Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Ish joyidagi muhit grippning ko'payish joyi bo'lishi mumkin, bu virusni yaqin aloqa va umumiy ish joylari orqali tarqatadi. Xavotir olmang-bu asabiylashtiruvchi virusning mahsuldorligingizga putur etkazishining oldini olish usullari bor. Grippga chalinmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling va agar siz ishda kasal bo'lib qolsangiz, uning tarqalishiga yo'l qo'ymang.

Yulaf eri asrlar davomida terining qichishi, toshma, hasharotlar chaqishi, zaharli dukkakli toshbaqa kasalligi uchun uy tinchlantiruvchi vosita va davolovchi vosita sifatida ishlatilgan. U nafaqat terini namlaydi, balki yumshatuvchi vazifasini bajaradi va quruq terini yaxshilaydi.

Sayohat qilayotganda, siz retsept bo'yicha qabul qilingan dori -darmonlarni eslab qolishingizga ishonch hosil qilmoqchisiz. Ko'pgina hollarda, siz retsept bo'yicha dori -darmonlar bilan ko'p qiyinchiliksiz sayohat qilishingiz mumkin. Ammo, chet elga sayohat qilishda, ayrim dori turlariga cheklovlar bo'lishi mumkin.

Siz hech qachon samolyot qulog'idan aziyat chekmaganmisiz? Parvoz paytida bosim o'zgarishi sizning ichki qulog'ingizga bosim o'tkazganda paydo bo'ladigan, noqulay, ba'zida og'riqli quloqlarning paydo bo'lishi. Bu odatda samolyot balandlikka ko'tarilganda yoki pastga tushganda sodir bo'ladi, shuningdek suv ostida sho'ng'ish paytida ham sodir bo'lishi mumkin.

Avtomobil kasalligi sizni har qanday uzoq safarda qo'rqitishi mumkin. Avtomobil kasalligi - ko'p odamlar azob chekayotgan harakat kasalligining bir turi. Bu, ayniqsa, 2 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalarda, homilador ayollarda, migren, vestibulyar buzilish yoki psixologik omillar bilan og'riganlarda uchraydi.

Hech narsa mashina haydashini harakat kasalligiga o'xshatmaydi. Harakat kasalligi, asosan, sizning ko'zingiz va miyangiz izohlagan narsalar orasidagi buzilish tufayli yuzaga kelganligi sababli, sizning ixtiyoringizda juda ko'p fokuslar mavjud.

Agar siz mashinada son -sanoqsiz vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, oziq -ovqat haqida qayg'urish odatiy holdir. Yoqilg'i quyish shoxobchalari va tez tayyorlanadigan restoranlar ba'zida sizning yagona taomingiz bo'lishini hisobga olsak, yo'lda nosog'lom odatlarga tushib qolish oson.

Akupressura - bu ko'ngil aynish kabi simptomlarni bartaraf etish uchun tananing asosiy qismlariga bosim o'tkazishni o'z ichiga oladigan oddiy terapiya. Ilmiy dalillar ishonchli, ammo mutaxassislar akupressuraning qanday ishlashini (yoki yo'qligini) to'liq bilishmaydi.

Samolyotda oshqozon buzilishi juda keng tarqalgan. Ehtimol, sizning oshqozoningiz xastalik, gripp yoki xavotirdan bezovta. O'zingizni yaxshi his qilish va birinchi navbatda havo kasalligining oldini olishning ba'zi tezkor usullari mavjud. Qadamlar 3 -usul 1:

Siz baland tog'larga, masalan, tog'lar atrofiga sayohat qilayotganingizda, sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhitda ko'p o'zgarishlar kuzatiladi. Bunga sovuq, past namlik, quyoshdan UV nurlanishining oshishi, havo bosimining pasayishi va kislorodning to'yinganligi kiradi.

