Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Hamdardlik birovning muammolarini o'zingiznikidan boshqacha nuqtai nazardan tushunishga urinishni o'z ichiga oladi. Agar siz bu bilan kurashayotgan bo'lsangiz ham, hamdard bo'lishni o'rganib, do'stlaringiz va yaqinlaringizni qo'llab -quvvatlashingiz mumkin.

Depressiya qisqa muddatli muammo yoki yillar davomida davom etadigan uzoq muddatli holat bo'lishi mumkin. Ba'zida qayg'u, yolg'izlik yoki umidsizlikni his qilish odatiy holdir, ayniqsa, agar siz faqat yo'qotishni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki hayotingizda qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz;

Ajralishlar halokatli bo'lishi mumkin. Bu hayotingizning har bir qismini kimdir bilan bo'lishishdan, telefonni ko'tarishga va qo'ng'iroq qilish yomon fikr ekanligini birdaniga eslashga o'tish. Ba'zi hollarda, odamlar ruhiy tushkunlikka tushib qolishlari mumkin:

Ekzistentsial inqiroz birdaniga yuz berishi mumkin yoki bu ko'p azob -uqubatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Agar siz hayotning ma'nosi haqida o'ylay boshlasangiz va qaerga mos kelishingizni so'rasangiz, demak siz ekzistensial inqirozni boshdan kechirmoqdasiz.

Ba'zida hayot sizni tushkunlikka tushirishi mumkin va siz haqiqatan ham o'zingizga qiyin bo'lib qolishingiz mumkin. Hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni sevishni davom ettirish muhimdir. O'zingizga nisbatan rahm -shafqatli bo'lish, o'zingizni bezovta qiladigan narsalardan voz kechish, o'zingiz uchun samimiy sevgi va minnatdorchilikni rivojlantirish strategiyalaridan foydalanib, o'zingizni sevishni o'rganishingiz mumkin.

Agar siz odatdagidek zavqlanadigan narsalarga qiziqishni yo'qotib qo'ysangiz yoki ko'p narsalarga e'tibor bera olmasangiz, siz befarqlik bilan shug'ullanishingiz mumkin. Buni hal qilish juda qiyin bo'lishi mumkin va qiyinchiliklardan biri o'zgarish motivatsiyasini topishdir.

Og'riq va salbiy his-tuyg'ular biron sababga ko'ra mavjud-ular miyangizga biror narsa noto'g'ri ekanligini va uni tuzatish kerakligini aytishadi. Bu his -tuyg'ularni boshdan kechirish sog'lom (va muqarrar) bo'lsa -da, ba'zida siz ularni e'tiborsiz qoldirishingiz kerak, shunda siz vazifaga e'tiboringizni qaratishingiz yoki ruhiy tanaffus qilishingiz mumkin.

Inson birinchi marta kimnidir sevib qolganida, u yo'lda xuddi shunday his -tuyg'ularga ega bo'lmaydi deb o'ylash qiyin. Afsuski, lekin his -tuyg'ular va vaziyatlar o'zgarishi mumkin va odamlar osonlikcha sevgidan chiqib ketishi mumkin. Agar siz hali ham sherigingizga oshiq bo'lasizmi yoki yo'qmi degan savolga javob bersangiz, munosabatlaringizdagi o'zgarishlarni ko'rib chiqib, undan chiqib ketganingizni aniqlashingiz mumkin.

Romantik sevgi - bu qadimgi bog'lanish tizimi, parvarish qilishning bir qismi va qisman o'zgartirilgan juftlashuv tizimi. Ammo bu uning qismlari yig'indisidan ancha ko'p. Bu Troyan urushini boshlagan, dunyoning eng yaxshi (va eng yomoni) musiqasi va adabiyotini ilhomlantirgan va ko'pchiligimizga hayotimizning eng zo'r kunlarini bergan g'ayrioddiy psixologik holat.

