Salomatlik 2024, Noyabr

Agar siz ishlayotgan yoki o'qiyotganingizda ongingiz adashib qolganini ko'rsangiz, konsentratsiyali qo'shimchalarni qabul qilish sizga foyda keltirishi mumkin. Bu kognitiv takomillashtiruvchilar sizning vazifangizga diqqatni jamlashga, hushyorlikni va aqliy ravshanlikni oshirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik qandli diabet, boshqa qandli diabetdan farqli o'laroq, homiladorlik paytida tanangizdagi tub o'zgarishlar tufayli ro'y beradi. Bu o'zgarishlardan biri qondagi glyukoza darajasida, ya'ni qondagi glyukoza darajasida.

Guava yaprog'i sizning vazn yo'qotishingizni kuchaytirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar bor, shuning uchun guava barglaridan choy ichish juda mashhur bo'lib ketdi. Guava bargli choyni ichish, ehtimol, vazn yo'qotishga yordam bermaydi, lekin bu ishtahangizni engishga yordam beradi va bu kaloriyasiz ichimliklar uchun ajoyib tanlovdir.

Cayenne qalampir gulli o'simliklarning tungi oilasida joylashgan capsicum turkumining bir qismidir. Capsicum qalampirida kapsaitsin bor, bu ularga ziravorlar beradi. Capsaicin sizning neyrotransmitterlaringizga ta'sir qilish orqali ishlaydi, tabiiyki, siz sezayotgan og'riq haqidagi tasavvuringizni kamaytiradi.

Kataplazma deb ham ataladigan tovuq - bu xalq tabobatining umumiy atamasi bo'lib, u kichik medial muammolarni davolash uchun to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llaniladi. Tovuqlar har xil darajadagi samaradorlikka ega ekanligini bilish juda muhim va siz og'riqli yarani, infektsiyani yoki boshqa jiddiy kasalliklarni davolash uchun tulki ishlatmasligingiz kerak.

Xavotir bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda ruhiy salomatligingizni yaxshilash uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. O'simlik qo'shimchalari sizning tashvishingizni o'z -o'zidan hal qila olmasa ham, ular, albatta, ba'zi odamlar uchun davolanish rejimiga sog'lom qo'shimcha bo'lishi mumkin!

Ehtimol siz to'yingizni bir necha oydan beri kutgandirsiz va endi siz to'y kunidan atigi bir uxlayapsiz! Hamma muammosiz o'tib ketishidan siz hayajonlangan, asabiy yoki xavotirli bo'lishingiz mumkin. Agar siz to'ydan oldingi janjallar sizning katta kuningizdan bir kun oldin sizni yaxshi ko'rmasligiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, to'y uchun kerak bo'lgan hamma narsani oldindan tayyorlab qo'yganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Yomon ruhiy gigiena deganda, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan noto'g'ri fikrlash va harakat qilish usullari tushuniladi. Yaxshi ruhiy gigienani targ'ib qilishda yomon ruhiy gigiyenani engishga harakat qilish kerak - bu sog'lom ruhiy salomatlikka olib kelishi mumkin bo'lgan sog'lom xatti -harakatlar.

Agar sizning uyingizda kimdir COVID-19 koronavirusi bilan kasallangan bo'lsa, siz qo'rqishingiz va unga qanday yordam berishni bilmasligingiz mumkin. Yaxshiyamki, virusni yuqtirgan odamlarning ko'pchiligida engil alomatlar bor va ular uyda davolanishi mumkin.

COVID-19 koronavirusining tarqalishi kabi global pandemiyada yashash qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni va oilangizni nazorat qilish va himoya qilish uchun siz qila oladigan narsalar bor. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ma'lumotlariga ko'ra, tez-tez tegib turadigan yuzalarni muntazam tozalash va dezinfeksiya qilish virus tarqalishining oldini olishning muhim qismidir, ayniqsa siz yoki sizning uyingizda kimdir kasal bo'lsa.

