Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Qichishgan ko'zlaringizga chidashingiz shart emas! Agar nima uchun qichishayotganini tushunsangiz, uni to'xtata olasiz. Qadamlar 5 -savol 1: Fon Qadam 1. Ko'zlarning qichishi allergiyaning umumiy belgisidir Qizil, qichiydigan ko'zlar - bu pichan isitmasi, alerjiyaning klassik belgilaridan biri bo'lib, ular yilning turli vaqtlarida alangalanishi mumkin.

Bokiralikni yo'qotish qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin va uning atrofidagi afsonalar yordam bermaydi. Ba'zi ayollar penetratsion jinsiy aloqa bilan birinchi tajriba paytida og'riqni boshdan kechirishlari mumkin bo'lsa -da, siz yomon vaqt o'tkazishingiz shart emas.

Jinsiy aloqada bo'lgan jamiyatda bokira bo'lib qolish qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Siz kuchli va sog'lom shaxsiy chegaralarni belgilash - bu o'z tanangiz ustidan avtonomiyani saqlashning kaliti, shuningdek, sherigingiz bilan ishlashda sizga yoqmaydigan shartlarni belgilashning kalitidir.

Maktabdagi davringiz bilan shug'ullanish har doim ham qiziqarli emas, ayniqsa, agar siz kramplarga duch kelsangiz va hammomga borishga vaqt topa olmasangiz. Ammo, agar siz qat'iy o'yin rejasini tuzsangiz, siz maktabdagi davringiz yoki kutilmagan kutilmagan hodisaga duch kelishingiz haqida qayg'urmaysiz.

Sizning davringiz mashg'ulotlardan voz kechishi mumkin bo'lsa -da, mashqlar og'riq, kramp va charchoq kabi simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Birinchi kunlarda engil mashqlar kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin, oxirgi kunlarda esa yuqori intensivlikdagi mashqlar kuchingizni oshirishi mumkin.

Sizning hayz ko'rishingizdan uyaladigan narsa yo'q, lekin bu haqda o'z-o'zini anglash odatiy holdir. Agar siz maktabda hamma sizning oyingiz vaqti ekanligini bilishini xohlamasangiz, xavotir olmang. Biz sizga yostiqchalarni yoki tamponlarni hojatxonaga noqonuniy olib o'tishning bir necha haqiqiy va to'g'ri usullarini ko'rsatib beramiz.

Menstrüel tsikl do'stlaringiz bilan plyajda yoki hovuzda bir kun dam olishingizga hech qachon to'sqinlik qilmasligi kerak. Haqiqatan ham, hayz ko'rish paytida suzish paytida biroz mashq qilish kramplarni kamaytirish va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Vaqtlar allaqachon stressli, chunki siz kramplar, shish va charchoq bilan kurashishingiz kerak. Sizni tashvishga solmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - bu oqish! Yaxshiyamki, buning oldini olish uchun siz qila oladigan juda ko'p oddiy narsalar mavjud.

Hayz ko'rish ayol hayotining tabiiy qismidir. Ba'zida asabiylashish va stress, boshqalarda esa og'riqli yoki noqulay bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz o'z davringizga jismoniy va ruhiy tayyorgarlik ko'rsangiz, u bilan kurashish ancha osonlashadi.

Siz ozib ketdingizmi yoki tabiiy ravishda oriqsizmi, siz ozgina vazn olmoqchi bo'lgan joyga kelishingiz mumkin. Kilogramm olishning eng yaxshi usuli - bu sizning dietangizdagi kaloriyalarni tabiiy ravishda ko'paytirish, shuningdek, turmush tarzingizni ko'proq iste'mol qilish uchun ba'zi odatlaringizni o'zgartirish.

Chekish fokuslari - do'stlar bilan vaqt o'tkazish yoki ziyofatni taassurot qoldirishning ajoyib usuli va ular juda oson. Ulardan faqat sabr -toqat va amaliyot kerak. Qadamlar 5 -chi usul: ayyorlik uchun yaxshi tutun olish Qadam 1.