Sevgini qabul qilishning noqulay bo'lishining ko'p sabablari bor. Balki, agar kimningdir sevgisini qabul qilsangiz, xafa bo'lishimdan qo'rqasiz. Siz o'zingizni sevishda qiynalishingiz mumkin, shuning uchun siz o'zingizni boshqa birovning sevgisiga noloyiq deb bilasiz.

Ba'zida mukammal ishqiy o'yinni topish omadga bog'liq. Biroq, o'zingizga, muhabbatga, tanishuvga va munosabatlarga bo'lgan munosabatingizni yaxshilash ustida ishlash orqali hayotda sherik topish ehtimoli ko'proq. O'z sherigingizni taqdirga qoldirib, vasvasaga qarshi turing:

Oh, sevgi. Siz kimnidir boshidan kechirasiz va unga o'z his-tuyg'ularingizni aytishga tayyormiz. Sizning muhabbatingiz-sevgilimi, uzoq muddatli sherigingizmi yoki orangizda kimdir bo'lishidan qat'i nazar, sevgi maktubi-bu ularni oyoqdan tozalashning eng yaxshi usuli.

Shunday qilib, siz bu yigit/qiz haqida aqldan ozgansiz super Siz nihoyat jasoratni sevgi maktubi bilan buzishga jur'at etdingiz. Siz, ehtimol, sizning maktubingizning har bir detalini iloji boricha mukammal ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

Ba'zida his -tuyg'ularimizni so'z bilan ifodalash qiyin. Bu vaqtda chiroyli eslatma yoki xat paydo bo'ladi. Qog'ozda o'zimizni qanday his qilayotganimizni aytish, yuzma -yuz gapirishdan ko'ra osonroqdir. Agar siz bolani yoqtirsangiz, lekin unga aytishdan qo'rqsangiz, xavotir olmang!

Siz hech qachon sinfdoshingiz bilan uchrashishni xohlaganmisiz? Agar ismingiz va sizga yoqadigan yigit haqida umumiy tasavvurga ega bo'lsangiz, sevgi maktubini yozishingiz mumkin. Qadamlar Qadam 1. U qanday bola ekanligini biling Bola mashhurmi?

Agar siz uzoqdan kimnidir hayratda qoldirsangiz, unga sevgi maktubini yozishingiz mumkin. Anonim sevgi maktubi yuzma-yuz muloqot qilmasdan o'z his-tuyg'ularingizni ifodalashning bir usuli bo'lishi mumkin. Biroq, siz bilmagan odamga xat yozish va etkazish qiyin bo'lishi mumkin.

Hamma sevilishini his qilishi kerak. Bu inson bo'lishning muhim jihati. Hech kim, ular aytganidek, orol emas. Ammo ba'zida bu aytilganidan ham qiyinroq bo'ladi. Agar siz hayotingizga muhabbat olib kirishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki hatto undan ko'pini olishni xohlasangiz ham, wikiHow sizga yo'l ko'rsatishi uchun quyidagi 1 -qadamdan boshlang.

Sevgi - bu mavhum tushuncha, uni aniqlash va tushunish qiyin. Ko'p odamlar sevgini his -tuyg'ular yordamida tasvirlaydilar, garchi sevgi o'z -o'zidan tuyg'u bo'lmasa ham. Biroq, kimnidir sevishingizni tushunishning bir qancha jismoniy va psixologik belgilari bor.

Qanday qilib kimdir ichkilikboz, mast, mast yoki haddan tashqari xizmat qilganini qanday aniqlash mumkin? Ko'zlari qizargan, yonoqlari pushti yoki gaplari xiralashganiga qarab hukm qila olasizmi? Zaharlanishning ko'plab belgilari va alomatlari borki, ularni ozgina amaliyot va tadqiqotlar yordamida tanib olish oson.

Agar siz sevish -sevmasligingiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, aytishning bir necha yo'li bor. Sevgi ortidagi biologik jarayonlar jismoniy yon ta'sirga olib keladi va xatti -harakatlaringizda nozik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. O'zingizga va sherigingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizga oshiq bo'lishingizni aniqlashga yordam beradi.

