Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Belching, burping deb ham ataladi, har kim boshidan kechirgan, ko'pincha bilmasdan. Ba'zi qichishish odatiy bo'lsa -da, tez -tez belchalash GERD, SIBO va ichakning oqishi kabi holatlarning alomati bo'lishi mumkin. Yallig'lanishni to'xtatish uchun har qanday asosiy sababni davolayotganingizga ishonch hosil qiling.

Aloe Vera o'simliklarini o'stirish va ko'paytirish oson, katta yoshli o'simlik o'z qozonini to'ldirganda, ularni katta idishga ko'chirish juda oson. O'simlik ko'plab kasalliklarni davolash uchun uy sharoitida teri kasalliklarini davolash uchun ishlatilishi mumkin, shuningdek ovqat hazm qilishingizga yordam beradi.

Nima uchun sizning aloe vera o'simlikingiz jigarrangga aylanadi? Juda ko'p suv va yorug'lik jigarrang barglarning eng ko'p tarqalgan sababidir. Tuproq va qozon tanlash ham o'simlikning namligiga ta'sir qilishi va uning yashil va sog'lom bo'lishida katta farq qilishi mumkin.

Hammamiz bilamizki, etarlicha uxlash ruhiy va jismoniy salomatligimiz uchun juda muhim, lekin ba'zida uxlab qolish haqiqiy qiyinchilik bo'lishi mumkin! Meditatsiya - bu tanangizga ZZZ ehtiyojlarini qondirishning ajoyib usuli. Uyquni rag'batlantirish uchun meditatsiyaning turli xil uslublari mavjud va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ularning barchasi juda samarali.

Aromaterapiya-bu ruhiy va jismoniy farovonligingiz uchun odatda efir moylari bilan atirdan foydalanish. Dunyo bo'ylab madaniyatlar asrlar davomida dam olishni targ'ib qilish uchun aromaterapiyadan foydalangan. Bu, shuningdek, dam olishga yordam beradigan kuchli usul bo'lishi mumkin.

Horlamaydigan odamning yonida uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz ham, horg'iningiz ham yaxshi uxlashning bir necha yo'li bor. Horlamaning tovushlarini qanday to'sib qo'yishni va kim xo'rsayotganini ular xo'rlashini kamaytirishga yordam berishni o'rganing.

Homiladorlik ko'proq og'riqlar, og'riqlar va noqulay harakatlarga olib keladi, ayniqsa qorin o'sishi bilan. Homiladorlik paytida qulay uyqu holatini topish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ba'zi homilador ayollar uyqusizlik bilan kurashayotganda.

Siz uyqusizlikdan aziyat chekasizmi yoki kundalik hayotdagi stressni boshdan kechirayotganingizni his qilasizmi, uxlab qolish, yotish va ko'zingizni yumish kabi oson bo'lmasligi mumkin. Juda ko'p chalg'ituvchi va stressli fikrlar tanangizga kerakli dam olish imkoniyatini bermasligi mumkin.

Uyqu falaji - bu siz uxlab yotganingizda yoki uyg'onganingizda qimirlay olmaysiz, lekin siz aqlan hushyor bo'lasiz. Uyqu falaji ko'pincha boshqa alomatlar bilan bog'liq, masalan, bo'g'ilish hissi, yurak urish tezligining pasayishi, gallyutsinatsiyalar, xonada yovuzlikni his qilish yoki qo'rquv hissi va bu boshqa sharoitlarning natijasi bo'lishi mumkin.

Uyqu umumiy salomatlik va farovonlik uchun juda muhimdir. Ammo ko'p odamlar uchun uyqu har doim ham oson emas. Agar siz uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, yomon dam olishingiz va ertasi kuni ishlay olmasligingiz haqida qayg'urishingiz mumkin.

Amerika Qo'shma Shtatlarida 18 milliondan ortiq odam uyqu apnesi bilan og'riydilar. Uyqu apnesining ikkita asosiy shakliga uyqu apneasi va obstruktiv uyqu apnesi kiradi. Aksariyat odamlar obstruktiv apne bilan og'riydilar. Tashxis oddiy, ammo noqulay, chunki ko'pchilik odamlar apneaning tashxisi va zo'ravonligini tasdiqlash uchun uyquni o'rganishlari kerak bo'ladi.

Ajoyib uyqu - bu butun dunyodagi odamlar orzu qiladigan narsa. Uxlash "san'at" deb aytilgan va odamlar uni o'zlashtirishi kerak. Vujudingizni, ongingizni va atrof -muhitni yaxshi tungi dam olishga tayyorlash, uyquni tinchlantirishga yordam beradi.

"Muffin tepasi" yoki o'rta qismdagi ortiqcha yog ' - bu tanani shaklga keltirishning eng qiyin joylaridan biri. Diyet, mashqlar, uyqu va stressning barchasi qorin yog'iga ta'sir qilishi mumkin, bu esa uni o'jar va undan qutulish qiyinlashtiradi.

