Salomatlik 2024, Noyabr
Agar siz yangi fitnes maqsadiga yoki bo'lajak musobaqa yoki mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, maqsadingizga erishishning eng yaxshi usuli bu mashg'ulotlar sonini ko'paytirishdir. Bu sizga qisqa vaqt ichida yordam berishi mumkin bo'lsa-da, mashg'ulotlar paytida o'zingizni haddan tashqari cho'zish va ortiqcha ishlamaslik sizni charchatadi va jismoniy holatingizni saqlab qololmaydi.
Sizning IT -bandingiz yoki iliotibial tasma - bu tos suyagidan tizzagacha sonning tashqarisida cho'zilgan, tendon to'qimalarining qalin chizig'i. Muhim mushak guruhlari bilan o'ralgan bu guruhning yallig'lanishi va noqulaylik tug'dirishi odatiy holdir.
Rocktape - bu kinesiologiya lentasining o'ziga xos markasi bo'lib, u shikastlangan mushaklar va yallig'lanishga yordam beradi, shu bilan birga sizga butun harakat doirasini beradi. Uni qo'llash uchun siz tasmangizni jarohatingizga qanday qo'llashni bilish uchun Rocktape veb -saytidan foydalanishni xohlaysiz.
Marafonga tayyorgarlik ko'rish yoki yugurish paytida eng ko'p uchraydigan shikastlanish mushaklarning krampidir. Kramplar tanada energiya, suyuqlik va elektrolitlar tugaganda yoki mashqlar paytida mushaklar qizib ketganda paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, kramplarni oldini olish mumkin.
Talabalar, odatda, imtihon va insho vaqti kelganda hushyor turishga intilishadi. Bu bosim tufayli, ba'zilar o'zlarini hushyor tutish uchun "tadqiqot dori-darmonlari" ga murojaat qilishadi. Bu dorilar amfetaminlar, shuning uchun siz amfetaminni ishlatishning umumiy alomatlarini qidirishingiz mumkin.
"Xavotir" so'zini eshitganingizda, siz faqat ruhiy ta'sir haqida o'ylashingiz mumkin. Shu bilan birga, siz bezovtalanayotganingizda, uyqusizlik, bosh og'rig'i, mushaklarning zo'riqishi, tez yurak urishi va giperventiliya kabi bir qator jismoniy alomatlarga duch kelishingiz mumkin.
Ehtimol, agar siz testdan o'tgan bo'lsangiz, siz bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, terlash, fikrlash qiyinligi, qo'rquv yoki vahima hujumi sifatida namoyon bo'ladigan test tashvishlarini boshdan kechirgansiz. Sinov tashvishi ko'pincha ota -onalarning bosimi, talabalar o'rtasidagi raqobat va kollejga qabul talablariga javob berish uchun yuqori darajadagi istakdan kelib chiqadi.
Katta imtihondan bir kun oldin qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Sinovga yaqinlashganda siz tashvishlanishingiz, haddan tashqari xavotirlanishingiz yoki hatto vahimaga tushishingiz mumkin-bu mutlaqo normal holat! Katta sinovdan oldin dam olish imkonsizdek tuyulishi mumkin, lekin katta kun oldidan o'zingizni ishonchli va xavfsiz his qilishning ko'plab usullari mavjud.
Agar siz o'rta maktab o'quvchisi bo'lganingizda, siz birinchi kollejga kirmoqchi bo'lsangiz, SAT yoki ACT imtihonlari sizni stressga olib keladi. Agar siz qancha kollej SAT/ACT ballariga unchalik ahamiyat bermasligi haqida o'qigan bo'lsangiz ham, bu imtihonlardan biriga (yoki ikkalasiga) yaxshi baho beriladi.
Agar siz jarrohlik amaliyotini o'tkazishga qaror qilgan bo'lsangiz, o'zingizni o'tish paytida bu muhim qadamni qo'yganingiz uchun baxtli va hayajonli bo'lishingiz mumkin. Ammo siz operatsiyadan keyingi tiklanish davridan qo'rqishingiz yoki asabiylashishingiz mumkin.
