Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Qon bosimini muntazam ravishda kuzatib borish uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, buning oddiy usuli bor! Agar siz oddiy manjetdan foydalana olmasangiz yoki portativ va qulay monitorni xohlasangiz, bilakdagi qon bosimi o'lchagichi yaxshi tanlovdir.

Siz jarohatdan tuzalayapsizmi yoki faqat og'riqli oyog'ingizni emizyapsizmi, qamish sizga harakatchanlikni saqlashga yordam beradi. Haydashni to'g'ri ushlab turish va ishlatish uchun sizga kerakli qamish turini va uzunligini tanlashingiz kerak bo'ladi, so'ngra tayog'ingizni yaxshi oyog'ingizning yon tomonida ushlab turing va yomon oyog'ingizni oldinga siljiting.

Hammamiz toza, toza havo bilan nafas olishni xohlaymiz, ayniqsa o'z uyimizda. Uyingizdagi havo sifatini tekshirish - mog'or, allergen yoki radon kabi muammolarga duch kelmasligingizga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli. Biz sizning uyingizdagi havo sifatini o'zingiz tekshirishingiz mumkin bo'lgan turli xil usullar ro'yxatini, shuningdek, yomon havo sifatining alomatlarini aniqlash bo'yicha ba'zi maslahatlarni tayyorladik.

Agar siz baxtsiz tizzadan olgan jarohatingizdan qutulayotgan bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlovchi tayanch sizga kerak bo'lishi mumkin. Yaxshi tizzalar sizning harakat doirangizni cheklaydi, bu og'riqni kamaytirish va shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.

Yuqori darajali havo filtrlari juda qimmatga tushadi, lekin siz va toza havo o'rtasida narx yorlig'i bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Agar sizda asosiy materiallar yoki qurilish ko'nikmalari mavjud bo'lsa, siz o'zingizning filtringizning narxining bir qismini o'zingiz qilishingiz mumkin.

Uyingizda uglerod oksidi (CO) detektori bo'lishi sizni uglerod oksidi zaharlanishidan himoya qilishga yordam beradi, lekin agar u to'g'ri ishlasa. Detektorni muntazam tekshirish oilangiz xavfsizligini ta'minlashga yordam beradi. Sensorni har yili maxsus sinov püskürtücüsüyle qurilmada sinab ko'rishingiz kerak, va sinov tugmasini bosib signal sxemasini oyiga bir marta tekshirib turing.

Agar sizning uyingizda gaz quvurlari bo'lsa, siz uglerod oksidi bilan zaharlanish qanday davolanishi haqida o'ylashingiz mumkin. Bu muhim tashvish! Uglerod oksidi bilan zaharlanish gazli isitish yoki gaz plitasi bo'lgan joylarda sodir bo'lishi mumkin.

Nafas olish - biz tez -tez qiladigan narsa, lekin biz har doim ham unga kerakli darajada e'tibor bera olmaymiz. Agar siz nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, nafasingiz va atrofingizdagi havo sifatini yaxshilash uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak.

Havoning past sifati sizni ichkarida qolishga, allergiya hujumlariga va hatto sog'lig'ingizga zarar etkazishga majbur qilishi mumkin, lekin uning sifatini OKdan nosog'lom holatga keltirishini aytish qiyin. Tez -tez tekshirib tursangiz va o'zingizni xavfli darajada qanday himoya qilishni bilsangiz, yomon havoni xavfsiz kutib, sog' -salomat holda tashqariga qaytishingiz mumkin.

Birovning haroratini o'lchash haqida gap ketganda, eng aniq o'qishni beradigan usuldan foydalaning. Chaqaloqlar va besh yoshgacha bo'lgan bolalar uchun to'g'ri ichakdagi haroratni o'lchash eng aniq hisoblanadi. Kattaroq bolalar va kattalar uchun og'iz haroratini o'lchash juda yaxshi.