Siz tirikchilik uchun og'irlik ko'tarasizmi yoki kompyuteringizda kuniga sakkiz soat o'tirasizmi, siz orqangizdagi bezovtalanadigan tugunlarga moyil bo'lasiz. "Tetiklash nuqtalari" deb nomlanuvchi bu tugunlar mushak tolalari bo'shasholmaganda paydo bo'ladi.

Buruq yoki egilgan bel vaqt o'tishi bilan yomonlashadigan og'riqli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Orqangizni to'g'ri ushlab turish uchun qo'lingizdan kelganini qilib, qariganingizda yomonlashib borayotgan alomatlarni yumshatishga yordam beradi.

Orqa og'rig'i va bel og'rig'i shunchalik keng tarqalganki, biz unga etarlicha e'tibor bermaymiz. Odatda dam olish paytida yoki ko'pi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilgandan keyin hal bo'ladi. Ammo, bu shartlarga jiddiy yondashish kerak, chunki bu sizning umurtqalaringizdagi disklardan progressiv suv yo'qotilishining birinchi belgisi bo'lishi mumkin, agar ularga e'tibor berilmasa, disk degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin.

Mushaklaringiz hozir zo'riqishdami? Biroz tanaffus qilishga harakat qiling. Kompyuter yoga bu keskinlikni bartaraf etishga yordam beradi. Siz stolda o'tirgan joyingizda yoga pozalarini sinab ko'rishingiz mumkin yoki biroz faolroq bo'lishingiz mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, belning spazmlari har kimda bo'lishi mumkin, lekin ular haddan tashqari kuchlanish yoki mashqdan keyin paydo bo'lishi mumkin. Orqa spazmlar sizning mushaklaringiz beixtiyor qisqarganda va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar tizza kompyuteringiz haddan tashqari qizib ketishga moyil bo'lsa yoki noutbukdan bir muddat foydalangandan keyin bel va bo'yningiz og'riy boshlasa, muammo noutbukning tekis o'tirganida bo'lishi mumkin. Agar noutbuk stolga suyanib yotsa, kompyuterda ortiqcha issiqlik paydo bo'lishi mumkin, bu qattiq diskni qovuradi yoki noutbukning ishlash muddatini qisqartiradi.

Orqa miya sizning orqangizdan pastga tushadi va orqa miyani o'z ichiga oladi, bu miyangizni tanangizdagi barcha to'qimalar bilan bog'laydigan nervlarning katta yo'liga o'xshaydi. Aytishga hojat yo'q, umurtqa pog'onasi salomatligi birinchi o'ringa chiqadi.

Orqa tarafingizda asabning qisilishi yoki qisilishi juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ba'zida tuzoqqa tushgan nervlar hech qanday maxsus davolashsiz o'z -o'zidan ishlaydi. Ammo, agar sizning asabingiz o'zini tutolmasa, siz og'riqni yo'qotish yoki dori -darmonlarni qabul qilish uchun turli usullardan foydalanishingiz mumkin.

Agar sizda bel og'rig'i bo'lsa, shifokoringiz MRI (magnit -rezonans tomografiya) buyurishi mumkin. MRI paytida siz katta trubaga tushadigan tekis to'shakda yotasiz. Keyin kuchli magnit va radio to'lqinlar orqa miya ustunining batafsil tasvirini yaratadi.

Qattiq bel mushaklari og'riq va noqulaylikka olib kelishi mumkin, bu esa hayotingizni qiyinlashtiradi. Yaxshiyamki, siz belning qattiq muskullarini bo'shashtirib, bel og'rig'ini engillashtiradigan, masalan, issiq yoki sovuq, cho'zish, ko'pikli dumaloq, akupressura, massaj va fizioterapiya kabi ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.

O'z-o'zini gipnoz-bu tabiiy ravishda paydo bo'ladigan ruhiy holat bo'lib, uni kontsentratsiyaning kuchaygan holati sifatida aniqlash mumkin. Uning yordamida siz o'z fikringizni o'zgartirishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz va o'zingizni boshqarishingiz mumkin-dam olish va kundalik hayotdan bezovtalanish.

Oyoq tirnoqlari og'riqli va yoqimsiz bo'lishi mumkin. Biroq, sizning qo'lingizdagi tirnoqning teringizga o'sishini to'xtatish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud. Shunday qilib, siz hatto oyoq -qo'lingizning tirnoqlarini olib tashlash uchun operatsiyadan xalos bo'lishingiz mumkin!

Oyoq tirnoqlari og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin, va eng yomoni, ular osonlikcha yuqishi mumkin. Agar sizda tirnoq infektsiyalangan bo'lsa, kasallik yomonlashib ketmasligi uchun uni davolashingiz kerak bo'ladi. Oyoq tirnog'idan infektsiyani olib tashlash uchun, tirnoqni iliq suvda yumshatib, yaxshilab mixlang va antibakterial malhamni tirnoq ostidagi infektsiyaga qo'llang.

Oyoq tirnoqlari, ehtimol, tanangizning kichik bir qismi sabab bo'lgan eng og'riqli holatlardan biridir. Oyoq tirnoqlari tirnoqning bir chekkasi o'sib, barmoq atrofidagi yumshoq teriga egilib, og'riq, shish, qizarish va ba'zida infektsiyaga sabab bo'ladi.