Ko'p odamlar uchun jarrohlik jarohati bo'lishi mumkin. Agar sizda yaqinda operatsiyadan o'tgan do'stingiz bo'lsa, nima deyish yoki nima qilish kerakligi sizni xavotirga solishi mumkin. Operatsiyadan keyin qo'llab -quvvatlashning ko'plab ajoyib usullari bor va agar siz hamdard va sabrli bo'lsangiz, sog'ayib ketayotgan do'stingiz uchun katta boylik bo'lishingiz mumkin.
Bemorlarni tibbiy muolajalar paytida zararli bakteriyalar ta'siridan himoya qilish uchun operatsiya xonalari har doim steril muhitda qolishi kerak. Tibbiy protsedura davomida ushbu bakteriyalarga ta'sir qilish infektsiyaga olib kelishi mumkin.
Agar kestirib qo'yganingiz yoki kestirib qo'yganingiz tufayli doimiy og'riyotgan bo'lsangiz, kestirib almashtirish jarrohligi ajoyib tanlov bo'lishi mumkin. O'z o'rnini bosish sizning hayot sifatini tiklashi va sizni tark etishga majbur bo'lgan tadbirlarda ishtirok etishingiz mumkin.
O'zingizning donolik tishlaringizni olishdan biroz asabiylashish odatiy holdir-operatsiya ham, tiklanish ham juda noqulay bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, o'zingizni tayyorlash usullari bor, bu esa kelgusi narsalarga dosh berishni osonlashtiradi.
Oddiy operatsiya bo'ladimi yoki o'ta murakkab va hayotni o'zgartiradimi, jarrohlik dahshatli narsa bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin va yaqinlashayotgan jarrohlik jarayoniga boshingizni aylantirish - to'g'ri tayyorgarlik ko'rishning muhim qismidir.
Yuqori jarrohlik amaliyoti jins disforiyasini kamaytirishga yordam beradi va, albatta, sizning jinsingizni tasdiqlaydi, shuning uchun siz bo'lajak operatsiyadan hayajonlanasiz va asabiylashasiz. Jarayon davomida sizning shifokoringiz ko'krak to'qimasini olib tashlaydi, bu sizga tekisroq ko'krak qafasini beradi, erkaklik yoki ikkilanmagan ko'rinishga ega bo'ladi yoki egri chiziqlaringizni yanada nozikroq qilish uchun implantlarni beradi.
Kalça almashtirilishi sizning hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin, ammo operatsiyadan keyin tiklanish biroz vaqt talab etadi. Sizning kestirib terapiyasi mashqlari sizning soningizni mustahkamlaydi, sizning harakat doirangizni tiklashga yordam beradi va qon pıhtılarının oldini oladi.
ACL jarohati sizni chindan ham o'yindan chetlatishi mumkin - ayniqsa, sizga operatsiya kerak bo'lsa. ACL operatsiyasidan so'ng to'liq tiklanish odatda 9 oyni tashkil qiladi, shuning uchun agar siz o'z ishingizning qaytishiga qaytish qiyin bo'lsa, sabr qiling.
Sizning eng yaqin do'stingiz vahima yoki qo'rquvni engib o'tadi va siz: "Men nima qila olaman?" Sizni qo'llab -quvvatlash va kayfiyatini ko'tarish orqali tashvishga tushgan odam bilan yaxshi do'st bo'lishingiz mumkin. Siz buni o'zingiz qila olmaysiz.