Kalyandan tamaki chekish - quruq sigaret chekishdan katta qadam. Chekishni iloji boricha yoqimli qilish uchun siz shishaning turli xil lazzatlarini sotib olishingiz mumkin. Agar sizda kalyan sotib oladigan joy bo'lmasa, siz o'zingiz uy -ro'zg'or buyumlarini yasashingiz mumkin.

Agar siz ota -onangiz bilan yashasangiz va chekishga qaror qilsangiz, qo'lga tushish haqiqiy xavfdir. Garchi ular sizning manfaatlaringizni o'ylashsa -da, ota -onaning g'azablanishi hech qachon zavq keltirmaydi. Siz chekayotganingizni yashirishga yordam beradigan bir qancha usullar mavjud.

Siz shunchaki chekdingiz va endi hamma narsa begona o'tlarning hidiga o'xshaydi-vahima qo'ymang! Maqolada begona o'tlarning hididan qutulish uchun o'zingizni tashlab ketmaslik uchun sinab ko'rilgan turli xil usullar mavjud. Bundan tashqari, kelgusi chekish paytida begona o'tlarning hidini oldini olish bo'yicha maslahatlar topasiz va begona o'tlarni saqlashingiz kerak, shunda ular xonangizga yoqmaydi.

Asrlar mobaynida dehqonlar va bog'bonlar shaxsiy tamaki mahsulotlarini shaxsiy foydalanish va sotish uchun etishtirishgan. Garchi bugungi kunda tamaki mahsulotlarining katta qismi yirik korporatsiyalar tomonidan o'stirilsa va davolansa-da, ozgina nou-xau va sabr-toqat bilan o'zingizni etishtirish mumkin.

Sigaret va marixuana tutunining aniq hidlari bor, ular sizning uyingizdagi odamlarni nima qilayotganingizdan ogohlantirishi mumkin. Uyda chekish hech qachon ideal holat bo'lmasa -da, ba'zida tashqariga chiqishni ma'qul ko'radi. Agar chekish kerak bo'lsa, qo'lga tushish xavfini kamaytirish uchun siz ko'p narsalarni qilishingiz mumkin, shu jumladan qo'lga tushish ehtimolini minimallashtirish, shu jumladan hammomda chekish, tutunni tashqariga yo'naltirish, tutunni to'kish orqali f

Chekish uchunmi, tantanali ishlatish uchunmi yoki hasharotlardan himoya qilish uchunmi, tamaki barglarini quritish yoki havoni tozalashning ko'p sabablari bor. Tamaki quritish - tamaki mahsulotini to'g'ri tayyorlash uchun 3 dan 8 haftagacha davom etadigan davolanish jarayonidir.

Uyda chekish hech qachon ideal holat emas; shunday bo'lsa ham, vaziyat tashqariga chiqishni afzal ko'radi. Tutun chiqishiga ishonch hosil qilish o'z -o'zidan qiyin vaziyat bo'lishi mumkin. Agar siz uni pastda saqlashga harakat qilsangiz, ayniqsa qiyin.

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, siz bir paytlar eskirgan tamaki bilan shug'ullangansiz. Ko'pincha siz uni yaxshi muhrlanmagan va tokchada uzoq o'tirgan do'kondan sotib olasiz. Ba'zi chekuvchilar, aslida, aniqroq tamakini yaxshi ko'radilar. Sizni yana puflash uchun barglarni qayta namlantirishning bir necha yo'li.

Chekish ko'plab zararli yon ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin, shu jumladan vaqt o'tishi bilan lablaringizni qoraytirib yuborish. Dudoqlaringizni yengillashtirishga yordam berish uchun ularni muntazam ravishda peeling qilish, shikastlangan va tamaki bilan qoplangan yuqori qatlamni olib tashlash va qon aylanishini rag'batlantirish uchun muhimdir.

Tamaki sinovlari odatda kotininni tekshirish orqali amalga oshiriladi, chunki nikotin tanadan tez chiqib ketadi. Kotinin odatda tizimingizda taxminan bir hafta qoladi. Agar siz boshlagan ishingizni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, siz o'zingizga ushbu ekranlardan o'tish va keyin nikotindan voz kechish uchun eng yaxshi imkoniyatni berishni o'rganishingiz mumkin.

