Salomatlik 2024, Noyabr

Chekish sigaretani tinchlantiruvchi odat yoki g'azablantiruvchi giyohvandlik bo'lishi mumkin. Ba'zilar vaqti -vaqti bilan ichimlik ichishni yaxshi ko'rishadi, boshqalari esa bir soat sigaretsiz o'ta olmaydi. Chekish stressni engishga yoki ertalab uyg'onishga yordam beradi, lekin chekishni boshlash to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, quyida "

Tamaki qadoqlash - bu sigaret yoki quvur shaklida bo'ladimi -yo'qmi demakdan oldin o'tkaziladigan marosimdir. Ba'zilar, qadoqlash tamakini yangi saqlaydi yoki sigaretni uzoqroq tutatadi, deb da'vo qilishsa -da, qadoqlashning afzalliklari asosan odatdagidek.

Birinchi marta sigaret chekasizmi? Keyin qanday qilib to'g'ri kesishni o'rganish vaqti keldi. Agar siz sigaret chekishni xohlamasangiz ham, ziyofatlarda yoki bayramlarda odamlarga sigarani qanday kesishni bilish foydali bo'ladi. Qadamlar 4-usul 1:

Siz uyda sigaret chekasizmi yoki yaqinda oshxonada yonib ketdingizmi, ehtimol siz tutunning doimiy hididan qutulish yo'lini qidiryapsiz. Siz ham bu hiddan qutulish qiyinligini ko'rgansiz. Ammo baxtga umid bor! Bu biroz mehnat talab qilishi mumkin, lekin siz qimmatbaho professional tozalagichni chaqirmasdan tutun hididan qutulishingiz mumkin.

Chekish o'pkaga zarar etkazadi, qon sifatini pasaytiradi, yuragingizga ta'sir qiladi, miya faoliyatini buzadi, tug'ilishni pasaytiradi va nafas qisilishiga olib keladi. Tamaki tananing deyarli har qanday qismida saraton kasalligini keltirib chiqarishi, shuningdek yurak -qon tomir va nafas olish kasalliklari xavfi ortishi isbotlangan.

Cigarillos-bu tamaki chekish uchun ishlatiladigan kalta, tor, tamaki bargli yoki tamaki qog'ozli o'ralgan sigaralar. Ular standart sigaralardan kichikroq, lekin sigaretdan kattaroqdir. Cigarillo chekish odatda filtrsiz amalga oshiriladi, lekin ozchilik filtrlanadi.

Spirtli ichimliklarga qaramligingizni tan olish qiyin va shifo/tiklanish jarayoni qo'llab -quvvatlanadi. Sizning do'stlaringiz sog'ayishning ajralmas qismi bo'lishi mumkin va siz uchun dunyoni o'zgartira oladi. Agar siz alkogolga qaram bo'lsangiz va do'stlaringizning qo'llab -quvvatlashini xohlasangiz, birinchi navbatda ularga giyohvandlik va ular qanday yordam berishi mumkinligi haqida to'g'ri gapirish kerak.

Namlagichga ega bo'lish - bu sigaralarning ta'mini saqlash va umrini uzaytirishning ajoyib usuli. Namlagichni ishlatishni boshlashdan oldin, siz tayyorgarlik ishlarini bajarishingiz kerak. Siz sigarani xavfsiz saqlash uchun namlagichni namlashingiz va namlik darajasiga mos kelishingiz kerak.

Siz sertifikatlangan sigara ixlosmandisiz yoki shunchaki sigarani bilishni xohlaysizmi, uni qanday to'g'ri saqlashni bilish juda muhim. To'g'ri saqlash sigarangizni yangi va jonli qiladi. Agar siz sigaralarni saqlash asoslarini bilsangiz, siz sigarangizni uzoq vaqt optimal holatda saqlashingiz mumkin bo'ladi.

