bilan kamaytirish mumkin.

Sizning bipolyar buzuqligingiz borligini eshitish qiyin payt bo'lishi mumkin. Siz shifokoringizga ishonmasligingiz yoki sizda hech qanday yomonlik yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Bipolyar tashxis qo'yilgan odamlarning uchdan ikki qismi tashxisni qabul qilishda qiynaladi.

Shaxsiy muammolaringizni odamlar bilan bo'lishish qiyin bo'lishi mumkin, hatto ular sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bo'lsa ham. Agar shaxsiy muammo bipolyar depressiya bo'lsa, bu yanada qiyin ko'rinishi mumkin. Siz mavzuga qachon yoki qachon murojaat qilishni bilmasligingiz mumkin.