Salomatlik 2024, Noyabr

Meditatsiya tanamizni bo'shashtiradi va ichki fikrlash jarayonini sekinlashtiradi. Ko'p odamlar bundan yuqori kuchga ulanish baxtini his qilish uchun ham foydalanadilar. Bu effektlarga tinch va qulay muhitda erishish osonroq. Qadamlar 2 -qismning 1 -qismi:

Meditatsiya ongni tinchlantiradi, stress va xavotirdan xalos qiladi. Stressda o'tirishga va uzoq meditatsiya mashg'ulotlarini o'tkazishga vaqtingiz bo'lmasligi mumkin, lekin hatto qisqa seans ham yordam berishi mumkin. Nafas olish mashqlarini bajarishni o'rganish - boshlash uchun ajoyib joy, keyin siz boshqa tez va oson meditatsiya strategiyalariga o'tishingiz mumkin.

Meditatsiya - bu har qanday odam stress paytida xotirjam bo'lish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan vosita. Meditatsiyaning har xil turlari mavjud, lekin ba'zilari sizni biror narsadan xafa bo'lganingizda, stressda yoki tashvishda bo'lganingizda tinchlantirishga yordam beradi.

Meditatsiya sizning amaliyotingiz tugagandan keyin ham xotirjamlik baxsh etishi mumkin, shuning uchun bu sizning stress darajasini boshqarishning ajoyib usuli. Agar siz meditatsiyaga ishtiyoqli bo'lsangiz, uni o'rgatish orqali o'z tajribangizni boshqalar bilan bo'lishishni xohlashingiz mumkin.

Agar siz talaba bo'lsangiz, ehtimol siz bandsiz va stressli bo'lasiz. Siz o'z mas'uliyatingiz, mashg'ulotlaringiz yoki yaqinlashib kelayotgan imtihonlar bilan shug'ullanishga urinayotganingiz uchun tashvishlanishingiz mumkin. Agar siz ko'p stress va xavotirni his qilsangiz, stressni engillashtirish uchun meditatsiya texnikasidan foydalanishni o'rganishingiz kerak.

"Dismenoreya" - bu davriy kramplar va og'riqlarni tavsiflovchi tibbiy atama va "ikkilamchi" bu oddiy davr emas, balki boshqa kasallik tufayli kelib chiqqan og'riq ekanligini bildiradi. Og'riq odatdagidek og'riqdan ko'ra kuchliroqdir va siz simptomlarni davolashingiz mumkin bo'lsa -da, eng yaxshi harakat - asosiy sababni davolashdir.

Birlamchi dismenoreya - hayz ko'rishning g'ayritabiiy og'riqlari, og'riqni aniqlaydigan asosiy patologiya (muammo/kasallik) yo'q. Boshlang'ich dismenoreyani davolash uchun ko'plab tibbiy variantlar mavjud, shu jumladan NSAIDga qarshi dorilar va tug'ilishni nazorat qilishning gormonal tabletkalari.

Ujjayi, "g'alabali nafas" degan ma'noni anglatadi, bu yojik nafas olish amaliyoti yoki pranayama. Boshqa sekin nafas olish mashqlari bilan bir qatorda, ujjayi bilan nafas olish qon oqimidagi kislorod miqdorini oshirib, kuch beradi va hatto yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin!

Anemiya - bu sizning tanangiz sog'lom qizil qon tanachalarini yetarli darajada ishlab chiqara olmaydigan holat, ya'ni ba'zi organlar va to'qimalar etarli kislorod va ozuqa moddalarini olmaydilar. Bu charchoq, bosh aylanishi, bosh og'rig'i yoki tartibsiz yurak urishiga olib kelishi mumkin.

Agar sizda tartibsiz mol bo'lsa, shifokor biopsiya o'tkazishi mumkin. Noqonuniy yoki atipik mollar saratongacha yoki saraton bo'lishi mumkin. Shifokoringiz biopsiya o'tkazishi mumkin, bu ular to'qima namunasini tekshirish uchun olib tashlanadi, so'ng laboratoriyada namuna yaxshi yoki yomon ekanligini aniqlaydi.

Xata ("irodali, majburiy" degan ma'noni anglatadi) va vinyasa (biror narsani o'ziga xos tarzda tartibga solishni anglatadi) - bu yoga bilan shug'ullanishning ajoyib usullari, ular sizga kuch va egiluvchanlik, stressdan xalos bo'lishga, ongingiz va tanangizni bo'shatishga yordam beradi.

Siz qandli diabetga chalingan bo'lsangiz ham, qondagi qand miqdori kun davomida o'zgarib turadi. Agar siz qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga sezgir bo'lsangiz, siz charchagan, chanqagan yoki tez -tez siyishga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Agar siz oxirgi paytlarda charchoq va bosh aylanishni his qilsangiz, sizda qizil qon tanachalari sonining pastligi alomatlari bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning shifokoringiz to'liq qon ro'yxati (CBC) deb nomlanuvchi testni osonlikcha o'tkazishi mumkin.