Hech qachon sigaret chekishni xohlaganmisiz? Chekishning o'ziga xos jozibasi bor, uni inkor etib bo'lmaydi. Tasavvur qiling -a, uzoq kundan uyga qaytib kelasiz, yotgan stulda o'tirib, qoyalarda skotch va mazali nozik sigara. Yaxshi sigaradan lazzatlanish - bu marosim va bundan yoqimli.

Cheyen sigaralari kichik sigaralar brendidir, hajmi 100 sigaretga teng. Garchi ular qimmatroq sigaralarga byudjetga mos keladigan alternativa sifatida qaralsa-da, Cheyen navlari jamiyatda yaxshi tanlangan tanlovdir, ayniqsa siz faqat sigaradan boshlayotgan bo'lsangiz.

Gumidor - sigaret chekishning maqbul sharoitida bo'lishini ta'minlash uchun namlangan muhitda sigaralarni saqlashning oddiy usuli. Siz, ehtimol, uyda bo'lgan narsalardan osongina sigarangiz uchun namlagich yaratishingiz mumkin. DIY namlagichini yasashning uchta oson usuli - Tupperware, muz qutilari yoki muzlatgichlar va boshqa qutilar.

Yaxshi sharob, bitta solod skotch yoki tarixiy san'at asari singari, qo'lda ishlangan sigara-usta tomonidan ishlab chiqarilgan, ishlab chiqarilgan, o'stirilgan va yaratilgan-hayotdagi eng zo'r narsalardan biridir. Sigarani nima yaxshi yoki hatto ajoyib qiladi?

Zippo zajigalka o'rnini bosuvchi tosh otish moslamasini topish qiyin bo'lishi mumkin. Siz yoqilg'i quyish shoxobchasidan yoqilg'i quyish shoxobchasiga, dorixonadan dorixonaga borasiz. Joylar, kerak bo'lganda, toshbo'ron qilmaydiganga o'xshaydi!

Yuzlab turli markalar va sigaralar uslublari mavjud. Siz boshlang'ich bo'lasizmi yoki tajribali sigaret chekuvchi bo'lasizmi, tanlashingizga yordam beradigan turli omillar va parametrlarni tushunish muhimdir. Ko'p sonli sigaralar o'zlarini zerikarli his qilishi mumkin, lekin har xil brendlar bilan tajriba o'tkazib, oxir -oqibat o'zingizga mos keladiganini topasiz.

Buyuk Bob Marli aytganidek, o't - bu o'simlik. O'simlik hamma narsaga yaxshi. Ba'zida siz o't chekishning yangi va boshqacha usulini qidirishingiz mumkin. Sharshara bong - bu tortishish bongining o'zgarishi bo'lib, uni o'zingiz qilishingiz mumkin.

O'zingizga bong yasab pul tejashni yoqtirasizmi? Ishlaydigan bong yasash uchun arzon plastik va ehtiyot qismlardan foydalanishdan charchadingizmi? Agar shunday bo'lsa, siz bir stakan suv bong yasab, qadamingizni ko'tarishingiz mumkin; Shisha yanada mustahkamroq idishga olib keladi, bu esa katta va hatto tekisroq zarbalar berishga imkon beradi va u qimmat, do'kondan sotib olingan suv quvurini ham bajaradi.

Qatronlar to'planishi sizning trubangizni xiralashtirishi va yangi nasha ta'mini buzishi mumkin. Quvur kosasini muntazam tozalash, to'planishni kamaytirishga va qatronlar barqarorligini ta'minlashga yordam beradi. Siz yangi, toza quvurni xohlaysizmi yoki zaxirangizdan maksimal darajada foydalanishni xohlaysizmi, qatronni spirtli ichimliklarga solib, muzlatib yoki issiq suvda qaynatib tozalashingiz mumkin.

Yog'och trubadan sigaret chekish dam olish uchun vaqt bo'lishi mumkin. Yog'och quvurlar - egalari faxrlanadigan go'zal bo'laklar. Ammo, agar siz yog'och trubangizni muntazam tozalamasangiz, quvurning ishlash muddatini cheklab qo'yishingiz mumkin.

