Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Allergik reaktsiyalar har xil sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin: havodagi narsadan tortib, siz yeyayotgan yoki ichgan narsagacha. Mumkin bo'lgan sabablarning keng doirasi tufayli siz yoki siz bilgan odamda allergik reaktsiya bor yoki yo'qligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

Allergiya shoshilinch ruchkasi - anafilaktik shokni davolash uchun epinefrin yuboradigan qurilma. Avtomatik injektor, shuningdek EpiPen sifatida ham tanilgan, anafilaktikaga olib kelishi mumkin bo'lgan og'ir allergiyaga ega odamlar uchun zarurdir.

Antihistaminlar yallig'lanish yoki allergik reaktsiyaga javoban hujayralaringiz ishlab chiqaradigan gistamin moddasini blokirovka qilish orqali ishlaydi. Odatda, gistamin - ajoyib himoya mexanizmi. Ammo, agar u polen kabi zararli bo'lmagan moddadan kelib chiqsa, u allergiya deb nomlanuvchi noqulay va bezovta qiluvchi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Allergiya engil mavsumiylikdan to og'ir hayotgacha xavfli reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Odamlar turli xil oziq -ovqat, dori -darmonlar va allergik in'ektsiyalarni o'z ichiga olgan bir qancha narsalarga allergik reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin.

EpiPen narxi keskin oshganda, ko'p odamlar ko'ngilsiz muammoga duch kelishdi. Biroq, EpiPen tarkibida epinefrin deb ataladigan arzon dori bor va sotiladigan EpiPen brendidan boshqa alternativalar mavjud. Agar siz ushbu dori -darmon bilan ta'minlanishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.

Agar siz Lyme kasalligi bilan kasallangan shomil tez -tez uchraydigan joylarda (xususan, AQShning shimoli -sharqiy qismida) ochiq havoda vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, Lyme kasalligi bilan bog'liq har qanday alomatlardan ehtiyot bo'ling. Siz tishlaganingizni bilmasligingiz mumkin!

Shomillarning aksariyati zararsiz va faqat ularni olib tashlash kerak bo'lsa-da, Lyme kasalligi kabi hayot uchun xavf tug'diradigan holatlarning oldini olish uchun siz Shomil kasalliklarining alomatlarini bilishingiz kerak. Shomil odatda uy hayvonlarida, baland o'tlarda va o'rmonda uchraydi va ular ovqat uchun qonini ichish uchun odamlarni tishlaydilar.

Bitlar juda qichimali va zerikarli bo'lishi mumkin, lekin ular kamdan-kam uchraydi, ayniqsa sizning uyingizda maktab yoshidagi bolalar bo'lsa. Siz mayonez va zaytun moyi kabi bitlarni davolashning barcha turlarini eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin ularning ko'pchiligi samarali ekanligi isbotlanmagan.

Shok-bu oddiy qon oqimining uzilishi natijasida kelib chiqadigan, hayot uchun xavfli bo'lgan favqulodda holat, bu hujayralar va organlarga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni to'xtatadi. Shoshilinch tibbiy yordam talab qilinadi. Hisob -kitoblarga ko'ra, shokdan aziyat chekadigan odamlarning 20 foizi o'ladi.

Nafas olish insonning asosiy funktsiyasidir, lekin ko'pincha siz buni qilayotganingizni sezmaysiz. Nafas olishning boshqalarga qaraganda yaxshiroq yo'llari borligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Qisqa, sayoz nafaslar, masalan, burun orqali chuqur nafas olish bilan bir xil foyda keltirmasligi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 30 daqiqagacha yurak urish tezligini oshiradigan mashg'ulotlar sog'likka juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, yoshi oshgani sayin, yurak urish tezligining pasayishi sovuqni osonroq his qilishi mumkin.