Tirnoqlarning tirnoqlari tirnoq singari keng tarqalgan emas, lekin ular bo'lishi mumkin. Qachonki, ular og'riqli bo'lib, infektsiyaga chalinishi mumkin. Agar sizning tirnog'ingiz o'sgan bo'lsa, tirnoqning bir chekkasi o'sadi va barmoqning yon atrofidagi yumshoq teriga egiladi.

Oyoq tirnoqlari (onikokriptoz) odatda oyoq tirnoqlarini juda qisqa qirqishdan kelib chiqadi, garchi ba'zi odamlar irsiy omillarga (masalan, tirnoqli o'ralgan to'shakka) yoki turmush tarzini tanlashga moyil bo'lishsa, masalan, oyoq barmoqlarini baland poshnali kiyish.

Oyoq tirnoqlari og'riqli va agar ular og'irlashsa jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni talab qilishi mumkin. Ammo agar siz tirnoqni erta tutsangiz, uni davolay olasiz. Bu jarayon sizning oyoqqa turishingizni talab qiladi, shuning uchun o'zingiz qila olmasangiz yordam so'rang.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, oyoq tirnoqlari og'riqli va infektsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz ularning oldini olishni xohlaysiz. Oyoq tirnoqlari - bu juda keng tarqalgan holat bo'lib, bu erda sizning tirnoqning burchagi yoki yon tomoni sizning barmog'ingizning etiga aylanadi.

Agar davolanmasa, oyoq -qo'lingizning tirnog'i infektsiyalanishi mumkin. Infektsiyaning ba'zi belgilari - og'riqli og'riq, oqindi va hid. Agar siz oyoq -qo'lingizning tirnoqlari infektsiyalanganligini aniqlasangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Turli xil chakralar tananing turli joylarini ifodalaydi va har xil yo'llar bilan disfunktsiyaga olib kelishi mumkin. Chakralarda his -tuyg'ular, fikrlar, shikastlanishlar va hatto kasalliklar bo'lishi mumkin, ular sog'lom energiya oqimiga to'sqinlik qiladi.

Siz hech qachon oynaga qaradingizmi va ko'zlaringiz qizarib ketganini payqadingizmi? Kompyuter yoki televizor ekraniga uzoq vaqt tikilib turdingizmi yoki allergiyadan aziyat chekdingizmi, ko'zlarning qizarishi og'riqli va chirkin bo'lishi mumkin.

Agar ko'zingizda bakterial infektsiya bo'lsa yoki sizning shifokoringiz uning oldini olishni xohlasa, muammoni hal qilish uchun sizga shifokor buyurgan antibiotik kerak bo'ladi. Bakterial ko'z infektsiyalari uchun eng ko'p buyuriladigan antibiotiklardan biri bu eritromitsin.

Agar sizda ko'z infektsiyasi bo'lsa, siz ko'zlaringizning birida yoki ikkalasida tirnash xususiyati, og'riq, qizarish, yallig'lanish yoki ortiqcha yoshni his qilishingiz mumkin. Ko'z infektsiyalari har xil sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin bo'lganligi sababli, sizning alomatlaringizni davolash va bezovtalikni engillashtirish uchun uy vositalaridan foydalanishingiz mumkin.

Qichishgan ko'z qovoqlariga har kuni duch keladigan narsalar sabab bo'lishi mumkin, masalan, atrof -muhit allergiyasi, tirnash xususiyati beruvchi, viruslar va bo'yanish. Biroq, ko'z qovoqlarining qichishi ko'pincha kon'yunktivit, blefarit, allergiya yoki infektsiya kabi jiddiyroq ko'z kasalliklarining alomati hisoblanadi.

Pushti ko'z - kon'yunktivaning qizarishi va shishishi, ko'z qopqog'i va ko'z yuzasini qoplaydigan shilliq qavat. Alomatlar orasida qichishish, ko'rishning xiralashishi, shish, qizarish, ko'z yoshlari va tiniq, biroz qalin oq drenaj bor. Pushti ko'z - bu juda tez -tez uchraydigan va yaxshi xulqli holat bo'lib, u etti kundan 10 kungacha o'tib ketadi.

Mutaxassislarning aytishicha, pushti ko'zni davolash sizning alomatlaringizni engillashtiradi va tezroq tuzalib ketishingizga yordam beradi, shuning uchun siz tez tashxis qo'yishni xohlaysiz. Pushti ko'z (kon'yunktivit), ko'z qovog'ini qoplaydigan va ko'z qovog'ini qoplaydigan shaffof membrana, kon'yunktiva deb atalganda, infektsiya yoki yallig'lanish natijasida paydo bo'ladi.

Mutaxassislarning fikricha, pushti ko'z (kon'yunktivit) bezovta qiluvchi va juda yuqumli, ammo bu sizning ko'rish qobiliyatingizga ta'sir qilmaydi. Pushti ko'z - bu sizning kon'yunktivangizning infektsiyasi yoki yallig'lanishi, bu sizning ko'z qovog'ingiz va ko'zingizning oq qismini qoplaydigan shaffof membrana.