Hikki, shuningdek, "sevgi chaqishi" deb ham ataladi, bu tishlash va/yoki emish natijasida paydo bo'lgan vaqtinchalik belgidir. Odatda u bir yoki ikki hafta ichida o'z -o'zidan yo'qoladi, lekin siz buni yashirish yoki yo'qolishini tezlashtirish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin.

Agar siz ilgari unchalik yaxshi bo'lmagan odamlar bilan munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, sizga yoqadigan odamni topish sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi mumkin. Agar chindan ham xohlasangiz, yaxshi odamni topib, sevib qolishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, siz kimnidir sizga oshiq qila olmaysiz.

Yaxshi xulqli bo'lish-bu shaxsiyatning bir qismi bo'lishi mumkin, lekin bu ham harakatdir. Ba'zida boshqalarni sevish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sog'lom munosabatlarni o'rnatish, ijobiy imidjni rivojlantirish va turmush tarzini tanlash orqali siz yaxshi xulqli va mehribon bo'lishga sayohatingizni boshlashingiz kerak.

"Otistik tana tili"-bu noto'g'ri tushuncha, har bir autistik odam o'ziga xosdir, shuning uchun umuman autistik odamlar haqida umumiy xulosa chiqarish qiyin. Ushbu maqolada umumiy tushuncha va noto'g'ri tushunchalar muhokama qilinadi.

Ayollarni hayajonga soladigan so'zlarni o'z ichiga olgan mukammal skript bilan kam erkaklar muborak. Ayolning yuragini eritish uchun nima deyish va nima qilish kerakligini bilish-tinglash, sezgilaringizga ishonish va ayolingizni ichidan bilish.

Qani, muhabbat-ba'zida qorin bo'shlig'iga kapalaklarni qo'yish uchun faqat sevgilining fikri kifoya qiladi. Agar siz undan qo'lingizni ushlashni so'rash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, biroz asabiylashishingiz mumkin. Yaxshi xabar shundaki, siz undan tabiiy his qiladigan va o'zingizni qulay his qiladigan tarzda so'rashingiz mumkin bo'lgan narsalar bor.

Boshqalar tomonidan sevib qolish - bajarish juda murakkab vazifadir. Sizga motivatsiya kerak va siz avval o'zingizni sevishingiz kerak. Boshqalar tomonidan sevilish juda oson bo'lishi mumkin; faqat qanday qilishni bilish kerak! Qadamlar Qadam 1.

Hayotiy turmush o'rtog'ini tanlash - bu katta qaror va uni engil qabul qilmaslik kerak. Turmush qurmoqchi bo'lgan erkakni tanlayotganda, o'zingizga ko'p savollar bering va nimani xohlayotganingizni baholang. Baxtli munosabatlar o'rnatishdagi o'z rolingiz va mas'uliyatingizni biling va o'zingiz xohlagan munosabatni yaratish sizga bog'liqligini tan oling.

Go'zallikning eng yaxshi tomoni - bu siz kabi go'zalligingizni bilishdir! Ba'zida, agar siz o'zingizni go'zal his qilmasangiz, o'z go'zalligingizni tan olish qiyin. Bu erda siz o'zingizni chiroyli ekanligingizni va har bir kishi qandaydir tarzda go'zal ekanligingizni eslatish uchun nima qilishingiz mumkin.

Jamoatchilik fikri tashqi tomondan "go'zal" deb nomlangan kimdir haqida gapirishi mumkin, lekin ichki go'zallik boshqa ma'noga ega. O'zingizni go'zal his qilish tashqi ko'rinishingizdan ko'ra xarakteringizga bog'liq. Go'zallik siz uchun nimani anglatishini bilib oling va bugundan boshlab o'z qoidalaringizga muvofiq yashashga ishonch hosil qiling.