Pastki oyog'ingizning orqa qismidagi mushaklar jismoniy faollikdan oshganda, sizning buzog'ingiz "tortilishi" (yoki taranglashishi) mumkin. Agar oyog'ingizda og'riq yoki g'ayritabiiy cho'zish, engil shish, qizarish yoki ko'karish kabi alomatlarni sezsangiz, sizda buzoq tortilgan bo'lishi mumkin.

Kelebek cho'zilishi eng oddiy cho'zilishlardan biri bo'lib, u sizning ichki sonlaringiz, sonlaringiz va chanog'ingizda ishlaydi. Bu cherleading, gimnastika, yiqilish va balet kabi turli xil harakatlanuvchi sport turlariga moslashuvchanligingizni yaxshilaydi va mashg'ulotdan so'ng salqinlash uchun yaxshi mashqdir.

Meditatsiya - bu tashvishlardan xalos bo'lish va o'z markazingizni tiklashning ajoyib usuli. Biroq, ko'pchilik mutlaqo aniq aqlga erishishda qiynaladi. Nafas olish haqida mulohaza yuritish, nafas olish va ekshalatsiyaning tezligi va chuqurligiga e'tibor qaratish texnikasini anglatadi.

Biz tez -tez sayoz nafas olamiz yoki og'iz orqali nafas olamiz va diafragma kamdan -kam ishlatiladi. Biz ko'pincha o'pkamizning bir qismini ishlatamiz va tanamiz etarli kislorodga ega emas. Yoga nafas olish bilan biz to'g'ri nafas olamiz. Qadamlar Qadam 1.

Ba'zi odamlar og'izdan nafas olishadi, chunki burun bilan bog'liq muammo bor, bu nafasni qiyinlashtiradi. Boshqa odamlar uchun og'izdan nafas olish odat tusiga kiradi. Qanday bo'lmasin, og'iz bilan nafas olishni to'xtatish va burun bilan nafas olishni boshlash mumkin, va biz sizga yordam berishga tayyormiz!

Giperventilyatsiya odam haddan tashqari nafas olganda, juda tez va sayoz nafas olganda va nafas chiqarganda paydo bo'ladi. Umuman olganda, vahima qo'zg'alishi yoki tashvishlanish odamni giperventilatsiyaga olib keladi. Biroq, ba'zi bir qo'shimcha va, ehtimol, jiddiy tibbiy sharoitlar mavjud bo'lib, ular giperventilatsiyaga olib kelishi mumkin.

To'g'ri burunga qo'llanganda, o'ng nafas oladigan burun chizig'i burun tiqilishi, nafas olishni yaxshilash va horlamani kamaytirishga yordam beradi. Nafas oling O'ng burun chiziqlari burun tomonlarini ohista ko'tarish va burun yo'llarini ochish uchun mo'ljallangan.

Nafas qisilishi qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin, lekin siz simptomlaringizni yengillashtirasiz. Nafas qisilishi tibbiy muammolardan kelib chiqishi mumkin yoki sog'lom odamlarda og'ir jismoniy mashqlar, semirish, haddan tashqari issiqlik yoki sovuq yoki baland balandliklar tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Xirillash noqulay yoki biroz xijolat bo'lishi mumkin, lekin xavotir olmang-ko'pchilik xirillashlar jiddiy emas va ulardan qutulish nisbatan oson. Nafas olish nafas chiqarish yoki nafas olish paytida eshitiladigan baland ovozli hushtakni bildiradi va ko'pincha nafas yo'llarining torayishi va nafas olish qiyinlishuvi bilan kechadi.

Agar siz yoki kimdir nafas olishda qiynalayotgan bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring. Ammo, agar og'ir nafas olish favqulodda holat bo'lmasa, siz davolanmasdan yengillikni olishingiz mumkin. Siz zo'riqish darajasini pasaytirish, tanaffus qilish yoki og'ir nafas olish sababini davolash orqali darhol yengillikni topishingiz mumkin.

