Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Ba'zilar o'q otishga qarshi bo'lmasalar, boshqalari qo'rqinchli yoki hatto qo'rqinchli deb bilishadi. Ignadan qo'rqish yaxshi. Siz qo'rquvdan butunlay qutulolmasligingiz mumkin, lekin siz uni boshqarish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin.

Oyning bu vaqti hech qachon qiziqarli bo'lmaydi, ayniqsa og'riqli va zaif kramplar bilan. Yaxshiyamki, krampni engillashtiradigan turli xil narsalar mavjud. Va menstrüel krampların oldini olish uchun hech narsa qila olmasligingiz mumkin, lekin siz ularni kuchli bo'lishidan saqlay olasiz.

CPR (yurak -o'pka reanimatsiyasi) - bu ko'plab favqulodda vaziyatlarda, masalan, yurak xuruji va cho'kish yaqinida, kimningdir nafas olishi yoki yuragi to'xtab qolganda, hayotni qutqarish usuli. CPR odatda ko'krak qafasi va nafas olishning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi, lekin aniq usul va davomiylik vaziyatga va jabrlanuvchining kimligiga qarab o'zgaradi.

Qo'rqish hissi ma'lum vaziyatlarda, masalan, kechasi qorong'ida bo'lishning tabiiy javobidir. Qo'rqish qo'rquvdan kelib chiqadi, bu bizning tanamizning "jang yoki parvoz" javobining bir qismi bo'lib, bizga xavf tug'dirayotganimizni bilishimizga yordam beradi.

Maktab yoshidagi bolalar bir kecha-kunduzda 10-11 soat uxlashlari kerak, o'smirlar har kecha sakkiz yarimdan to'qqiz soatgacha uxlashlari kerak. Gigienaga g'amxo'rlik qilish (bo'yanishni olib tashlash, yuzingizni yuvish va h.k.) va shamollatish uchun etarli vaqt qoldirib, uyqudan oldin marosimingizni birinchi o'ringa qo'ying.

Uyqusiz tun katta oqibatlarga olib kelishi mumkin-bu sizning ishingizga, kontsentratsiyangizga va boshqa odamlar bilan muloqotingizga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu maqola sizga qanday qilib yaxshi uxlash haqida uzoq va qisqa muddatli echimlarni beradi.

Uyqu yaxshi jismoniy salomatlik va ruhiy farovonlikning ajralmas qismidir. Ba'zida o'z vaqtida yotish, uxlab qolish yoki uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Uyqu sharoitlarini optimallashtirish va "uyqu gigienasi" deb nomlanuvchi yotish tartibini saqlab, siz o'z vaqtida yotishga va yaxshi uxlashga o'rgatishingiz mumkin.

Ko'p ota -onalar bolasini qanday qilib yotqizish va yotish tartibini bajarish haqida qayg'urishadi. Ota -onalar Jo Frost har kungi bolalar bilan jang qilishning samarali usullariga ega. Agar siz uning takliflariga amal qilmoqchi bo'lsangiz, pastdagi birinchi qadamdan boshlang.

Yarim tunda uyg'onish, hammomni ishlatish uchun juda noxush bo'lishi mumkin, ayniqsa, uxlab qolish qiyin bo'lsa. Shuni ta'kidlash kerakki, vaqti -vaqti bilan tualetga sayohat qilish tashvishlanmaydi va bu qarishning tabiiy qismi. Agar bu hammom sayohatlariga chek qo'yishni istagan darajada keng tarqalgan bo'lsa, sizda tanlash uchun juda ko'p imkoniyatlar bor!

Siz yangi COVID-19 vaktsinalari haqida ko'p narsalarni eshitgan bo'lishingiz mumkin-ba'zilari yaxshi, ba'zilari shubhali. Ko'pchilik uchun vaktsinalar bizni pandemiyadan olib chiqishga yordam beradigan ajoyib tibbiy yutuqdir, lekin ular haqida noto'g'ri ma'lumotlar ham ko'p.