Tamaki mahsulotlarida mavjud bo'lgan nikotin tanadan juda oson chiqariladi. Sizning tanangiz nikotinni metabolizatsiya qilar ekan, u sizning qoningizga, tupurik va siydigingizga o'tadi, uni tekshirish va aniqlash mumkin. Nikotin odatda sigaret chekgandan keyin 1-4 kun davomida tanada qoladi.

Tamaki chekish yoki sigaret chekish uchun odatiy alternativ hisoblanadi. Butun mamlakat bo'ylab tobora cheklangan tutunni nafas olish va ufurish o'rniga, tamakini og'izga solib, sharbatini so'rib, nikotin tuzatish mumkin. Shuni yodda tutingki, tutunsiz tamaki iste'mol qilish og'iz atrofidagi saraton kasalligiga, shuningdek, qon bosimi, yurak xuruji yoki qon tomir xavfi kabi boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Terini qirib tashlash uni yosh va porloq qilib qo'yishi mumkin. Ammo etarli darajada peeling va ortiqcha miqdor o'rtasida nozik muvozanat bor. Haddan tashqari peeling juda kuchli mahsulotlardan yoki noto'g'ri qo'llanilish texnikasidan kelib chiqishi mumkin.

Raqsga tushish sizni asabiy terlashga majburlaydimi? Agar shunday bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Raqs maydonida qo'rquvingizga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin, lekin xavotir olmang. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishning ko'plab usullari bor, ham jismoniy, ham ruhiy.

Odamlar doimo yig'lab yig'lash qanchalik qiyinligi haqida gapirishadi, lekin kulish ham qiyin bo'lishi mumkin! Yaxshiyamki, ishonarli, tabiiy kulgiga erishish uchun ko'plab kichik fokuslar mavjud. Bu aktyorlar uchun juda foydali, lekin siz hatto ijtimoiy noqulay vaziyatlarda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan maslahatlarni olishingiz mumkin.

Bezi - nogironligi bo'lgan yoki boshqa fiziologik muammolarga duch keladigan ko'plab odamlar uchun kundalik hayotning bir qismi. Kichkintoyning bezi bezi o'zgarganda tayyor bo'lish va samarali bo'lish juda muhim, chunki ular bu jarayondan juda xijolat bo'lishlari mumkin.

Siz kimdir D vitamini singdiraman deb aytganini eshitgan bo'lishingiz mumkin, quyosh nuri ta'sirida D vitamini tanada ishlab chiqariladi. Bu D vitaminining asosiy manbai, garchi u ba'zi ovqatlarda mavjud bo'lsa. Suyak o'sishi uchun D vitamini muhim ahamiyatga ega bo'lgani uchun va ko'pchilik bolalarga quyosh nuri etarli bo'lmaganligi sababli, siz bolangizga D vitamini qo'shimchasini berishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Kasalxonada yoki laboratoriyada ishlashda ampulani qanday ochishni bilish juda muhim bo'lishi mumkin. Ko'pgina dorilar va eritmalar shisha ampulalarda saqlanadi va ularga faqat ampulani sindirish orqali kirish mumkin. Agar siz ish joyingizni toza va steril holda saqlasangiz, qo'llaringizni doka bilan himoya qilsangiz va ampulani qattiq, keskin harakat bilan sindirib qo'ysangiz, ampulani ochish tez va oson bo'lishini ko'rasiz.

Kundalini - bu meditatsion va yogik amaliyotlar yordamida uyg'onadigan asosiy energiya. U energiyaning manbai va uning uyg'onishi sifatida o'zgarishi mumkin bo'lgan kuchni ochadi. Uning uyg'onishi chuqur meditatsion holatlarga yoki kuchli buzuvchi davlatlarga eshikni ochadi.