Kalyan - bu tamaki bug'lanishi va chekish uchun ishlatiladigan asbob. Bug 'yoki tutun nafas olishdan oldin suv havzasidan o'tadi va ko'p tutun chiqaradi. Kalyanni qanday to'g'ri o'rnatishni, tamakini to'g'ri qo'shishni va ko'mirni isitishni o'rganish uchun o'qing!

Quvur chekish - dam olish va qoniqish bo'lishi mumkin. Ko'plab sigaret chekuvchilar o'z quvurlarini juda qattiq yig'adilar, bu esa tiqilib qolishi va notekis yonishiga olib kelishi mumkin. Chekishni toza va yoqimli o'tkazish uchun siz quvurni to'g'ri qadoqlash va yoqishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Marixuanani ishlatishning ko'plab usullari mavjud. Ommabop usullardan biri - shisha quvurdan foydalanish. Tayyorlanishi oson va sotib olish unchalik qimmat emas, ularni tozalash - ozgina spirtli ichimlik. Qadamlar Qadam 1. Tozalashni xohlagan quvuringizni oling Qadam 2.

Tirnoqlarning tirnoqlari va kesikulalar yaqinidagi teri qichib, ko'z yosh to'kilganda paydo bo'ladi. Bu odatda quruq teridan kelib chiqadi va og'riqli, bezovta qiluvchi shikastlanishga olib keladi. Yaxshiyamki, siz tirnoqlarga g'amxo'rlik qilishingiz va tezroq shifo topishingizga yordam beradigan ba'zi narsalar bor.

Trigger barmoq (TF) yoki stenozli tenosinovit - barmog'i egilgan holatda qolishga majbur bo'lib, zararlangan barmoqni to'g'rilashni qiyinlashtiradi. Bu buzilish barmoqning tendonlari shishib ketganda va tendon niqobi barmoq harakatini cheklashda ro'y beradi.

Bunion - oyoqning og'rig'i! Bunion sizning bosh barmog'ingizni o'rta barmog'ingizga itarishidan kelib chiqadi, bu esa bosh barmog'ingiz va oyog'ingiz bo'g'imiga bosim o'tkazadi. Agar siz bunyonni ishlab chiqishdan xavotirda bo'lsangiz, o'z imkoniyatlaringizni kamaytirish choralarini ko'rishingiz mumkin.

Bunionlar sizning bosh barmog'ingizdagi suyak boshqa barmoqlaringiz bilan parallel emas, balki ichkariga burila boshlaganida paydo bo'ladi. Bu og'riqli holat bo'lishi mumkin, lekin bug'doylaringizni yopishtirish nafaqat yordam beradi, balki muammoni tuzatishga ham yordam beradi.

Oyoqlardagi yaralar og'riqli va asabiylashishi mumkin bo'lgan yaralardir va ular ko'pincha diabet bilan og'rigan odamlarda uchraydi. Yaralar kichkina, qizil yamoqqa o'xshab boshlanishi mumkin bo'lsa -da, ular tezda infektsiyalangan yaraga aylanishi mumkin.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning oyoqlari tez -tez muammolarga duch keladi va umumiy muammo - qichishish. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning oyoqlari qichishishining asosiy sabablari quruq teri, qo'ziqorin infektsiyalari va qon aylanishining yomonligidir.

Bunionlar - bosh barmog'ining taglik bo'g'imida yallig'lanish, og'riq va noto'g'ri hizalanish (egilish) bilan bog'liq keng tarqalgan kasallik. Asosan, bunionlar - bu bosh barmog'ini 2 -barmog'i tomon itaradigan, oldingi oyoqning tiqilib qolishi va buzilishiga olib keladigan surunkali bo'g'inlar.

Bunionlar-bosh barmog'ining bosh barmog'ini doimiy ravishda boshqa oyoq barmoqlariga qaratib turganda, odatda tor barmoqli, yaroqsiz va/yoki baland poshnali poyabzal kiyganda paydo bo'ladigan bosh barmog'ining bo'g'imlarida yallig'langan, og'riqli va shishgan bo'rtmalar.