Agar tashqarida issiq bo'lsa va konditsioner bo'lmasa, uxlab qolish qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, salqinlash va uzoq vaqt salqin qolish usullari bor, siz uxlab qolishingiz va yaxshi uxlashingiz mumkin. Qadamlar 2 -usul 1: yotishga tayyorgarlik Qadam 1.

Uyqu muammosi sizni jismoniy va hissiy charchashga olib kelishi mumkin. Sog'lom, baxtli hayot kechirish uchun uyqu juda muhim, lekin ko'pchiligimiz vaqti -vaqti bilan bu muammo bilan kurashamiz. Yaxshiyamki, yaxshi uyqu sizning qo'lingizda bo'lishi mumkin!

Ko'krakni ko'paytirish keng tarqalgan protsedura, ammo to'liq tiklanishiga bir oydan ko'proq vaqt ketishi mumkin. Agar siz ko'krakni kattalashtirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz yoki sizda hozirgina operatsiya qilingan joyga zarar bermasdan qanday uxlash kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin.

Agar siz hayotga xavf tug'diradigan favqulodda vaziyatda bo'lsangiz, tez yordam chaqirish qobiliyati juda foydali mahoratdir. Sizning hududingiz uchun tez yordam raqamini doimo yodda tutish juda muhimdir. Tarkib va yordamga tayyor bo'lish hayotni saqlab qolishi mumkin edi.

Bu wikiHow sizga iPhone va Apple Watch -dan hech kim bilmasdan tez yordam xizmatiga qanday qo'ng'iroq qilishni ko'rsatib beradi. Qadamlar 3 -usul 1: iPhone 7 va undan oldingi Qadam 1. Siren o'chirilganligiga ishonch hosil qiling "

Mashinasiga benzin quygan har qanday mexanik yoki odam uning hidi qanchalik kuchli ekanligini biladi. Xushbo'y hid saqlanib qoladi va afsuski, o'z -o'zidan o'tib ketmaydi. Yaxshiyamki, qattiq kimyoviy vositalardan foydalanmasdan qo'lingizdan benzin hidini olib tashlashning bir necha yo'li mavjud.

Bleach-bu bozorda eng taniqli va tez-tez ishlatiladigan tozalash va tozalash vositalaridan biri. U hamma narsani yorqinroq qiladi, lekin hamma narsani, shu jumladan qo'llaringizdan xlorni juda xushbo'y hidli qiladi. Bu hid nafaqat sizga, balki atrofdagilarga ham ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni iloji boricha tezroq yo'q qilish kerak.

Siz benzin bilan shug'ullanganmisiz, piyoz bilan pishirgansiz yoki kiyimingizni oqartirgan bo'lsangiz ham, qo'lingizda yoqimsiz hid bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, qo'llaringizni yana xushbo'y va toza hidlashiga yordam beradigan turli xil uy davolanish usullari mavjud.

Baliq mazali va sog'lom taom bo'lsa -da, odatda yoqimsiz hid qoldiradi. Kechki ovqatni tayyorlash paytida yoki baliq ovlashda baliq bilan ishlagan bo'lsangiz ham, hid bir necha soat sizning qo'lingizda bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning qo'lingizdan baliq hidini olib tashlashning ko'plab uy usullari mavjud.

Sovun va suvdan foydalanish - qo'llarni tozalashning eng yaxshi va an'anaviy usuli, lekin ba'zida ularni yuvish uchun lavaboga borolmaysan. Jel spirtli qo'llarni tozalash vositasi - bu muammoning eng zo'r va ko'chma yechimi - va uni uyda qilish juda oson!

Siz har doim xushbo'y hidli qo'llarni tozalash vositasini xohlaganmisiz, lekin topa olmaganmisiz? Yoki do'konda sotib olinadigan dezinfektsiyalovchi vositalarning hammasi sizni o'chirib qo'ydimi? Yaxshiyamki, alkogol yoki jodugar yong'og'i yordamida uy qurilishi qo'l yuvish vositalarini tayyorlash oson.