Donolik tishlarini olish ko'pincha tish go'shti va ularning ostidagi suyaklarda katta teshiklar qoldiradi. Teshik - bu ildizlar rivojlangan joy; ba'zi hollarda teshik butun molar kattaligida bo'lishi mumkin. Ko'pchilik jarrohlar bu teshiklarni yopish uchun tikuvdan foydalanadilar;
Agar siz bo'shashgan tishingiz bo'lsa, u chiqib ketishi kerakdek tuyulsa, siz tishni tortish og'riqsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun hamma narsani qilishingiz kerak bo'ladi. Og'riqni his qilish ehtimolini kamaytirishingiz mumkin, tishni tortishdan oldin iloji boricha gevşetin, joyni chayqaltiring va tish tortilgandan keyin og'riqni kamaytiring.
Agar sizda donolik tishlari kirsa, xavotir olmang. U erdagi odamlarning aksariyati hozir siz turgan joyda bo'lgan va siz buni boshdan kechirasiz. Afsuski, agar siz og'riq keltirayotgan bo'lsangiz, ehtimol donolik tishlaringizni olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Hamma bolalarda bo'shashgan tishlar tushadi - bu tananing kattalar tishlari uchun joy ochishining tabiiy usuli va olti yoshdan boshlanadi. Iloji bo'lsa, sut tishlarini o'z -o'zidan tushishiga yo'l qo'yish yaxshidir. Ammo, agar bolangiz tishini bo'shatishga qaror qilsa, siz bir nechta taktikalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Bo'shashgan tishlar yosh bola uchun juda hayajonli bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar ular tish perisiga ishonsalar. Kattalar ham tish go'shti kasalligi yoki tishlariga urilgan biror narsa tufayli bo'shashgan tishni rivojlanishi mumkin. Siz bo'shashgan tishni uyda toza barmoqlar yordamida yoki cho'tka bilan olib tashlashingiz mumkin.
Sut tishlarini yo'qotish - bu bolalar uchun marosim. Agar bolangiz tishi bo'shashsa va yiqilishga tayyor bo'lsa, siz ularga qanday yordam berishingiz mumkinligi haqida savollaringiz bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, ko'pincha tish chiqib ketguncha kutish kifoya.
Stomatologlar tomonidan tish olish deb ataladigan tishlarni tortib olish - bu tish tayyorlashsiz bajariladigan ish emas. Ko'p hollarda, tish o'z -o'zidan tushguncha, uni yolg'iz qoldirish yoki stomatolog bilan uchrashuvni belgilash tavsiya etiladi.
Ko'pchilik bolalar olti yoshida sut tishlarini yo'qotishni boshlaydilar va odatda og'iz oldidagi tishlar birinchi bo'lib tushadi. Bolalar uchun sut tishlarini yo'qotish ham hayajonli, ham qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bolalar tish yiqilishini sabrsizlik bilan kutishlari mumkin, lekin ular ovqat yeyish yoki uxlash paytida tishlarini yutib yuboradimi yoki yo'qmi, yoki tishining yo'qolishi og'riqli bo'ladimi, degan xavotirda.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar sizning tishingiz shikastlangan bo'lsa, kasal bo'lsa yoki gavjum bo'lsa, sizga tish olish kerak bo'ladi. Tish chiqarish, qo'rqinchli operatsiya kabi eshitilishi mumkin; ammo, bu qo'rquvning asosiy sababi shundaki, odamlar tish chiqarish nimani anglatishini tushunmaydilar.
Pastki oyoqni (yoki buzoqni) hosil qilish uchun birgalikda ishlaydigan ikkita muskul - chuqurroq taglik mushaklari va yuzaki (teriga yaqinroq) gastroknemius mushaklari. Bu mushaklar tovonni tizzaning orqa qismiga bog'lab turadi va yurish, yugurish, sakrash va tepish uchun zarur bo'lgan oyoq to'pig'ini plantar va tizzani cho'zish uchun harakat qiladi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tishni tortib olish (tish olish) - bu odatiy hodisa va bundan ortiqcha tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Agar sizda davolanmagan tish parchalanishi, tishingiz shikastlangan yoki tishlaringiz tiqilib qolsa, tishingizni tortib olishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Inson tizzasi bo'g'im orqali o'tadigan va uning atrofidan o'tadigan etti ligamentdan iborat. Bu ligamentlar tananing bo'g'imlarida barqarorlikni saqlash uchun zarurdir. Bu ligamentlarning ikkitasi boshqalarga qaraganda shikastlanishga nisbatan ko'proq himoyasizdir.