Tiz jarohatlari yiqilish, sport jarohati, avtohalokat yoki hatto stol chetiga tizzangizga urish kabi oddiy narsa tufayli paydo bo'lishi mumkin. Tiz jarohatlari teri osti (teri ostida), mushak ichiga (mushak ichida) yoki periosteal (suyakda) bo'lishi mumkin, bularning hammasi ko'kargan joy atrofida og'riq va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz hech qachon shifokor kabinetida jismoniy mashg'ulot o'tkazgan bo'lsangiz, ehtimol ular tizzangizni rezina bolg'a bilan urib, oyog'ingizni tepib yuborishgan. Bu oddiy test oyog'ingizdagi reflekslarni, yoki signallar nervlar, o'murtqa va mushaklar orasidan qanchalik tez o'tishini tekshirish uchun mo'ljallangan.

Tizning egilishi - bu sizning tizzangizni bukishingiz mumkin bo'lgan darajadir. Tiz tizzalarining egilish chegarasini bilish sizning harakatlanish diapazoningizni baholashga yordam beradi, agar siz jarohatdan yoki jarrohlikdan tiklansangiz foydali bo'lishi mumkin.

Gipertenziyalangan tizzalar yurish, harakatlanish yoki mashqlarni og'riqli va sekin bajarishi mumkin. Tiz gipertekstansiyasi, aslida, sport bilan shug'ullanish, raqs va hatto yoga natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan keng ko'lamli jarohatlar uchun umumiy atama.

Tizlaringning yorilishi va yorilishi umuman tashvishlanmaydi. Ko'pincha, bu tizza qopqog'ining tizza bo'g'imining markazida yuqoriga va pastga mukammal tarjima qilinmaganligidan kelib chiqadi. Biroq, bu qo'pollik va silliqlash tizzangizda xaftaga tushishiga olib kelishi mumkin, bu esa artrozning boshlanishiga olib kelishi mumkin.

Tiz jarohati zaiflashishi va shunchaki bezovta qilishi mumkin, shuning uchun, albatta, siz uni iloji boricha davolashni xohlaysiz. Agar siz birinchi marta jarohat olgan bo'lsangiz, shifo jarayonini boshlash uchun RICE usulini qo'llang va agar turishingiz qiyin bo'lsa yoki shish kuchli bo'lsa, shifokorga boring.

Tiz og'rig'i har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan kasallikdir, lekin bu muqarrar emas. Tiz tizzasida og'riq paydo bo'lguncha kutishning o'rniga, uni davolang, tashabbusni qo'lga oling va tizza og'rig'ining oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Agar tizzangiz bukilgan bo'lsa, uning tezroq tuzalib ketishini xohlash odatiy holdir, shunda u yana yaxshi holatda bo'ladi. Tizlarni cho'zish - bu tizzangizni ehtiyotkorlik bilan mustahkamlashning ajoyib usuli, va siz ularning qaysi biri eng yaxshi ishlashini va o'zingizni yaxshi his qilishini aniqlashga harakat qilishingiz mumkin.

Yurish - bu ko'p odamlar ish yoki bo'sh vaqtlarida qiladigan kundalik mashg'ulot. Agar tizzangiz og'riyotgan bo'lsa, u yurish paytida noqulaylik va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Yurish paytida tizzangizdagi og'riqni kamaytirish uchun, yurganingizda qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiying va tizzalaringizni o'z-o'zini massaj qilish va yumshoq harakatlar mashqlari bilan qizdiring.

Qarish tizzalari vaqt o'tishi bilan sizning jismoniy qobiliyatingizga ham, o'z imidjingizga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz tizzalarda harakatchanlikni yo'qotsangiz, bu sizning jismoniy farovonligingizga ta'sir qiladi, ko'pincha og'riq va bezovtalikka olib keladi.