Hamma his -tuyg'ularga ega. Ba'zi tuyg'ularni quvonch yoki baxt kabi engish osonroq. Ba'zi his -tuyg'ular qo'rquv, g'azab yoki qayg'u kabi qiyinroq. Qachonki siz g'azab, tushkunlik yoki umidsizlikka duch kelsangiz ham, qisqa vaqt ichida ham, uzoq muddatda ham sizni bezovta qiladigan har qanday hissiyotlarga qarshi kurashish uchun yaxshi ko'nikmalarga ega bo'lish juda muhimdir.

Antidepressantlar - turli ruhiy kasalliklarni, shu jumladan, depressiyani davolashda ishlatiladigan dorilar guruhi. Bu dorilar kayfiyatni yaxshilash uchun odamning miyasidagi kimyoviy moddalarni barqarorlashtirishga yordam beradi. Umuman olganda, ijobiy ta'sirga ega bo'lish uchun siz bir necha hafta davomida antidepressantlarni qabul qilishingiz kerak.

Depressiyani davolash uchun juda ko'p turli xil dorilar mavjud va ularning har biri turli odamlar uchun juda boshqacha natijalarga olib kelishi mumkin. Ammo, antidepressantlardan eng yaxshi natijaga erishish uchun siz ba'zi umumiy ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.

Biz hammamiz bir paytlar ishonchsizlik bilan shug'ullanamiz; Bu bizning korxonamiz muvaffaqiyatli bo'ladimi yoki biz uchun yomon yakun topishini aniqlashning tabiiy usuli. Agar katta kanyondan mototsiklda sakrash yoki o'tmaslikka qaror qilmoqchi bo'lsangiz, bu juda yaxshi sifat.

Shunday qilib, siz nihoyat ruhiy kasallikni davolashda yoki qiyin hayotiy qiyinchiliklarni engishda yordam beradigan terapevtga murojaat qilishga qaror qildingiz. Siz ketishga qaror qilganingizdan so'ng, siz uchrashuvni rejalashtirasiz va birinchi mashg'ulotga tayyorgarlik ko'rasiz.

Tuya pozasi yoki Ustrasana - bu tananing old qismini cho'zadigan va ochadigan, shuningdek, umurtqa pog'onasining egiluvchanligini oshiradigan orqa burilish pozasi. Ushbu pozaning ba'zi afzalliklari orasida bel va bo'yin og'rig'ining pasayishi, ovqat hazm qilishni rag'batlantirish va energiyani yaxshilash kiradi.

Tana yog 'ulushi - bu sizning tanangiz ushlab turadigan yog' massasi, uning umumiy massasiga bo'linadi, u boshqa hamma narsaning (mushak, suyak, suv va boshqalar) og'irligini o'z ichiga oladi. Tana yog'ining foizi kasallik xavfining yaxshi ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

Bir oy ichida qorinni tekis qilish uchun fidoyilik, tirishqoqlik va er -xotinning turmush tarzi o'zgarishi kerak, lekin agar siz bunga sodiq bo'lsangiz, bu mumkin! Oshqozonni tekis qilishning eng yaxshi usuli-past kaloriya, yuqori ovqatlanish dietasi va muntazam kaloriyalarni yoqish mashqlari yordamida tana yog'ining umumiy miqdorini kamaytirish.

U erda qanday vazn yo'qotish haqida ko'p maslahatlar bo'lsa, qaerdan boshlashni bilish qiyin. Yaxshi xabar shundaki, siz yog'ni yo'qotishni boshlash uchun ajoyib jihozlar yoki parhez kitoblarini sotib olishingiz shart emas. Jismoniy ehtiyojlaringizga mos keladigan reja tuzish va unga rioya qilish - ariqlashning eng yaxshi usuli.

Mashg'ulotdan, sport bilan shug'ullanishdan yoki kun davomida har xil ishlarni bajarishni boshlaganingizdan so'ng, oshqozon mushaklari og'riganini sezishingiz mumkin. Qon oqimining etishmasligi va mushaklarning yallig'lanishi mushaklarning og'rig'iga sabab bo'ladi.