Gripp, ko'proq gripp deb nomlanuvchi, virusli infektsiya bo'lib, asosan nafas olish tizimiga (burun, sinus, tomoq va o'pka) hujum qiladi. Garchi ko'pchilik odamlarda kasallik atigi bir yoki ikki hafta davom etishi mumkin bo'lsa -da, gripp ayniqsa bolalar, qariyalar va immuniteti zaif yoki surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun juda xavfli bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bronxit yoki o'pkangizdagi bronxlarning yallig'lanishi uzoq muddatli, ko'p yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Bu yallig'lanish odatda virus, bakteriyalar, allergiya yoki otoimmun kasalliklar tufayli yuzaga keladi.

Oila a'zosida COVID-19 bo'lishi mumkinligini bilish haqiqatan ham qo'rqinchli. Siz, ehtimol, kasal qarindoshingiz haqida tashvishlanyapsiz va sizning uydagilarning hammasi kasal bo'lib qolishidan qo'rqasiz. Yaxshiyamki, agar siz hammangiz birga yashasangiz ham, virus boshqa oila a'zolariga yuqishini oldini olish mumkin.

AQShda koronavirus (COVID-19) holatlari soni oshgani sayin, siz o'zingizni xavf-xataringizdan xavotirga tushishingiz mumkin, ayniqsa o'zingizni yomon his qilsangiz. Xavotir olmang, chunki sizning alomatlaringiz koronavirusdan kelib chiqmagan bo'lishi mumkin.

Karantinga kirish haqidagi fikr qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu o'zingizni va boshqalarni yuqumli kasalliklardan himoya qilishning oddiy chorasi. Agar siz yaqinda COVID-19 pandemiyasi kabi yuqumli kasalliklardan zarar ko'rgan hududda yashasangiz, sog'liqni saqlash xodimlari o'zingizni himoya qilish uchun sizga ijtimoiy uzoqlashishni yoki jamoat joylarida vaqtingizni cheklashni tavsiya qilishlari mumkin.

Burun mukusi - bu tiniq, yopishqoq, suyuqlik bo'lib, u havodagi keraksiz zarrachalarning burun orqali tanangizga kirishini oldini olish uchun filtr vazifasini bajaradi. Shilliq - bu tanani himoya qilishning tabiiy qismi, lekin ba'zida uni ortiqcha ishlab chiqarish mumkin.

Biz ko'plab kasalliklar va sharoitlarni bir necha tabletka yoki qoshiq suyuqlik bilan davolash mumkin bo'lgan davrda yashayapmiz. Afsuski, biz uchun ko'plab dorilar achchiq va yoqimsiz ta'mga ega bo'lib, ularni qabul qilishni qiyinlashtirishi mumkin.

2020 yil iyul oyidan boshlab, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti, agar sizda COVID-19 alomatlari bo'lsa, tibbiy niqob taqishni va sizning hududingizda yuqish tezligi yuqori bo'lgan va siz ijtimoiy masofani uzoqlashtira olmasangiz, tibbiy bo'lmagan niqob taqishni tavsiya qiladi.

Deyarli har bir kishi birinchi yordam to'plamiga muhtoj. Agar siz lagerga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sayohatga mos keladigan birinchi tibbiy yordam to'plami sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir. Lager uchun ideal birinchi yordam to'plami har qanday mumkin bo'lgan muammolarni, shu jumladan, ba'zida hayotni qutqaruvchi dori-darmonlar va tibbiyot vositalarini o'z ichiga oladi.

Baxtsiz hodisalar ro'y beradi, ayniqsa bolalar uyda bo'lsa va birinchi yordam to'plami bilan tayyorgarlik ko'rish har doim ajoyib g'oya. Tayyor bo'lishga qaror qilganingizda, bolangizga to'plamdan foydalanishni o'rgatish, har qanday favqulodda vaziyatda o'zlariga g'amxo'rlik qilishlariga yordam beradi.

Siz koronavirus (COVID-19) haqidagi yangiliklardan qochib qutula olmaysiz va bu sizni xavotirga solishi mumkin. Virus dunyoning boshqa joylarida tasdiqlanar ekan, siz hamjamiyat haqida gap ketganda nima bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin. Pandemiya qo'rqinchli bo'lsa -da, agar sizning hududingizda tasdiqlangan holatlar bo'lmasa, koronavirus haqida xavotir olmasligingiz kerakligini eslashga harakat qiling.