Kilogramm yo'qotish haqida juda ko'p ma'lumotlar bor, masalan, buni qanday qilish kerak, buni qanday qilmaslik kerak, buni tezda qanday qilish kerak va hokazo, va aslida qaysi da'volar fanga asoslangan va qaysi biri mutlaqo to'g'ri ekanligini bilish juda qiyin.

Bald chiroyli! Soch to'kilishi tabiiymi yoki tibbiy holat yoki davolanish tufayli bo'ladimi, yaxshi kel bo'lishning kaliti - uni quchoqlash. Ishonch bilan boshingizni ko'tarishdan tashqari, tashqi ko'rinishingizni ta'kidlashning ko'plab usullari mavjud.

Agar siz alopesiya bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ishonch hosil qiling, soch to'kilishi va soch to'kilishini yashirish yoki yashirishning ko'plab usullari mavjud. Alopesiya bilan shug'ullanish asab solishi mumkin bo'lsa -da, ko'plab echimlarni ertalabki tartibda osonlik bilan amalga oshirish mumkin.

Soch to'kilishi odamlarning bezovtalanishiga va uyalishiga olib kelishi mumkin. Erkak ham, ayol ham kal bo'lishga yoki kal bo'lishga duch kelganda juda hissiyotli bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu odatiy holdir. Kellik paydo bo'lishining ko'p sabablari bor, lekin bu bilan kurashish oson emas.

Apelsin sharbati kislotali va antioksidantlarga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, limon sharbati bosh bitlarini o'ldirishi mumkin. Apelsin sharbati, shuningdek, bitlarni o'ldirishi va tuxumni sochlardan bo'shatishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, apelsin sharbati bitlarni tasdiqlanmagan davolash usulidir - uni qo'llashni tasdiqlovchi ilmiy tadqiqotlar yo'q, va agar u ishlamasa, siz shunchaki kasallik va noqulaylik davrini uzaytirasiz.

Litsey-bu maktab yoshidagi bolalarda ko'p uchraydigan muammo. Sochning doimiy qichishi bolaning boshida qizarish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa uning e'tiborini chalg'itishi va uni bezovta qilishi mumkin. Ota -ona maktabda yoki do'sti bilan tashqarida bo'lganida, u bilan muloqotda bo'lgan har bir muhitni nazorat qila olmasa -da, ota -ona har doim bolaning bosh biti bilan kasallanmasligi uchun ehtiyot choralarini ko'rishi mumkin.

Infuziyalar o'tlarning oziqlantiruvchi va shifobaxsh xususiyatlarini chiqarishga yordam beradi. Ular o'simliklardan vitaminlar, minerallar, oqsillar, muhim yog'li kislotalar va antioksidantlarning tarkibini asta -sekin cho'ktirish orqali suvdan tortib to moygacha bo'lgan muhitda tayyorlanadi.

Chekishni tashlash qiyin. Elektron sigaretalar, elektron sigaret deb ham nomlanuvchi, sigaret chekishni to'xtatish qurilmasi sifatida FDA tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa-da, odamlarga chekishni cheklashga yordam berishning tobora ommalashib borayotgan usuliga aylanmoqda.

Siz hech qachon o'zingizga: "Men juda ko'p ichamanmi?" yoki "Men alkogolmanmi?" Ko'p odamlar spirtli ichimliklarni yaxshi ko'rishadi va ijtimoiy ichishadi, boshqalari tez -tez ichishni rejalashtirgandan ko'ra ko'proq ichishadi yoki spirtli ichimliklar natijasida ularning xatti -harakatlarida o'zgarishlar bo'ladi.

Romantik fantastika yozish qiziqarli va foydali tajriba bo'lishi mumkin. Hech qanday romantik syujetning formulasi bo'lmasa -da, o'z hikoyangizni yaratishda o'ylash kerak bo'lgan narsalar bor. Agar siz har doim romantik fantastika yozishni xohlagan bo'lsangiz, qog'ozni tortib oling yoki matn protsessorini oching va bir nechta maslahatlardan boshlang.