Dengiz kasalligi yoki "mal de mer" - bu takroriy harakatlar natijasida, masalan, suvda qayiqning ko'tarilishi va yiqilishi natijasida, ichki quloqning buzilishidan kelib chiqadigan harakat kasalligining keng tarqalgan turi. Umumiy simptomlar orasida bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, terlash, oshqozon kramplari va qusish bor.

Dengiz kasalligi, shuningdek, harakat kasalligi deb nomlanuvchi, ko'ngil aynishi va bezovtalik tuyg'usi bo'lib, siz ko'rgan narsalar bilan tanangizning harakat sifatida sezganlari, ayniqsa, ichki qulog'ingiz o'rtasida nomutanosiblik bo'lsa, boshdan kechiradi.

Avtomobil sayohatlari uzoq va monoton bo'lishi mumkin, ular butun umrga cho'zilgan ko'rinadi. Tabiat qo'ng'iroq qiladi va har doim ham eng qulay vaqtda emas. Tayyorligingizga qarab, uzoq vaqt avtoulov safarlarida hammom tanaffuslarini qanday hal qilish mumkinligi bor.

Oilaviy ta'tilga chiqish juda qiziq bo'lsa -da, bolani mashinaga chalingan emas. Yaxshiyamki, agar sizning farzandingiz mashinaga chalingan bo'lsa, unga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradigan bir necha usullar mavjud. Agar siz hali sayohatingizga jo'nab ketmagan bo'lsangiz va sizning bolangiz avtoulov kasalligiga chalingan bo'lsa, 2 -usulga o'ting va avtohalokatning oldini olish haqida bilib oling.

Oshqozonda uxlash sizning tanangiz uchun og'ir va bel og'rig'i, bo'yin, elka va bosh og'rig'ining umumiy sababidir. Oshqozonning odatdagi uyqusining sabablari yaxshi tushunilmagan, lekin iliq bo'lish, o'zingizni himoyalangan his qilish yoki ehtimol sizning shaxsiy xususiyatlaringiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Yoningizda uxlashning bir qancha afzalliklari bor: horlamaning kamayishi, ovqat hazm qilishning yaxshilanishi va qon aylanishining yaxshilanishi. To'g'ri holatda yotishingizni ta'minlash uchun choralar ko'rish muhim, ayniqsa sizda jarohatlar bo'lsa, bu bo'g'imlar og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.

Qulay uxlab yotgan joyni topish qiyin bo'lishi mumkin va siz o'zingiz uchun joy topmasdan oldin bir nechta pozitsiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz ideal pozitsiyani topganingizdan so'ng, siz uni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin, shunda siz tungi uyquni yaxshilaysiz.

Orqa uyqu-bu chaqalog'ingizning to'satdan chaqaloq o'lim sindromi (SIDS) xavfini kamaytirishning eng yaxshi usuli, shuning uchun bu uyqu holatini rag'batlantirish uchun hamma narsani qilish kerak. Ba'zi chaqaloqlar uyquga qarshi turishi mumkin, chunki bu ular uchun noqulay, lekin siz bolangizga uxlashdan zavqlanishiga yordam beradigan bir qancha ishlarni qilishingiz mumkin.

Agar siz xonadoshingiz yoki ota -onangizdan qochmoqchi bo'lsangiz, soxta uyqu sizga kimdir bilan muloqotdan chiqish yo'lini berishi mumkin. Birovni uyquda ekaningizga ishontirish sizni bezovta qilmaslikka olib kelishi mumkin, yoki siz bilmasdan ularning harakatlarini tinglashga va hatto kuzatishga imkon beradi.

Agar siz har kuni energiyaning pasayishini sezsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar tushdan keyin uyquga ketishadi. Ammo shirin taomlar va kofeinga murojaat qilishning o'rniga, "mushukcha" yoki tez uxlashga harakat qiling. Faqat 20 daqiqa uxlash kayfiyatingizni yaxshilaydi, energiya darajasini to'ldiradi va stressni kamaytiradi.