COVID-19 avj olishi butun sanoat tarmoqlarini yopdi va hukumatlar korxonalarga xodimlarga uydan ishlashga ruxsat berishni buyurdi. Biroq, butun dunyo bo'ylab millionlab boshqa xodimlar ish joylarida hisobot berishlari kerak bo'lgan muhim sohalarda.

Hammamiz bir payt asabiylashdik-bu insoniyat tajribasining bir qismi bo'lgan mutlaqo tabiiy tuyg'u! Ammo, agar sizning asabiyligingiz sizni biron bir mashg'ulotdan oldin muzlatib qo'yishga majbur qilsa yoki kuningizni davom ettirishni qiyinlashtirsa, ehtimol siz bu ishni yaxshilashni xohlaysiz.

Hozirgi koronavirus yoki COVID-19 epidemiyasi dunyoda katta qo'rquv va noaniqlikni keltirib chiqardi. Afsuski, vijdonsiz odamlar inqiroz paytida odamlarni aldashga urinib, qo'rquvni ovlaydilar. Ular robocalls yoki fishing elektron pochta kabi eski usullardan foydalanmoqdalar, lekin virusga davo taklif qilish kabi koronavirusga xos burilishlarni kiritishmoqda.

Agar siz ijtimoiy tashvishlardan aziyat cheksangiz, hatto restoranda ovqat buyurtma qilish kabi oddiy kundalik vazifalar ham o'zingizni qiyin his qilishi mumkin. Balki siz noto'g'ri gap aytganingiz va buning uchun hukm qilinayotganingizdan xavotirdasiz.

Asabiylashish yoki tashvishlanish ham psixologik, ham fiziologik omillarning natijasi bo'lishi mumkin. Xavotirlanish yoki asabiylashish odatiy holdir, lekin ba'zi odamlar uchun ularning tashvishlarini nazorat qilish juda qiyin. Tashxis qo'yiladigan anksiyete kasalliklari mavjud bo'lib, ular dori -darmon va davolanishni yoki maslahatni talab qilishi mumkin, ammo asabiylikni engillashtirishga yordam beradigan o'rtacha chora -tadbirlar bor.

Siz ovqat pishirasiz yoki pishirasiz va vaqtni yo'qotasiz, pechni o'chirishni yoki noto'g'ri haroratni tanlashni unutmang. Endi siz ovqatingizni yoqib yubordingiz va kuygan ovqatning hidi uyingizga kiradi. Yaxshiyamki, bu hidni bir nechta oddiy uy -ro'zg'or buyumlari bilan yo'q qilish juda oson.

Vaqt o'tishi bilan ko'plab divanlar axloqsizlik, yog'lar, sochlar va oziq -ovqat qoldiqlari yig'ila boshlaydilar. Agar uy hayvonlari yoki bola najas bilan o'tirsa yoki sizning oyoqlaringizni hidli do'stingizga divanda tun bo'yi uxlashga ruxsat bersangiz, to'ng'izlar ham tez hidlanib ketishi mumkin.

Noxush hid turli manbalardan uyingizga kirishi mumkin. Masalan, sizga yoki uy hayvoningizga püskürtülmeli yoki skunk boshqa narsaga to'g'ridan -to'g'ri uyingizdan tashqarida püskürtülebilir. Yumshoq hidni odatda uyni shamollatish orqali yo'q qilish mumkin, lekin agar shoshilinch choralar ko'rilmasa, mo'yna, kiyim -kechak, mebel yoki gilamga ishlagan kuchli hidli hidlar bir necha oydan bir necha yilgacha saqlanib qolishi mumkin.

Oyoq kiyimlari kuya bilan kurashishning kuchli usuli hisoblanadi. Ko'p odamlar kuya xavfli pestitsidlardan yasalganini unutadi va ulardan foydalanishda xavfsizlik choralarini ko'rmaydi. Hech qachon bu mahsulotlarni ochiq havoda ishlatmang. Buning o'rniga, kiyimingizni kuya bilan yopiq idishga joylashtiring.