Ligamentlar suyaklarni bo'g'imlaringizdagi boshqa suyaklar bilan bog'lab turadi va agar siz bo'g'inni noto'g'ri burish yoki buksangiz, shikastlanishi mumkin. Siz professional sportchilarning ligament jarohatidan bir necha hafta o'tgach, o'yinni davom ettirganini ko'rgan bo'lishingiz mumkin va siz ularning tez tiklanishining siri nimada deb o'ylashingiz mumkin.
Buzoqlarning shikastlanishi va shikastlanishi, ayniqsa, sportchilar orasida keng tarqalgan. Sport jarohatlarining eng zaif va qichishishlaridan biri yirtilgan buzoq mushakidir. Bu shikastlanishning katta muammosi shundaki, faqat taranglashgan yoki tortilgan buzoq mushaklaridan farq qilish qiyin.
Skolioz-umurtqa pog'onasining g'ayritabiiy egriligi, odatda orqa yoki ko'krak sohasida, Qo'shma Shtatlarda taxminan 7 million odamga ta'sir qiladi. Skoliotik egri chiziqlar o'ngga yoki chapga burilib ketishi mumkin va odatda umurtqalarning (o'murtqa suyaklarning) burilish yoki burilishini o'z ichiga oladi.
Jarrohlik uchun to'g'ri shifoxonani topish murakkab vazifa bo'lishi mumkin. Qaysi jarrohlar va muassasalar sizning ehtiyojlaringizga mos kelishini aniqlash uchun siz birinchi navbatda birlamchi vrachingiz va sug'urta provayderingiz bilan maslahatlashishingiz kerak.
Mushaklarning ko'z yoshlari mayda shtammlardan shikast jarohatlargacha o'zgarishi mumkin va ko'z yoshlarini tuzatish variantlari ham juda xilma -xildir. Agar sizda qayta tiklanmaydigan tendon yoki to'qima bo'limlari bo'lsa, sizning jarrohingiz bu qismlarni olib tashlash uchun debridment (yoki "
Sizda kolostomiya, ileostomiya yoki urostomiya bo'ladimi, bundan keyin ko'p o'zgarishlar bo'ladi. Bu katta o'zgarish, bunga ko'nikish uchun vaqt kerak bo'ladi! Yaxshiyamki, siz operatsiyadan oldin sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanishingiz kerak, masalan, suzish, it bilan yurish, mashq qilish, jinsiy aloqa qilish, bolalaringiz bilan o'ynash va ishlash.
Horlama siz yoki sherigingiz uchun haqiqiy noqulaylik tug'dirishi mumkin va horlamaslikning oldini olishga yordam beradigan ko'plab maslahatlar mavjud bo'lsa -da, ularning hammasi ham ishlamaydi. Shuning uchun shifokorlar yumshoq tomoq to'qimalarining yiqilishi va nafas yo'llariga to'sqinlik qilmasligi uchun uyqu paytida og'izga qo'yiladigan kichik plastik asbob-horlamaga qarshi og'izni ishlab chiqdilar.
Vaginoplastika - bu vaginaning tashqi va ichki mushaklarini tiklaydigan yoki kuchaytiradigan, vaqt o'tishi bilan zaiflashib, bo'shashib qoladigan jarrohlik muolaja. Bu sizning konfor darajangizni va tuta olmaslik alomatlarini yaxshilashi mumkin.
Operatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sog'ayib ketgach, hayotingizni yaxshilashi mumkin. Keksa odam sifatida, sizning operatsiyangiz iloji boricha oson o'tishiga ishonch hosil qilmoqchisiz. Operatsiyadan oldin siz o'zingizning xohishingizni ma'lum qilishingiz va operatsiyadan oldingi barcha ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.