Umumiy hojatxonalar har doim ham tashrif buyuradigan eng toza joy emas. Hatto toza jamoat hojatxonasida ham ko'plab mikroblar yashashi mumkin, chunki ko'p odamlar kun bo'yi bitta ob'ektdan foydalanishadi. Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jamoat hojatxonalarida mikroblar to'lib toshgan joy qo'rqinchli bo'lib tuyulsa-da, ko'pchilik mikroblarni o'z ichiga olmaydi.

Pnevmoniya bilan kasallanish juda qo'rqinchli sinov bo'lishi mumkin. Sog'ligingizni tiklaganingizdan so'ng, nafas olish va hayotingizni nazorat qilishni qaytarish uchun o'pkangizni kuchaytirishingiz muhim. Pnevmoniyadan keyin o'pkangizni qanday mustahkamlash bo'yicha maslahatlar uchun 1 -bosqichga o'ting.

Qo'tir - qichishish va toshmalarga olib kelishi mumkin bo'lgan oqadilar keltirib chiqaradigan tirnash xususiyati beruvchi teri kasalligi. Og'ir holatlarda chandiqlar toshma yoki juda qattiq chizish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Hech qachon chandiqni butunlay olib tashlay olmasangiz ham, uy sharoitida ularni sezilmasligi uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, pnevmoniya alomatlari sizning infektsiyangizga nima sabab bo'lganiga qarab o'zgarishi mumkin. Pnevmoniya - bu pastki nafas yo'llarining infektsiyasi bo'lib, u o'pkangizdagi havo yostiqchalarini yallig'lantirib, ularni suyuqlik yoki yiring bilan to'ldiradi.

Balg'am - bu odatda salbiy ma'noga ega bo'lgan atama - unga qarash juda yoqimsiz va u uzoq qish va baxtsiz allergiya mavsumi, hidlash, chayqalish, to'qimalar qutilari va qutilari bilan bog'liq. Balg'amni quritish uchun qanday choralar ko'rish mumkin bo'lsa -da, buni tanangizning tabiiy jarayonlari hisobiga yoki alomatlaringizni kuchaytiradigan tarzda qilmasligingizga ishonch hosil qiling.

Pnevmoniya - bu o'pkaning birida yoki birida havo torbalarini yallig'laydigan infektsiya. Yallig'langach, havo qopchalari suyuqlik bilan to'lib, bemorlarni yo'tal, isitma, tana og'rig'i, titroq, haddan tashqari charchoq va nafas olish qiyinlishiga olib kelishi mumkin.

Yuqumli bo'lish, siz kasallikni boshqa odamga yuqtirishingiz mumkinligini anglatadi. Agar siz o'zingizni kasal his qilsangiz, yuqumli ekanligingizni bilish sizni boshqa odamlarni yuqtirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Yuqori nafas yo'llari kasalliklari, shamollash va gripp kabi, viruslardan kelib chiqadi va boshqa odamlarga osonlikcha yuqadi.

Pnevmoniya - o'pka ichidagi alveolalarda bakterial yoki virusli infektsiya sabab bo'lishi mumkin bo'lgan nafas olish kasalligi. Umumiy simptomlar orasida isitma, yo'tal, sariq sekretsiyani buzish, nafas olish qiyinlishuvi va ko'krak og'rig'i kiradi.