Yelkaning og'rig'i kunning istalgan vaqtida bezovta qilishi mumkin, lekin uxlashga harakat qilayotganingizda elkangiz og'riganida, ayniqsa, asab solishi mumkin. Afsuski, tunda elkaning og'rig'i qisman yomonlashadi, chunki bu sizning uxlash tarzingiz va yotayotganda tanangiz qanday tekislanadi.

Kunduzi uxlash va kechasi o'rtasida juda ko'p farqlar bor. Eng aniqlari shundaki, dunyo kunduzi baland ovozda, siz bilgan odamlarning ko'pchiligi kunduzi uyg'onadi, tanangiz kechasi uxlashga odatlangan va, albatta, quyosh porlayapti. Bizning tanamiz quyoshda turish va tunda uxlash uchun oldindan dasturlashtirilgan bo'lsa -da, agar siz o'z rejangizni o'zgartirishga to'g'ri kelsa, uni oson va sog'lom qilish yo'llari bor.

Har qanday yoshdagi odamlar televizorni eshitishda qiynalishi mumkin. Televizorning ovozini juda baland ko'tarish qo'shnilaringizning ishini buzishi yoki boshqa odamlar bilan televizor ko'rishni qiyinlashtirishi mumkin. Yordamchi tinglash qurilmalari (ALD) sizga televizorni boshqa odamlarga ta'sir qilmasdan yaxshiroq eshitish imkonini beradi.

Ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD), ba'zida ijtimoiy fobiya deb ataladi, juda keng tarqalgan holat, lekin uni aniqlash yoki hatto boshqa ruhiy kasalliklarni chalkashtirib yuborish qiyin bo'lishi mumkin. SAD bilan og'rigan odam, joyiga yoki ijtimoiy muhitga qo'yilganda, ko'pincha asabiylashadi yoki qo'rqadi.

Ertalab uyg'onish ko'pchilik uchun qiyin. Budilnik jiringlayapti, bir necha marta kechiktirib turing va nihoyat yotoqdan chiqib, kuningizni boshlang. Eshitish qobiliyati past bo'lganlarning o'z qiyinchiliklari bor, ular ertalab uyg'onishga harakat qilishadi.

Eshitish qobiliyatining yo'qolishi dastlab halokatli bo'lishi mumkin. Siz kundalik muloqotda qiyinchiliklarga duch kelishingiz, o'z vazifangizni bajarishda qiynalishingiz yoki o'zingizni boshqalardan yakkalanib his qilishingiz mumkin. Siz hayotingizga ko'plab yangi xatti -harakatlarni kiritishga majbur bo'lishingiz mumkin.

Eshitish qobiliyati past odam bilan qanday gaplashishni hech o'ylab ko'rganmisiz? Ehtimol, sizning yangi do'stingizning eshitish apparatlari bor yoki siz bilan yaxshiroq tanishishni istagan hamkasbingiz bor, eshitish qobiliyati buzilganmi? Agar siz eshitish qobiliyatiga ega bo'lmagan, lekin nima va nima qilish kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmagan odam bilan suhbat qurmoqchi bo'lsangiz, bu maqola siz uchun!

G'ildirakli g'ildirakli aravachalar g'ildirakli aravachaga o'zlarini stulda yurgizishga imkon beradi. Jantlarsiz stulni, odatda, stulning orqa qismidagi tutqichlardan foydalangan kishi itaradi. Qadamlar Qadam 1. Qo'llarni tayyorlash Ayniqsa, agar siz o'rganayotgan bo'lsangiz, tirnoqlaringizni qisqartiring, shunda ular yirtilib ketmaydi.

Odamlar turli sabablarga ko'ra nogironlar aravachasidan foydalanadilar. Nogironlar aravachasi avtomobil yoki velosiped kabi harakat erkinligini ta'minlaydi. Agar siz nogironlar aravachasi bilan birinchi marta muloqot qilsangiz, qanday harakat qilishni bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Agar siz ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat cheksangiz, emotsional yordamchi hayvon (ESA) sizni xotirjam va haqiqatga bog'lab qo'yishga yordam beradi. Biroq, ESA xizmat hayvonlari emas. Aksincha, ular uy hayvonlari, ular terapevt yoki psixiatr aniqlangan ruhiy kasallik alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.