Trombofiliya, qon pıhtılaşma xavfini oshiradi, tashxis qo'yish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik odamlar, agar ular pıhtı rivojlanmasa, hech qanday alomat sezmaydilar. Agar sizda qon pıhtısı bo'lsa, trombofiliya natijasida pıhtı hosil bo'lganligini tasdiqlash uchun sizga test o'tkazish uchun shifokor kerak bo'ladi.

Uzoq masofali parvozlar xavfidan biri - tomirda qon pıhtısı hosil bo'lishi, uni chuqur tomir trombozi (DVT) deb ham atash mumkin. Qon ivishining asoratlaridan biri o'pka emboliyasi bo'lib, u o'pkaga boradigan qon pıhtısı tufayli kelib chiqadigan o'lik va o'lik o'limli kasallikdir.

Sizning qoningiz qon hujayralari va qonning suyuq qismi bo'lgan zardobdan (plazma) iborat. Sarum qon tekshiruvi turli kasallik va sharoitlarni aniqlash uchun qon namunasidan foydalanadi. Ularni odatda tibbiyot mutaxassisi boshqarsa -da, uyda OIV, gepatit C va boshqa kasalliklarga qarshi antikorlarning uy testlari keng tarqalgan.

Giperglikemiya yoki qondagi qand miqdori nisbatan tez -tez uchraydigan holat va diabetning asosiy alomati. Qondagi glyukoza miqdori organizm uchun, ayniqsa kichikroq nervlar va qon tomirlari uchun zaharli hisoblanadi, shuning uchun salomatlik uchun surunkali giperglikemiyani boshqarish zarur.

Insulin qarshiligi tanadagi hujayralar insulinga sezgirligini yo'qotganda va qondagi qandni so'rish uchun ko'proq narsani talab qilganda paydo bo'ladi. Agar davolanmasa, insulin qarshiligi diabet va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Yaxshiyamki, siz insulin qarshiligini kamaytira olasiz.

Quruq gangrena - bu kamdan -kam uchraydigan holat, bunda tananing ayrim qismlari quriydi va qon oqimi yo'qligi tufayli vaqt o'tishi bilan qorayadi. Og'ir holatlarda teri va to'qimalar hatto cho'kib ketishi mumkin. Quruq gangrenaning boshqa gangrenadan farqi bor, chunki kuyish yoki boshqa shikastlanishlar bilan birga keladigan infektsiya yo'q, bu tananing bir qismini qon bilan ta'minlanishini to'xtatishiga, yiring yoki boshqa suyuqliklarning ajralishiga olib kelmaydi.

Agar insulinga sezgirligingiz past bo'lsa, bu turli xil sog'liq muammolariga, jumladan, diabet, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siz insulin sezgirligini o'zingiz yaxshilashingiz mumkin. Biroq, bu odatda hayot tarzini tubdan o'zgartirishni talab qiladi.

Agar sizda 1 yoki 2 -toifa diabet bo'lsa, insulin sizning kundalik hayotingizning ajralmas qismi bo'lishi mumkin. 2 -toifa diabetga chalingan ba'zi odamlar hayot tarzini o'zgartirishi bilan vaziyatni o'zgartirishi mumkin bo'lsa, 1 -toifa diabet hali davolanmagan surunkali kasallikdir.

Qondagi qand miqdorining pastligi (gipoglikemiya) sizni tunda tashvish, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va ochlik hissi bilan uyg'otishi mumkin. Kechasi gipoglikemiya 1 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarni tashvishga soladi, chunki me'da osti bezi endi pastlikni qoplash uchun insulin ajratmaydi.

Gipotenziya - past qon bosimi. Agar siz juda tez o'rnidan tursangiz, past qon bosimi paydo bo'lishi mumkin, lekin bunga dori -darmonlar yoki asosiy sharoit sabab bo'lishi mumkin. Ko'p odamlarda qon bosimi past va hech qanday alomat yo'q. Ammo, agar sizda bosh aylanishi, hushidan ketish, charchoq yoki ko'ngil aynishi bo'lsa, siz shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.

Gipertenziya, shuningdek, yuqori qon bosimi deb ham ataladi, bu yurak etishmovchiligi, yurak xurujlari, qon ivishi va qon tomiriga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy tibbiy muammo. Yuqori qon bosimi sizning qoningiz arteriya va tomirlarga ortiqcha bosim o'tkazganda paydo bo'ladi, chunki u sizning tanangiz orqali pompalanadi.

Ortostatik gipotenziya - bu bir muddat o'tirgandan keyin o'rnidan turganda qon bosimi sezilarli darajada pasayganda paydo bo'ladigan past qon bosimi turi. Yumshoq shakl keng tarqalgan va deyarli hamma bilan sodir bo'lishi mumkin, ayniqsa siz juda tez tursangiz yoki uzoq vaqt o'tirsangiz.

Urticaria deb ham ataladigan ürtiker allergiya, oziq -ovqat, atrof -muhit va hatto stressdan kelib chiqishi mumkin. Agar tez -tez stress tufayli uyalar paydo bo'lsa, siz o'zingizning ahvolingiz bilan bog'liq yordam olish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Urticaria deb ham ataladigan ürtiker, teringizda paydo bo'ladigan qichimali dog'lardir. Ular ko'pincha qizil rangga ega va diametri bir necha millimetrdan bir necha dyuymgacha bo'lishi mumkin va hatto bir nechta uyalar ham ulangan ko'rinadi.