Tukli tuklar yoki psevdofollikulit barbalar, sochlar yana teriga o'sib, infektsiyaga olib keladigan yallig'lanishli reaktsiyaga sabab bo'lganda paydo bo'ladi. Tukli tuklar ko'pincha sochlari mahkam o'ralgan odamlarda uchraydi, chunki tabiiy buruqlar sochni teriga qaytarishga moyildir.

Ko'p odamlar kabi, ehtimol siz ertalab uyg'onish uchun shovqinli budilnikga tayanasiz. Biroq, sizning tanangizda mexanizmlarsiz uyg'onishingizga yordam beradigan biologik soatlar tizimi mavjud. Sirkadiyalik ritmlardan foydalanish - va uyqu jadvalini ularning tempiga moslashtirish - yaxshi uxlashga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.

Tinnitus - bu hayoliy shovqin; hech qanday tashqi manbasiz jiringlash, shovqin -suron, baqir -chaqir, bosish yoki shivirlash. Bu tez -tez shovqin tufayli quloqning shikastlanishidan kelib chiqadi, lekin quloq infektsiyalari, ba'zi dorilar, yuqori qon bosimi va qarilik sabab bo'lishi mumkin.

Uyqusizlik uyquga keta olmaslik, uxlamaslik va/yoki etarlicha chuqur uxlay olmaslik sifatida ta'riflanadi, bu vaqt o'tishi bilan ko'plab fiziologik muammolarni keltirib chiqaradi. Hisob -kitoblarga ko'ra, amerikaliklarning 95 foizga yaqini uyqusizlik davrlarini boshdan kechirishadi.

Uyqusizlik sizni xohlagan vaqtda ushlab turishi mumkin. Bu sizni o'zingizni yomon his qilasiz, ish unumdorligiga xalaqit beradi va hatto potentsial xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz og'ir mashinalarda ishlasangiz yoki charchab uyga ketayotgan bo'lsangiz.

Kunduzi uyqu tez zaryad olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt uxlasangiz, siz uyg'onib ketishingiz mumkin. Siz uyqudan uyg'onish ehtimolini kamaytirish uchun uyqu vaqtini optimallashtirishingiz mumkin: uyquni qisqartirish uchun signalni o'rnating va chuqur uyquga ketishdan oldin uyg'oning.

O'zingizni charchadingizmi yoki dam olish kerakmi? Uyqusizlik turli xil afzalliklarni beradi, jumladan, charchoqning kamayishi, hushyorlikning kuchayishi, kayfiyatning yaxshilanishi va ishlashning yaxshilanishi. Kunning vaqtini va uyquning davomiyligini tanlab, kunning qolgan qismida yengillik va sustlikni kamaytirasiz.

Qavslar asab solishi, bezovta qilishi va ba'zida og'riqli bo'lishi mumkin. Ular tish cho'tkasi va tish iplarini tozalash odatlaringizni o'zgartirishni talab qiladi, shuningdek, parhezni buzmaslik uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak.

Sevgidan qat'i nazar, har qanday rad etish, sizning karerangiz, do'stlaringiz, kitob taklifi yoki boshqa narsalar, sizning baxtli bo'lishingizga ta'sir qiladigan narsa emas. Rad etish juda yaxshi emas va ba'zida aql bovar qilmas tuyuladi, lekin bu sizning hayotingizdan baxtni olib tashlashga ruxsat bermaslik kerak.

Gemorroy yoki "qoziqlar" homiladorlik, noto'g'ri ovqatlanish, ichak harakatida haddan tashqari zo'riqish yoki ich qotishi takrorlanishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Gemorroy - bu sizning tanangizning bir qismiga bosim tufayli to'g'ri ichak yoki anusda hosil bo'ladigan varikoz tomirlar.