Sahaja yoga yoki "o'z-o'zidan o'z-o'zidan birlashish" 1970 yilda Shri Mataji Nirmala Devi tomonidan meditatsiya orqali ommaga o'zini anglash uchun yaratilgan. Bu odamlarga o'z energiyasining haqiqatini boshdan kechirishga imkon beradi, bu usul odamning ongini yanada axloqiy, birlashgan, yaxlit va muvozanatli o'zini tarbiyalash usullari yordamida o'zgartiradi.

Kundalini yoga eng kuchli yoga turi hisoblanadi va ba'zilar uning boshqa yoga turlariga qaraganda tezroq natija berishi mumkinligiga ishonishadi. Kundalini har kimda mavjud bo'lgan va ko'pincha ishlatilmaydigan katta potentsial hovuzi hisoblanadi.

Yuz ifodalari bizning his -tuyg'ularimizni, fikrlarimizni va his -tuyg'ularimizni boshqalarga etkazishning kalitidir. Achish odatda umidsizlik yoki g'azabni bildiradi, lekin siz bu his -tuyg'ularni boshdan kechirmasangiz ham, qoshingizni burish moyilligingiz bo'lishi mumkin.

Siz quyoshli iqlim sharoitida bo'lasizmi yoki shartnoma bo'yicha yaxshi nashrni o'qishga harakat qilyapsizmi, ko'zingizni qisib qo'yishingiz mumkin, chunki bu sizga diqqatni jamlashga yordam beradi. Yorug'lik sizning ko'zingizga har xil burchaklardan kiradi va ko'z qisish sizga kerakli narsaga e'tiboringizni qaratish uchun ko'zingizning shaklini biroz o'zgartirishga yordam beradi.

O'zingizni bilmagan holda hukm qilish oson. Masalan, siz hamma qanday ko'rinishi, o'ylashi va harakat qilishi kerakligini bilasiz deb o'ylashingiz mumkin. Ko'pincha, sizda hamma narsa bor deb o'ylash sizga tasalli beradi. ammo, hukm qilish sizni yangi do'stlar orttirishga va yangi narsalarni sinab ko'rishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Biz qila oladigan eng qiyin ishlardan biri bu o'zimizni yoqtirishni o'rganishdir. Bu, ayniqsa, agar biz ilgari bunga erisha olmagan bo'lsak, to'g'ri. Fikrlash modelini o'rnatish qiyin, lekin buni amalga oshirish mumkin. Bizning fikrlarimiz his -tuyg'ularimizga, his -tuyg'ularimiz xatti -harakatlarimizga ta'sir qiladi.

Oziqlanish rejasini tuzish juda qiyin, lekin unga rioya qilish undan ham qiyin. Siz bir necha oy yoki bir necha hafta davomida parhez tutgan bo'lishingiz mumkin va diqqatni jamlash va motivatsiyani saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz haqiqatan ham o'z dietangizga rioya qilishni xohlasangiz, unda siz to'g'ri yo'lda bo'lishni, vasvasaga tushmaslikni va dietangizni iloji boricha qiziqarli qilishni tanlashingiz kerak.

Asal qadimgi Misrdan beri yaralarni kiyish va infektsiyalarni oldini olish uchun ishlatilgan. Asal nafaqat bakteriyalarni o'ldirishi, balki yara namligini saqlashga yordam beradi va himoya to'siq vazifasini bajaradi. Shuningdek, u yallig'lanishni kamaytiradi va yaralar va boshqa teri kasalliklarida shifo beradi.

Narsistlar-bu o'z-o'zini o'ylaydigan, hamdardlik hissi bo'lmagan va doimiy e'tibor va hayratga muhtoj odamlar. Ko'pincha, bu odamlar o'zlarining ahamiyatini his qilishadi va o'zini hurmat qilish qobiliyatiga ega. Shunday qilib, ular tanqidga moyil.

Oshiq bo'lish - siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan eng go'zal va qo'rqinchli narsalardan biridir. Sizni sevgan kishiga muhabbat ko'rsatish, avvaliga sizni qiyinchilik kabi his qilishi mumkin, lekin yuragingizni ochish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.