Kateter - bu uzun va ingichka naychadan iborat tibbiy asbob bo'lib, u turli funktsiyalarni bajarish uchun turli xil maslahatlar bilan jihozlanishi mumkin. Kateterlar tanaga turli xil tibbiy muolajalarning bir qismi sifatida kiritiladi; Masalan, ular genitoüriner tizimdan qon ketishining tashxisini qo'yish, intrakranial bosimni kuzatish va hatto ba'zi dorilarni yuborish uchun ishlatiladi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ularning sabablari turlicha bo'lsa -da, yuqori nafas yo'llarining virusli va bakterial infektsiyalari o'xshash belgilarga ega. Sinov yoki klinik baho - bu sababni aniq bilishning yagona usuli, lekin bu qimmat va ko'p vaqt talab qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuchli qon ketishiga bosim o'tkazish qon yo'qotilishini kamaytirishga yordam beradi. Ideal holda, yaraga mato yoki bintni bosing, lekin agar siz uchun yagona variant bo'lsa, uni qo'lingiz bilan ham bosishingiz mumkin.

Agar bemorni yovvoyi hayvon chaqib olgan bo'lsa, quturganga qarshi vaksinani qo'llagan holda quturgani ma'qul. Ushbu emlash har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan amalga oshirilishi kerak. Siz bu in'ektsiyani quturish kasalligidan oldin yoki keyin qilishingiz mumkin.

Agar nafas olishingizga ta'sir qiladigan tibbiy kasallik bo'lsa, masalan, pnevmoniya, astma, o'pkaning surunkali obstruktiv buzilishi yoki nafas yo'llari infektsiyasi, nebulizerdan foydalanish kerak bo'lishi mumkin. Nebulizer - bu rozetka va vilka yoki batareyalar bilan ishlaydigan elektr mashinasidir.

Stetoskop - bu yurak, o'pka va ichak tovushlarini eshitish uchun ishlatiladigan tibbiy asbob. Ovozlarni eshitish uchun stetoskopdan foydalanish auskultatsiya deb ataladi Tibbiyot xodimlari stetoskoplardan foydalanishga o'rgatilgan, lekin siz ulardan qanday foydalanishni ham o'rganishingiz mumkin.

Agar siz piyoda yurishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz yoki hatto tekis bo'lmagan joyda yurishni xohlasangiz, tayoq juda foydali aksessuar bo'lishi mumkin. Yaxshi tayoq sizning muvozanatingizni yaxshilaydi, qo'llaringizni ko'proq jalb qiladi va boshqa afzalliklardan tashqari cho'tka yoki kichik to'siqlarni tozalash uchun ishlatilishi mumkin.

Kislorodni sog'liqni saqlash yoki dam olish uchun ishlatasizmi, bo'sh tank sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Agar siz kislorod bilan davolanayotgan bo'lsangiz, tanklarni o'zingiz to'ldirish uchun uyni to'ldirish tizimidan foydalaning. Eng keng tarqalgani - kislorod kontsentratoriga yoki suyuq kislorod (LOX) mashinasiga biriktirilgan uyni to'ldirish moslamasi.

Voldyne 5000 - mashhur rag'batlantiruvchi spirometr. Ushbu qurilmaning maqsadi operatsiyadan keyin o'pkangizdagi havo torbalarini ochishdir, bu esa chuqur nafas olishni osonlashtiradi va o'pkangizni tiniq tutadi. To'g'ri ishlatish umumiy tiklanish vaqtini tezlashtirishi mumkin, shu bilan birga pnevmoniya yoki boshqa nafas olish muammolarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Vena ichiga (yoki qisqacha IV) chiziq zamonaviy tibbiyotda eng keng tarqalgan, muhim vositalardan biridir. In'ektsiya vositasi sog'liqni saqlash xodimlariga suyuqlikni, qon mahsulotlarini va dori -darmonlarni bemorning qoniga to'g'ridan -to'g'ri kichik naycha orqali yuborish imkonini beradi.

Uyqu apnesi - bu uyqu paytida uzluksiz nafas olmaslik, balki boshlanish va to'xtash paytida tartibsiz nafas olish bilan tavsiflanadigan uyqu buzilishi. Bu uyqusizlik tufayli qattiq xo'rlash, qattiq charchash va kunduzgi uyquchanlikka olib kelishi mumkin.