COVIDga qarshi vaktsinalar paydo bo'la boshlagach, aksariyat shtatlar CDC ko'rsatmalariga amal qilib, kim birinchi emlash mumkinligi haqida bosqichma -bosqich tizimni joriy qilishdi. Ko'pgina shtatlar keksa yoshdagi odamlarni va oldingi tibbiy xodimlarni emlashdan boshlagan, so'ngra asosiy ishchilar va boshqalarni.

Umumiy tashvish buzilishi yoki GAD - bu qo'rqish uchun hech narsa bo'lmasa ham, haddan tashqari tashvishlanishni o'z ichiga oladi. Bu buzuqlik odamning uyda va ish joyida ishlash qobiliyatiga jiddiy putur etkazishi mumkin. Agar sizda GAD bo'lsa, siz, ehtimol, uning harakatlari, charchoq va dunyo bilan hamohang bo'lish kabi salbiy oqibatlari bilan tanishsiz.

Liftlardan qo'rqish, o'zingizni zaif his qilishi va hatto ishingizga yoki ijtimoiy hayotingizga xalaqit berishi mumkin. Sizning qo'rquvingiz klostrofobiya, boshqa odamlar bilan yopiq joyda bo'lish yoki vahima qo'zg'ashingiz, liftning shovqinli bo'lishi yoki to'satdan shovqin bo'lsa, qochib qutulish qiyin bo'lgan vaziyatda qolishi mumkin.

Gemofobiya - bu qondan qo'rqish va umuman sog'ligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Odatda hushidan ketishga olib keladi, bu esa shikastlanishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qondan qo'rqqan odamlar ko'pincha muhim tibbiy muolajalarni qoldiradilar.

Agar siz ob -havo sharoitidan qo'rqsangiz, bu sizning hayotingizni keskin cheklab qo'yishi mumkin. Ob -havo qo'rquvini boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz undan qochib qutula olmaysiz yoki undan qochib qutula olmaysiz. Ob -havo fobiyasi bilan kurashish, ob -havo sizning nazoratingizdan tashqarida ekanligini va sizning tashvishingiz bilan kurashish yo'llarini topishni anglatadi.

Ko'p odamlar biror narsadan qo'rqishadi, lekin zinapoyadan qo'rqish odamni zaiflashtirishi mumkin. Ulardan yiqilish sizni bezovta qilishi mumkin, yoki zinapoyaning yuqoriga burilishi sizni bezovta qilishi mumkin. Balki siz zinapoyadan qochish uchun o'z yo'lingizdan ketasiz, bu hayotni qiyinlashtirishi mumkin!

Suvdan yoki suzishdan qo'rqish, akvafobiya deb ataladi. Agar siz suzishdan qo'rqsangiz, qo'rquvni engish uchun biror narsa qilishingiz mumkin. Suzish bilan bog'liq qo'rquvingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, mashg'ulot haqidagi fikringizga e'tibor berishni boshlang, so'ngra suvdagi tashvishingizni kamaytirishga o'ting.

Aymofobiya - pichoq, igna yoki qalam kabi o'tkir narsalardan qo'rqish. Aymofobiya sizning hayot sifatingizga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin va siz hatto ignadan qo'rqqaningiz uchun muhim tibbiy muolajalardan voz kechishingiz mumkin. Bu bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin xayriyatki, ruhiy salomatlik mutaxassisi nazorati ostida ayxofofiyani engish mumkin.

Sirenlar odatda xavf haqida ogohlantiradi yoki politsiya, tez yordam yoki o't o'chiruvchilar voqea joyiga tez etib borishi kerak. Biroq, sirenalar baland va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar siz sirenalar kabi baland tovushlardan qo'rqsangiz, fonofobiya yoki ligyrofobiya bilan og'rigan bo'lishingiz mumkin.

Siz shifokorlardan qo'rqishingiz mumkin, chunki siz yomon xabar olishdan qo'rqasiz. Yoki siz ignalardan va qonni ko'rishdan qo'rqqaningiz uchun shifokorlar fobiyasiga ega bo'lishingiz mumkin. "Oq xalat sindromi" deb nomlanuvchi shifokorlardan qo'rqish kattalar va bolalar orasida keng tarqalgan muammo bo'lishi mumkin.