Oshxonada axlat yig'ish - bu oziq -ovqat qoldiqlari bilan kurashishning eng yaxshi usuli va kanalizatsiya tiqilib qolishining oldini olish. Afsuski, axlatni tashlab yuborish oziq -ovqat bilan bog'liq bo'lgani uchun, ularni hal qilish qiyin bo'lgan yoqimsiz hidlar va uzoq muddatli hidlar bilan bezovta qilish odatiy hol emas.

Mo'ynali to'plar xonalarda, kiyimda yoki qo'lingizda yoqimsiz hid qoldirishi mumkin. Sirka kabi hidni yutuvchi materiallar kiyimdagi moxol hidini ketkazishi mumkin. Qo'lingizni tish pastasi va xushbo'y hidli sovun bilan yuvsangiz, qo'llaringizdan kuya hidini olib tashlashingiz mumkin.

Tutun va nikotinning hidi ichki devorlarga, deraza ekranlariga, maishiy choyshab va gilamlarga yopishib qolishi mumkin, bu esa butun uyda yoqimsiz hidni keltirib chiqaradi. Tutun hidlari qoldiq va smola qoldiqlaridan kelib chiqadi, bu ularni hidsizlantirish qiyin bo'ladi.

Noxush hid - itingiz duch kelishi mumkin bo'lgan eng kuchli hidlardan biridir. Va agar sizdan yomon hid bo'lsa, shukr qiling, sizda bechora itdek sezgir burun yo'q. Uyda ko'p dori -darmonlar ixtiro qilingan va umidsizlikda o'tib ketgan bo'lsa -da, ularning aksariyati yoqimsiz hidni vaqtincha yashirishdan boshqa hech narsa qilmaydi.

Hayvonlar va yovvoyi hayvonlar issiq uylarga, podvallarga, chodirlarga va hatto mashinalarga kirish joylarini yaxshi topadilar va agar hayvon kasal bo'lsa, kasal bo'lsa yoki qochib qutula olmasa, bu muammo tug'dirishi mumkin. Hayvon sizning uyingizga, mashinangizga yoki binoingizga bilmasdan kirganida, hayvon o'lsa, ayniqsa dahshatli va ko'ngil aynituvchi hid paydo bo'ladi, ayniqsa siz uni darhol topa olmasangiz.

Biroz tashvish - sog'lom. Bu bizni oldindan o'ylashga undaydi va kutilmagan baxtsizlikdan qutulib qolishga yordam beradi. Ammo, agar siz juda ko'p tashvishlansangiz, siz butun hayotingizni baxtsiz qilasiz va o'zingizni ortiqcha stress bilan yuklaysiz.

Burundan qon ketish, epistaksis deb ham ataladi, o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan shikoyat. Burunning qon ketishi burunning ichki pardasi shikastlanganda yoki quriganida sodir bo'ladi. Natijada burundagi kichik tomirlarning shikastlanishi qon ketishiga olib keladi.

Orajel - bu mahalliy og'riqsizlantirish vositasi bo'lib, siz og'riqni yoki tanangizdagi og'riqni yoki og'iz bo'shlig'ini tinchlantirishingiz mumkin. Uning faol moddasi benzokain bo'lib, u ham malham, ham buzadigan amallar shaklida sotiladi. Siz Orajel -dan kichik og'riq yoki noqulaylikni, ayniqsa keng tarqalgan kasalliklarni davolash uchun foydalanishingiz mumkin.

Til og'zingizning har qanday qismidan eng og'ir bakteriyalarga ega. Shunga qaramay, ko'p odamlar tillarini tozalashga vaqt ajratmaydilar. Tilni to'g'ri tozalash bo'lmasa, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. O'zingizga yomon nafas, tishning parchalanishi va yoqimsiz tildan saqlaning.

Efir moylari - lavanta va bibariya kabi xushbo'y o'simliklardan olinadigan yuqori konsentratsiyali yog'lar. Taxminan 700 xil turdagi o'simliklarda foydali efir moylari mavjud va ularni olishning bir necha usullari mavjud - ularning eng keng tarqalgani distillashdir.