Kovaklar - allergik reaktsiya natijasida paydo bo'ladigan teri toshmalarining bir turi. Ular bir necha daqiqa yoki kun davom etishi mumkin. Ular turli xil allergenlardan kelib chiqadi. Agar siz qichitishga moyil bo'lsangiz, qanday qilib ularni oldini olishni bilib, o'zingizni noqulaylikdan qutqaring.

Qo'rquv - bu umumiy tuyg'u, lekin yoqimsiz bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda qo'rquv hatto hayotingizga xalaqit berishi mumkin. Yumshoq va mo''tadil qo'rquvlar uchun siz qo'rquvingizni engishga va uni engishga asta -sekin yondashishingiz mumkin.

Siz yaqindagina o'qigan/eshitgan qo'rqinchli hikoyalardan qo'rqasiz yoki, ehtimol, keyingi safar dahshatli va qo'rqinchli hikoyadan qo'rqsangiz nima qilishni qiziqtirasiz. Yoki siz zerikdingiz va tasodifiy maqolani topdingiz, meniki, o'qish uchun.

Sizni har kuni qo'rqitadigan bir narsa qilish - o'zingizga qarshi kurashish va qo'rquvni engishning ajoyib usuli. Sizni qo'rqitadigan narsalarni ro'yxatga olish, murakkab qo'rquvlarni kichikroq qadamlarga ajratish va siz qila oladigan aniq harakatlar bilan reja tuzing.

Radiochastotali ablyatsiya yoki neyrotomiya - bel og'rig'ini davolashning bir usuli. RF radio to'lqin ishlab chiqaradigan elektr toki yordamida asab to'qimalarining kichik qismini isitadi, bu esa ularning og'riq signallarini uzatish qobiliyatiga vaqtincha xalaqit beradi.

Qo'rquv - odamlarni xavfli vaziyatlar yoki yaqinlashib kelayotgan tahdidlar haqida ogohlantirish uchun yaratilgan universal insoniy tuyg'u. Siz surunkali qo'rquv yoki xavotirni professional yordami bilan hal qilishingiz kerak bo'lsa -da, siz qo'rquvni engib o'tishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud, shunda siz davom etishingiz mumkin.

Fibromiyaljiya surunkali og'riqlar bilan bog'liq, lekin u kun bo'yi charchashga olib kelishi mumkin. Qachonki og'riq sizni harakatlanishga yoki uxlab qolishga to'sqinlik qilsa, charchoq va charchoqdan saqlanish qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, fibromiyaljadan kelib chiqadigan charchoqni asta-sekin faollashtirish, yaxshi uxlash odatlari ustida ishlash va surunkali charchoqni tushunadigan mutaxassislardan yordam so'rash orqali boshqarish usullari mavjud.

Surunkali og'riq haqida gapirish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar, agar ular muhokama qilsalar, to'g'ri tushunilmasligidan qo'rqishadi. Ammo, dardingiz haqida gapirishning ham foydasi bor. Siz eng yaxshi yordamga ega bo'lasiz. Og'riq haqida gapirishni o'rganishga yordam berish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.

Dismenoreya yoki juda og'riqli davrlar ko'plab qizlar va ayollar uchun baxtsiz haqiqatdir. Bu holat ko'pincha noqulay alomatlar tufayli hayotda normal ishlashini qiyinlashtirishi mumkin. Ammo dismenoreya alomatlari bilan bezovtalikni engillashtirish uchun siz qila oladigan bir qancha ishlar mavjud.

Kramp - bu hayz ko'rish davrida ayollar uchun odatiy va bezovta qiluvchi tajriba bo'lib, bu har xil muammolarga olib kelishi mumkin. Sizning davringizda kramplarni dori -darmonlar va isitgichlar bilan davolash mumkin bo'lsa -da, agar siz ularni birinchi navbatda boshlanishiga to'sqinlik qilsangiz yaxshi bo'larmidi?

Selülit - teri va uning ostidagi to'qimalarning nisbatan keng tarqalgan bakterial infektsiyasi. Ko'rinib turibdiki, u oddiy terida rivojlanishi mumkin, lekin tez -tez terining shikastlanishi bostirib kiruvchi organizmlar uchun kirish portali bo'ladi.

Chiziqlar har qanday vaqtda yuz berishi mumkin. Siz ularni tirnoqlardan, tikanlardan yoki o'tkir narsaga urish orqali olishingiz mumkin. Ko'pchilik chuqur emas va o'z -o'zidan davolanadi. Chiziqni davolash uchun qon ketishini to'xtating, tozalang, malham surting va bint bilan yoping.

Tishlarni suyak deb tasavvur qilish oson, lekin ular bundan ham ko'proq. Sizning tishlaringiz ko'p qatlamli qotib qolgan to'qimalardan yasalgan va tish go'shtiga ko'milgan. Emaye va dentin tishlarning ichki qismini (pulpa) himoya qiladigan minerallardan tashkil topgan.