AQSh aholisining qariyb 5 foizi agorafobiya bilan og'riydilar, bu tashvish, yunoncha "bozor qo'rquvi" degan ma'noni anglatadi. Buni jamoat joylarida vahima qo'zg'ash qo'rquvi yoki qo'rquv qo'rquvi deb hisoblash mumkin. Agorafobiya erkaklarga qaraganda ayollarda ikki barobar ko'proq uchraydi va odamlar bilan uchrashish paytida, muloqotda yoki Sizda agorafobiya bor yoki yo'qligini aniqlash - bu yechim topishning birinchi qadamidir.

Maktabda, ish ofisida yoki uydan uzoqda bo'lsin, deyarli hamma hammom hojatxonasidan muntazam foydalanishga muhtoj. Yuvinish xonasini jamoat joylarida ishlatishdan uyalish, "bashful qovuq" sindromi yoki Avoidant Parurez deb ham ataladi, erkaklar, ayollar va bolalarga ta'sir qilishi mumkin.

Triskaydekafobiya yoki o'n uchinchi raqamdan qo'rqish mantiqqa to'g'ri kelmaydi, lekin bu ko'plab azob chekayotganlar uchun juda haqiqiy tuyuladi va zaiflashishi mumkin. O'n uchinchi raqam shunchalik xavotirga soladiki, undan qo'rqqan odamlar buni ko'rishdan qochishadi.

Kelajak va nima bo'lishi qo'rqinchli bo'lishi mumkin va noaniqlik ko'p tashvishlarni keltirib chiqaradi. Siz xavotirga tushishingiz mumkin, chunki hayotingizdagi o'zgarishlar sizga qanday ta'sir qilishini bilmayapsiz. Ishlar rejalashtirilganidek ketadimi, deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Agar siz halqa ostida toshma paydo bo'lgan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Ring toshmasi keng tarqalgan va davolash oson. Muammo axloqsizlik yoki nikel allergiyasidan kelib chiqqanligini aniqlash uchun shifokor yoki dermatologga tashrif buyuring.

Xavotir - bu hammamiz bir darajadagi tashvish, stress va zo'riqishning umumiy tuyg'usi. Har qanday yoshda xavotir bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'smirlarning maktab, do'st va oiladagi muammolari ham bor, bu tashvish katta yuk bo'lishi mumkin.

Elyaf - muvozanatli dietaning ajralmas qismi. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, immunitetni oshiradi va yomon xolesterin miqdorini kamaytiradi, bu yurak uchun foydali. Oziq -ovqat tolasining tavsiya etilgan iste'moli ayollar uchun kuniga 25 gramm va erkaklar uchun 38 grammni tashkil qiladi, ammo amerikaliklarning atigi 5 foizi bu tavsiyaga mos keladi.

Homilador bo'lishga urinish uchun tug'ilishni nazorat qilishni to'xtatmasdan oldin, homilador bo'lishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tug'ilishdan oldin shifokorni tayinlang, turmush tarzingizni yaxshilang va foliy kislotasini qabul qilishni boshlang.

Premenstrüel sindrom (PMS) - hayz ko'rish boshlanishidan bir necha kundan bir necha hafta oldin paydo bo'ladigan jismoniy va psixologik alomatlar majmui. Boshqa tomondan, implantatsiya belgilari bachadoningizga urug'lantirilgan tuxumni joylashtirilishi tufayli paydo bo'ladi, ya'ni siz homilador ekansiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayz ko'rgan odamlarning taxminan 85% har tsiklda premenstrüel sindrom bilan bog'liq kamida bitta alomatni boshdan kechiradi. Bu alomatlar ko'kragining shishishi yoki mayinligi, bosh yoki bel og'rig'i, akne, diqqatni jamlashda qiyinchilik, uyqu buzilishi, asabiylashish, kayfiyat o'zgarishi, hatto tashvish yoki tushkunlikni o'z ichiga olishi mumkin.