Uyatchanlik ish qidirishni qiyinlashtirishi mumkin. Ekstrovertlar bilan to'la dunyoda, uyatchan odamlar, ko'plab mehnat bozorlari talab qilayotganidek, talabchan va shuhratparast bo'lishga qiynalishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning kuchli tomonlaringizni o'ynashga va sizga mos ish topishga yordam beradigan taktikalar mavjud.

Agar siz tibbiy idorada ishlasangiz yoki o'z amaliyotingizni boshlayotgan bo'lsangiz, bemorni qabul qilishni rejalashtirish sizning eng muhim vazifalaringizdan biridir. Uchrashuv jadvalini to'g'ri tashkil etish, hech bir bemor tizimda "

Hamshira bo'lish uchun birinchi qadam - bu diplom olish. Hamshira bo'lishni istaganlar uchun ilmiy darajalar uchun ko'plab variantlar mavjud, shuning uchun siz o'z variantlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Tayyor bo'lgach, siz o'zingizga mos dasturga murojaat qilishingiz mumkin.

Daun sindromi - bu odam 21 -chi xromosomaning qisman yoki to'liq qo'shimcha nusxasi bilan tug'ilgan holat. Bu qo'shimcha genetik material keyinchalik normal rivojlanish yo'lini o'zgartiradi, bu esa Daun sindromi bilan bog'liq turli jismoniy va ruhiy xususiyatlarni keltirib chiqaradi.

Nogiron bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin sizning vaziyatingizni qabul qilishning ko'plab usullari mavjud. Ushbu maqolada siz nogironlik bilan qanday kurashishni bilib olasiz. Qadamlar Qadam 1. O'zingizni to'g'ri tashkil eting Xonangizni, tanangizni va turmush tarzingizni toza va tartibli saqlash sizning stress darajasini pasaytiradi va o'zingizga ishonch bag'ishlaydi.

Bizning jamoalarda nogironlik holatlari siz o'ylagandan ko'ra tez -tez uchrab turadi. Nogiron kishilarning maksimal hayot sifatiga ega bo'lishini ta'minlash juda muhim. Vaqt va kuch sarflasangiz, sizga g'amxo'rlik qilayotgan nogironlarning kundalik hayot sifatini yaxshilashga yordam berasiz.

Refleksologiya - bu zamonaviy tadqiqotlar yordamida qadimiy shifobaxsh san'at bo'lib, siz o'z uyingizda qulay sharoitda qanday ishlashni o'rganishingiz mumkin. Refleksologiya sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizning markaziy asab tizimiga bog'langan periferik nervlari bo'lgan joylarga bosim o'tkazishni o'z ichiga oladi.

Quloq refleksologiyasi oyoq yoki qo'l refleksologiyasi kabi mashhur emas, lekin stress va og'riqni engillashtiradi. Quloq refleksologiyasini qo'llash tez va oson. Butun tanadagi og'riq va og'riqlarni davolash uchun siz quloqqa bosim nuqtalarini massaj qilasiz.

Ortopediya - bu mushak -skelet tizimining diagnostikasi va davolashidir, ortoped -jarrohlar suyaklar, mushaklar va bo'g'imlarda muammolari bo'lgan bemorlarni operatsiya qilish uchun maxsus o'qitilgan. Ortopedlar jarrohlik amaliyotiga ko'p vaqt sarflashadi, lekin ular tayanch -harakat tizimi muammolari bo'lgan odamlarga reabilitatsion davolanishning boshqa turlarini buyuradilar.

Massaj terapevti odamning salomatligi va farovonligini yaxshilaydi, badanning yumshoq to'qimalarini qo'lda boshqaradi. Odamlar stress va xavotirni kamaytirish, mushaklarini bo'shatish va shikastlangan mushaklar yoki tanadagi joylarni tiklash uchun massaj terapevtlariga borishadi.