100 daraja ob -havoda kiyimlaringiz terlab, qattiq issiqqa dosh berolmayapsizmi? Sochingiz namlikdan jingaladimi, yuzingiz va tanangiz sivilcalarga to'lib ketdimi? Siz doimo salqin bo'lishga harakat qilyapsiz, lekin buni to'g'ri yo'lini bilmayapsizmi?

Ilonlar ko'plab iqlim va erlarda uchraydi. Ba'zida ular hatto sizning orqa hovlisida paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ilonlar zararsizdir. Ammo ba'zida ular sizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz ilonga duch kelsangiz, siz uni xavfli deb hisoblasangiz ham, u bilan shug'ullanishni xohlamaysiz.

Safari - yovvoyi tabiat qo'riqxonalari orqali sayohat qilish - hayajonli sayohat. Endi sayohatlar safari mashhurligi oshib bormoqda va ular har qachongidan ham hayajonli. Hayajon bilan bir qatorda xavf ham ortadi. Ko'p sherlar odamlardan qochsa ham, siz piyoda yurganingizda ham, hujum qilish ehtimoli bor.

Sizning ustingizda ayiqning paydo bo'lishi, ehtimol tabiatning eng dahshatli uchrashuvlaridan biridir va bu to'g'ri. Agar siz bunday baxtsiz hodisaga duch kelsangiz, omon qolish yo'llarini bilib tayyor bo'ling. Qadamlar Qadam 1. Uchrashuvda ayiqni tezda aniqlang Ayiqni bilish, hujumga qanday yondashish kerakligi bilan bog'liq.

Juda kamdan -kam uchraydigan bo'lsa -da, bemaqsad paytida akulaga duch kelish imkoniyati, ba'zi odamlarning bort taxtasini olishiga to'sqinlik qiladi. Akula hujumiga uchrash ehtimoli 11,5 milliondan bittasini tashkil qiladi va har yili butun dunyoda atigi 4 yoki 5 kishi akula hujumidan vafot etadi.

Quturish - bu butun dunyodagi hayvonlar va odamlarga ta'sir qiladigan jiddiy nevrologik kasallik. Quturish tupurik orqali, odatda tishlash orqali yuqadi. Agar davolanmasa, virus miyaga o'tadi va o'limga olib keladi. Quturgan virusning jiddiy tabiati tufayli, kasallangan hayvonlarni to'g'ri aniqlash juda muhim.

Akulalar qo'rqinchli yirtqichlardir, lekin odamlar kamdan -kam menyuda. Darhaqiqat, itlar, asalarilar, ilonlar va boshqa ko'plab hayvonlar odamlarni o'ldiradi yoki yaralaydi. Shunday bo'lsa -da, akulalar xavfli bo'lishi mumkin va o'z hududiga kirmoqchi bo'lgan har bir kishi bu baliqlarni sog'lom hurmat qilishi kerak.

Agar siz tabiatda ko'p vaqt o'tkazsangiz, iqlim turidan qat'i nazar, siz hayvonlar hujumiga duchor bo'lishingiz mumkin. Hujum qilayotgan hayvondan o'zingizni himoya qilish strategiyasi siz bilan shug'ullanayotgan hayvonga qarab o'zgaradi. O'zingizni hayvonlarga hujum qilishdan himoya qilish va uchrashuvdan omon qolishning yagona standart usuli bo'lmasa -da, siz duch kelayotgan hayvonga qarab eng yaxshi strategiyani tanlashingiz mumkin.

Qo'rqinchli ilonlar - Amerika Qo'shma Shtatlari, Kanada va Meksikaning turli burchaklarida uchraydigan chakalak ilonlari. Markaziy va Janubiy Amerikada ular deyarli hamma joyda cho'l bor. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, bo'ronli ilonlar odamlarni qasddan ta'qib qilmaydi - ularning tabiiy ratsioni kalamush va sichqonlar, goferlar, mayda qushlar, qurbaqalar va hatto vaqti -vaqti bilan go'shtli hasharotlardan iborat.